Колико јаја препелица можете појести дневно?

Често, када особа почне да се придржава здраве исхране, поставља се питање о количинама у којима се један или други производ може конзумирати. Чињеница је да је људски организам пројектован тако да количина неких производа може бити неограничена, а да се прати употреба одређених производа. У овом чланку ћемо детаљније размотрити употребу јаја препелице и одговорити на питање колико се дневно могу јести.

Добар и лош холестерол

Пре неколико година, јаја су послужена на столу као деликатеса, али нипошто храна која се може конзумирати дневно. Међутим, након Другог свјетског рата дошло је до значајних промјена у прехрамбеној индустрији, а столови обичних људи већ се нису сломили од меса, као што је то било прије, него од јаја. Али у то време многи нису знали да прекомерна конзумација јаја можда није толико корисна као штетна и опасна за тело.

Након неког времена, нутриционисти су почели да се боре са овим производом и забранили учестали унос јаја у храну. То су објаснили чињеницом да јаја препелице садрже велику количину холестерола, а њен вишак у телу може довести до тужних последица. На пример, могу се развити кардиоваскуларне болести. Међутим, неколико година касније, доктори су открили да холестерол може бити два типа - добар и лош, а касније се показало да јаја препелице садрже углавном такозвани добар холестерол. Након тога, борба са производом је завршена, а он је смио јести.

Шта садржи јаје?

Изненађујућа чињеница, али јаја препелица су кориснија од пилетине. Иако, према нутриционистима, разлике између хранљивих материја које се налазе у сваком од ових јаја су генерално безначајне. А укус препелица од пилетине може се разликовати само по правом гурману. Они који су ипак успели да пробају јаје препелице, имајте на уму да он има деликатнији и истовремено светлији укус.

Ако додирнете питање погодности, онда можете написати читаву књигу. На пример, у јајету препелице садржи:

• више количине лако пробављивог протеина;
• цинк;
• гвожђе;
• витамин д;
• лутеин;
• природни холин.

• помаже јачању нервног система;
• штити ендокрине жлезде;
• подржава ћелије јетре;
• нормализује метаболичке процесе.

Ако тело почне да осећа недостатак холина, онда се стање особе значајно погоршава, оштећује се функција јетре и бубрега, а зглобови се уништавају и памћење пропада.

Како се носити са холестеролом?

Питање шта урадити са холестеролом и даље долази са употребом јаја препелица. Многи су свесни штетних ефеката овог полицикличког алкохола на тело и не желе поново да ризикују да га поново контактирају.

Пре доста времена, нутриционисти су прописивали одређену потрошњу холестерола дневно:

• 300 мг - за здраве људе;
• 200 мг - за особе са болестима кардиоваскуларног система.

Али у модерном друштву оквир је постао шири, а сада се дневни удио холестерола може благо повећати. А то је због два главна разлога:

1. Ограничавање људи толико нема смисла, посебно ако нису у стању да се придржавају постављених услова.
2. Ефекти холестерола на тело појединачно, и за свакога, могу се манифестовати другачије или се уопште не испољавају.

На пример, једна особа може безбедно да узме велики део холестерола дневно, и ништа од тога му неће доћи, док друга може да повреди његово тело, чак и ако користи 200-300 мг.

Колико се јаја дневно може конзумирати?

Заправо, не постоји тачан одговор на ово питање. Међутим, може се закључити о одређеном износу, на основу чињенице да особа конзумира током дана. Ако током дана месо није ушло у своју исхрану, недостатак протеина може се напунити са само неколико јаја. Ако планирате да напустите земљу са кебабима, онда је најбоље да се јаја на овај дан сведу на минимум.

Помоћу малих студија узгојене су одређене норме, при чему број конзумних јаја директно зависи од тога којој старосној категорији особа припада:

• бебама од 1 до 3 године се препоручује да користе највише 2 јаја дневно;
• дјеца од 3 до 10 година полажу три јаја;
• адолесценти од 10 до 18 година могу јести 4 јаја дневно;
• одраслима од 18 до 50 година дозвољено је да једу од 5 до 6 јаја дневно;
• Особе од 50 година могу конзумирати највише 5 јаја дневно.

Вриједи знати!

Мало је оних који знају, али не само јаја сама су корисна, већ и њихова љуска. На пример, љуска јајета препелице садржи велику количину хранљивих материја које утичу на рад тела.

1. Препоручује се употреба љуске у облику праха. Да би га направили, потребно је да узмете контејнер, ставите шкољку која је претходно опрана, осушите и ослободите филма, и темељито је здробите са ступом. Можете користити и млин за кафу - биће још бржи.
2. Пудер из љуске, који улази у тело, побољшава имунитет, а такође доприноси превенцији многих болести. И много је боље од употребе свих врста хемикалија.

Било који производ може се сматрати корисним ако се бринете о његовој рационалној употреби у времену, а јаја препелица нису изузетак. Ако користите напредне савете да ограничите количину овог производа на дан, не само да можете ојачати имунолошки систем, већ и опћенито, побољшати цјелокупно физичко стање тијела.

Видео: шта се дешава ако једете два препелица дневно