Ako jesť grapefruit schudnúť

Grapefruit je považovaný za jeden zo silných produktov, ktoré pomáhajú schudnúť. Citrus je široko používaný v strave sa zbaviť kíl navyše. Vďaka svojmu zloženiu má grapefruit pozitívny vplyv na tráviaci systém, pomáha odstraňovať jedy a toxíny, rozkladať tuky. Nezabudnite, že používanie citrusov vo veľkých množstvách môže spôsobiť alergickú reakciu.

Čo je užitočné grapefruit

1. Citrus je obľúbený na liečenie rakoviny prsníka a iných ochorení. Obsahuje veľa vitamínov (A, B, C, E, K) a minerálov. Živiny, ktoré sú súčasťou grapefruitu, tónujú telo.
2. Citrusové bioflavonoidy prispievajú k resorpcii malígnych a benígnych nádorov. Grapefruit je schopný očistiť telo nahromadeného estrogénu.
3. Ak trpíte nespavosťou alebo ste vyčerpaný po náročnom dni, pohár čerstvo vylisovanej šťavy s medom pomôže zmierniť únavu. Po užití čerstvého sladidla budete prestať spať.
4. Pri používaní citrusov počas diéty podporuje rozpad cukrov, škrobu a tukov. Ak máte extra váhu, musíte do svojho denného jedálnička pridať grapefruit.
5. Citrusové plody sa musia konzumovať v každom veku. Obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré zabraňujú starnutiu. Tiež v zložení grapefruitu je veľa vitamínu C, horčíka, draslíka a vápnika.
6. Ak máte problémy s trávením, použitie tohto ovocia prispieva k zvýšenej sekrécii žalúdočnej šťavy. Jedlo je stráviteľné mnohokrát rýchlejšie, tieto kílky sú ukryté v očiach.
7. V prípade pľúcnych vírusových infekcií je grapefruit účinným profylaktikom. Obsah prospešných enzýmov v citrusoch výrazne posilňuje imunitný systém, normalizuje telesnú teplotu a stabilizuje organizmus ako celok.
8. Grapefruit je schopný rozložiť cholesterol obsiahnutý v pečeni a potlačiť nadmernú produkciu tejto látky. Časté používanie citrusových plodov priaznivo ovplyvňuje stav organizmu ako celku.

Výhody používania citrusových plodov

1. 100 g. citrusové ovocie obsahuje 92 Kcal. Pomocou grapefruitu, malá energetická hodnota vám umožní rýchlo sa zbaviť nadváhy.
2. Väčšina grapefruitov je ťažká. Keď jedia, pocit sýtosti prichádza pred koncom ovocia. Zostaneš dlhý čas.
3. Grapefruit normalizuje hladiny glukózy, výsledkom čoho sú tuky uložené v menších množstvách.
4. Citrusové plody sú neoddeliteľnou súčasťou akejkoľvek stravy. Potláča zúrivý hlad, ktorý vám umožňuje kontrolovať chuť k jedlu.

Vlastnosti použitia grapefruitovej šťavy

Ak nemôžete jesť celý grapefruit, urobte ho čerstvým. Absorpcia tekutiny je rýchlejšia, okrem pitnej šťavy je oveľa príjemnejšie.

1. Citrusová čerstvá šťava spôsobuje zvýšenú šťavnatosť v žalúdku, takže proces trávenia a asimilácie produktov ide rýchlejšie. Prebytočný tuk sa tiež spaľuje, ak ho pijete nalačno.
2. Vezmite si zvyk jesť menej slané jedlo, je lepšie, aby ste sa ho úplne vzdali. Grapefruitová šťava maximalizuje účinnosť rozkladu produktov v tele.
3. Pri pravidelnom používaní čerstvej citrusovej šťavy sa zlepšuje aktivita obličiek a žlčníka. Z tela sú odvodené škodlivé enzýmy, trosky, toxíny.
4. Keď jete nektár grapefruitu v jeho čistej forme, budete mať pocit sily a vitality po celý deň. Po pracovnom dni tiež zmierňuje únavu a výsledný stres.
5. Po prebudení vypite čerstvú citrusovú šťavu. To pomôže začať telo a fandiť. Obsah flavonoidov v zložení grapefruitu spaľuje nadbytočné tuky.

Ako schudnúť s grapefruitom po dobu 7 dní

Diéta vám umožní zbaviť sa v priemere 6 kg. za týždeň. Výhodou tohto programu je, že nezažijete silný pocit hladu, indispozície alebo slabosti. Grapefruitová diéta pomáha spaľovať kalórie a účinne čistí telo toxínov.

1. Pondelok. Pri prebudení vypite 250 ml. čerstvý grapefruit Ak sa šťava nedá piť normálne kvôli horkosti, osladiť ju medom. V čase obeda jedzte len potraviny s nízkym obsahom tuku. Jedzte časť šalátu zo zeleniny s duseným mäsom alebo rybami. Po príchode domov, večeru s jedným varené kuracie vajce alebo celého grapefruitu.
2. Utorok. Začnite ráno pohárom čerstvo vylisovanej šťavy a čistého proteínu (100 g. Varené prsia alebo 1-2 varené vajcia). Na obed a večeru sa jedlá podávajú ako prvý deň. Ak naozaj chcete jesť, pripraviť ovocie alebo bobule šalát, obliekať ju s jogurtom.
3. V stredu. Začnite raňajky s ľanom alebo ovsené vločky bez prímesí na odstredenom mlieku. Po 20 minútach dokončite jedlo čerstvou šťavou. V čase obeda je povolená ľahká netučná polievka so zeleninou a bielym mäsom. Je potrebné mať večeru bez vyprážaných rýb a polovicu citrusových plodov.
4. Štvrtok. Ráno si môžete dovoliť čaj bez sladidla s citrónovou a horkou čokoládou (obsah kakaa - od 66%), ako aj 1 vajce. Na obed zjedzte celý grapefruit. Na večeru je možné variť zeleninovú diétu v pomalom hrnci. Zabezpečte jedlo pohárom čerstvých citrusov.
5. Piatok. Na raňajky pripravte ovocný šalát z hrušiek, jabĺk a citrusov. Na obed, jesť 2-3 varené vajcia a pečené zemiakové hľuzy. Na večeru uvarte kuracie prsia alebo ryby na parnom kúpeli, nalejte pokrm s citrónovou šťavou alebo jablčným octom. Pred spaním (asi pol hodiny) pite citrusové čerstvé.
6. Víkend. V deň bez práce je menu založené na predchádzajúcich dňoch. Ak si želáte, môžete sa hýčkať s kúskom diétneho koláča alebo tmavej čokolády ráno.

Je to dôležité!
Po priebehu diéty sa snažte vytiahnuť seba a neopierajte sa o svoje obľúbené nezdravé potraviny. Jedlá by tiež mali byť vyvážené pravidelným jedlom, mali by si zvyknúť piť grapefruitovú šťavu a jesť celé ovocie. Vaše telo tak bude neustále dostávať všetky potrebné vitamíny a bude v dobrom stave.

Základné pravidlá grapefruitovej stravy

Na dosiahnutie tohto cieľa by ste mali zvážiť niektoré nuansy v strave.

1. Vezmite si zvyk, že nejedzte asi 2,5-3 hodiny pred spaním. Telo sa pripravuje na odpočinok, žalúdok by nemal tráviť žiadne jedlo, kým spíte. V tomto prípade diéta nebude účinná a prebytočný tuk sa začne hromadiť dvojnásobnou rýchlosťou.
2. Počas pasáže týždennej stravy na grapefruit, vzdať sladkosti, vyprážané a tučné jedlá. Nejedzte omáčky, majonézu a teplé korenie. Spôsobujú zvýšenie chuti do jedla.
3. Zabudnite na alkohol, vyhnite sa fajčeniu, silnej káve a čaju (okrem zelene). Použite viac prírodných bylinných nápojov. Pripravte si jahodové smoothies, koktaily, pijeme nízkotučné kefír a ryazhenka.
4. Ak budete dodržiavať diétu, znížte intenzívny silový tréning, ak pracujete v posilňovni. Stačí, keď v dopoludňajších hodinách vykonáte ľahké cvičenia, otočíte obruč, skočíte na lano, squate.
5. Sledujte rovnováhu telesnej tekutiny.Množstvo spotrebovanej vody (nevyhnutne vyčistené!) Musí byť najmenej 2,5 litra denne. Takýto krok urýchli všetky procesy v tele. Ak je to možné, stiahnite si aplikáciu Drink Water na svojom smartfóne, pripomenie vám, aby ste podnikli akciu.
6. Pite multivitamíny, ktoré dopĺňajú vápnik a bielkoviny. Kurz je 2 mesiace, dopĺňa prípravky kapsulárnymi rybami / jazvečím tukom. Vitamín E si môžete tiež kúpiť v ampulkách, konzumovať 3 g. za deň.

Recepty s grapefruitom

1. Výživný šalát s citrusmi. Zmiešajte 60 g. avokádo, grapefruitová dužina, 1 strúčik cesnaku. Zložky rozdrvte v mixéri, nechajte vo vhodnej nádobe. Rez 100 g. veľké hrozno na dve časti, odstránenie semien. Chop 230 gr. varené biele kuracie mäso, 1 bulharské korenie, banda šalátových listov, 150 gr. varený karfiol, 35 gr. olivy bez jám. Zmiešajte všetky ingrediencie, nasypte grapefruitovú omáčku. K chuti sa pridáva soľ (je žiaduce ju úplne opustiť).
2. Grapefruit Toast Rozomlieť v mixéri 150 g. varené kuracie filé, 1 avokádo, 100 gr. citrusové ovocie. Na chuť pridajte korenené koreniny a soľ. Upečte 5 kúskov šedého chleba v hriankovači alebo na panvici bez masla. Aplikujte pastu na toast, jedlo je pripravené k jedlu.
3. Omáčka z citrusových plodov. Zahrejte 60 g. kukuričný olej na panvici, smažte na vysokom ohni 20 gr. nakrájaná bazalka, 15 gr. petržlen. Potom ochlaďte byliny a vložte ich do mixéra, pridajte 300 g. purifikovaného grapefruitu. Mletie prísad do jednotného stavu. Použite ako prílohu s hlavnými jedlami a šalátmi.
4. Ovsené vločky s citrusmi. Zmiešajte v jednej hmote 40 g. ľanové otruby, 150 g. ovsené vločky, 25 gr. akékoľvek orechy, 100 g. čistený grapefruit, 250 ml. obsah mliečneho tuku najviac 1,5%. Mieša sa, až kým nie je hladká, a zmes sa zahrieva až kým nie sú vločky pripravené. Citrus môže byť pridaný na konci varenia, soli a medu - podľa uváženia.

Dôsledky zneužívania grapefruitu

1. Citrus má veľké množstvo vlákniny a rôznych stopových prvkov. Grapefruit je nízkokalorický produkt, ale jeho nadmerné používanie spolu s užívaním liekov môže poškodiť zdravie.
2. Pred podaním citrusovej stravy sa poraďte so svojím lekárom, ak užívate akékoľvek lieky alebo lieky. Je zakázané schudnúť pomocou tejto techniky pri chronických ochoreniach pečene a obličiek.
3. Použitie citrusových plodov vo veľkých množstvách vylúhuje vápnik z tela, takže vlasy a nechty sú krehké a kosti slabé. Aby sa zabránilo týmto účinkom, piť vitamíny na zlepšenie stavu tela.

Ak chcete použiť metódu redukcie hmotnosti grapefruitu, podľa možnosti konzultujte s odborníkom na výživu. Získajte informácie o prítomnosti alebo neprítomnosti chronických ochorení a alergií. Až po zozbieraní potrebných informácií začať chudnutie. Prísne dodržiavať všetky odporúčania, piť viac tekutiny, znížiť množstvo sladkostí. Vyhnite sa vyprážaným a mastným jedlám, športovým aktivitám. Tie zlé návyky.

Video: grapefruitová strava