Obsah článku
Často, keď človek začne dodržiavať zdravú výživu, vyvstáva otázka množstiev, v ktorých sa môže jeden alebo iný výrobok konzumovať. Faktom je, že ľudské telo je navrhnuté takým spôsobom, že množstvo niektorých výrobkov môže byť neobmedzené a používanie určitých výrobkov sa musí vysledovať. V tomto článku sa podrobnejšie zaoberáme používaním prepeličných vajec a odpovedáme na otázku, koľko ich možno konzumovať za deň.
Dobrý a zlý cholesterol
Pred niekoľkými rokmi boli vajcia podávané na stole ako pochúťka, ale v žiadnom prípade nie sú potraviny, ktoré sa môžu konzumovať denne. Po druhej svetovej vojne sa však v potravinárskom priemysle vyskytli významné zmeny a stoly obyčajných ľudí sa už z mäsa nerozpadli, ako to bolo predtým, ale z vajec. Ale nie veľa v tej dobe vedel, že nadmerná konzumácia vajec nemusí byť tak užitočná ako škodlivé a nebezpečné pre telo.
Po nejakom čase začali odborníci na výživu s týmto produktom bojovať a zakázali častý príjem vajec do potravín. Vysvetlili to tým, že prepeličie vajcia obsahujú veľké množstvo cholesterolu a jeho prebytok v tele môže viesť k smutným následkom. Napríklad sa môžu vyvinúť kardiovaskulárne ochorenia. O niekoľko rokov neskôr však lekári zistili, že cholesterol môže byť dvoch typov - dobrý a zlý, a neskôr sa ukázalo, že prepeličie vajcia obsahujú hlavne tzv. Dobrý cholesterol. Po tom, boj s produktom bol u konca, a on mal povolené jesť.
Čo obsahuje vajíčko?
Prekvapujúce skutočnosti, ale prepelice vajcia sú užitočnejšie ako kurča. Hoci podľa odborníkov na výživu sú rozdiely medzi živinami obsiahnutými v každej z týchto vajec vo všeobecnosti zanedbateľné. A chuť prepeličných vajec z kurčiat možno odlíšiť len skutočným labužníkom. Tí, ktorí ešte dokázali ochutnať prepeličie vajce, si všimli, že má jemnejšiu a zároveň svetlú chuť.
Ak sa dotknete otázky výhod, môžete napísať celú knihu. Napríklad v prepeličiacom vajci obsahuje:
- väčšie množstvo ľahko stráviteľného proteínu;
- zinok;
- železo;
- vitamín d;
- luteín;
- prírodný cholín.
- pomáha posilňovať nervový systém;
- chráni endokrinné žľazy;
- podporuje pečeňové bunky;
- normalizuje metabolické procesy.
Ak telo začne pociťovať nedostatok cholínu, potom sa stav osoby výrazne zhoršuje, funkcia pečene a obličiek trpí a kĺby sú zničené a pamäť sa zhoršuje.
Ako sa vysporiadať s cholesterolom?
Otázka čo robiť s cholesterolom stále prichádza s použitím prepelíc. Mnohí si uvedomujú škodlivé účinky tohto polycyklického alkoholu na organizmus a naozaj nechcú riskovať, že by sa s ním opäť stretli.
Pred chvíľou, odborníci na výživu predpisovali určitú mieru spotreby cholesterolu za deň:
- 300 mg - pre zdravých ľudí;
- 200 mg - pre ľudí s chorobami kardiovaskulárneho systému.
Ale v modernej spoločnosti sa rámec rozšíril a dnes sa môže mierne zvýšiť denná dávka cholesterolu. A to je z dvoch hlavných dôvodov:
- Obmedzenie ľudí toľko nedáva zmysel, najmä ak nie sú schopní dodržať stanovené podmienky.
- Účinky cholesterolu na telo individuálne a pre každého sa môžu prejaviť inak alebo sa nemusia prejaviť vôbec.
Napríklad, jedna osoba môže bezpečne vziať obrovskú časť cholesterolu za deň, a nič z toho príde na neho, zatiaľ čo druhý môže zraniť jeho telo, aj keď používa 200-300 mg.
Koľko vajíčok možno konzumovať denne?
V skutočnosti neexistuje presná odpoveď na túto otázku. Môže sa však uzavrieť o určitej sume na základe skutočnosti, že osoba spotrebuje počas dňa. Ak počas dňa mäso nevstúpilo do svojej stravy, potom nedostatok bielkovín môže byť naplnený len niekoľkými vajíčkami. Ak máte v pláne opustiť krajinu s kebabmi, potom je použitie vajec v tento deň najlepšie minimalizované.
Prostredníctvom malých štúdií boli chované určité normy, kde počet konzumovaných prepelíc priamo závisí od vekovej kategórie, do ktorej osoba patrí:
- deťom vo veku od 1 do 3 rokov sa odporúča používať maximálne 2 vajcia denne;
- deti vo veku od 3 do 10 rokov položili tri vajcia;
- dospievajúci vo veku od 10 do 18 rokov môžu jesť 4 vajcia denne;
- dospelí od 18 do 50 rokov môžu jesť 5 až 6 vajec denne;
- ľudia od 50 rokov môžu konzumovať maximálne 5 vajec denne.
Stojí za to vedieť!
Nie veľa z nich si je vedomých, ale nielen vajcia sú užitočné, ale aj ich škrupina. Napríklad prepeličie škrupiny obsahujú veľké množstvo živín, ktoré ovplyvňujú prácu tela.
- Odporúča sa použiť škrupinu vo forme prášku. Ak chcete, je potrebné vziať kontajner, dať shell, ktorý bol predtým umyť, sušené a oslobodené od filmu, a dôkladne rozdrviť s stupa. Môžete tiež použiť mlynček na kávu - to bude ešte rýchlejšie.
- Prášok zo škrupiny, ktorý sa dostáva do tela, zlepšuje imunitu a tiež prispieva k prevencii mnohých chorôb. A je to oveľa lepšie ako použitie všetkých druhov chemikálií.
Akýkoľvek výrobok môže byť považovaný za užitočný, ak sa staráte o jeho racionálne používanie v čase a prepeličie vajcia nie sú výnimkou. Ak používate vopred tipy na obmedzenie množstva tohto produktu za deň, môžete nielen posilniť imunitný systém, ale všeobecne, zlepšiť celkový fyzický stav tela.
Video: čo sa stane, ak budete jesť 2 prepeličie vajcia denne
Odoslanie