Obsah článku
Použitie sezamu v tehotenstve zapríčiňuje spor medzi odborníkmi na výživu na celom svete. Na jednej strane korenie je sklad vápnika a ďalších užitočných prvkov. Na druhej strane, sezam zostáva zdrojom esterov a extrakčných zložiek, ktoré telo veľmi toleruje. Starodávna prax Ayurvédy a všetky pripisovali semená "horúcim" jedlám, ktoré sú schopné vytvoriť teplo v bruchu, čím spôsobujú potrat alebo predčasný pôrod.
Moderná medicína nenašla dôkazy o nebezpečenstve sezamu, je však potrebné ju používať v primeraných dávkach a len pri absencii kontraindikácií.
Chemické zloženie
Drobné semená nesú veľa užitočných zložiek pre zdravie matky a dieťaťa:
- vitamíny rôznych skupín (B, E, A, K, riboflavín, ako aj kyselina askorbová);
- organické kyseliny;
- triglyceridy;
- minerály (vápnik, selén, železo, horčík, zinok, draslík, meď, fosfor, mangán, sodík a iné);
- aminokyseliny;
- estery glycerolu;
- fytíne;
- diétna vláknina;
- lecitín;
- polynenasýtené mastné kyseliny;
- sesamin a sesamol.
Sezam je najcennejší, pretože je prírodným zdrojom medi. Iba 100 g semien pre 40% zodpovedá potrebe budúcej matky v tomto vzácnom stopovom prvku.
Sezam obsahuje aj vápnik - 30% dennej hodnoty. Tento mikroelement podporuje zdravie kostrového systému a zubov tehotnej ženy, zabezpečuje tvorbu pohybového aparátu embrya.
Semená pre 50% spĺňajú potrebu ženského tela v žľaze. Tým, že konzumuje len pár lyžíc sezamu denne, žena produkuje chudokrvnosť nedostatku železa, poskytuje syntézu červených krviniek a hemoglobínu, ktoré sú dôležité pre transport kyslíka.
Horčík posilňuje zdravie nervového systému matky a dieťaťa (odstraňuje úzkosť, nervozitu, podráždenosť, emocionálnu nadmernú stimuláciu). Znižuje tiež svalové kontrakcie, pomáha účinne zvládať tón maternice.
Sesamín a sesamol sú prírodné antioxidanty, ktoré inhibujú oxidáciu buniek, predlžujú ich mladosť. Tieto zložky tiež znižujú koncentráciu "zlého" cholesterolu v krvi, čím sa normalizuje prietok krvi do vnútorných orgánov. Antioxidanty sa viažu a vylučujú abnormálne bunky z tela, profylaxiu benígnych a malígnych novotvarov v ženskej časti.
Estery glycerolov čistia krv a pomáhajú jemne znižovať krvný tlak, čo je dôležité pre prevenciu eklampsie. Tiež esenciálny olej je užitočný pri chorobách kĺbov.
Vitamín C poskytuje celkovú a miestnu imunitu, odolnosť organizmu voči baktériám, infekciu a bežnú nádchu.
Výhody sezamu počas tehotenstva
Čo je užitočné malé semená pre budúcu matku a dieťa.
- Posilniť zdravie ústnej dutiny. Antioxidanty, estery a vápnik majú pozitívny vplyv na stav zubov a ďasien, posilňujú sklovinu, zabíjajú patogény, podporujú hojenie slizníc.
- Pomoc pri prekonávaní chronickej zápchy. Semená produkujú mierny laxatívny účinok, zmäkčujú stolicu, uľahčujú výtok výkalov bez namáhania.
- Zlepšiť trávenie: zabrániť frustrácii a zápche, stimulovať peristaltiku, zvýšiť absorpciu prospešných zložiek.
- Vylučované škodlivé látky z tela: voľné radikály, jedy, metabolity, soli, rádionuklidy atď.
- Odstráňte prebytočnú tekutinu a soľ z buniek a znížte opuch. Normalizujte rovnováhu vody a soli, čím obnovíte dobrý krvný obeh.
- Vyčistite obličky kvôli diuretickému účinku.Rozbiť a odstrániť z tela malé kamene v obličkách a močovom mechúre. Normalizujte frekvenciu a objem močenia.
- Regenerujte bunky, a tým omladzujte celý organizmus.
- Zabezpečte transport kyslíka do tkanív a buniek budúcej matky, dieťaťa. Zabráňte hypoxii plodu.
- Čistia krvné cievy cholesterolu, tónujú a posilňujú ich steny. Tiež majú pozitívny vplyv na prácu srdca, pomáhajú pumpovať krv cez extra placentárny kruh.
- Vytvárajte prevenciu zápalových procesov prsných žliaz a mastopatie.
- Prevencia anémie z nedostatku železa.
- Pozitívne ovplyvňujú endokrinný systém, obnovujú hormóny. Sezam obsahuje prírodné fytoestrogény.
- Vytvárajte prevenciu myómov maternice, cyst, polypov a iných štruktúr, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú tehotenstvo.
- Znížiť depresiu a úzkosť budúcej matky, nabiť telo energiou, zlepšiť náladu.
- Znížiť tón maternice, zabrániť predčasnému pôrodu.
- Vytvárajte prevenciu krvácania a zabezpečte normálnu zrážanlivosť krvi.
- Vynikajúca chuť k prerušeniu. Hrsť semien znižuje pocit hladu a túžby po sladkostiach, ktoré sú charakteristické pre "zaujímavú pozíciu".
Sezamový olej používajú tehotné ženy a na kozmetické účely. Keď sa aplikuje topicky, zvlhčuje a vyživuje pokožku, znižuje pravdepodobnosť strie, znižuje výskyt celulitídy. Vzhľadom na nutričné vlastnosti masky a krém na báze sezamového oleja, omladiť a tón pleti, znížiť lesk, sprísniť póry, stimulovať tvorbu kolagénu a zvýšiť odolnosť voči negatívnym faktorom životného prostredia.
Funkcie aplikácie a poškodenie
Mnohí lekári neodporúčajú podávať sezam a jeho olej v prvom trimestri tehotenstva a bezprostredne pred pôrodom. Množstvo výťažkov, síry, vitamínu C a esterov môže spôsobiť individuálne reakcie, ťažké potravinové alergie až po anafylaktický šok.
Zneužívanie ropy vedie k výkyvom hormonálnych hladín, ktoré môžu spôsobiť kontrakcie maternice av dôsledku toho predčasný pôrod. S nefunkčným tehotenstvom a históriou potratov sú sezamové semená prísne zakázané.
Pri častom a hojnom užívaní sezamu existuje riziko trombózy, vývoja kŕčových žíl, tromboembolizmu, tromboflebitídy, ktoré v kombinácii s edémom sťažujú ženám pohyb v treťom trimestri.
Lekári odporúčajú jesť nie viac ako 30 gramov sezamových semien denne. Samozrejme, potom nie sú naplnené sľubované denné potreby vitamínov, ale menu môžete meniť zeleninou a ovocím, obilninami, mäsom a rybími výrobkami.
Tiež, nadmerné dávkovanie je plná prírastku hmotnosti, pretože sezamové semienko je pomerne vysoký obsah kalórií a obsahuje mastné kyseliny.
Východné korenie je nielen chutné a výživné, ale je tiež užitočné pre zdravie ženy a jej nenarodeného dieťaťa. V menu múdro zadajte sezam a postupujte podľa odporúčaného dávkovania.
Video: liečivé vlastnosti sezamu
Odoslanie