Hur bli av med negativa tankar: tips psykolog

En person uppfattar negativ information mycket bättre än positiv. Därför avgör dåliga tankar djupare i våra sinnen, det är mycket svårare att bli av med dem. Negativa tankar leder till depression, tårar, ett deprimerat och förödat tillstånd, och ibland till självmord. Därför, då dåliga tankar uppträder, måste du klara av dem i tid.

Då negativa tankar är skadliga

1. Om du ständigt är i ett deprimerat humör kan ditt liv bli en serie grå och tråkig vardag. Dagligt rutinarbete förstör även de mest hårda. Du kan inte leva med sorg och sorg i själen. Du måste snabbt bli av med negativa tankar och tänka på det bra, annars kommer depressiva tillståndet att leda dig till sjukdomen.
2. Dåliga tankar som besöker dig regelbundet är mycket ohälsosamma.När allt kommer omkring vet alla att alla sjukdomar i nerverna. Du kan uppleva frekventa huvudvärk från konstanta oro och oro, liksom högt blodtryck, artrit och magsår. Tidigare studier av forskare har visat att förekomsten av långlivade negativa tankar är en utlösare för utseendet av cancerceller.
3. "Vem är rädd för något, då med vad som händer ...". Denna okomplicerade cine fras är väldigt läskig för många människor. Och hela tiden tänker du på det dåliga, du lockar mentalt dessa händelser i ditt liv. Du kan inte materialisera din rädsla.
4. Ständigt tänker på det dåliga, du programmerar dig själv för att misslyckas. Du är mentalt förberedd för det, du tänker på alternativ för återkallande i händelse av misslyckande och ... strikt följa det. Trots allt blir bara fullständigt förtroende nyckeln till framgång och välstånd.
5. Det är nödvändigt att bli av med dåliga tankar på alla sätt, om du inte vill bli patient i en psyko-neurologisk klinik. När allt började började alla psykiskt sjuka sin resa med obsessiva tankar och fobier. Om dåliga tankar inte lämnar dig länge, är det dags att se en läkare.

Var kommer negativa tankar från

Och verkligen, var kommer de ifrån? Trots allt bodde du tyst för dig själv, gick till jobbet, gick med hunden och plötsligt ...? Utseendet på mörka tankar kan bidra till ett tryck. Namnlösa: Någon information från utsidan. Om du hörde från nyheterna om kraschen där många människor dog, kommer du säkert att komma in i denna tragedi, som en vanlig person, inte utan känslor. Men om ditt emotionella tillstånd undertrycks, om psykisk hälsa är instabil, kan denna rädsla bli en riktig mani. Du tycker ständigt att detta kan hända med någon, föreställ dig hur många gånger om året du och dina nära människor flyger på flygplan. Frivilligt blir förfärliga tankar kastade om vad som kommer att hända om du eller dina nära och kära förgås. Dessa negativa tankar omger dig helt och växer som en snöboll. Det är väldigt viktigt att säga "Stop" i tid och sluta tänka på de dåliga.

Hur man övertygar dig själv för att inte tänka på det dåliga

Att bli av med negativa tankar hjälper till en intern dialog där du kommer att försöka fråga dig själv vad exakt du är rädd för? En olycka? Förlora en karriär? Sjukdom? Många av dina rädslor är inte relaterade till den verkliga situationen.Tja, varför skulle du vara rädd för att förlora din karriär om du är en högklassig specialist. Varför räddar du sjukdomar om du är frisk? Och varför, i slutändan, ska en olycka inträffa om du alltid är så försiktig och uppmärksam som möjligt? Självklart finns det en viss procent av oförutsägbarhet, och ingen kan garantera att allt kommer att bli bra med dig. Men är det värt det på grund av detta att leva i konstant rädsla och apati? Vad som ska vara - inte att undvika. Många av problemen du tror är lösliga och vad som är omöjligt att lösa är - ja, varför oroa dig för det?

Hur bli av med dåliga tankar

Här är några användbara, praktiska och effektiva tips:

1. Tänk på nutiden. Pessimistiska tankar är oftast förknippade med fortiden eller framtiden. Ofta tänker folk på förlorade möjligheter och vad som skulle hända om de gjorde det här och inte annars. Konstant återgång till det förflutna gör oss olyckliga och otänkliga. Och tankar och rädslor om framtiden gör oss oroliga. Lev i nuet, tänka i dag, inte ångra förflutet och inte tänka framåt.
2. Du kan inte behålla allt i sig. Studier och undersökningar av cancerpatienter ger statistik - 60% av folk pratade inte om sina erfarenheter och problem för människor runtomkring dem. De höll allt åt sig själva.Detta tyder på att intern oro leder oundvikligen till dålig hälsa, och i detta fall till cancer. Du kan inte dra in dig själv. Du måste dela dina erfarenheter med dina nära och kära.
3. Ta inte allt till hjärta. Det är uppenbart att en väns berättelser om en man som har förändrat henne kommer att göra dig orolig för henne. Tänk dock inte på andra människors problem. Självklart är du orolig för henne och stöder din vän, men du borde inte överträffa gränsen och låta problemet vara i din egen själ. Din spänning kommer inte hjälpa din vän, men du kan enkelt smita ditt humör.
4. Känn dig säker. Är du en vanlig, medelmåttig person som är föremål för blues och negativa tankar? Titta i spegeln - är du en spektakulär kvinna eller en fast man? Kanske är du den bästa specialisten i produktion eller bakar pannkakor det mest utsökta? Hitta vad du kan vara unik, unik och oumbärlig. Känner din betydelse och negativa tankar bara avlägsnas från dig.
5. Ändra din inställning till situationen. Om du bröt upp med din älskade och ledsen bara äter dig, försök att ändra din inställning till situationen.Tänk på det faktum att du verkligen inte var på väg, låt återigen anleda orsakerna till att du bröt upp. Förstå att detta är valet och du måste acceptera det. Detta är ett annat tillfälle att träffa en mer värdig partner. Och gråta om du mår bättre. Håll inte tårar i dig själv.
6. Analysera dina tankar. Det händer ibland att tankar kommer ur vana, oavsett det faktum att problemet länge har lösts. Till exempel har du en stor räkningen. Ja, hur är det, du invänder, för allt betalades regelbundet varje månad! Obehagliga tankar kom in i mitt huvud, stämningen var bortskämd. Medan du tänkte på allmännyttiga tjänster och det defekta betalningssystemet visade det sig att ett fel hade inträffat och att skulden inte var din alls. Problemet löstes, men av någon anledning är stämningen fortfarande bortskämd. Som de säger "det fanns skedar, men sedimentet var kvar." Analysera dina tankar, kanske, och dina problem har länge lösts.

Hur man flyr från negativa tankar

Alla vet att oftast dåliga tankar uppstår när man inte gör någonting. Om du inte är upptagen med något viktigt och nödvändigt, kommer olika fobier att komma ihåg. Hur att fly från dessa depressiva tankar?

1. Bli en volontär.Du kommer att se hur många människor som behöver livsstöd, förlorar inte deras förtjänst och intresse för livet. Handikappade, föräldralösa, äldre ensamma människor - de har alla svåra problem i livet, men de klarar dem, gå längre och sluta inte att njuta av enkla saker. Genom att hjälpa din granne kan du känna glädjen av att ha gjort något användbart.
2. Ange ett mål. Tänk vad du vill ha mest? Kanske är du fortfarande mycket ung, men du har aldrig haft en bil. Och även om du kan fråga dina föräldrar om det, försök att uppnå detta mål själv. Sträva efter att studera bra för att hitta ett bra betalande jobb, förbättra din professionella kunskap och färdigheter, spara pengar och få din dröm att bli verklighet.
3. Lyssna på musiken. Musik är det starkaste incitamentet att inte tänka på de dåliga, sträva efter det goda och börja ett nytt liv. Gamla hits och motiv som överlevde tiden röra ofta själen inte bara av sin melodi, men också av insiktsfulla texter. Jaga inte efter nyheter, lyssna på vad som får dig att leva.
4. Gläd dig åt bagage. Var tacksam för varje dag. Kom ihåg vad bra har hänt med dig idag? kanskeGe du upp en parkeringsplats eller lekte ett okänt barn på dig? Eller kanske såg du en vacker blomma i en vas, eller såg du bara på fåglarna? Njut av varje liten sak, för det är från dessa små saker består vårt liv.
5. Var noga med att träna. Gör morgon jogs på morgonen, gör övningar, eller bara regelbundet gå igenom parken. Kroppsarbete kommer definitivt att avleda dig från negativa tankar.
6. Lägg märke till det bra, inte det dåliga. Kommer hem efter en hård dags arbete, fokusera inte på hur trött du är. Tänk på vad du har gjort mycket idag, hjälpt många människor och kan ha tjänat mer än vanligt. Och då kommer dagen att komma ihåg framgångsrik.
7. Gå på besök, träffa gamla vänner och träffa nya människor. Kommunikation tillåter dig att fly från negativa tankar.
8. Försök att inte ha pessimistiska människor i din miljö. Det finns trots allt en depressiv person med vilken du kommer att kommunicera och livet verkar mörkare än ett moln. Uteslut kontakt med sådana personer. Kommunicera mer med ljusa, positiva personligheter.

Kom ihåg att allt passerar.Människans liv är en ständig förändring av stämningar och tankar. Negativa tankar är helt naturliga och normala, för det här är instinkten för vår självbehållande. En serie erfarenheter kommer snart att passera, du behöver bara återuppleva detta ögonblick korrekt. Kom ihåg att efter regnet kommer solen definitivt att se ut!

Video: Hur bli av med negativa tankar