เนื้อหาของบทความ
มนุษย์พ่ายแพ้ธรรมชาติและองค์ประกอบเครื่องจักรและอุปกรณ์ แต่เขายังไม่ได้เรียนรู้วิธีจัดการความคิดของตนเอง ดีสิ่งที่คุณพูด? คิดแค่คิด ดีให้เขาหมุนในฝูงครอบงำหัวของเขา ไม่เป็นไร พฤติกรรมและอารมณ์ของคนขึ้นอยู่กับความคิดหลักการของการกระทำของเขาขึ้นอยู่กับพวกเขา จากความคิดว่าเกิดมาดีหรือชั่วร้าย นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญในการติดตามความคิดของคุณและสามารถป้องกันการเกิดความคิดครอบงำได้ทันเวลา
ประเภทของความคิดครอบงำ
ความคิดที่ว่าเหมือนฝูงผึ้งหมุนวนอยู่ในหัวของฉันไม่อนุญาตให้คุณทำงานการศึกษาและแม้กระทั่งชีวิตจะแตกต่างกัน จากความกังวลที่เรียบง่ายสำหรับการปรากฏตัวของคุณเพื่อแนวโน้มการฆ่าตัวตาย พิจารณาประเภทหลักของความคิดครอบงำ
- ฉันไม่ได้ปิดเหล็ก ความคิดครอบงำนี้เป็นเรื่องปกติธรรมดาและมีอำนาจเหนือจิตใจมากมาย บางครั้งอาจอยู่ในรูปแบบ "ฉันยังไม่ได้ปิดน้ำแก๊สเปิดประตูซ้าย" เป็นต้นความกลัวนี้เพื่อความปลอดภัยของบ้านของตัวเอง ก่อนที่คุณจะออกจากบ้านตรวจสอบเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมดปิดน้ำและก๊าซ เพื่อความมั่นใจมากขึ้นคุณจะสามารถดึงปลั๊กออกจากเต้ารับได้เท่านั้น แต่ยังขยับเตารีดออกไป ยืนอยู่ที่ประตูให้ออกจากสถานการณ์ด้านความปลอดภัยอีกครั้งและต้องมั่นใจว่าคุณได้ปิดทุกอย่างแล้ว อย่าให้ความคิดโจมตีคุณ เวลานี้คุณแน่ใจว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ
- ความคิดที่หลงใหลหลังจากการตายของคนที่คุณรัก นี่เป็นกลุ่มของความคิดที่มีหลายรูปแบบ ผู้ชายคนหนึ่งพูดกับตัวเองว่าเขาไม่ต้องการใครเลยชีวิตนั้นกลายเป็นที่เยือกเย็นสะท้อนถึงสิ่งที่ต้องทำในโลกนี้และอยากจะไปถึงผู้ตายโดยเร็วที่สุด "ทุกอย่างในชีวิตสิ้นสุดลงแล้วสิ่งที่เหลืออยู่คือการใช้ชีวิตเป็นเวลาหลายวัน" "ฉันรู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้น", "ความทุกข์ทรมานจะเป็นนิรันดร์และความเจ็บปวดจะไม่หายไปจากความสูญเสีย" . ในสถานการณ์เช่นนี้สิ่งสำคัญคือการช่วยเพื่อนและญาติ การรอดชีวิตการสูญเสียหนักเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยากมาก ศาสนาช่วยให้หลายคนรอดพ้นความเศร้าโศก มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าบุคคลนั้นมีเหลืออยู่และสิ่งนี้ไม่มีการเปลี่ยนแปลง ด้วยวิธีนี้ไม่ช้าก็เร็วคุณต้องยอมรับและเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีเขามันเป็นเรื่องยาก แต่ค่อยๆเวลาจะใส่ทุกอย่างในสถานที่ของมัน
- ฉันไม่สวย / น่าเกลียด ความคิดดังกล่าวส่วนใหญ่มักปรากฏในวัยรุ่น เหล่านี้ไม่ใช่ผู้ใหญ่ แต่ไม่ใช่เด็ก จิตใจของพวกเขาค่อนข้างไม่เสถียรและอ่อนแอต่อการวิจารณ์แบบใด คำที่น่าอายจากเพื่อนร่วมชั้นเกี่ยวกับข้อบกพร่องบางอย่างในลักษณะสามารถพัฒนาเป็นคอมเพล็กซ์ที่คนจะต่อสู้ตลอดชีวิต เพื่อกำจัดความคิดครอบงำเกี่ยวกับการปรากฏตัวของคุณคุณจะต้องรู้สึกเหมือนเป็นคนที่สวยงาม มองในกระจกและชื่นชมข้อดีไม่ต้องใส่ใจกับข้อบกพร่องของพวกเขา เมื่อคุณรักเมื่อคุณเริ่มดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้ามความคิดทั้งหมดในรูปแบบของ "สวยหรือไม่" จะหายไป แต่ละคนมีความเป็นส่วนตัวและสวยงามในแบบของตนเองไม่สามารถสงสัยได้ว่าเป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง ผู้ชายคนหนึ่งสวยเมื่อเขารู้สึกว่าตัวเอง
- Hypochondria และความหวาดระแวง Hypochondria เป็นภาวะทางจิตของคนซึ่งเขาเชื่อว่าเขาป่วยด้วยอะไรบางอย่างหรือกลัวที่จะป่วยด้วยบางสิ่งบางอย่าง นี่เป็นความกังวลที่เจ็บปวดต่อสุขภาพของคุณ บ่อยครั้งที่คนดังกล่าวผ่านพวงของการทดสอบและแม้กระทั่งหลังจากที่ได้รับผลในแง่ดีไม่สงบลงพวกเขาเชื่อว่าคลินิกนี้ไม่น่าเชื่อถือว่าห้องปฏิบัติการอาจไม่ถูกต้องว่าการทดสอบสามารถสับสน คนดังกล่าวมีโรคประสาทร้ายแรงเกี่ยวกับการติดเชื้อบางประเภทที่อาจทำให้ป่วยโดยการจับมือกัน บ่อยครั้งที่อาการนี้เกิดจากความหวาดระแวงเมื่อคนกลัวความตาย เราทุกคนกลัวที่จะตายนี้จะปฏิเสธไม่ได้ แต่หวาดระแวงเห็นอันตรายต่อชีวิตในรายการที่ใช้ในครัวเรือนใด ๆ ดังนั้นคนต้องปรึกษากับแพทย์ผู้มีอำนาจที่สามารถขจัดความกลัวเกี่ยวกับสุขภาพของผู้ป่วยได้ และอื่น ๆ ถ้าคุณมีภาวะ hypochondria อย่าปล่อยให้ตัวเองปีนขึ้นไปบนอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาโรคที่เกิดขึ้น หลังจากทั้งหมดมีผู้เสียชีวิตจำนวนมากที่มีอาการคล้ายกับคุณ
- แรงกระตุ้นเชิงลบ แรงกระตุ้นเชิงลบเหล่านี้เป็นลักษณะที่บุคคลต้องการทำอะไรผิดพลาดกับคู่สนทนาของเขา ถ้าคนนั่งอยู่ตรงข้ามน่ารำคาญและโกรธคุณก็อาจรู้สึกอยากจะใส่ร้ายเขาหรือถ่มน้ำลายลงบนใบหน้า ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับความกลัวว่าสักวันหนึ่งคุณจะสามารถให้แรงดึงดูดนี้ได้ ในกรณีนี้คุณต้องสามารถควบคุมตัวเองและไม่สูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริง
- พิธีกรรมอันน่าสยดสยอง เหล่านี้เป็นความคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าทุกคนทำทุกอย่างตามลำดับที่ไม่สามารถล่วงละเมิดได้ ตัวอย่างเช่นคนเดินบนพื้นปูและไม่ได้ก้าวเข้าสู่ตะเข็บ บางครั้งก็มาถึงความจริงที่ว่าคนที่มีการทำผิดการเคลื่อนไหวและก้าวไปบนทางแยกระหว่างกระเบื้องที่สามารถทำให้เสียอารมณ์ของเขาสำหรับทั้งวัน การเพ้อฝันแบบนี้เป็นเรื่องที่อันตรายมากเพราะทุกคนทำทุกอย่างตามลำดับแม้ว่าเขาจะเสี่ยงต่อสุขภาพหรือเวลาของเขาก็ตาม
- รู้สึกผิด บางครั้งความคิดครอบงำอาจมีความผิด บางทีคุณอาจรีบไปที่เหตุการณ์ที่สำคัญและไม่ย้ายคุณยายของคุณข้ามถนน เธอได้ถามคนอื่นมานานแล้ววันนี้ได้ผ่านไปแล้ว แต่ความคิดเกี่ยวกับย่าของเธอไม่ได้ส่งผลให้คุณต้องจากไป คุณคิดว่าการช่วยเหลือผู้สูงอายุจะไม่ใช้เวลามากเท่าไรคุณจะต้องขยับขยายและวางมันข้ามถนนรู้สึกอับอายขายหน้า ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องนี้มากนัก สิ่งที่ทำแล้วคุณจะไม่กลับมา เพียงแค่ให้ตัวเองคำว่าเรื่องนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก คุณจะช่วยอะไรครั้งต่อไปที่คุณยายไม่ว่าจะเป็นอะไร และใช้ง่าย
บ่อยครั้งที่บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความคิดครอบงำสูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริงจะถูกดูดซึมในความคิดของเขาดังนั้นเขาจึงไม่สามารถคิดถึงสิ่งอื่นใดบางครั้งก็พัฒนาเป็นบทสนทนาภายในซึ่งมีการกล่าวหาและปกป้องพรรค คนจะกลายเป็นหงุดหงิด, ลบ, หดหู่. เกือบจะเสมอมาพร้อมกับความกังวลความสงสัยในตัวเองไม่แน่ใจ คุณสามารถกำจัดความคิดครอบงำและความคิดที่น่ารำคาญได้
วิธีการกำจัดความคิดครอบงำ
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจและยอมรับสถานะนี้ การรับรู้ถึงปัญหาเป็นขั้นตอนสำคัญในการแก้ปัญหา เห็นด้วยกับความคิดครอบงำที่คุณต้องต่อสู้
- บ่อยครั้งความคิดครอบงำธรรมชาติที่ฆ่าตัวตายจะปรากฏในคนโสดที่ไม่มีคู่รัก ดังนั้นคุณต้องพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวติดต่อสื่อสารพบกัน ถ้าไม่มีเพื่อนมีความจำเป็นที่จะหาพวกเขาอย่างเร่งด่วน วันนี้มีโอกาสมากมายสำหรับเรื่องนี้ ค้นหาแวดวงสังคมที่ตรงกับความสนใจของคุณ คุณสามารถหาเพื่อนปากกาที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวและประสบการณ์ของคุณได้ อย่ามองเข้าไปในเครือข่ายของคนที่มีความคิดเช่นคุณคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย นี้เต็มไปด้วยผลที่ไม่อาจแก้ไขได้
- คุณยังไม่ได้สังเกตเห็นว่าความคิดครอบงำเยี่ยมชมเราได้ในช่วงความเกียจคร้านและไม่แยแส? เมื่อเราไม่ว่างความคิดที่ไม่ดีเกิดขึ้นกับเรา ดังนั้นพยายามเติมเต็มวันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยงานอดิเรกและกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ ศึกษา, การทำงาน, ความหลากหลายของกีฬา, การเต้น, การวาดภาพและเย็บปักถักร้อยการศึกษาภาษาต่างประเทศ - สร้างวันของคุณเพื่อให้คุณไม่ได้มีเวลาสำหรับชีวิตอย่างไร้จุดหมาย พยายามอยู่ในทีมบ่อยขึ้นเพื่อที่จะไม่อยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ
- จำสิ่งที่ดี คิดว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ทำให้คุณยิ้มอย่างจริงใจ บางทีอาจจะเป็นหัวหน้ากล่าวว่าในด้านหน้าของทุกความคืบหน้าในการทำงานหรือคุณเปรมปรีดิ์การประเมินผลของเด็กที่โรงเรียน แก้ไขภาพนี้ในสมอง เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณมีความคิดครอบงำอีกครั้งเอาชนะจอแสดงผลหัวที่เตรียมไว้ล่วงหน้าเป็นความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ จะช่วยให้คุณห่างไกลจากความคิดที่น่ารำคาญ
- การผ่อนคลาย เมื่อคุณรู้สึกว่าคิดเช่นหิมะถล่มมากับคุณพยายามที่จะผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ นอนลงกางขาและแขนปิดตา หายใจลึก ๆ และทบทวนช่วงเวลาที่น่าจดจำในความทรงจำของคุณคุณสามารถใช้การออกกำลังกายการหายใจผ่อนคลาย ถ้าคุณผ่อนคลายไม่กี่นาทีทุกวันความคิดครอบงำจะเริ่มเข้ามาหาคุณบ่อยครั้งมาก
- เพื่อให้สงบลงคุณสามารถใช้สูตรที่เป็นที่นิยมได้ สมุนไพรเป็นยาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาปัญหาทางอารมณ์ เพื่อเตรียมน้ำซุปที่ผ่อนคลายคุณจะต้องดอกคาโมไมล์, สาโทเซนต์จอห์น, มินต์, วาเลียน, โหระพา นำพืชในรูปแบบสดหรือแห้งในสัดส่วนที่เท่ากัน เติมน้ำเดือดและฝาครอบ หลังจากที่สมุนไพรถูกส่งพวกเขาสามารถระบาย ดื่มครึ่งหรือครึ่งชาสักแก้ว 2-3 ครั้งต่อวัน วิธีแก้ปัญหาภายในบ้านนี้ไม่เพียงช่วยบรรเทาความเครียด แต่ยังมีสรรพคุณทางยาแก้ซึมเศร้าอีกด้วย ดอกคาโมไมล์ช่วยให้กล้ามเนื้อกระตุกและบรรเทาอาการระคายเคือง สาโทเซนต์จอห์นเป็นยาแก้ปวดที่ดี มินต์จะทำให้การนอนหลับของคุณแข็งแรงและลึก และ Valerian จะช่วยในการรับมือกับประสบการณ์และความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น
บ่อยครั้งที่ความคิดครอบงำเป็นการเตือนความจำของปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ตัวอย่างเช่นถ้าเด็กนักเรียนมีอาการมึนงงเป็นภาษาอังกฤษเขาก็ถูกทรมานด้วยความคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปหากคุณไม่ได้คะแนนที่ไม่ดี ความคิดครอบงำนี้ไม่ทำให้เขาสงบและคุณเพียงแค่ต้องแก้ไขทั้งสอง ดังนั้นจึงเป็นในวัยผู้ใหญ่ พยายามหารากของปัญหาและแก้ปัญหา แล้วชีวิตของคุณจะสงบและเงียบสงบ
วิดีโอ: ทำไมความคิดครอบงำจึงปรากฏขึ้นและวิธีจัดการกับวิดีโอเหล่านั้น
เพื่อส่ง