Ako sa vyrovnať s osamelosťou: 8 spôsobov

Osamelosť je krásna vec, keď sú ľudia, ktorým možno povedať, čo je krásna vec „osamelosť“. Višnevský vo svojom príbehu odrážal celú podstatu človeka. Osamelosť sa prirovnáva k emóciám so silnou hranou, kvôli ktorej sa cítite izolovaní od spoločnosti, dokonca aj v dave ľudí. Je dosť ťažké bojovať s vlastným vnútorným svetom, keď sú všetky zvyky pevne zakorenené. Avšak, skúsení psychológovia radia pracovať na sebe každý deň, inak riskujete, že sa stanete navždy vyvrhelmi.

Prijmite osamelosť

1. Pred rozprávaním o akýchkoľvek psychologických aspektoch musíte pochopiť, že ste naozaj sami. Mnohí ľudia považujú za ťažké rozpoznať túto skutočnosť, dokonca aj sami. Ak patríte do tejto kategórie osôb, zmena základov nebude fungovať.
2. Po realizácii úplnej osamelosti musí byť tento pocit vyjadrený slovami alebo skutkami. Vynikajúcou možnosťou by bol denník, v ktorom sa všetky myšlienky budú čo najúprimnejšie odrážať. Môžete tiež prísť s priateľom, s ktorým budete viesť živý rozhovor prostredníctvom obyčajných písmen v obálke.
3. Ak ste kreatívna osoba, nakreslite obrázok alebo ho vyšívajte krížikom. Hlavnou vecou je, že podstata osamelosti sa prenáša v plnej miere (vizuálna pomôcka). Alternatívou je písanie hudby alebo hranie na klavír, v dôsledku čoho negatívne emócie nájdu cestu von.
4. Po tom, ako je osamelosť vyjadrená na papieri, objavíte nové aspekty. To zahŕňa smútok, túžbu, frustráciu, hnev. Všetky tieto emócie úzko súvisia s koreňom problému, takže je potrebné ho riešiť z diaľky. Nebudete môcť okamžite vyraziť z netopiera, viesť aktívny spoločenský život a zároveň vynikajúci pocit.
5. V tejto fáze musíte cítiť a navždy pochopiť rozdiel medzi samotou a osamelosťou. V prvom prípade si vychutnáte vnútorný stav a okolité ticho, keď ste sami s vlastným "I". V druhej - osamelosť prináša bolesť, trpíte, potrebujete komunikáciu, veľkú spoločnosť alebo jednotlivca.
6. Osamelosť nezahŕňa stav, keď ste z určitých dôvodov izolovaný, ale nestratil túžbu po sociálnej komunikácii. Aj keď nie ste ďaleko od prostredia, ktoré súvisí s „dušou“, čoskoro budú ľudia, s ktorými budete nadviazať kontakty.

Ako prekonať osamelosť

Po prijatí samoty za neoddeliteľnú súčasť seba samého je potrebné pokračovať v plnom rozsahu. Pravdepodobne ste zistili pravý dôvod tohto správania a budete s ním musieť pracovať.

Krok číslo 1. Žite v súčasnosti

1. Ak vás často navštevuje túžba po udalostiach, ktoré sa vyskytli skôr, zastavte sa. Začnite opakovať: „Nebudem premýšľať o minulosti, potrebujem vybudovať svoju prítomnosť!“.
2. Skúste posunúť zameranie na to, čo sa teraz deje. Súhlasím, že je ťažké vrátiť sa do dní štúdia na inštitúte a opäť sa zúčastniť KVN.
3. Tiež nebudete schopní vrátiť tých, ktorí boli vzatí do neba. Nikto ťa nezabudol na zlé, ale musíš žiť tu a teraz. Naučte sa nájsť šťastie v každodenných veciach, od maličkosti je niečo globálne.

Krok číslo 2. Vezmite iniciatívu na komunikáciu

1. Je čas dostať sa z prostredia a vybudovať sociálne vzťahy. Bez interpersonálnej komunikácie je ťažké v modernej spoločnosti existovať. Internet nikdy nenahradí konverzácie typu one-on-one.
2. Nemali by ste čakať, kým vás pozvú na párty, prevezmete iniciatívu. Zavolajte priateľom školy, kamarátom z ústavu alebo kolegom, pozvite ich na bowling (biliard, kino).
3. Začnite pomaly konvergovať s ľuďmi, poskytnite im vašu podporu, urobte malé požiadavky. Pozvite svojho priateľa do kaviarne, rozprávajte sa o naliehavých veciach (téma, ktorá je zaujímavá pre obe strany).
4. Je dôležité pochopiť, že skutočné priateľstvo nezačne za 1 deň. Ak chcete vidieť človeka vo vašom živote, nadviazať komunikáciu. Nechajte svojho súpera vedieť, že máte záujem o jeho spoločnosť.

Krok číslo 3. Zapojte sa do vlastného rozvoja

1. Ak zostanete stáť, iní, krok vpred, vás nechajú za sebou. Je vždy zaujímavé komunikovať s komplexne vyvinutým človekom. Z tohto dôvodu musíte investovať do seba, do svojho vlastného potenciálu.
2. Zaregistrujte sa do jazykovej školy alebo sa naučíte 20 cudzích slov denne. Začnite čítať knihy, bude robiť všetka literatúra (zaujímavá pre vás). Majster jedného alebo viacerých hudobných nástrojov, zaregistrujte sa na tanec. Osamelý muži vhodné rezbárstvo, lezenie, kúpanie v kajaku.
3. Vynikajúca voľba pre vlastný rozvoj je považovaná za posilňovňu. Uzavrite sa s príbuznými alebo známi stávku, že budete pumpovať brušné svaly / prsné svaly / zadok za šesť mesiacov. Nájdite si osobného trénera alebo si kúpite predplatné, začnite školenie.
4. Rozšírte si obzory akýmkoľvek pohodlným spôsobom. Cestovanie, inšpiruje vás k novým úspechom. Dosiahnuť výšky kariéry, dostať sa z nudnej práce, pokúsiť sa žiť na maximum.
5. Udržujte pozitívne v akejkoľvek situácii, najmä pri riešení neznámych ľudí. Nie je potrebné sa sťažovať na svoju rodinu alebo spriaznenú dušu, nehovorte o skutočných problémoch. Nikto sa nezaujíma o zložitosť inej osoby, nesmie byť nudný.

Krok číslo 4. Vychutnajte si súkromie

1. Ako už bolo spomenuté, pojmy „osamelosť“ a „samota“ sa výrazne líšia. Snažte sa vychutnať si čas strávený sám s vlastným "I".
2. Nestrkajte sa do rámu, zbavte sa "klaustrofóbie", ktorá sa objavuje v čase samoty. Ak sa naučíte spolu so sebou, čas uplynie oveľa rýchlejšie. Už nebudete závisieť od spoločnosti, pretože sa stanete do istej miery slobodnou osobou.
3. V prípadoch, keď dochádza k súkromiu, sa osoba začína správať obsedantne voči iným ľuďom. Hladké rohy vám pomôžu pravidelne behať / chodiť, jazdiť na bicykli s hudbou v ušiach, plávať v soli a sladkej vode.
4. Nájsť zbierku kníh (z trilógie a vyššie), začať čítať jeden po druhom. Týmto spôsobom zabijete dva vtáky jedným kameňom, pretože začnete súčasne užívať samoty a seba-rozvoj.

Krok číslo 5. Získajte domáce zviera

1. Štvornohý priatelia potrebujú lásku a starostlivosť o majiteľa. Môžu stráviť celý deň čakaním na neho z práce, zakaždým, keď sa radujú, ako prvýkrát. Zvieratá tiež „liečia“ zranené duše, zmierňujú osamelosť, prinášajú farbu do ľudského života.
2. Navštívte prístrešky vo vašom meste, starajte sa o psa alebo mačku (najlepšie v ranom veku). Pet na konci života vám bude vďačný, pretože ich podmienky zadržania sú často kruté.
3. Ak nie je možné získať mačiatko / šteňa, zvážte papagája, fretku, v extrémnych prípadoch akvárium s rybami. Dajte novému priateľovi všetku lásku a starostlivosť, ktorú máte. K tomuto kroku pristupujte zodpovedne.
4. Je dôležité pochopiť, že zviera nie je hračka. Je potrebné sa starať o domáceho maznáčika, očkovať, postarať sa o neho. Ak ste schopní poskytnúť náležitú starostlivosť, môžete sa rozlúčiť s osamelosťou navždy.

Krok číslo 6. Podnikanie

1. Keď človek nečiní, má veľa voľného času. Toto je miesto, kde sa objavujú obsedantné myšlienky, pochybnosti o sebe a tesnosť. Podmienka je podporená skutočnosťou, že všetci ostatní (priatelia, príbuzní) sú v práci. Nemôžete im volať na "chat", takže sa cítite osamelý.
2. Nehádajte sa, skóre deň "do očných buliev." Ak máte voľnú minútu, robte domáce práce, navštívte posilňovňu, prechádzky v parku. Nájdite si koníček, ktorý vám odoberie všetok váš voľný čas. Odporúča sa, aby ste opustili dom ráno a vrátili sa len večer. Takýto kurz odstraňuje osamelosť v zárodku.
3. Pozrite sa na niečo, čo sa vám páči, rozvíjať v jednej oblasti, snažiť sa o viac každý deň. V rôznych oblastiach záujmu sa stretnete so zaujímavými a rozvinutými ľuďmi. Možno, že mnohí z nich sa stanú vašimi priateľmi bez toho, aby to vedeli.

Krok číslo 7. Nezúčastňujte sa sociálnych sietí.

1. Moderný svet zanecháva svoju stopu v spoločnosti. Stále viac a viac ľudí uprednostňuje sociálne siete pre osobné osobné konverzácie. Nebuďte ako oni, internet nikdy nenahradí živú ľudskú konverzáciu.
2. Samozrejme, komunikácia na World Wide Web je miesto, kde sa nachádzate, ale len v obmedzenom množstve. Použite VKontakte alebo Odnoklassniki na stretnutie s novými ľuďmi a neskôr ich pozvite na stretnutie.
3. Zapojte sa do záujmových skupín, zabezpečte stretnutia v kaviarňach alebo prechádzky v parku. Použite fórum ako „filter“, ktorý vám umožní vybrať ľudí podľa zamestnania, veku atď.
4. Pred každým novým známym si preštudujte informácie o svojom protivníkovi. Nepokračujte v konverzácii na mesiac alebo viac, pokúste sa uskutočniť schôdzku rýchlejšie. Dievčatá by mali byť opatrní, aby sa nedostali do "siete" zlovoľných mužov.
5. Zavolajte starým kamarátom. Namiesto štandardnej frázy „Poďme hovoriť vo VK!“ Odpoveď: „Môžeme večer ísť do pizzerie?“. Takže si osvetlíte osamelosť, čo je najdôležitejšie, nezastavujte sa tam.

Krok číslo 8. cvičenie

1. Fyzická aktivita zlepšuje náladu a krásne telo úľavy - sebaúcta. Zaregistrujte sa do posilňovne alebo aerobiku, navštívte obchod so športovou výživou a staňte sa horlivým zástancom zdravého životného štýlu.
2. Zmiešané bojové umenia, box / kickbox, karate, plávanie, tanec, joga atď. Sú považované za vynikajúcu možnosť športu, v telocvični nájdete ľudí so záujmami, ktorí sa môžu dobre zabaviť.
3. Nie je tajomstvom, že štíhle, tónované telo zvyšuje sebaúctu. Budete ľahšie vyzliecť na pláži, pretože sa zbaviť komplexov. Hlavnou vecou je rozvíjať sa v tejto oblasti. Nie je potrebné bezmyšlienkovite šliapať na rotopede, vytvoriť program a sledovať ho.
4. Alternatívou k posilňovni je jogging alebo prechádzka parkom, korčuľovanie (snowboarding, lyžovanie, atď.). Zoberte si zvyk lezeckých schodov, nie vo výťahu. Ak to dovolí vzdialenosť, choďte do práce pešo.

Niektorým ľuďom je ťažké vyrovnať sa s osamelosťou. Keď sa snažia napraviť situáciu, dostanú sa do zdĺhavej depresie. Ak sa nachádzate v tejto kategórii osôb, obráťte sa na psychológa. Odborník vyberie liečbu podľa psycho-emocionálneho pozadia pacienta, v dôsledku čoho výsledok dosiahnete oveľa rýchlejšie.

Video: ako poraziť osamelosť a nudu