Innehållet i artikeln
Naturlig olivolja är den mest värdefulla produkten för framtida mammas hälsa. Det är inte bara rikt på vitaminer, men också på grund av dess motståndskraft mot oxidation, det tolererar värme, vilket leder till bildandet av aldehyder. De senare är mycket farliga för hälsan, eftersom de provocerar hjärt-patologi och till och med onkologi. Att byta till olivolja är därför ett utmärkt sätt att ta hand om din egen hälsa och din babys hälsa. Vad mer är det användbart för kvinnor i en position, för vilka ändamål kan den användas förutom matlagning och hur man väljer rätt?
Fördelarna med olivolja för gravida kvinnor
Effekten av denna olja på kroppen är kolossal:
- Olivolja innehåller Omega 3 fleromättade fettsyror. De minskar risken för missfall och för tidig födsel, bidrar till att fostret utvecklas korrekt och minskar risken för övervikt.
- Eftersom oljan är resistent mot oxidation innehåller den E-vitamin, vilket också bidrar till bevarande av graviditeten. Han deltar i bildandet av andningssystemet hos barnet, återställer äggstockarnas normala funktion och upprätthåller en optimal hormonell bakgrund.
- Naturlig olivolja är en ovärderlig källa till fettlösliga vitaminer A, D, K, som är närvarande i den i minimala mängder. Sammanfattningsvis erkänner de inte intrauterin utvecklingsfel, kärlsår, förbättrar laktation.
- Kalcium - det viktigaste elementet för organ och muskels arbete - finns också i naturlig olivolja. Det bidrar till normal njurfunktion och blodsystemets optimala funktion. Men självklart är dess främsta syfte att lägga ett starkt skelett och tänder hos en bebis.
- Olivolja främjar snabb cervikal dilatation, vilket underlättar förlossningen.Vissa gynekologer rekommenderar för detta ändamål att dricka olivolja i slutet av tredje trimestern, cirka 14 dagar före den förväntade födelsen, för att förbereda livmodern för den kommande processen. Denna unika olja gör musklerna elastiska och mjuka, vilket förhindrar sannolikheten för tårar och långvarigt arbete.
Påverkan av olivolja på kroppen
Trots att olivolja fortfarande är en fet produkt, bidrar den inte till viktökning. Bara motsatsen - lägger till det i kosten sänker kolesterol, förbättrar metaboliska processer och tillståndet i hela mag-tarmkanalen. Därför kan en gravid kvinna enkelt utesluta andra oljor (särskilt solrosor) och byta helt till olivolja.
Olivolja är helt säker, det innehåller inga allergener som kan leda till en negativ reaktion.
Många gravida kvinnor står inför en så obehaglig komplikation av graviditeten som sen toxikos som uppträder under tredje trimestern. För att förhindra dess förekomst och minimera alla risker, måste du lägga till kosten av naturlig olivolja.
Kontra
I 99% av fallen kan olivolja inte skada kroppen. Men den minsta procentsatsen kvarstår på det enskilda svaret. Dessutom rekommenderar läkare inte att de ska bli involverade i fall av gallblåsans inflammation och urolithiasis. Detta beror på att pressningen av oliver har en uttalad koleretisk effekt, vilket kan förvärra kroniska problem. I alla andra fall är olivolja tillåten för användning.
Olivolja mot streckmärken
Ett av de populära sätten att använda denna olja förutom matlagning är som ett kosmetiskt verktyg. I synnerhet används den för att förebygga streckmärken. På grund av E-vitamin som finns i olivolja, är den nödvändiga näring och fuktighet av huden försedd, vilket förhindrar förlust av naturlig ton.För att göra detta, gnid försiktigt olja över hela ytan av buken, bröstet och låren två gånger om dagen, optimalt omedelbart efter en dusch. Applicera den på en något fuktig hud, då oljan absorberas väl och ger rätt fuktighet.
Efter graviditet kan olivolja appliceras på streckmärken som redan har dykt upp. Det kan inte helt ta bort dem, men kommer att göra dem ljusare.
Effekten av olivolja på huden
Gravida kvinnor som, även i en så viktig period, vill se bra ut, kan använda följande recept på en föryngrande ansiktsmask. För dess beredning behöver 1 matsked fettost ost och 2 matskedar av naturlig olivolja. Alla ingredienser måste blandas, om så önskas kan du lägga till högst 1 kaffeske honung och fördela jämnt över ansiktet. Masken måste hållas i 15 minuter, avlägsnas sedan med en fuktig bomullsplatta. Tack vare vitamin E kommer huden att behålla sin ungdom och skönhet under lång tid, så att den även kan ge upp fuktighetsgivare.
Varför behöver du steka i olivolja?
Som nämnts ovan ändras vissa vegetabiliska oljor, med stark uppvärmning (över 180 ° C), sin molekylstruktur. De oxiderar, dvsinteragera med syre och bilda lipidperoxider och aldehyder. Faktum är att de är gifter, vars konsumtion, även i små kvantiteter, leder till allvarliga störningar i organismens funktion. Det hotar i bästa fall en gravid kvinna med en försämrad total ton, i värsta fall med problem med den intrauterina utvecklingen av fostret.
Unikt olivolja är att det praktiskt taget inte producerar aldehyder. Detta beror på det faktum att den är rik på omättade och mättade fettsyror, som behåller sin struktur även under termiska effekter. Amerikanska professorn Grootveld rekommenderar att man inte använder solrosolja för stekning. Det är bättre att byta till olivolja eftersom det inte kollapsar när det upphettas och släpper ut giftiga gifter. Men det finns en grundläggande punkt - oljans kvalitet.
Välja säker olivolja
Den bästa olivoljan erhålls genom att pressa oliverna uteslutande mekaniskt. Den har extra Virgin prefixet. Detta är den mest naturliga sorten av olivolja med en mycket ljus, naturlig smak och arom.Dess surhet varierar från 0,8%. Gravida kvinnor borde bara äta denna typ.
Övrig pressad olivolja är mycket mindre användbar än Extra Virgin. För dess tillverkning använd de återstående krossade oliverna, som hälls med organiska lösningsmedel och behandlas under tillstånd av termisk exponering. Det behåller en viss procentandel av vitaminer och fetter, men mycket liten.
När det gäller ytterligare faktorer är friskhet mycket viktig för olivolja. Därför måste köparen titta på produktionsdatum och hållbarhetstid. Hållbarhet bör inte överstiga 18 månader från det att oljan släpptes.
För att hjälpa köparen: Naturlig olivolja (särskilt fräsch och ung) är alltid bitter.
Lagringsanbefalinger
Om du köper stora mängder olivolja (oftast i detta format säljs det i burkar), då måste du förbereda en separat flaska för den. I det måste du hälla rätt mängd olja, gradvis hälla den som konsumtion. Så du sparar produkten från oxidation.
Kvalitet olivolja bör vara en basprodukt för alla gravida kvinnor. På den kan du steka, baka och använda som salladsdressing. Dess ursprungliga smak kombineras perfekt med fisk, grönsaker och kötträtter. En del av vitaminerna hjälper till att stärka barnets kropp och hela utvecklingen.
Video: olivolja - fördelarna och skadorna
Att skicka