Banans fördelar och skador för kroppens hälsa

Inte många vet att bananer faller i kategorin bär. De växer på en hög buske, där bladen är tätt mot varandra. Traditionellt kan bananer kategoriseras som frukter, men detta är delvis fel. Av frukterna mosade och ätes ofta i sin ursprungliga form, avlägsnande av skalen. Bananer är kända för sin rika kemiska sammansättning, så många är intresserade av frukternas fördelar och skador. Idag kommer vi att se närmare på de viktigaste aspekterna.

Kemisk sammansättning

1. Bananer anses vara extremt näringsrika och energiskt värdefulla frukter. Ripe massa innehåller naturliga sockerarter, fibrer, protein, kolhydrater, pektin, stärkelse, estrar, makro- och mikroelement, vitaminer från olika grupper.
2. Socker fungerar som glukos, fruktos, sackaros. Kostfiber i kombination med organiska syror och vitaminer gör frukten oumbärlig inom foderområdet.
3. Magnesium och kalium anses vara särskilt värdefulla ämnen med vilka en banan är rik. De är nödvändiga för hela arbetet med hjärtmuskeln, hjärnan, det vaskulära systemet. Den dagliga användningen av 2 bananer kommer att kompensera för bristen på saknade element.
4. Förutom de ovanstående komponenterna i banan finns en liten andel fett, betakaroten, äppelsyra, kolin. Om vi ​​pratar om vitaminer är den mest värdefulla gruppen B, askorbinsyra, retinol, vitamin K, PP.
5. Fosfor, kalium, zink, koppar, järn, magnesium, natrium, kalcium, selen kan särskiljas från spårämnen. Aminosyror i bananer stöder alla vitala funktioner i kroppen.

Kaloriinnehåll

Bananer hör inte till diettyperna. Men de ingår ofta i den dagliga menyn av personer som följer kroppsform. Denna funktion uppnås på grund av näringsvärdet av produkter och deras stora kemiska sammansättning.

Frukt uppfyller lätt hunger och kuver mageväggarna, skyddar det inre organet från utvecklingen av neoplasmer. De som tittar på deras vikt och följer strikta dieter, det är användbart att äta bananer för att undvika störningar.

Fördelarna med bananer

1. Kompositionen är rik på vitaminer och mineraler, därför är det användbart att använda frukterna under perioden med säsongsförkylningar och infektioner. Produkter stärker immuniteten, tillåter inte att mikroorganismer samlas inuti.
2. B-grupp vitaminer stöder luftvägarna, tar bort skadligt kolesterol från blodet och ansvarar för frisättningen av eget hemoglobin. Alla dessa egenskaper värderas av diabetiker som saknar insulin.
3. Pyridoxin, eller vitamin B6, ökar alla metaboliska processer i kroppen. Han är ansvarig för produktionen av serotonin - glädjehormonet. Regelbunden konsumtion av frukt förbättrar humör och leder till en persons psyko-emotionella tillstånd.
4. Den totala gruppen av vitaminer B stärker nervsystemet och återställer cellerna delvis, förbättrar smältbarheten av information och minne. Bananer påverkar syn, förstärker ögonkroppen och smörjer ögonkontakten.
5. Regelbunden konsumtion av frukt hjälper en person att motstå negativa faktorer, ökar mental och fysisk uthållighet, ökar övergripande prestanda.
6. Flickor använder ofta bananbrus i beredningen av masker för ansikte och hår. Sackarider ger energi och styrka, kontrollerar nivån av glukos i blodet.
7. Makro- och mikroelement, särskilt magnesium med kalium, som är en del, hjälper hjärnan och hjärtat att fungera. Bananer är användbara för att normalisera blodtrycket. Produkten minskar möjlig manifestation av stroke och hjärtinfarkt.
8. Bananer accelererar blodmikrocirkulationen och ökar flödet. Av denna anledning är kompositionen användbar för att äta människor med stark koagulering för att undvika bildandet av blodproppar. En stor ackumulering av järn hindrar utvecklingen av anemi.
9. Askorbinsyra i kombination med tokoferol anses vara kraftfulla antioxidanter. De blockerar syntesen av fria radikaler, stoppar för tidigt åldrande av vävnader.Dessa enzymer är ett allvarligt förebyggande av onkologi.
10. Bananer värderas av patienter med högt blodtryck, eftersom de har en särdrag för att sänka blodtrycket. De normaliserar också matsmältningssystemet, kämpar med förstoppning och omvänt diarré.
11. Ripe frukter bör ätas av vuxna och barn för att ta bort gammal slagg från tarmarna, ta bort toxiner och parasitmaskar. Bananer förhindrar utseende av maskar.
12. Tryptofan, som finns tillgänglig i bananer, hjälper till att hantera sömnlöshet, lindrar en person från mardrömmar. Aminosyra kombineras med vitaminer från B-gruppen, ökar "mans kraft". På grund av blodfördröjningen till könsorganen förbättras kraften, såväl som reproduktiv funktion.
13. Gula frukter är användbara för personer som kämpar med nikotinberoende. Tillräckligt att äta en bit varje gång du vill röka. Och på morgonen efter festet kan du äta en banan för att bli av med baksmälla.

Fördelarna med bananer för kvinnor

1. Vackra damer älskar bananer, inte bara för deras smak, men också deras förmåga att förlänga ungdomar. Ofta framställs frukten genom att dra åt ansiktsmasker och hår.Kompositionen normaliserar vattenbalansen och mjukar ut rynkorna. Medlen kan förhindra stackarnas fall och göra den frodig.
2. Kvinnliga läkare rekommenderas att använda bananer för gravida tjejer och kvinnor som ammar. Kompositionen stimulerar produktionen av oxytocin. Hormonet är ansvarigt för kvaliteten och kvantiteten bröstmjölk, och utgör också fostrets nervsystem.
3. Även gravida tjejer kan inte vara rädda för brist på vitaminer, om under hela bärperioden bär ett barn bananer. Det är särskilt användbart att använda frukterna i de tidiga stadierna, för att klara av illamående under toxicos och förbättra matsmältningen. Banan hör till allergivänliga produkter, så det kan säkert ingå i kosten utan att bry sig om barnets hälsa.
4. Förutom ovanstående egenskaper lindrar en banan muskelspasmer och ryggsmärta i PMS och direkt menstruationen i sig. Frukten utgör bristen på hemoglobin, som tvättas ut med blod på kritiska dagar.
5. Gemensamma värdefulla egenskaper är förmågan att höja "stridsanda" och humör. Tack vare detta kan damer som regelbundet utsätts för stress överleva negativa situationer utan psykiska konsekvenser.Att vara på en diet kan flickor inte vara rädda för att okontrollabel hunger börjar, en banan släcker den.

Fördelarna med bananer för män

1. Mogna gula frukter kan också gynna en stark hälsa av mänskligheten. Regelbundet intag av bananer förbättrar kvaliteten på spermier, vilket förbättrar deras "brinnande". Som ett resultat är det lättare för ett par att bli barn.
2. En del av tryptofan stöder arbetet med manliga könsorgan, ökar styrkan och attraktionen för kvinnor.
3. Män som spelar sport bör äta minst 3 bananer per dag för att upprätthålla fysisk aktivitet. Du kan också snabbt återhämta sig från ett träningspass.
4. Frukt hjälper till att bygga muskelmassa i kombination med isolerade proteiner och aminosyror (konsumeras separat).
5. En stark hälft av befolkningen är mer mottaglig för utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Regelbunden konsumtion av gult frukt eliminerar denna möjlighet, vilket reducerar blodbildningen till noll, förekomsten av hjärtslag och stroke.

Fördelarna med bananer under graviditeten

1. Damer som är i stånd ställer ofta störningar i matsmältningssystemet.Gravida tjejer lider av förstoppning eller tvärtom diarré. För att minska obehagliga symptom är det nödvändigt att äta bananer i kombination med andra frukter.
2. Många gravida kvinnor står inför svår toxemi, som åtföljs av kräkningar, apati, förvärring av humör. Banan kommer att ge kraft och lindra gagging.
3. Förväntande mödrar och spädbarn måste ta emot alla näringsämnen. Banan kommer att kompensera för bristen på saknade element, som bildar den fetala benvävnaden och stöder kvinnans nervsystem.
4. Det är ingen hemlighet att alla gravida tjejer lider av svullnad i benen. Detta beror på dålig saltproduktion och ackumulering av vatten i de inre organen. Gula frukter normaliserar vätskebalansen, eliminerar lemmar från stagnation.

Fördelarna med bananer samtidigt som viktminskningen minskas

1. Banans kemiska sammansättning är helt balanserad. På grund av detta, när den används, lider kroppen inte längre av värdefulla element. Om du ständigt sitter på strikt dieter börjar du känna dig trött. Detta beror på bristen på socker, som bara ligger i banan.
2. För att upprätthålla alla vitala organ är det nödvändigt att organisera intag av aminosyror, vitaminer och dietfibrer. Cellulosa bekämpar förstoppning och hjälper till att avlägsna slaggning. Det suger förgiftningar och minskar nivån av dåligt kolesterol i blodet.
3. Bantning uppnås genom att accelerera alla metaboliska processer och därmed splittra fettplakor. Dessutom släcker banan snabbt den rasande hungeren och upprätthåller mättnad under lång tid.
4. Det är känt att en banan hänför sig till kalorimatar. Emellertid är denna aspekt helt täckt av fostrets fördelaktiga egenskaper. Om du behöver äta 300-400 gram för att mätta med andra frukter, då är det 150 gram tillräckligt för en banan.
5. Varje diet bör kombineras med fysisk aktivitet, rätt arbetssätt och vila. Med vanlig sport förbrukar kroppen snabbt kalorier, vilket leder till att en person börjar känna sig utmattad. Banan ger styrka och hjälper till att bygga muskler.

Fördelarna med gröna bananer

1. Gröna bananer är vegetabiliska sorter. Frukt av typen "mini", som kommer från utlandet, likställs också med dem.Experter tror att frukter av denna typ ännu inte helt har bildat sin kemiska sammansättning. Denna aspekt förhindrar emellertid inte produkter från att gynna.
2. Så, gröna bananer påverkar blodtrycket. De tar honom tillbaka till det normala, så att du kan äta frukt av hypo och hypertensiva patienter. Produkten kompenserar för bristen på kalium, vilket är ett allvarligt förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar.
3. Det är känt att ett sådant värdefullt element som kalcium tvättas ut med urin. Bananer förhindrar förlust av fördelaktiga enzymer, förstärkning av ben, muskelvävnad. Frukten förhindrar sjukdomar i muskuloskeletala systemet, bildar barnets skelett.
4. Inte många vet att bananer kan ätas med skalen. Detta kommer att göra det möjligt för tarmmotiliteten att tona, samt ge allvarligt hjälp vid behandling av magsår, gastrit, diarré och allmän dehydrering.

Fördelarna och skadorna på torkade bananer

1. I processen med värmebehandling utsöndrar friska bananer sockerarter och bidrar också till en ökning av deras kvantitet. Torkade bananer har därför högt kaloriinnehåll, men samtidigt behåller de 98% värdefulla ämnen.
2. 100 gr. Produkten står för 345 kcal.Många människor riskerar inte att inkludera torkad frukt i deras kost, men förgäves. Tillräckligt att äta 1 handfull komposition per dag för att mätta kroppen med kalium, mangan, magnesium och kalcium.
3. På grund av hög kaloriinnehåll och hög sockerackumulering är torkade frukter kontraindicerade för personer av vilken typ av fetma som helst, såväl som diabetiker. Bananer kan dock behandlas för barn istället för choklad, för att öka humör och prestanda.
4. Torkade bananer är användbara för personer med utarmat hår, splittring av naglar, grå hudton. Frukt återställer epidermisens naturliga pigmentering, kämpar med kvinnlig och manlig alopeci, vitar nagelplattan (användbar för rökare).
5. Hypoallergen komposition har tonisk och tonisk effekt på kroppen. Torkade bananer behandlar förstoppning, anemi, sjukdomar i mag-tarmkanalen av kronisk typ, försvagad immunitet. En stor ackumulering av askorbinsyra bidrar till att motstå virus under spridningen av ARVI.

Banans skada

1. Bananer har vissa kontraindikationer att använda. Så de kan inte ätas med tromboflebit, ökad blodviskositet, diabetes, fetma, tecken på ischemi.
2. Bananer orsakar sällan allergier, men missbrukar dem fortfarande inte. Dessutom kan hög kalori skada figuren, försök att äta inte mer än 2 frukter per dag (kvinnor), 3 frukter (män).
3. I orörda bananer finns det för mycket stärkelse, så de måste ätas på strängmätat sätt. Elementet är svårt att smälta, ruttna i matsmältningskanalen.
4. Gröna bananer kan orsaka förstoppning (sällsynta fall), uppblåsthet, överdriven gasbildning. För att inte skada hälsan, försök att inte äta omogna frukter mer än 1 bit per dag.
5. Banans skada är i förbehandling före transport. Bananer behandlas med bekämpningsmedel, bland de vanligaste är E230-232. Fenolföreningar tillåter frukt att vara färsk under en lång tid, men samtidigt kan de orsaka cancer. Före ätning bör bananer tvättas noggrant med läsk.
6. Frukt bör inte införas i barns kost under 1 år. Läkare säger att den yngre generationen kan börja uppblåsa, diarré och en generell uppdelning av avföringen.Utomeuropeiska foster kan utlösa utvecklingen av allergier i den fortfarande bräckliga kroppen. Kumulering av K-vitamin orsakar ofta anemi och gulsot hos ett barn.

Banans värde beror på den breda listan över delar som utgör frukten. Bananer innefattar vitaminer av olika grupper, aminosyror, antioxidanter. Med tanke på detta är det användbart att äta de utländska frukterna av män, kvinnor och barn efter 1 år. Värda kvaliteter beror på graden av mogna frukter, överväga de viktiga aspekterna av torkade och gröna bananer.

Video: otroliga fakta om bananer