Hur man hjälper en man att få sig ur depression: 9 sätt

Samhället införde sådana begrepp att män inte skulle gråta. Ständig stress på jobbet, rädsla med vänner, oenigheter i familjecirkeln och andra problem är att kunna spåra även den mest ihållande representanten för den starka halvan av mänskligheten.

Orsaker till depression hos män

• Avvisande, demotion;
• låga löner;
• oenigheter med kollegor, överordnade
• arbete som inte är roligt
• svårigheter med det motsatta könet
• skilsmässa;
• före pensionsåldern
• instabilt psyko-emotionellt tillstånd;
• outnyttjad potential
• permanent uppehållsbyte
• förlust av en älskad eller en älskad
• riskfyllda prestationsaktiviteter
• arbeta på kvällen och på natten
• konstanta resor (inklusive oplanerad);
• väntar på ett barn
• militärtjänst.

Vi har citerat de vanligaste anledningarna till att män är deprimerade. Med ett instabilt psykomotionellt tillstånd kan orsakerna inte vara.

Viktig uppmärksamhet bör ägnas åt genetik. Det finns människor som ständigt är i deprimerat tillstånd. Vid glädjeens minsta manifestation stänger de sig själva och återigen för att njuta av livet.

Konstant spänning leder till nervösa nedbrytningar och psykiska störningar, vilket är ganska svårt att återvända till en positiv riktning.

Symtom på depression hos män

Det är ingen hemlighet att mer ansvar åläggs män än kvinnor. Det finns familjeproblem, åldersperioder och gemensamma sociala faktorer. För att korrekt bedöma de troendes tillstånd är det nödvändigt att noggrant övervaka hans beteende.

Vi listar de mest populära symptomen som karaktäriserar manlig depression:

• obefogad aggression
• överdriven irritation
• raseri utan anledning
• lågt självkänsla
• osäkerhet;
• latskap, apati;
• instabil humör;
• blodtryck hoppar;
• sömnlöshet;
• aptitstörning
• låg libido;
• förändring i kroppsvikt
• ökad ångest;
• fördröjd reaktion;
• slurred speech;
• konstant apati, trötthet;
• törst efter alkohol;
• passion för spel
• önskan att göra extrema sporter
• bröstsmärta
• huvudvärk, migrän.

9 sätt att hjälpa en man att komma ur depression

Det finns ofta situationer när en kvinna försöker stödja sin följeslagare i livet på alla möjliga sätt. Samtidigt griper hon sitt huvud utan att veta vad man ska göra. Vi har samlat en effektiv samling av de mest effektiva "antidepressiva ämnena". Så låt oss börja.

Metod nummer 1. Håll dig positiv
Försök hitta proffsen i den här situationen. Maka avskedad från jobbet? Övertyga honom att han väntar på en karriär i ett annat företag. Försök att behandla situationen med humor, övervinna svårigheter tillsammans.

Försök inte att skylla en man för alla dödliga synder, ring inte din partner en förlorare, en förlorare och andra offensiva ord. Utryck inte sådana fraser som "Jag sa det," "det var nödvändigt att lyssna på mig", "jag har rätt, som alltid." I stället upprepa "vi kommer att överleva allt tillsammans", "du kommer att klara dig", "du är den bästa mannen i världen."

Metod nummer 2.Bli en museum för en partner
Hjälp din partner att få styrka för att klara alla problem. Bli hans stöd, muse, support. Om en man besöks av absurda idéer enligt din mening, stödja dem. Som regel blir de mest löjliga idéerna början på något grand. Kanske, efter att ha hittat sin mus, kommer satelliten att sänka sig och titta på situationen på ett nytt sätt.

Låt inte din partner gå tillbaka och stänga i sig själv, annars kommer du inte i framtiden att kunna göra någonting. Långsam depression kommer att täcka honom i huvudet, det blir svårare för dig att stödja en man. På detta stadium skapar du alla förutsättningar så att satelliten känns bekväm, tillåter den att utvecklas, håll positiv, även om den bestämmer sig för att bryta eller oförskämd.

Metod nummer 3. Ändra situationen
Livets konstanta rytm i stil med "arbete-hem-arbete" lyser nerver, vilket resulterar i att även den mest kraftfulla mannen inte kommer att behålla en sådan belastning. För detta ändamål rekommenderas att ändra situationen. Du kan vana att "gå" din make flera gånger i veckan, eller bättre varje dag. Det är inte nödvändigt att uppfinna något grand, bara gå på bio eller bowla, gå i parken, besöka bastun (badhus, pool).

Be de troende att gå på picknick med hela familjen, stek kebabar, simma i sjön / floden. Om det finns en förutseende att en man är trött på livet, skicka honom till fiske med vänner. Du kan också samla vänner hemma, beställa pizza, köpa öl och titta på fotboll. Skjut av från de hobbyer som är intressanta för din älskade.

Metod nummer 4. Följ männs kost
Få människor ger en viss betydelse för rätt diet, men förgäves. På grund av det optimala förhållandet mellan långsamma och snabba kolhydrater, proteiner och fetter fungerar kroppen i fullt läge. Härifrån finns det mer makt att fatta viktiga beslut, såväl som stridsanda för att erövra höjderna.

Eftersom satelliten är deprimerad är det mycket viktigt att hans mat är söt. Det är ingen hemlighet att socker konventionellt kallas "lyckosjukdom", avvisa det. Ta med din partner frukost i sängen tillsammans med kaffe, var noga med att servera pannkakor med sylt, läckra croissanter eller en bit tårta.

Män älskar kött, detta faktum har bevisats upprepade gånger. Koka kotletter, baka kyckling i ugnen, laga fläsk på franska.Samtidigt, glöm inte fisk av alla slag och sorter, skaldjur bidrar till att förbättra humöret. Se till att kylskåpet alltid är fullt av exakt god mat.

Metod nummer 5. Hantera gemensamma angelägenheter
Varje psyko-emotionell sjukdom manifesterar sig många gånger starkare om du sitter i tomgång. Försök att ta en man med sysslor som inte kräver höga fysiska och mentala resurser. Det kan titta på en intressant film eller en promenad under natthimlen, i alla fall - partnern kommer att vara upptagen.

När det gäller hushållsarbetet borde det inte vara tråkigt. Fråga tävlande att hjälpa dig med städning eller matlagning, samtidigt som du slår på din favoritmusik till fullo. Skratta, steka pannkakor tillsammans eller laga andra intressanta rätter.

Under den gemensamma tidsfördriven, försök att föra en man till en dialog. Försök att räkna ut den verkliga orsaken till depression. Berätta för din make att det inte är synd att dela dina farhågor med din kvinna. Gör klart att absolut ett problem kan lösas.

Metod nummer 6. Gå på semester tillsammans
Ett bra antidepressivmedel skulle vara en resa till havet eller någon tidsfördriv utomlands.Gå på en gemensam semester, spotta på alla problem, köpa en brinnande biljett och fortsätt att samla resväskan. Naturligtvis har inte alla möjlighet att begå en sådan handling. Att svalka en man gör emellertid inte ont.

Du behöver inte köpa en tur i 10-14 dagar, du kan gå med med en tre dagars semester. Lämna på fredag ​​kväll, anländer måndag morgon. När det gäller budgetanvisningarna omfattar dessa Turkiet, Egypten, Cypern, Grekland. Högre prispolitik för turer till Europa och Amerika.

Om du inte kan åka utomlands ska du resa till ditt land. Besök släktingar eller vänner som bor i storstäder, studera arkitektur, samla foton, spendera tid borta från dagliga bekymmer.

Metodnummer 7. Låt inte en man låsa upp
Många tror att de kan leva utan samlag, men denna missuppfattning är felaktig. En person besöker en butik, utbyter ett par fraser med en kontorist, går till jobbet varje dag och kommunicerar med kollegor. Det finns gott om exempel, en slutsats: samhället är grunden till allt.

Låt inte din partner dra sig tillbaka till sig själv, sitta i dagar på en spelkonsol eller tv. Försök att dra honom utanför eller på besök till gemensamma vänner.Gå och shoppa tillsammans, som inte bara är intresserad av dig (elektronik, fiske eller campingutrustning, bilhandlare etc.).

Låt inte en man lämnas ensam med sina egna tankar, annars kommer han att sväva i dem med huvudet. Vid ankomsten måste hempartnern falla av fötterna och inte tänka "vad" och "varför".

Metod nr 8. Visa omsorg och uppmärksamhet

I de fall där en man inte kan begränsa ilska, aggression, ilska, ständigt bryta ner på dig, reagerar inte. För tillfället fattar han beslut i en känsla av känslor, lite senare kommer stormen att avta. Lugnt lämna rummet, ta andan och kom tillbaka och smeka på partnern.

Varje tjej bestämmer sig själv exakt hur man gör det. Några förför kamraten och fördjupa sig i passionerat sex, andra ger stöd, som består av stroke, lätta kyssar, minskande karessfraser.

Metod nr 9. Bekämpa sömnlöshet
Som tidigare nämnts uppträder depression i konstant sömnlöshet, apati, trötthet. Det är lätt att förstå att i den moderna världen med liknande känslomässiga komponenter är det svårt att upprätthålla en fullständig rytm av livet. Sannerligen rullar en man innan han går och lägger sig genom de ackumulerade frågorna i huvudet, tänker genom de misslyckade dialogerna och "laddar" med andra liknande problem.

För din del kan du hjälpa en man genom att kontrollera sin sömn. Se till att följeslagaren ligger nere för att vila till midnatt, störa honom inte före och efter att ha lagt sig. Om möjligt, förbered ett bad med doftande oljor, slappna av en man med en massage. Tala tyst, långsamt och lugnt, undvik oenigheter före sänggåendet.

Godta med mannen att somna på en gång, slå på lätt musik efter vilja. Du kan också titta på komedi, för att lätt skingra situationen. Handla om situationen, viktigast av allt innan du lämnar sängen måste en man vara helt avslappnad.

Det är svårt att få en man ur depression om man inte har tillräcklig kunskap om mänsklig psykologi. Låt inte din följeslagare ta sig in i sig, gå på gemensam semester, bekämpa sömnlöshet.Förbered utsökt mat, skäm bort din partner med en massage, bli en mus för honom. Håll en positiv våg, var uppmärksam och tillgiven, engagera dig i gemensamma affärer.

Video: Hur bli av med depression själv