Hur man gå ner i vikt med bovete: tips

Långt sedan vackra damer önskar bli glade ägare av en chiselled figur och attraktiva former. Men många människor vill gå ner i vikt utan att skada deras hälsa. Hittills finns det många tekniker som bidrar till att få häftmedlet med liten ansträngning från utsidan. Många tjejer har identifierat för sig en diet baserad på bovete och kefir, som är både mild och lätt att följa. Tänk på de viktigaste aspekterna, vi presenterar effektiva råd.

Fördelarna med bovete

1. Bokhete i naturen är den enda produkten i världen som inte kan modifieras av genmetoden. Av denna anledning är bovete helt naturligt och säkert för alla kategorier av medborgare.
2. På grund av det höga innehållet av proteinfibrer i sammansättningen av bovete, betraktas gröt diet.produkt. Dessutom uppnås denna funktion på grund av det låga kolhydrat och fettförhållandet.
3. Bovete är en unik produkt. Det närmar kroppen snarare än kött eller första kurser. På grund av det långa sönderfallet förekommer inte hunger ungefär 3-6 timmar, allt beror på ämnesomsättningen (metabolism).
4. Bovete gröt är rik på vitaminer från alla grupper, men PP och B sektioner anses vara de mest användbara. Samtidigt innehåller bovete, fiber, järn, kalcium, magnesium, kalium, jod, aminosyror av olika slag. De listade mineralerna avlägsnar gifter, gifter och slaggar.
5. Buhvitdieten tillgripas av personer som har njurar och leverbesvär. Hypertoni, diabetes, ödem i benen och hela kroppen är också indikationer på viktminskning på detta sätt.
6. Med regelbunden användning av bovete ökar blodcirkulationen, hjärtmuskulärens arbete normaliseras, de metaboliska processerna i de subkutana membranen förbättras. Kroppen sänker prematur åldring av dermis, eftersom den mättar cellerna med syre.

Positiva egenskaper hos bovete diet

För att uppnå maximala resultat är det nödvändigt att ha kunskap om fördelarna med bovete för viktminskning.

1. Bovete har en relativt billig prissättning, så den är tillgänglig för alla kategorier av medborgare. I motsats till de moderna metoderna för viktminskning "slår inte denna typ av diet", vilket är en obestridlig fördel.
2. Bokhvet har som tidigare nämnts ett antal positiva egenskaper, det innehåller vitaminer och mineraler. Ändå glömmer många tjejer det, föredrar att äta grönsaker och kött, inte inklusive flingor i kosten.
3. Bovete tar bort toxiner avsatta på tarmarnas och magens väggar. Det hjälper njurarna att absorbera vatten lättare, påskynda deras arbete. Kalcium, järn och magnesium som ingår i kompositionen har en fördelaktig effekt på cirkulationssystemet.
4. Bokhete kost är lätt att förbereda grundläggande rätter, så det är lätt att följa. Inget behov av att äta i timmar, efter en strikt diet och portioner. Naturligtvis kommer den monotona maten att verka som mjöl till många, men resultatet kommer inte ta lång tid.
5. Minus med avseende på monotoni överlappar kort varaktighet av kosten.Vanligtvis går metoden att gå ner i vikt inte över 7-14 dagar, det beror helt på den ursprungliga kroppsvikten. I 1 vecka kan du förlora ca 6 kg. Nutritionists rekommenderar inte att gå ner i vikt med bovete i mer än 10 dagar.

Kefir-bovete bantningsmetod

1. Huvudfunktionen hos bovete dietten är att spannmålen bör konsumeras tillsammans med andra kalorifattiga livsmedel. Dessa inkluderar kefir, som rengör huden, tar bort toxiner och slagg, eliminerar de hatade kilogrammen. För att gå ner i vikt framgångsrikt är det viktigt att laga bokhete ordentligt.
2. Skölj spannmålen under kranen för att ta bort skinkorna och främmande föremål. Häll kokande vatten över kokande vatten i förhållandet 1: 2, täck med lock och låt i 10 timmar. För att minska infusionsvaraktigheten, linda behållaren med en varm handduk eller slöja.
3. diet varaktighet är 8-10 dagar, medan under hela perioden av viktminskning, är det tillåtet att dricka kefir, filtrerat vatten och äta bovete i obegränsade mängder. I sällsynta fall kan du öka kostens längd till två veckor, om övervikt överstiger 20 kg.
4. Ät buckwheat hela dagen, titta inte på storleken på portioner, men lämna alltid bordet med en liten känsla av hunger. Hoppa inte över måltider, annars får du en okontrollerad aptit.
5. Huvudvillkoren för att laga bovete är att kompositionen inte kan ångas med kryddor eller salt, gröt måste vara helt friskt. I vissa fall får man tillsätta 10 ml sojasås. på 100 gr. bovete.
6. Observera livsmedelshygien, extremt matintag bör utföras minst 3,5 timmar innan du går och lägger dig. Om du har allvarlig hunger, drick 100 ml under de senaste 2 timmarna. kefir var 30: e minut. Ett sådant drag hjälper dig att lura magen, så att du somnar snabbare.
7. När du väljer kefir, ge preferens till surmjölksdrycker med en fetthalt av högst 1%. Per dag får inte använda mer än en och en halv liter yoghurt. I detta fall 300 ml. det är nödvändigt att lämna för kvällstimmarna i tid för att tillfredsställa den svältande hungeren.
8. Drick kefir före måltider och 20 minuter efter det. Mängden av en portion är 100-150 ml. Drick mycket rent vatten i hela kosten.För tjejer med genomsnittlig kroppsfigur är 2,2 liter. vinter och höst, 2,8 l. - på vår och sommar.
9. Tillsätt din kost med grönt eller örtte utan socker, otätad kompote, färsk juice, mineralvatten (med eller utan gas). Kroppen uppfattar inte de listade produkterna för vatten, det är viktigt att överväga.

Kosttillskott

1. Det är svårt att bara äta bovete och kefir i 10 dagar, därför rekommenderar nutritionists att använda ytterligare produkter.
2. Införandet av nya ingredienser i grunddiet påverkar inte i hög grad slutresultatet. Om du förlorar vikt på kefir - bukvete förlorar du ca 8 kg. inom 10 dagar, då enligt denna teknik kommer den totala kroppsvikten att minska med 6-7 kg.
3. Om du efter 3 dygn efter starten av kefir, bovete diet kommer du att inse att det inte kan ansluta sig till förfarandet ändå lägga till menyn kinakål, honung, osötad färsk frukt, gurka, russin eller torkade aprikoser (i begränsad mängd), färska örter, frysta bär .
4. Dessa komponenter bör tillsättas till blött bovete eller kefir och inte användas som ett självständigt mellanmål.För en dag är det tillåtet att använda två typer av produkter från listan listade.
5. Brist på salt leder ofta till allmän trötthet, yrsel, minskad mental vakenhet och apati. För att kompensera, drick rent vatten med tillsats av havs- eller jodiserat salt (1 g. Bulkkomposition per 70 ml Vätska).
6. Under hela kosten rekommenderas att minska fysisk aktivitet, om någon. Om möjligt, besök gym eller träna hemma inte mer än 2 gånger i veckan. Om du under din diet tvingas arbeta mentalt, äta en fjärdedel av en banan på en tom mage.
7. Förutom att du kan diversifiera bovete diet kan du också ersätta kefir med naturlig yoghurt utan sötningsmedel och smaker. Lägg till honung, russin, torkade aprikoser till te eller mejeriprodukter.

Praktiska rekommendationer

1. För att överensstämma med bovete mat systemet, är det nödvändigt att undertrycka den plötsliga hungersnöd. För detta ändamål, förbereda i förväg 1-2 portioner "i reserv" för att få en bit i tid och för att förhindra störningar.
2. Om kefir-bovete-dieten observeras rekommenderas att en gastroenterolog för 2 undersökerveckor före starten av viktminskning. Om du hittar gastrit eller ett sår, plocka upp ett annat elsystem.
3. Kefir irriterar slemhinnan, vilket resulterar i att magsyran utsöndras med hämnd. Du kan inte använda en jäst mjölkdryck utan att bita den med bovete. Ett undantag är en paus för sömn: innan du lägger dig, drick ett glas kefir och ge det med en hackad massa dill. Ett sådant drag kommer att ta bort toxiner och normalisera "pall".
4. Om vi ​​talar om varaktigheten av viktminskning, hänvisar tekniken till mono-dieter. Minimiperioden är 4 dagar, högst 10-14 dagar. Fortsätt från antalet tappade pund. Om du känner att övervikt går utöver alla acceptabla gränser, öka kostens längd.
5. Det är viktigt att förstå att efter slutförandet av viktminskning måste du gå ut med en diet långsamt. Gradvis introducera kött och fisk, äta havregryn eller lingröns till frukost i små kvantiteter. Ät inte söt, fet, mjöl, salt. Den totala övergångsperioden bör inte vara mindre än 3 veckor. Under denna tid introduceras en ny maträtt varje dag.
6. Det är omöjligt att laga bovete, det måste ångas i kokande vatten.Många föredrar att suga på spannmål på natten i kefir. Denna teknik är inte förbjuden, utan tvärtom välkommen. Du kan till en början lägga till hackad dill eller persilja till gröt för att göra bokhvet lättare att smälta.
7. I slutet av kosten börjar du aktivt delta i sport under övergången till huvuddieten. Ett sådant steg kommer inte att tillåta extra pounds att återvända, dessutom stramar du kroppen och tar bort effekten av apelsinskal (om tillgänglig).
8. Lämna helt upp de produkter som sänker metabolismen, både under kost och efter avslutad behandling. Dessa inkluderar snabbmat, alkoholhaltiga drycker, alkoholfri öl, söt läsk, förpackad juice, stekt och pepparrätter.
9. Om du har kroniska sjukdomar i matsmältningskanalen (matsår), vägrar att gå ner i vikt på detta system. Dessa produkter bidrar till utsläpp av stora mängder syra, vilket leder till att magen börjar äta i sig själv.
10. Från kontraindikationer till bovete diet kan identifieras idiosynkrasi, graviditet, amning och amning.Du bör inte tillgripa detta kraftsystem för tjejer vars initialvikt är mindre än 55 kg.

Bokhete diet - ett ganska effektivt och enkelt sätt att bli av med extra pounds. Groats är produkter som inte kan modifieras, och behåller därför alla fördelaktiga egenskaper. Ät ångad i kokande vatten eller blött bovete i kefir, tillsätt torkade frukter, ät färska grönsaker. Drick en tillräcklig mängd färskvatten per dag, om nödvändigt, drick en kurs av multivitaminer.

Video: bukvete diet