เนื้อหาของบทความ
ชีวิตสมัยใหม่บอกให้เราเงื่อนไขที่เข้มงวดของการดำรงอยู่ซึ่งประกอบด้วยการวิ่งไม่มีที่สิ้นสุดกับอุปสรรค การแข่งขันเพื่อการอยู่รอดเป็นโมเสคของความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ทำงานในกลุ่มที่ทะเลาะกันปัญหาเกี่ยวกับการบ้านการศึกษาที่ไม่ดีของเด็ก - ปัญหาเหล่านี้ทั้งหมดยันหนักกับคนในฝูงชน มากจนแม้แต่บุคลิกที่แข็งแกร่งบางครั้งก็ไม่สามารถรับมือกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดได้ทันเวลา แล้วคนจะแช่อยู่ในสถานะของความเครียดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวล
หากคุณไม่ดำเนินการใด ๆ คุณสามารถได้รับความเครียดเรื้อรังซึ่งโดยปกติจะมาพร้อมกับโรคที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นของร่างกาย ตัวอย่างเช่นหายใจถี่และเป็นผล - โรคหัวใจ, ความไม่มั่นคงทางประสาท, ทันตกรรมและ อาการปวดหัว. หนึ่งในปัญหาผู้เข้าร่วมประชุมสามารถเป็นโรคอ้วนเพราะเรามักจะยึดความวิตกกังวลและความล้มเหลวที่มีจำนวนมากอร่อย แต่อาหารที่ไม่แข็งแรง
ความเครียดคืออะไร
ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งแปลกปลอมและความวิตกกังวลจากภายนอก ในสมัยโบราณมีอันตรายที่เกิดขึ้นใหม่ (เช่นนักล่า) คนสมัยก่อนประสบความสยดสยอง อะดรีนาลินจำนวนมากถูกโยนเข้าไปในเลือดซึ่งเหมือนยาเสพติดถูกบังคับให้หนีจากอันตรายด้วยเท้าทั้งหมด
วันนี้ความรู้สึกของอันตรายและประสบการณ์ที่มีการเปลี่ยนแปลงปัจจัยความกลัวมีการเปลี่ยนแปลง แต่หลักการของประสบการณ์ของมันจะเหมือนกัน หากคุณถูกไล่ออกจากงานคุณเคยทะเลาะกับคู่ค้าหรือเสียเงินเป็นจำนวนมากคุณจะได้รับความเครียดจากประสาทที่แรงที่สุด มันจะเป็นที่น่าพอใจเช่นเดียวกับในสมัยโบราณที่จะหลบหนี อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหลบหนีจากปัญหาสมัยใหม่ พวกเขาต้องได้รับการแก้ไข แต่ความเครียดต้องสามารถถ่ายภาพได้ทันเวลา
จัดการกับสาเหตุของความเครียด
นี่คือกฎที่สำคัญและพื้นฐานที่สุดในการต่อสู้กับสภาพจิตวิทยานี้ คุณต้องเข้าใจว่าอะไรคือแรงผลักดันสำหรับความเครียด
- คู่ของคุณทิ้งคุณหรือไม่? เป็นภรรยาไปแล้ว, กระแทกประตูหรือสามีแพ็คขึ้นและไปที่คนรัก? แน่นอนสถานการณ์ดังกล่าวจะมาพร้อมกับประสบการณ์ที่แข็งแกร่ง อย่างไรก็ตามพยายามที่จะดึงตัวเองเข้าด้วยกันคุณต้องการให้ทุกสิ่งทุกอย่างไปแบบนั้นหรือไม่? คุณต้องการคู่สมรสที่จะเริ่มต้นนิ่งนิ่งเกี่ยวกับการขาดเงินและสามียังคงไปที่ด้านข้างของหญิงอื่นได้หรือไม่ มันดีหรือไม่? ไม่ช้าก็เร็วมันจะเกิดขึ้น เชื่อว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและถูกทอดทิ้ง แต่เป็นคนที่เป็นอิสระ
- คุณมีปัญหาในที่ทำงานหรือไม่? คุณถูกไล่ออกหรือไม่? หรือบางทีคุณมีงานมากเกินไป? สถานการณ์ใด ๆ จะเปลี่ยนไปถ้าคุณมองจากมุมมองใหม่ มันจึงเกิดขึ้นที่โชคชะตากำลังเตรียมความพร้อมสำหรับเราเปลี่ยนชีวิตใหม่และความประหลาดใจ อย่างไรก็ตามเราใช้สถานที่ของเราเพื่อที่เราจะกลัวที่จะยกประเด็นที่ห้าเพื่อประโยชน์ในการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นชะตากรรมเดียวกันนี้จึงจำเป็นต้องผลักดันให้เราออกจากที่ทำงานเพื่อให้เราสามารถค้นหาและหาสิ่งที่คุ้มค่าและมีความหมายมากขึ้น เลิกจ้างเป็นชีวิตใหม่ของคุณเป็นโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงการดำรงอยู่ของคุณ
- ถ้าคุณมีลูกและคุณก็กังวลเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขาในโรงเรียนความสัมพันธ์กับคนรอบข้างให้สงบ เข้าใจว่าคุณให้ทุกสิ่งที่เป็นไปได้ความรักและความห่วงใยตลอดจนการศึกษาที่ถูกต้อง ลูกชายจะไม่ติดต่อกับ บริษัท ที่ไม่ดีและลูกสาวของเขาจะเรียนได้ดีไว้ใจลูก ๆ ของคุณ - พวกเขาจะทำทุกอย่างถูกต้องเพราะเป็นลูกของคุณ!
เพื่อกำจัดความเครียดคุณต้องขจัดสาเหตุก่อน ถ้าเป็นไปไม่ได้เพียงแค่เปลี่ยนทัศนคติ ใช้มันเพื่อรับ ขณะที่พวกเขากล่าวว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่ไม่ฆ่าเราทำให้เราเข้มแข็งขึ้น
หลายวิธีในการกำจัดความเครียด
ต่อไปนี้เป็นวิธีการปฏิบัติเพื่อกำจัดความเครียด
- วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความเครียดคือการบำบัดด้วยการทำกิจกรรม ผู้หญิงหลายคนที่มีความตึงเครียดทางประสาทกำลังเริ่มออกเดินทาง ดังนั้นขั้นตอนโดยขั้นตอนตามขั้นตอนที่พวกเขาเรียกคืนคำสั่งในความคิดและความรู้สึกของพวกเขาเริ่มที่จะหาทางออกจากสถานการณ์เช่นนี้ ดีมากและมีประโยชน์ในการรับประทานอาหารรอบในสวน แผ่นดินจะกำจัดความกังวลความหงุดหงิดความวิตกกังวล ขุดขึ้นเตียงและคลายความเครียดอย่างมือ
- อีกวิธีหนึ่งที่เป็นประโยชน์คือการพบปะกับเพื่อน การสื่อสารใน บริษัท ของคนดีเป็นเส้นชีวิตจริง พวกเขาจะช่วยให้คุณยิ้มและหัวเราะยกวิญญาณของคุณและหันเหความสนใจจากปัญหาการกด
- คุณไม่สามารถยึดเค้กความเครียดและขนมหวานที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ได้ แต่การกินกลีบช็อกโกแลตเพียงไม่กี่อันสามารถและควรเป็นมันไม่เจ็บร่างและจะพอใจคุณ ช็อกโกแลตมีส่วนช่วยในการผลิต serotonin - ฮอร์โมนแห่งความสุข และคุณขาดมันตอนนี้
- การร้องเพลงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรเทาความตึงเครียดความกลัวและความวิตกกังวล ร้องเพลงที่บ้านปิดรับจากทุกคนถ้าคุณรู้สึกอาย ร้องเพลงใน บริษัท และขับรถ คุณสามารถไปที่คาราโอเกะได้ซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายและร้องเพลงได้
- อ่านอะไรดีๆ คนส่วนใหญ่มักต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดขึ้นจริงในโลกหนังสือสมมุติ และพวกเขาทำมัน สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเลือกสิ่งที่ชอบ ผู้ชายมักเป็นนักสืบที่น่าสนใจผู้หญิง - นวนิยายทุกคนรักเรื่องจินตนาการ
- คุณสามารถใช้วิธีการสั่น ถ้าคุณมีโอกาสได้ไปที่หมู่บ้านอย่าพลาด ออกไปตอนเช้าบนพื้นหญ้าเปียกและหยดน้ำจากถังจากหัวจรดเท้า หรือดำน้ำลงไปในแม่น้ำหลังอาบน้ำ ทำสิ่งที่ชุ่มชื่นร่างกายของคุณ ในเมืองคุณสามารถอาบน้ำแบบมีคมหรือไปที่ห้องซาวน่า
- ใช้ทรีทเมนต์เพื่อผ่อนคลาย หมุนน้ำร้อน (ร้อนที่สุดเท่าที่จะทำได้) เทียนเบาเพิ่มกลิ่นหอมเทแก้วดื่มโปรดไวน์แดงในปริมาณเล็กน้อยไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังช่วยผ่อนคลายร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ ถ้าเป็นไปได้ให้คนทำนวดผ่อนคลาย หลังจากอาบน้ำแบบนี้คุณต้องนอนหลับสบาย ปิดโทรศัพท์และนาฬิกาปลุกให้เด็ก ๆ ไปยายของคุณและนอนหลับเท่าที่คุณต้องการ
- เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณในที่ทำงาน อย่าดื่มกาแฟมากเกินไปคาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาท พยายามถ่ายทอดบทสนทนาทางธุรกิจที่สำคัญและประสาทไปจนถึงจุดเริ่มต้นของวันเพื่อไม่ให้นั่งตลอดทั้งวันเพื่อรอการสนทนาที่ไม่เป็นที่พอใจ เดินไปรอบ ๆ สำนักงานทุกๆครึ่งชั่วโมง อย่านั่งเป็นเวลานานที่จอแสดงผลให้หยุดพัก
- เมื่อคุณกลับมาบ้านทิ้งปัญหาทั้งหมดไว้เบื้องหลังประตู ขอให้ครอบครัวของคุณไม่รบกวนคุณในครึ่งชั่วโมงแรกหลังจากที่คุณมาถึงบ้าน คุณต้องสร้างใหม่เปลี่ยนชุดเสื้อผ้าอาบน้ำ โดยวิธีการอาบน้ำหลังจากวันทำงานหนักมีความจำเป็น เป็นคลาสสิกกล่าวว่า "และเพียงแค่ล้างออกในวันนี้ ... " ลองนึกภาพว่าเจ็ตน้ำล้างทุกปัญหาวิตกกังวลและความตึงเครียด และหลังจากนั้นในอารมณ์สงบและอารมณ์ดีนั่งลงไปรับประทานอาหารเย็นกับบ้านของคุณ
- อย่าเครียดกับตัวเอง หากสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญคุณต้องโยนมันออกทั้งหมด ตีจานหรือเจาะถุงร้องตะโกนใส่หมอน จงหลั่งอารมณ์เชิงลบเพื่อไม่ให้แทะคุณจากภายใน
- ธรรมชาติจะช่วยให้คุณประหยัดจากอารมณ์ที่ไม่ดี มองหาโอกาสในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ ขับรถเข้าไปในป่าหรือภูเขาหายใจในอากาศบริสุทธิ์และดูดซับพลังแห่งธรรมชาติ
- หากสิ่งที่รบกวนคุณมากคุณต้องพูดกับคนที่คุณไว้วางใจ แต่บางครั้งก็เป็นเพียงคนแปลกหน้าที่สามารถพูดถึงความรู้สึกและความรู้สึกที่แท้จริงได้ บอกทุกอย่างให้เพื่อนเดินทางสบาย ๆ หรือเพื่อนบนอินเทอร์เน็ตโดยการติดต่อกัน หากสะดวกกว่านี้คุณสามารถใส่ลงบนกระดาษได้ เขียนทุกสิ่งที่คุณใส่ใจทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณสนใจ แล้วเผาจดหมายของคุณ เทคนิคทางจิตวิทยานี้มีประสิทธิภาพมาก
- ความรู้สึกเกี่ยวกับสัมผัสมีความสำคัญมากในการกำจัดความเครียด กอดคนใกล้ชิดกอดรัดเด็กยึดมั่นกับแม่ รับแมวหรือสุนัข - มันจะทำให้คุณมีอารมณ์ที่ดีและสัมผัสได้เป็นอย่างดี
- การรักษาที่มีประสิทธิภาพและสนุกสำหรับความเครียดคือเพศความสัมพันธ์ที่สนิทสนมกับคนที่คุณรักไม่เพียง แต่จะทำให้อารมณ์เครียดเท่านั้น มีเพศสัมพันธ์เป็นที่น่าพอใจและมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ
วิธีการดั้งเดิมในการกำจัดความเครียด
มีหลายวิธีในการกำจัดความเครียดด้วยความช่วยเหลือของการเยียวยาพื้นบ้าน พวกเขาจะสงบระบบประสาทลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณไม่คิดเกี่ยวกับที่ไม่ดีให้คุณมีโอกาสที่จะนอนหลับได้ดีและได้รับความแข็งแรง
- สูตรที่พบมากที่สุดและมีประสิทธิภาพสำหรับการสงบประสาทคือการฉีดวัทเทอร์ Valerian คุณต้องลดลงเล็กน้อยในน้ำและเครื่องดื่มเล็กน้อย คุณสามารถดื่มเหล้าก่อนนอนได้หรือหลังจากอาการช็อกจากแรงกระตุ้นให้สงบลง อย่าใช้ตลับหมึกก่อนการประชุมที่สำคัญ - คุณสามารถสงบลงมากและตกลงไป ความไม่แยแส.
- คอลเลกชันถัดไปจะช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า, น้ำตาและอารมณ์ไม่ดี ใช้รากเทียมและ motherwort ในส่วนเท่าเทียมกัน เตรียมยาต้มจากพืชและดื่มช้อนโต๊ะวันละสองครั้ง
- สูตรนี้จะช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและยกเฮโมโกลบินเราผสมจำนวนเงินที่เท่ากันของ tinctures ของ valerian และ motherwort กับจำนวนเล็กน้อยของน้ำผึ้งถั่วพื้น (วอลนัทหรืออัลมอนด์) และเยื่อกระดาษของมะนาวหนึ่ง ส่วนผสมนี้ควรกินหนึ่งช้อนชาสามครั้งต่อวัน
ความเครียดทำให้คุณรอดพ้นจากการสั่นสะเทือนทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งที่สุด ภาวะทางจิตวิทยานี้หมดแรงลง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการต่อสู้กับมันในเวลา ไม่ใช่เรื่องยากที่จะกำจัดความเครียดสิ่งสำคัญคือการทำหน้าที่ให้เกิดความซับซ้อนและก้าวหน้าในทุกด้าน ล้อมรอบตัวเองกับครอบครัวคนที่คุณรักและคนที่คุณรักและความกังวลของคุณจะกระจายไปเหมือนควัน
วิดีโอ: วิธีเรียกคืนพลังงานได้อย่างรวดเร็วและลดความเครียด
เพื่อส่ง