เนื้อหาของบทความ
มีภาวะซึมเศร้าฤดูหนาวตีคุณเกินไป? หยุดความเศร้าโศกและบ่น! แทนที่จะตกอยู่ในความง่วงฤดูหนาวผ่านฤดูหนาวด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องรักตัวเอง พยายามล้อมตัวเองกับคนที่มีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต อย่ามุ่งมั่นที่จะรับผิดชอบมากเกินไป ไม่เสียใจให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น เฉพาะเมื่อคุณผ่อนคลายอย่างแท้จริงคุณจะเต็มไปด้วยความมองโลกในแง่ดีและสงบ เลือกประเภทวันหยุดที่คุณชื่นชอบ หนึ่งช่วยอาบน้ำแร่คนอื่นเต้นรำหรือไปที่ห้องอาบแดด พลังงานสามารถเพิ่มอาหารค่ำใต้แสงเทียนไปดูหนัง ฯลฯ ใช้เวลาเพียงไม่กี่ความคิดที่จะนำกลับมามีความสุขในชีวิต ใช้พวกเขาและคุณสามารถกลับสู่สภาพสมดุลได้อย่างรวดเร็ว
ออกซิเจนมากขึ้น
สวมแจ็คเก็ตหรือเสื้อคลุมที่อบอุ่น - และไปเพื่อสุขภาพ! การออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวให้ประโยชน์มากกว่าในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากจะเพิ่มการผลิตของร่างกายที่มีภูมิคุ้มกันช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพิ่มปริมาณของเอ็นโดรฟินที่ช่วยป้องกันการลดลงของอารมณ์ในฤดูหนาว แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เนื่องจากอากาศเย็นการเผาผลาญอาหารจะเพิ่มขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้สม่ำเสมอ ซึ่งหมายความว่าในช่วงฤดูหนาวเดินคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าในช่วงฤดูร้อน
ดังนั้นเราจึงสามารถจ่ายได้น้อยหวานโดยไม่ต้องมีการคุกคามของการเพิ่มน้ำหนัก อากาศในฤดูหนาวยังปราศจากสารก่อภูมิแพ้ แต่ยังมีข้อเสีย: อุณหภูมิต่ำสามารถเพิ่มความดันโลหิต (หลอดเลือดตีบ) ดังนั้นบางครั้งก็เป็นอันตรายสำหรับโรคหอบหืด
การเคลื่อนไหวทางอากาศที่ใช้งานเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว แต่อย่าลืมว่าอารมณ์ช่วยเพิ่มการออกกำลังกายไม่ว่าจะว่ายน้ำหรือออกกำลังกายในโรงยิม เพื่อให้การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์เท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อพวกเขาจะต้องได้รับการแต่งตั้งเป็นรายบุคคลโดยผู้สอนเป็นการดีกว่าที่จะมีส่วนร่วมภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ
น้ำมันหอมระเหย
กลิ่นของอบเชย, ส้ม, ส้มโอหรือส้มโอยกสูง วิธีที่ง่ายที่สุดในการเติมบ้านของคุณด้วยกลิ่นเหล่านี้คือเทียนหอมที่มีกลิ่นหอมหรือน้ำฉีดพ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่หยด นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้หลอดไฟอโรมา อาบน้ำแร่ขึ้นแม้ เพลงใต้แสงเทียนและผ่อนคลายจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเป็นจริงฟื้นฟูพลังงานและความสามัคคีภายใน
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้เพิ่มสารสกัดจากดอกลาเวนเดอร์ใบมะนาว, เข็ม, โก้เก๋หรือต้นสนที่อาบน้ำ หลังจากอาบน้ำให้ล้างออกด้วยน้ำเย็น
จับแสงแดด
รังสีของแสงแดดตกลงไปในห้อง? พักผ่อนระยะสั้น ๆ จากที่ทำงานไปที่หน้าต่างและยืนหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์เล็กน้อย การอาบน้ำในรังสีจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้นอนหลับสบาย
เมื่อไม่มีแสงแดดเป็นอีกทางเลือกหนึ่งคุณสามารถเยี่ยมชมห้องอาบแดดได้ มันเป็นความจริงที่ว่าแสงที่ใช้อยู่ในนั้นไม่ได้มีประโยชน์มากเท่ากับว่ามันมีอยู่ตามธรรมชาติ แต่ก็ยังช่วยผ่อนคลายอย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าปริมาณรังสีจะค่อยๆเพิ่มขึ้นดังนั้นการเดินป่าในห้องอาบแดดควร จำกัด และไม่ถูกทารุณกรรม
การบำบัดด้วยรังสีอัลตราไวโอเลต อุ่นขึ้นช่วยเพิ่มความเข้มข้นคืนความปรารถนาในการทำงาน หลังจากหลายเซสชันอาการง่วงนอนจะหายไปและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ ไม่ว่าคุณจะทำตามขั้นตอนในตอนเช้าหรือตอนเย็น แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการหลับและในตอนเช้าก็ยากที่จะตื่นขึ้นมาก็จะดีกว่าที่จะมีการส่องไฟในตอนเช้า
เปลี่ยนอาหารให้แคลอรี่มากขึ้น
คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างไขมัน? ในช่วงเวลาของปีนี้ความปรารถนาดังกล่าวเป็นที่เข้าใจได้ ร่างกายต้องการแคลอรีน้อยมากในการผลิตความร้อน แทนแซนวิชกับเบคอนหรือหมูสับกินปลาทะเลไขมัน คุณจะให้ร่างกายของคุณด้วยสารล้ำค่าสำหรับดวงตากระดูกหัวใจและสมอง หากคุณไม่ชอบปลาคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากน้ำมันปลาหรือโอเมก้า 3 แคปซูล พวกเขายังมีวัตถุประสงค์สำหรับคนที่มีความเสี่ยงของหลอดเลือดและโรคไขข้อ
พลังมหัศจรรย์ของช็อกโกแลต
ช็อคโกแลตเข้มมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายตัวที่ยืดอายุขัยช็อกโกแลตจะช่วยป้องกันหลอดเลือดและการก่อตัวของลิ่มเลือดเสริมสร้างหัวใจช่วยให้พลังงานช่วยขจัดอาการท้องผูก ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือเนื้อหาแคลอรี่
อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาแห่งความเศร้าคุณสามารถซื้อช็อคโกแลตได้เล็กน้อย จะไม่ส่งผลกระทบต่อตัวเลข แต่จะช่วยให้เอาชนะภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวได้ ประโยชน์ของช็อกโกแลตสามารถใช้ในเครื่องสำอางได้ ผลิตภัณฑ์จากช็อกโกแลตมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายชุ่มชื่นและบำรุงผิวป้องกันริ้วรอย
ความร้อนในห้องซาวน่า
นี่เป็นวิธีที่ดีในการให้ออกซิเจนในร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (เนื่องจากการสูญเสียน้ำการควบแน่นของเลือดและการผลิตร่างกายของระบบภูมิคุ้มกันเริ่มเพิ่มขึ้น) อุณหภูมิสูงจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น 2-3 องศาเซลเซียสและความร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาระบบประสาทได้ นอกจากนี้ในช่วงหนึ่งคุณสามารถลดประมาณ 300 กิโลแคลอรี นั่นคือเหตุผลที่การเยี่ยมชมห้องซาวน่าสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่และกำจัดบลูส์ได้ อย่างไรก็ตามห้องซาวน่าไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่ทรมานจาก rosacea หรือมีเส้นเลือดโป่งขด นอกจากนี้ผู้หญิงควรปฏิเสธที่จะไปที่ห้องซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์และมีประจำเดือนผู้ที่มีภาวะหายใจล้มเหลวและเป็นโรคเลือดออกผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอาจไปที่ห้องซาวน่า แต่ในปริมาณที่พอเหมาะและปรึกษาแพทย์
ให้คะแนนพลังของสี
หากสีเหล่านี้ก้าวร้าวเกินไปให้เลือกตัวเลือกที่เงียบกว่าเช่นสีชมพูหรือลูกพีช ซื้อของในสีเหลืองเพราะสีเหลืองก่อให้เกิดความสุขให้ความรู้สึกของเสรีภาพภายใน สีทองเพิ่มพลังงานสีเขียวบรรเทาฟ้าครามและม่วงช่วยในการผ่อนคลายและปรับปรุงสมาธิ
วิดีโอ: การรับมือกับภาวะซึมเศร้า
เพื่อส่ง