Broskyne počas tehotenstva - výhody a kontraindikácie

Správna a vyvážená výživa ženy počas tehotenstva je zárukou jej osobného zdravia a úplného rozvoja dieťaťa v maternici. Základom stravy v tomto období by mala byť zelenina a ovocie, ktoré sa vyznačuje vysokým obsahom vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Patria sem broskyne, ktoré sú doslova vytvorené pre tehotné ženy, pretože pokrývajú všetky základné potreby živín. Prečo by budúce matky mali dávať pozor na toto šťavnaté ovocie: aká je jeho zvláštnosť pre ženy v tejto pozícii?

Peach zloženie

Plody broskyne obsahujú až 85% vody, 6-10% sacharózy, 0,5% na pektíny, 9 až 20 mg kyseliny askorbovej a 1 mg karoténu. Jedinečná aróma broskyne je spôsobená zberom organických kyselín kyseliny kaprylovej, octovej, valérovej a mravčej.

Ako užitočné broskyne pre tehotné ženy

Začnime s prvým trimestrom. V prvých troch mesiacoch takmer všetky ženy pociťujú toxikózu, ktorá sa prejavuje ťažkou nevoľnosťou. A broskyne sú skvelý spôsob, ako s tým bojovať. Nielen eliminujú emetické nutkanie, ale tiež uspokojujú hlad a nepriamo dopĺňajú nedostatok tekutín. Okrem toho broskyne patria do kategórie nízkokalorických plodov: iba 40 kcal na 100 gramov výrobku. Na trávenie nevyžadujú uvoľnenie enzýmov pankreasu, takže ani po niekoľkých kusoch sa žena nebude cítiť ťažká v žalúdku. To znižuje zaťaženie pečene.

Vďaka prírodnému rastlinnému vláknu majú broskyne priaznivý vplyv na črevný stav. Stimulujú peristaltiku a pomáhajú nastávajúcej matke opraviť dennú stolicu. V prípade chronickej zápchy, odborníci na výživu odporúčajú pitie čerstvej šťavy z lisovaných broskýň. Dostatok 50-70 ml 20 minút pred jedlom zabudnúť na zápchu počas celého tehotenstva.

Ďalšou vlastnosťou broskýň, obzvlášť relevantnou pre tehotné ženy, je schopnosť odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. To zabraňuje vzniku edému a vo všeobecnosti zlepšuje stav ženy.

Nutričná hodnota výrobku

V broskyniach sa zbierajú všetky základné stopové prvky potrebné pre ženy v danej polohe:

1. Horčík inhibuje nervové vzrušenie, zlepšuje náladu a podporuje duševnú rovnováhu. Ale jej hlavným účelom je pomôcť telu vybudovať nové tkanivá a kosti. V prípade nedostatku horčíka sú možné svalové kŕče a kŕče. A pretože maternica je takmer úplne zložená zo svalového tkaniva, nedostatok horčíka môže vyvolať kontrakcie a v dôsledku toho predčasný pôrod.
2. Železo je nevyhnutné pre normálne hladiny hemoglobínu. Potreba u tehotných žien je zdvojnásobená vzhľadom na to, že sa ich objem krvi zvyšuje asi o 40%. Je to spôsobené tým, že rastúca maternica sa začína intenzívne zásobovať krvou. Nedostatok železa môže viesť k zlému prívodu kyslíka do placenty, čo môže neskôr spôsobiť malformácie plodu.
3. Draslík - hlavný vnútrobunkový prvok - počas tehotenstva je zodpovedný za obrovské množstvo procesov. Chráni pred chronickým stavom únavy, známym mnohým ženám v danej pozícii. Je tiež zodpovedný za udržiavanie optimálnej rovnováhy elektrolytov a prenosu nervových impulzov. Jeho nedostatok sa prejavuje bolesťou svalov, nízkym krvným tlakom a ospalosťou.
4. B vitamíny pokrývajú celý rad účinkov na telo.Podieľajú sa na metabolických procesoch, stimulujú mozog, srdce a pečeň dieťaťa. Nedostatok vitamínu B2 (riboflavín) môže vyvolať silnú skorú toxikózu.
5. Kyselina listová (vitamín B9) sa považuje za nevyhnutnú počas tehotenstva. Je to nevyhnutné pre znášanie plodov nervového systému, prevencia patológie mozgu. Jeho malé množstvo v tele ženy zvyšuje riziko porúch placenty, potratu, najmä v raných štádiách.
6. Zinok je nevyhnutný pre vytvorenie a správne fungovanie genetického prístroja, bunkového rastu a delenia a tvorby imunitného systému dieťaťa.
7. Vápnik je základom tvorby kostného tkaniva plodu. Ak pochádza z potravy v nedostatočnom množstve, potom telo matky kompenzuje nedostatok z vlastných rezerv.

V akých prípadoch by sa mali broskyne opustiť?

Kontraindikácie z jesť broskyne sú spojené s vysokým obsahom cukru v ich zložení. Preto je lepšie jesť pre ženy trpiace cukrovkou, chronickými ochoreniami štítnej žľazy a obezitou pece. Ale to môže ublížiť a ich nadmerné množstvo v dennej strave. Je dosť jesť 2-3 ovocia denne uspokojiť potrebu základných živín.

Broskyne na prípravu TÚV

Pri dojčení by ste mali byť opatrní pri používaní broskýň, pretože môžu vyvolať alergickú reakciu. Preto by mladé matky mali brať do úvahy množstvo požiadaviek: \ t

1. Počas prvých 3 mesiacov po pôrode sa broskyne nemôžu jesť.
2. Keď sú zavedené do stravy, musíte začať s malými dávkami (doslova 2-3 malé laloky), aj keď žena na ne nemala žiadne reakcie pred pôrodom.
3. Aby sa znížila pravdepodobnosť alergie u dieťaťa prostredníctvom materského mlieka, je potrebné odstrániť kožu z broskýň.

Je tepelné ošetrenie škodlivé pre broskyne?

Ak chcete získať maximálny prospech z ovocia, je lepšie jesť surové. Počas tepelného spracovania sa však zachováva aj väčšina živín. Preto sa broskyne môžu sušiť, konzervovať alebo variť kompóty z nich. Len v tomto prípade je ich kalorický príjem zvýšený o 210 kcal, pretože ktorýkoľvek z vyššie uvedených postupov zahŕňa sladenie. Ako súčasť obchodu majú konzervované broskyne cukor, ktorého použitie počas tehotenstva by sa malo znížiť na minimum. Sušené ovocie má tiež veľmi vysoký obsah kalórií, ale takmer všetky vitamíny, minerály a pektínové látky v nich zostali, ako v čerstvých.

Ako inak môžu byť broskyne používané počas tehotenstva

Dužina a broskyňová šťava sa často používajú v kozmetike. Ak chcete pokožku ďalej hydratovať, môžete si tvár niekoľkokrát denne utrieť vatovým tampónom namočeným v broskyňovej šťave. Zlepší stav pokožky a osvieži ich.

V boji proti zlomeným koncom a na obnovenie prirodzeného lesku vlasov môžete použiť masku broskyňovej buničiny. Bude dobrou alternatívou k priemyselným kozmetickým postupom, ktoré môžu zahŕňať potenciálne nebezpečnú chémiu. Na jeho prípravu je potrebné vziať dve zrelé ovocie a ošúpať ich. Výsledná buničina musí byť hnetená do stavu kaše. Potom musíte naliať dve polievkové lyžice teplého mlieka. Výsledná zmes sa aplikuje na konce vlasov po dobu 20 minút pred umytím hlavy a nechá sa absorbovať. Po tomto období sa vlasy môžu umyť buď čistou vodou alebo bežným šampónom.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, nenechajte sa zbaviť radosti z jedenia jedného z najpopulárnejších sezónnych plodov. Broskyne sa vyznačujú nielen svojou výživovou hodnotou, ale aj neopakovateľnou chuťou. Prinesú veľké výhody pre telo tehotnej ženy.

Video: užitočná broskyňa