Kešu počas tehotenstva - výhody a škody

Niektoré budúce matky sú opatrné pred orechmi, pretože existuje názor na nebezpečenstvo orechov pri nosení dieťaťa. Neexistuje jednoznačný dôkaz tohto predpokladu, pretože každý prípad neznášanlivosti k tomuto produktu je individuálny. Telo môže reagovať nielen na zloženie orechov, ale je odlišné v každom druhu, ale aj na množstve jedených potravín. Preto, bez jasných argumentov a kontraindikácií, nie je potrebné vylúčiť kešu z vašej stravy, pretože táto pochúťka môže byť užitočná nielen pre zdravie ženy, ale tiež podporuje normálny vývoj dieťaťa.

Užitočné vlastnosti kešu

Orechy sú výživné a cenné pre zloženie tela. Obsah rôznych prírodných zlúčenín je vyvážený. Za predpokladu, že správne používanie kešu vykompenzuje nedostatok mnohých látok, možno uviesť hlavné:

1. Vitamíny. Najväčšie množstvo vitamínov obsahuje skupinu B, ako aj A, PP, E, K, D.
2. Minerálne látky. Komplex makro a mikroelementov zahŕňa draslík, železo, horčík, vápnik, sodík, jód, selén a ďalšie zlúčeniny.
3. Mastné kyseliny, vrátane Omega 3, Omega 6 a Omega 9.
4. Aminokyseliny, proteíny, škrob, prírodné cukry, vláknina.

Uvádza sa základné zloženie zlúčenín obsiahnutých v kešu, ale existuje niekoľko ďalších prvkov, ale v menších množstvách. Komplex všetkých látok umožňuje použitie orechov s použitím nielen výživy, ale aj v kozmetike, najmä na lekárske účely.

Aké je používanie kešu počas tehotenstva?

Na rozdiel od iných druhov orechov má kešu najvyváženejšie zloženie, ktoré pomáha udržiavať zdravie budúcej matky a dieťaťa. Pravidelné používanie kvalitného produktu so stavom jeho optimálneho množstva umožňuje tehotným ženám podporovať telo a získať nasledujúce výhody z orechov:

1. Prevencia anémie alebo nízkeho hemoglobínu, ktorý je bežným javom počas tehotenstva.
2. Stabilizácia tlaku pri vysokých rýchlostiach.
3. Posilnenie ciev, svalových vlákien. Pravdepodobnosť kŕčov a necitlivosť končatín sa znižuje.
4. Prevencia beriberi, nedostatok minerálov potrebných pre normálny vývoj budúceho dieťaťa a normálny stav matky.
5. Udržiavanie a posilňovanie kostných tkanív ženy a vyvíjajúceho sa plodu.
6. Prirodzená stimulácia tráviaceho traktu, vrátane včasného vyprázdnenia čriev.
7. Pozitívny vplyv na funkciu obehového systému a srdca, zaťaženie, na ktorom sa zvyšuje s nosením dieťaťa.
8. Kontrola hmotnosti. Kešu je veľmi výživný a výživný, ale neprispieva k náboru ďalších libier.
9. Udržiavanie normálneho vývoja budúceho dieťaťa, vrátane prítomnosti vitamínu E, ktorý je často predpísaný na pôrodných klinikách, ako povinný doplnok k matkinej strave.
10. Prevencia ochorenia ďasien, posilnenie zubov v dôsledku antimikrobiálneho účinku, prítomnosť množstva stopových prvkov.
11. Upokojujúci účinok, s neustálym využívaním odstraňovania nervozity, normalizácie spánku, zlepšenia aktivity mozgu, pamäte.
12. Všeobecné zvýšenie imunity.

Prospešné vlastnosti orechov sa prejavujú pravidelným a správnym používaním, ako aj vhodnými množstvami. Zneužívanie ovocia by nemalo byť, to nielen nezvyšuje prínosy pre telo, ale môže sa tiež stať zdrojom tráviacich porúch.

Harm kešu počas tehotenstva

Jedlé orechy nie sú schopné spôsobiť vážne poškodenie zdravia, ak sú zrelé, vysoko kvalitné a používané s mierou. Skutočná škoda z kešu sa vyskytuje pri alergických reakciách na zložky obsiahnuté v orechoch, ako aj pri individuálnej neznášanlivosti.

S opatrnosťou musíte jesť kešu pre vážne chronické ochorenie obličiek, prítomnosť kameňov. Takéto patológie nie sú jednoznačné kontraindikácie, možnosť zaradenia orechov do stravy je prediskutovaná s lekárom individuálne.

V tehotenstve môže byť výrobok so zlou kvalitou, ktorý nie je tepelne spracovaný alebo nesprávne uskladnený, škodlivý pre zdravie. V tomto prípade hrozí riziko otravy vytvorenými baktériami, hnilobnými mikroorganizmami a inými dôsledkami pokazených orechov.

Ako jesť kešu na použitie

Na vyhodnotenie prospešných vlastností orechov kešu by sa mali dodržiavať tieto pravidlá: \ t

1. Získať len vysoko kvalitné orechy, môžete výrobok hodnotiť podľa vzhľadu, štruktúry. Orechy by nemali byť scvrknuté, nie sú povolené žiadne nájazdy, najmä vo forme formy. Farba je svetlá, povrch je hladký. Musíte získať vyčistené kešu, výhodne už tepelne spracované.
2. Uchovávajte v uzavretom obale na tmavom a chladnom mieste. Skvelá možnosť je chladnička alebo mraznička, najmä keď bolo zakúpené významné množstvo kešu. Ak orechy ležia dlhú dobu, v teplom alebo na otvorenom mieste, potom takýto výrobok už nie je vhodný pre tehotné ženy.
3. Denná sadzba by nemala prekročiť 30 gramov, to je asi 15-18 kusov orechov. Odporúča sa rozdeliť celú porciu na celý deň a jesť ako ľahké občerstvenie, je lepšie nemiešať s inými zložkami alebo sladkosťami.
4. Pre lepšiu asimiláciu a maximálny úžitok by sa mala každá matica dôkladne žuť, neodporúča sa jesť naraz celú hŕstku.
5. Musíte začať s niekoľkými orechmi, a až potom, aby porcia na 30 gramov, a to aj v prípade, že produkt bol dobre tolerovaný predtým, žiadne alergie boli pozorované.

Aby sa predišlo nepríjemným situáciám pri používaní kešu, obzvlášť podozrivé budúce matky sa môžu najprv poradiť s lekárom, aby vylúčili individuálnu neznášanlivosť.

Dôležitou podmienkou pre získanie iba výhod kešu - tam sú s mierou, na monitorovanie kvality a čerstvosti použitých orechov.

Video: ako sú kešu užitočné?