วิธีการกำจัดความสงสัย: 5 ขั้นตอนสู่ความสำเร็จ

จังหวะสมัยใหม่กำหนดให้มีการประทับบนแต่ละคน เพื่อแสวงหาการเติบโตของอาชีพรายได้ที่ดีและผลประโยชน์อื่น ๆ ของอารยธรรมเราลืมเรื่องสุขภาพอย่างสมบูรณ์ การสัมผัสกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เป็นประจำสถานการณ์ความตึงเครียดการนอนไม่หลับเป็นสาเหตุของอาการป่วยเป็นจำนวนมาก เมื่อเวลาผ่านไปความสงสัยจะพัฒนาขึ้นซึ่งมาพร้อมกับความวิตกกังวลความนับถือตนเองในระดับต่ำความกลัว เพื่อที่จะไม่ขับรถเข้าไปในหลุมทางจิตก็เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะกำจัดโรคดังกล่าว

ความสงสัยคืออะไร

คนที่ไร้สาระคือบุคคลที่ต้องเผชิญกับความกลัวอย่างรุนแรงและไม่มีตัวตนคนที่เป็นโรคนี้มักกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นไม่นาน

ช่องโหว่มาพร้อมกับความคิดเชิงลบมากมาย นอกจากพวกเขาไม่มี glimpses ของบวกในหัว คนเบื่อที่จะนำตัวเองไปจับ

ดังนั้นสถานการณ์ที่ไร้สาระเกิดขึ้นในที่แม้แต่สิวเล็ก ๆ ดูเหมือนภัยพิบัติเต็มเป่า คนสงสัยเนื่องจากตัวของพวกเขามีความสำคัญมากเกินไปกังวลและฉาวโฉ่

ความสงสัยที่เป็นอันตรายคืออะไร

แต่ละคนมีความสงสัยในทางของตัวเอง แต่สำหรับบางสถานการณ์ไม่ถึงจุดสำคัญในขณะที่คนอื่น ๆ กำลังจมอยู่ในความกลัวของพวกเขา เหตุใดความสงสัยจึงเกิดขึ้น

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คนที่น่าสงสัยมักคิดถึงเรื่องลบและการล้มละลาย ในไม่ช้าความคิดดังกล่าวจะพัฒนาไปสู่ความรู้สึกของการลงโทษซึ่งสะท้อนให้เห็นในทุกชีวิต

ผู้ป่วยเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับการสื่อสารระหว่างบุคคลเพราะความรู้สึกไม่มั่นคงเริ่มดีขึ้นทุกวัน คนเริ่มกังวลเกี่ยวกับสุขภาพความสัมพันธ์กับครอบครัวเพื่อนและช่วงครึ่งหลังอาชีพ

ความเครียดนี้ไม่ใช่ทุกคนสามารถอยู่รอดได้บ่อยครั้งที่ความสงสัยจะนำไปสู่การแยกการสูญเสียเพื่อนและการสื่อสารเล็กน้อย

ช่องโหว่สามารถปรากฏตัวได้ในทุกคนไม่ว่าจะเป็นเพศเชื้อชาติกลุ่มอายุ เธอได้รับผลกระทบอย่างเท่าเทียมกันทั้งจากเด็กและผู้ใหญ่ทั้งชายและหญิง

เมื่อรัฐที่น่าสงสัยพัฒนาได้อย่างรวดเร็วและไม่ได้รับการรักษาคนจะกลายเป็นคนขี้ขลาดอารมณ์และอ่อนแอแม้ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ Zakompleksovannost ปรากฏความรู้สึกของความกลัวและความวิตกกังวลไม่เคยหายไป คนที่มีอาการผิดปกตินี้เชื่อว่าทุกคนรอบตัวต้องการทำร้ายพวกเขา

บ่อยครั้งที่ความสงสัยเกิดขึ้นในวัยเด็กเมื่อเด็กไม่ได้รับการศึกษาที่เหมาะสม นอกจากนี้เหตุผลอาจเป็นปัญหาชีวิตและความยากลำบากที่ต้องเผชิญหน้าก่อนหน้านี้ มักจะเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติทางจิตที่มีอยู่

ถ้าคนที่น่าสงสัยไม่ต้องการรับมือกับอาการนี้อาการจะกลายเป็นโรคที่เต็มเปี่ยม คดีที่นำไปสู่การประหัตประหารและความหวาดระแวงซึ่งบั่นทอนสุขภาพร่างกายและจิตใจ

หมายเลขขั้นตอนที่ 1 รับทราบว่ามีปัญหา

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าปัญหาคืออะไร คุณเป็นคนที่น่าสงสัย จากนั้นวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณเอง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ตอบคำถามต่อไปนี้:

• คุณพบความหมายที่ซ่อนอยู่ในทุกสิ่งทุกอย่างหรือไม่?
• บ่อยครั้งที่ดูเหมือนว่าคนกำลังพยายามที่จะหลอกลวงคุณ?
• สงสัยบางครั้งคนที่รักในการทรยศ?
• อิจฉาชัยชนะของเพื่อนและคนแปลกหน้า?
• ไม่สามารถที่จะให้อภัยแม้แต่ดูถูกเล็กน้อย?
• รู้สึกว่าคุณเป็นคนไม่ปลอดภัย?

หลังจากได้รับคำตอบปรึกษากับคนที่คุณรัก พวกเขายังนับ? ถ้าใช่ปัญหาก็สำคัญมากจำเป็นต้องแก้ปัญหา

หลายคนเข้าใจผิดว่าความสงสัยนั้นเปรียบได้กับภาวะซึมเศร้าความหวาดกลัวความหวาดกลัวการโจมตีผลข้างเคียงของยาเสพติดโรคสองขั้ว อย่าสับสนกับแนวคิดเหล่านี้

หากคุณไปที่นักจิตวิทยาเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้แล้วให้บอกเขาเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความคิดเชิงลบตลอดจนความสงสัยของคุณ อย่าอาย

หมายเลขขั้นตอนที่ 2 เก็บไดอารี่ไว้

ทำให้นิสัยในการเขียนในไดอารี่ทั้งหมดที่คุณกังวลแม้ว่าจะดูเหมือนว่ามันไม่สำคัญ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดบันทึกความกลัวหรือประสบการณ์ที่ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกระทำของคุณด้วยอารมณ์ในขณะนั้น

วันละครั้งหรือสองครั้งอ่านบทคัดย่อใหม่ วิเคราะห์ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น การวิเคราะห์อย่างต่อเนื่องจะทำให้ชัดเจนว่าประสบการณ์นี้ไม่มีมูล

ใช้คำแนะนำข้างต้นทุกวันเพราะการปฏิบัติเป็นนักจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นคุณจะคิดเหตุผลเหตุผลเพื่อให้ตรงกับสถานการณ์ เมื่อเวลาผ่านไปความกลัวของคุณจะถูกตัดออกและหยุดรบกวนคุณ

หมายเลขขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อคน

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทำไมจึงไม่มีความเชื่อมั่นในคน บันทึกความรู้สึกของคุณ รับโน้ตบุ๊คจดบันทึกไว้ทุกครั้งที่มีคนอับอายขายหน้าคุณทรยศต่อคุณ

อย่าลืมมองหาสาเหตุของพฤติกรรม ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกได้อย่างรวดเร็วและตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์ดังกล่าว

พยายามมองคนอื่น ๆ จากอีกด้านหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพวกเขาอยู่ในสภาพเกือบเหมือนกันกับคุณ ให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ของคนอื่นเพื่อมองชีวิตคนตา

ถ้ามีคนไม่พอใจคุณด้วยเหตุผลไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดพยายามเข้าใจเขา คุณไม่ควรมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ จะง่ายต่อการรับรู้ความผิดพลาดของผู้อื่น

หยุดคิดว่าทุกคนที่คุณพบเป็นอันตราย เรียนรู้ที่จะเชื่อใจผู้อื่นและตัวคุณเอง ถ้าคุณผลักดันผู้คนออกไปเนื่องจากความสงสัยความสงสัยและความสงสัยคุณจะถูกทิ้งไว้ตามลำพัง วงกลมที่ชั่วช้าจะต้องแตกหัก

หมายเลขขั้นตอนที่ 4 หัวเราะหน้ากลัว

มองหาเรื่องตลกในชีวิตประจำวัน ต้นแบบการล้อเลียนตัวเองทำให้เพื่อนและครอบครัวสนุก ตอนแรกอาจดูเหมือนว่าทุกอย่างเป็นเรื่องยาก แต่ในความเป็นจริงง่ายมาก

ถ้าคุณได้เริ่มบันทึกประจำวันแล้วเขียนประสบการณ์ของคุณความกลัวในโอกาสหรืออีกนัยหนึ่งความกลัวที่ไม่มีมูล (ซึ่งดูเหมือนจะเป็นความหายนะอันแท้จริง)

ทุกเย็นอ่านบันทึกย่อเพื่อรับใช้สิ่งต่างๆได้เร็วขึ้น หลังจากระยะเวลาหนึ่งแล้วจะไม่มีร่องรอยของความกลัวพวกเขาจะช้า แต่ก็จางหายไป

ถ้าคุณมีความกลัวดูพวกเขาในหน้า อย่าพยายามปกปิดความคิดอื่นหรือทำสิ่งอื่นตัวอย่างเช่นคนที่กลัวว่ายน้ำควรไปที่สระว่ายน้ำทะเลและแหล่งอื่น ๆ ในการว่ายน้ำเป็นประจำ

หมายเลขขั้นตอนที่ 5 อยู่ในเชิงบวก

ค่อยๆเคลื่อนห่างจากความคิดเชิงลบพยายามโฟกัสไปที่สิ่งดีๆ คิดถึงตัวคุณเองและสภาพแวดล้อมของคุณในทางบวก อย่าให้แม้แต่ความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะกระพริบถ้ามันแสดงออกในแง่ลบเกี่ยวกับ "ฉัน" ของคุณเอง

ทำเครื่องหมายลักษณะพิเศษของคุณเขียนลงบนกระดาษแผ่นหนึ่งและวางไว้บนตู้เย็น ทุกวันเพิ่มลงในรายการ ระบุจุดแข็งที่ช่วยให้คุณชนะในบางสถานการณ์

ไม่เคยใส่ตัวเองในแง่ลบแม้จะมีการกล่าวในเรื่องตลก มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถกำจัดความสงสัยและความไม่แน่นอนที่เกิดขึ้นได้

เคล็ดลับอีกสองสามข้อ ...

1. เก็บความรู้สึกร่วมกันเสมอและในทุกสิ่ง พัฒนาความคิดเชิงตรรกะที่ช่วยให้คุณรักษาความสงบโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ ถ้าไม่มีเหตุผลคุณไม่ควรตั้งสมมติฐานที่กล่าวหา
2. อย่าคาดการณ์ความผิดพลาดในอดีตเกี่ยวกับปัจจุบันและอนาคตหากคุณประสบความล้มเหลวในการทำงาน (ความสัมพันธ์ส่วนตัวมิตรภาพ ฯลฯ ) คุณไม่ควรย้ายละครเรื่องนี้ไปในชีวิตปัจจุบัน เรียนรู้ที่จะปล่อยให้ไปของอดีตที่ผ่านมากลายเป็นคนฉลาดที่ไม่ได้ดึงภาระหนัก
3. หยุดคิดถึงเรื่องไม่ดี ในกรณีส่วนใหญ่คนไม่สนใจในตัวบุคคลปัญหาที่มีอยู่และด้านอื่น ๆ ของชีวิต ไม่มีใครสนใจ ลองหยุดคิดว่าพวกเขากำลังพยายามรบกวนคุณ
4. หางานอดิเรกที่จะใช้เวลาว่างของคุณทั้งหมด เมื่อคนยุ่งกับธุรกิจในขณะที่สื่อสารกับคนอื่นความไม่แน่นอนของเขาจะหายไป

วิธีการกำจัดความคิดเชิงลบ

1. แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนที่น่าสงสัย แต่ก็ไม่มีความคิดเชิงลบเช่นกัน พวกเขาแปลกสำหรับแต่ละคน ลบทำให้อารมณ์และชีวิตโดยทั่วไปแย่ลงทำให้ยากที่จะเน้นสิ่งสำคัญดังนั้นคุณต้องกำจัดมัน
2. เร็วที่สุดเท่าที่ความคิดที่ไม่ดีครีพในตัดออกและโยนมันออกจากหัวของคุณ แทนที่พื้นที่ว่างที่มีความทรงจำที่น่ารื่นรมย์หรือกิจกรรมสนุกสนาน อย่าเถียงไม่วิเคราะห์ตัดความคิดออกไปเป็นนิตย์
3. มีเทคนิคอีกอย่างหนึ่งคือการเคลื่อนย้ายออกไปเมื่อความคิดครอบงำที่แทรกแซงชีวิตมาถึงศีรษะของคุณราวกับผลักมันออกไปและดูจากด้านข้าง อย่าปล่อยให้คนร้ายจับความคิดของคุณ
4. นักจิตวิทยาบางคนให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยในการพูดเกินจริงถึงความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นในสภาพที่ไร้สาระ งานของคุณคือทำให้ความคิดตลกไม่สมจริง

เพื่อกำจัดความสงสัยคุณต้องตระหนักถึงปัญหาและมองไปที่ใบหน้าของเธอ นอกจากนี้ยังยกเว้นจากคนในสภาพแวดล้อมของคุณด้วย psychotype สงสัยกังวลอย่างอื่นที่พวกเขาจะดึงคุณลง เสมอคิดเฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่ดีไม่หว่านปฏิเสธเพิ่มความนับถือตนเอง เมื่อใช้กรณีศึกษาปรึกษานักจิตวิทยา

วิดีโอ: วิธีเอาชนะความสงสัย