Hur man dricker vatten för att gå ner i vikt

Vattendieten anses vara den mest effektiva, bekväm att följa och mild. Det är känt att en person är 88% vatten, därför är viktminskning kombinerad med förbättringen av hela kroppen. Dagligt vätskeintag gör att du kan uppnå en skarp figur många gånger snabbare än moderna metoder för viktminskning. Men för att bli av med extra pounds framgångsrikt måste du ha grundläggande kunskaper. Tänk på viktiga aspekter i ordning.

Fördelarna med vatten för kroppen

Det finns legender om de fördelaktiga egenskaperna hos vatten, och detta är inte förvånande. Tänk på de viktigaste kriterierna som är direkt relaterade till hälsa och viktminskning.

1. I början går vikten bort på grund av att kroppen förlorar dyrbar fukt. Tillsammans med vattenförgiftningarna finns på väggarna i inre organ och i huden.För att fylla vätskebalansen och förhindra uttorkning behöver du dricka vatten i rätt mängd.
2. Eftersom dehydrering saktar ner alla metaboliska processer i kroppen, blir kalorierna inte längre brända som vanligt. Om du inte dricker vatten samlas sediment i de mest problematiska delarna av kroppen. När detta inträffar, blockerar blodkärl och mag-tarmkanalen.
3. Som ett resultat av behandling av avfallsprodukter absorberar väggarna i magen användbara mineraler och vitaminer samtidigt som man slänger ut toxiner och toxiner. Inverkan av inre organ som bilens avgassystem. När vatten tränger in i kroppen hjälper det till att avlägsna skadliga ämnen på ett naturligt sätt och bevara välgörande element.
4. Bristen på vatten i vävnaderna och musklerna orsakar långsam blodcirkulation. Detta leder i sin tur till en minskning av muskelaktiviteten. Tillsammans utmanar dessa aspekter utmattning, slöhet, apati.
5. Vatten är särskilt användbart för idrottare eftersom det har en tonisk effekt, mättande muskler med syre. Vätskan smörjer också lederna, varigenom risken för skada elimineras.
6. Korrekt diet innehåller en tillräcklig mängd fiber som normaliserar matsmältningssystemet och hjärtat. Fiber absorberas endast när man konsumerar en daglig mängd vatten, annars orsakar det förstoppning.
7. För att helt mätta kroppen är det inte tillräckligt att bara äta mat (utan vätska). Till exempel, för att fullt absorbera protein, bör livsmedel som innehåller denna organiska substans konsumeras endast i kombination med vatten.

Beredning av vatten för viktminskning

Många tjejer undrar vilken typ av vatten att dricka, så att effekten av att gå ner i vikt är maximal. Det är viktigt att hela tiden av viktminskning ser ut som en frisk person, och inte en kvinna som är uttömd av dieter.

Smältvatten
Ett utmärkt alternativ är upptinad vätska. För att göra det, häll rent vatten genom ett filter i en 1,5-liters flaska, skicka den till frysen innan den slutligen sätter. Öppna sedan locket och låt det tina. Töm de första 100 ml. De innehåller skadliga ämnen och har en obehaglig smak.Torka aldrig vatten med ångbad eller mikrovågsugn, annars kommer det snabbt att försvinna.

Det finns ett annat alternativ för smält vätska. Passera kranvatten genom filtret, häll det i flaskan och tillsätt 5 gr. läsk för 1,5 liter. vatten. Skicka vätskan att frysa, efter 2 timmar ser du en skorpa. Öppna behållaren, häll ut 50 ml. flytande, som uppstod på toppen. Drick vatten och lämna 100 ml i flaskan. Resten ska inte vara full, tunga föroreningar lösas på botten.

Saltigt vatten
Om du går ner i vikt under höst-vinterperioden är det mycket lättare att dricka varmt vatten. Men innan man fortsätter med förfarandet är det nödvändigt att förbereda en lösning från den. Blanda 1 l. vätskor från 25 gr. krossat salt, lämpligt hav, men inte jodiserat. Lös vätskan för att lösa upp kristallerna, värma vattnet till en temperatur av 40 grader. När du använder kompositionen, följ det allmänna hälsotillståndet. Om det verkar som om vattnet är för salt, minska koncentrationen.

Principen om saltvatten är ganska enkelt. När du dricker ett glas behöver din kropp mer flytande på grund av dess salthalt.Vid den här tiden måste du vänta en kvart i timmen, drick sedan ett glas rent vatten och börja en måltid (inte ett mellanmål men en huvudmåltid). Salt som fångas i tarmarna kommer inte att tillåta att skadegörare ackumuleras i hålan. Det kommer att ta bort toxiner och slaggar, påskynda ämnesomsättningen.

Citronvatten
Många tjejer föredrar att dricka vatten med citron, speciellt under den varma årstiden. Detta drag är inte förbjudet, utan snarare uppmuntras. På grund av koncentrationen av citrus börjar den accelererade produktionen av magsaft, som ett resultat, förbättrar ämnesomsättningen. Enzymer smälter mat ibland snabbare, så maten ska vara fraktionerad och i små portioner.

Vid 1 l. filtrerad vätska står för ca 100 ml. citronsaft. De som har lågt blodtryck, rekommenderas att lägga till en tesked honung. Du kan inte dricka citronvatten på en tom mage, en sådan kurs väcker uppkomsten av ett sår och utvecklingen av gastrit.

Mineralvatten
Inte alla människor kan dricka vatten utan gas, vissa föredrar att gå ner i vikt med mineralvätska. I det här fallet, när man väljer, föredrar den naturliga kompositionen, där mineraliseringen inte överstiger märket 1 gr. på 1 liter vatten. I detta fall kan sådant vatten vara både kolsyrade och icke-kolsyrade.Det är lämpligt att byta två arter hela dagen.

Den bästa indikatorn på temperaturen på mineralvatten är märket från 20 till 35 grader. Du kan dricka för kallt vatten, vilket ökar metabolismen. Kroppen spenderar extra resurser på uppvärmningen, vilket innebär att viktminskningen är mycket snabbare.

Det är viktigt!
Det är värt att komma ihåg att det är nödvändigt att bara dricka rent vatten. Även om du bor i en by där en "utsökt" vätska flyter genom rör, innehåller den i alla fall metaller och föroreningar. Eftersom den vanliga smaken av vatten snabbt uttråkad tar många kvinnor inte kosten till slutet.

Du bör inte dricka kokt vatten genom hela tyngdförlusten, om möjligt ge upp det helt och hållet. Denna komposition anses vara "död", den saknar användbara mineraler och har ingen fördel. Som en följd av frekvent användning av vissa tjejer märktes en kränkning av njurarna och leveren.

Praktiska rekommendationer

1. Som tidigare nämnts, fuktar vattnet leder och förhindrar muskelvävnadskramper. Av denna anledning rekommenderas att man dricker mycket vätska under träningen.I gymmet finns en kraftig förlust av fukt, det är omöjligt att förhindra uttorkning, den är fylld med förlust av ton och yrsel.
2. Om möjligt, starta en diet i sen vår - tidig sommar, när kroppen behöver vatten mest. Under denna period absorberas vätskan snabbare och lämnar naturligt, utan att lägga ytterligare tryck på njurarna.
3. Om du dricker vatten med mat kommer fett att börja ackumuleras med dubbel kraft. Denna funktion uppnås eftersom matsmältningsförfarandena sänks dramatiskt. Det rekommenderas att dricka vatten en halvtimme före måltidets början eller 45 minuter efter måltidets slut.
4. Om du föredrar att dricka mineralvatten, föredra glas istället för plastbehållare. I det första fallet lagras de fördelaktiga mineralerna och vitaminerna mycket bättre än i andra (snabbt förfall uppstår på grund av exponering för temperatur och ljus).
5. En sådan diet är inte att bara dricka vatten. Luta dig på andra vätskor, såsom färsk juice (morot, kål, citrus, etc.), ört och grönt te, fruktdryck utan socker. Kroppen uppfattar inte de listade produkterna för vatten, men de kan vara närvarande som tillägg.
6. Avvisa från söta kolsyrade drycker, öl, förpackade juicer, te med artificiella smaker och annan "filth" i hela kosten. De är en uppsättning syntetiska komponenter, vilket saktar ner alla metaboliska processer.
7. Om du vill ha alkohol under den kost du föredrar rött eller vitt torrt vin, vodka. Du borde inte dricka brandy, vermouth, öl. Drick alkohol med vatten efter varje nypa, så att gifterna utsöndras snabbare och lägger sig inte i magen. Dessutom kommer ett liknande drag att minska huvudvärk efter firandet.
8. Under viktminskning drick du vatten i små sippor, samtidigt som du bara kan använda 500 ml. vätska. En större volym sträcker magen och gör det svårt för njurarna att arbeta. Öka mängden daglig vätska gradvis. På sommaren är siffran 2,7 l. På vintern - 2,4 l. för medelstora tjejer. Beroende på de enskilda egenskaperna kan mängden ökas till 3 / 3,3 liter. respektive.
9. Det är viktigt att förstå att ju mer du dricker vätskor (från 2,5 liter per dag), desto mer fördelaktiga mineraler tvättas ut ur kroppen. I detta fall rekommenderas att kompensera bristen på element.multivitaminer som säljs i apoteket. Komplexet kommer att förhindra håravfall, hudskalning, nagelfoliering.
10. Varaktigheten av vattendieten är 15-25 dagar, efter denna period är det nödvändigt att smidigt byta till det vanliga tempot i livet. Mängden vatten efter slutförandet av kosten minskar med 0,5 l. Minskningen bör ske gradvis.
11. Börja din morgonväckning med ett glas vatten med honung. Efter en kvarttimme, drick ytterligare 200 ml. vätskor med salt. Bara efter det fortsätter till frukost. Mellan måltiderna, äta ryazhenka, tvätta varje nypa med vatten. På grund av detta absorberas proteinet i mejeriprodukten snabbare.
12. Det är viktigt att alltid komma ihåg att magert kött eller fisk borde vara full. Rekommendationen är endast relevant om du äter disken "i tom form", som inte kompletterar dem med grönsaksallad eller sidovägg. Om du vill äta på natten dricker du ett glas varmt vatten och går genast till sängs. Så du kan lura magan.

Att välja en vattendiet som huvudmetod för att gå ner i vikt är en utmärkt lösning för många kvinnor.Tack vare en helt säker komposition, bli av med överviktskort utan hälsoskador. Använd vanan att dricka vatten på tom mage, drick proteinmat, tillsätt honung, citronsaft eller salt till vätskan. Förhöj inte kostens varaktighet, kontrollera ditt hälsotillstånd.

Video: hur man dricker vatten för att gå ner i vikt