Innehållet i artikeln
I nio månader är den gravida kvinnan och fostret en. På hur framtida mamma äter beror på barnets utveckling, hälsa och till och med livslängden. En gravid kvinna försöker bilda sin diet så att både hon och hennes framtida bebis får maximal användbar substans. För att komma in i kroppen nödvändig mängd vitaminer och fibrer bör särskild uppmärksamhet ägnas åt grönsaker, frukter och gröna.
Spenat - den mest rika på friska ämnen som representerar gröna. Det hänvisar till örtartade en- eller tvååriga medlemmar av släktet. Först bildas en rosett av löv, som ätas.
I Amerika och Europa är spenat utbredd, fransmännen kallar honom rättvisens kung av grönsaker. I vårt land behandlas det fortfarande med viss försiktighet, och föredrar en mängd olika sallader, grönsaker, kål. Mest troligt beror detta på ny smak.Men den gröna grönsaken har allt fler fans.
Spenatfördelar
Bladen innehåller många vitaminer och andra substanser som är nödvändiga under graviditeten för att säkerställa sitt normala flöde och rätt utveckling av fostret.
Denna gröna har en positiv effekt på kvinnokroppen och hjälper till att övervinna många sjukdomar:
- Det är särskilt nödvändigt att notera det signifikanta innehållet av folsyra som är nödvändig för en kvinna, både under graviditeten och under beredningen för den. Folsyra absorberas från spenat med 85-90 procent, och från vitaminkomplex i mycket mindre kvantiteter.
- Innehåller i löv av spenat jod är nödvändigt för bildandet av nervsystemet och hjärnan hos fostret. Under graviditeten saknar kvinnokroppen ofta detta element, spenat hjälper till att hantera detta problem.
- K-vitamin kommer att säkerställa hjärtmuskulaturens smidiga funktion. Det kommer att hjälpa till med bästa absorptionen av kalcium, kommer inte att tillåta att den tvättas ut ur ben och tänder. Under graviditeten är kalcium särskilt nödvändigt, eftersom det är byggmaterialet för fostrets skelettsystem.Om kalcium inte räcker, har kvinnan problem med tänderna, naglarna och hårets hälsa, benen blir mer spröda.
- Ett av de vanliga problemen som gravida kvinnor står inför är järnbrist. Under denna period ökar mängden blod i kroppen signifikant och hemoglobinnivån minskar. Att äta grönt hjälper till att fylla på järnaffärer. Järnet som kommer in med spenatlöv absorberas mer fullständigt än från apotekets vitaminer.
- En stor mängd fibrer i grön hjälper till att klara av förstoppning, som observeras i många framtida mammor. Rätter som innehåller spenat, hjälper kroppen att bli av med toxiner och toxiner, kommer att förbättra matsmältningen.
- Kalorier med lågt kaloriinnehåll. Användningen hjälper inte att få extra pund som kan komplicera graviditeten och förlossningen.
- Spenat har en antioxidant effekt, minskar mängden fria radikaler, vilket förhindrar oxidationsreaktioner.
- Betakaroten i kombination med vitamin C stärker blodkärlen och gör väggarna mer elastiska.
- Lutein har en positiv effekt på synen, vilket minskar trötthet och muskelspänningar.
- Spenat stärker tandköttet, tjänar till att förebygga periodontal sjukdom.
Att äta spenat hjälper en gravid kvinna att få den nödvändiga delen av vitaminer och mineraler, förbättra sitt välbefinnande och humör.
Spenat är skadliga egenskaper
Trots det stora antalet användbara egenskaper har spenat kontraindikationer. De orsakas av en stor mängd oxalsyra. I närvaro av sjukdomar i excretionssystemet och njurarna, gastrit och sår bör spenathaltiga livsmedel begränsas.
Ät spenat
För mat måste du använda unga gröna blad, de är mycket mer användbara. Rätter med spenat kan inkluderas i din kost varannan dag och förbrukar inte mer än 300 gram. Spenat används inte bara för framställning av sallader, soppor, grytor. Färskpressad spenatjuice hjälper till i kampen mot torr hosta, de kan skölja ont i halsen, bli av med blödande tandkött. Spenat, kokt i olivolja, kommer att bota eksem och brännskador, lätta pigmentfläckar som ofta förekommer på huden under andra hälften av graviditeten.
lagring
Nackdelarna med grönska inkluderar en liten hållbarhetstid.Friska löv lagras i kylskåpet i högst 8 dagar. Färska unga löv sätts i salladen. Om grönarna övervuxna uppträdde bitterhet i smak, de skållas och värmebehandlas. Spenat läggs till soppor, grytor, varma sallader. För långvarig lagring frystes spenat, saltas, torkas. Löv som är förberedda på detta sätt kan lagras i ungefär ett år.
Spenat är extremt användbar, försök att inkludera det oftare i din kost när som helst på året. Hälsosam nutrition är nyckeln till korrekt utveckling av barn.
Video: Användbara egenskaper hos spenat
Att skicka