Како се носити са боловима у срцу: 10 начина

Особа пати од срчаних болова из различитих разлога. Неки губе вољене, други се разилазе са својом вољеном особом. Није увијек могуће потиснути тугу и почети од нуле. Лијечење духовних рана захтијева вријеме, труд и константан рад на себи. Депресија често доводи до продужене депресије, тако да је важно на вријеме пронаћи равнотежу како се ситуација не би погоршала.

Ослободите своја чула

Не занемарите чињеницу да вас туга одлаже све дубље и дубље. Срце ме боли, а душа плаче, то је нормално. Укључите врући туш и плачите, ударите мадрац, вичите, само не држите све у себи. Покушајте пронаћи равнотежу у којој ћете се осјећати што угодније.

Не би требало да правиш велики осмех, претварајући се да је све у реду. Такође, не размишљајте стално о томе шта се догодило, изазивајући нервни слом. Проналажење хармоније помоћи ће код кућне медитације или јоге. Ови правци су дизајнирани да исцељују душу и приватност са својим "ја".

У случајевима када горе наведене методе не функционишу, створите „уточиште“ у свом стану. Распоредите удобан кутак, објесите пастелне нијансе, купите меке јастуке. Очигледно, први пут не желите да изађете на дуже време, али не би требало да одуговлачите са овим. Када се сузе поново котрљају, вратите се у свој удобан кутак, скувајте шољицу зеленог чаја са медом и затворите очи.

Контролишите акције и ум

Често се дешавају случајеви када особа доживљава бол у срцу и остаје у њој дуго времена. Покушајте пронаћи излаз, како се не бисте утопили у очају. Једна ствар је да одлучите да сачекате недељу дана да се носите са мукама, друга ствар када сте упали у дуготрајну депресију.

За време искрених патњи, свако од нас пролази кроз одређене фазе на путу до исцељења (бол, бес, равнодушност, тјескоба, страх и понизност). Анализирајте сопствене акције, размислите о томе шта вам помаже да напредујете.

Можда је транзиција од туге до незадовољства извршена физичким напором или сталним запослењем на послу. Када се пронађе мотивација, искористите га да пређете на друге фазе до усвајања онога што се догодило.

Поделите осећања са најближима

Нема људи који могу без друштвеног односа. Родбина и пријатељи ће вас увијек подржавати, испунити празнину савјетом или жаљењем. Позовите девојку, припремите укусну вечеру или наручите пицу код куће, укључите занимљив филм на неутралну тему. Говори, питај како би се понашала на твом мјесту, слушај добре савјете.

Узмите навику да организујете таква окупљања сваке вечери за шољицу чаја или укусни сладолед. Не пијте алкохол, чак ни у малим количинама. Под утицајем алкохола поплавит ће се јаке емоције, с којима се нећете моћи носити.

Ако комуникација са људима није одговарајућа, набавите дневник. Држите отворени дијалог у њему, пребаците сав бол и нагомилану агонију на папир. Када дође време, а ви можете да се ослободите онога што се десило, мораћете да спалите листове и напустите нову фазу.

Желите ли водити дневник? У реду је, узми љубимца. Не купујте пса ако нисте спремни за тако озбиљан корак. Изаберите папагаја (пожељно говорећи), мачку или рибу.Нови становник ће дати снагу, јер му је потребна пажња, љубав и комуникација. Фокусирајте се на кућног љубимца, водите рачуна о њему, ставите сву љубав и снагу.

Уклоните стварне успомене

Ако сте изгубили вољену особу, не бацајте његове ствари, то ће бити зло. Сакупите их у кутији, пажљиво ставите у удаљени кут ормара. Вратите све на своје место када се бол смири. Ако сте раскинули с вољеном особом која вам је сломила срце својим властитим поступцима, ријешите се "доказа" заувијек. Узмите личне ствари, прибор за бријање, оквире за фотографије у смеће. Брисање слика са рачунара и телефона, брисање броја.

Ако се не сећате свега што се десило, направите сортирање. Узмите ту ствар у руке и примјетите прве асоцијације. Зидни колаж те тера да плачеш? Скини се и отараси се тога. Мирис парфема вас излуђује? Уклони из вида. Постељина не изазива негативна осећања? Леаве. Поновите радње са сваком ставком која вас доводи у заблуду.

Одмори се од онога што се догађа

Узмите књигу коју сте дуго сањали о читању. Почните гледати нову серију или пронађите хоби. Пријавите се за плес, идите на тренинг на истезање, пилатес или јогу. Позовите своје пријатеље, позовите их у куглану, водени парк или пикник. Покушајте да што мање времена проведете сами, комуницирате са занимљивим људима.

Ако професионално запошљавање подразумијева нераздвојни радни процес, избјећи са главом. Побољшајте своје вјештине или усавршите нову специјалност. Посетите удаљене рођаке, правите излет на природу сваког викенда.

Па, ако можеш отићи у иностранство. Није потребно куповати скупе туре за 2 седмице, довољан је тродневни излет на море или у земље са великим бројем атракција.

Пустите да мало сањате

Када особа почне фантазирати или представљати добре тренутке, он се аутоматски излијечи. Нема ништа лоше у сновима, све до најситнијег детаља. Замислите да пливате у мору или возите ауто који сте управо купили.

Изрежите 15-20 минута дневно за лет. Током краткорочног боравка у виртуелном свету, граница са реалношћу се брише, постојећи проблеми постају мање значајни.

Укључите своју омиљену музику, заузмите удобан положај и затворите очи. Стручњаци су више пута доказали да музикотерапија благотворно делује на нервни систем и побољшава расположење. Додељени ендорфини се боре против стреса и изглађују тешку перцепцију стварности. Након 5 сесија, промена става према ономе што се дешава, појављују се снаге за нова достигнућа.

Избегавајте тужне успомене

Већ сте се ријешили ствари које вас могу подсјетити на оно што се догодило. У овој фази потребно је потиснути негативне успомене које вас воде у првобитно стање. Изазвати нови стрес може бити обична пјесма која се игра тог дана, или шетња познатим мјестима.

Није забрањено размишљати о ономе што се десило, али мисли треба слати у позитивном смјеру. Ако приметите да ће се ускоро преплавити туга, пређите на нешто неутрално или забавно. Идите у шетњу где никада раније нисте били, идите до реке или језера.

Требат ће времена, научит ћете живјети с њом, лако можете прећи с некада болне теме на потпуно супротне ствари. Сада вам се чини да то неће бити боље, али није. Ускоро ће догађаји бити у прошлости и наћи ћете снаге да наставите даље.

Ревидирајте свој живот

Обратите пажњу на изглед

Поздравите се по фризури, кожи лица, фигури. Идите у куповину и купите лепе ствари које се савршено уклапају. Пронађите екстремни хоби, идите на пливање или научите технике бордања.

Не треба се обријати ћелав, таттоо или тинта у јарким бојама. Оставите ове промјене за касније. Упознајте нове људе, проведите више времена с њима. Такав потез не би дозволио сваких пола сата да се разговара о тужним догађајима који су се догодили.

Материјално расте и духовно се обогатите.

Научите литературу о социологији, историји, психологији или бизнису. Пронађите профитабилан посао, поставите циљ и крените напријед како бисте га остварили. Да се ​​не опустите, кладите се са својим пријатељима.

Не задржавајте емоције у глави, у таквим случајевима постоји вероватноћа ризика од депресије. Позовите пријатеље да посете, проговорите, проведите време за духовне разговоре. Пазите на своје мисли и поступке, не присиљавајте своје успомене. Одмакните се, пронађите занимљив случај, посјетите рођаке или пријатеље.

Видео: како победити бол у срцу