Môžem po tréningu piť kávu?

Káva na celom svete je neuveriteľne populárna. Tento aromatický nápoj povzbudzuje a dodáva energiu unavenému telu. Preto nie je náhodou, že keď človek zažije únavu, obnoví svoju silu šálkou aromatickej kávy. Často sa uchyľujú k tejto metóde po tréningu alebo návšteve posilňovne športovcov alebo ľudí vedúcich aktívny životný štýl. Aby ste pochopili, ako je športový životný štýl kombinovaný s tonickým nápojom, musíte najprv preskúmať zloženie kávy.

Zloženie a užitočné vlastnosti nápoja

Aj keď vlastnosti kávového nápoja sú už dlho študované, stojí za to ich znovu pripomenúť. Jeden šálka silných kávových tónov a energizácií. Ale tento efekt je krátkodobý, je užitočný najmä v ranných hodinách, keď telo potrebuje impulz, aby sa nakoniec prebudil. Okrem toho kvalitný nápoj výrazne zlepšuje výkon. Existuje určitá výhoda v samotnom zložení kávových zŕn. V tomto bode by sa mal klásť hlavný dôraz. V zložení kávových zŕn sú teda prítomné nasledujúce zložky:

• alkaloidy;
• proteíny;
• fosforu;
• triesloviny;
• kyselina nikotínová;
• sacharidy;
• kyselina chlorogénová;
• železo;
• kofeín.

Posledná zložka, kofeín, je hlavnou zložkou nápoja. Je to o ňom, že existujú nezhody o vhodnosti pitia po športovom tréningu.

Môžem po cvičení piť kávu?

Po prvé, zvážte, aký pozitívny vplyv bude nasledovať, ak uspokojíte túto prirodzenú túžbu.

Výhody kávy po cvičení:

1. Po tréningu sa kyselina mliečna hromadí vo svalovom tkanive, čo sa prejavuje ako nepríjemná boľavá bolesť. Kofeín túto látku rýchlo neutralizuje.
2. Káva nápoj okamžite prináša do života po obzvlášť intenzívne cvičenie, pretože stimuluje činnosť mozgu.
3. Aktívni ľudia so sklonom k ​​hypotenzii (nízky krvný tlak), šálka kávy pomôžu stabilizovať hladiny krvného tlaku. Piť zmierniť bolesti hlavy a vrátiť sa do normálneho zdravia.

Možno sú to všetky plusy. Zoznam negatívnych vlastností je o niečo viac.

Negatívny účinok

Nápoj s vysokým obsahom kofeínu sa neodporúča piť ihneď po cvičení z nasledujúcich dôvodov:

1. Každá fyzická aktivita je vnímaná telom rovnako ako stresová situácia. Zvlášť akútne reaguje na nadmerné napätie nervového systému. Je to ona, kto najprv musí kompenzovať vynaložené prostriedky. Ale kofeín, ktorý je stimulant, bude zasahovať len do prirodzeného procesu regenerácie. Koniec koncov, táto látka aktivuje mozog, čo môže viesť k nervovému, vzrušenému stavu.
2. Najlepší liek na normálne zotavenie po športe je zdravý spánok. Preto, ak sa cvičenie koná po obede, potom pitie kávy vám nedovolí normálne zaspať.Druhý deň ráno sa človek bude cítiť zle, bude potrebovať viac ako jednu dávku kofeínu. V dôsledku toho sa telo nemôže úplne uzdraviť ani v priebehu niekoľkých dní.
3. Počas športových aktivít telo trávi veľa vody. Zvlášť aktívne stráca tekuté svalové tkanivo. Preto je potrebné po tréningu normalizovať vodnú bilanciu. To je nevyhnutné na odstránenie produktov rozpadu z tkanív a doplnenie zásob glykogénu. Ale kofeín má výraznú diuretickú vlastnosť, to znamená, že odstraňuje tekutinu. To narúša normálny proces obnovy po tréningu.
4. Okrem toho, kávový nápoj opitý na prázdny žalúdok určite spôsobí nepohodlie a ťažkosti v žalúdku.
5. Ak po vážnom tréningu pijete aj malý šálku kávy, riskujete, že budete mať tráviace ťažkosti a stolicu.

Je zrejmé, že nevýhody prevažujú nad pozitívami.

Piť alebo nepiť je individuálna voľba.

Na záver by som rád poznamenal, že väčšina športovcov uprednostňuje piť kávu pred športovým tréningom. Prívrženci aktívneho životného štýlu vysvetľujú túto činnosť tým, že kofeín dáva vitalitu a pomáha v procese tréningu. Toto je v ich chápaní zvláštna metóda „rozcvičovania“ pred nadchádzajúcim školením. Ale aj tu musíme pochopiť rozdiel medzi profesionálnymi povolaniami a výkonom súboru povinných cvičení amatérskeho atléta. Preto by sa mal každý rozhodnúť, či pije kávu alebo nahradí osviežujúci nápoj niečím iným. Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti: moderovanie musí byť vždy a prísne dodržiavané.

Video: Je možné piť čaj alebo kávu pred tréningom?