เนื้อหาของบทความ
แน่นอนในสภาพแวดล้อมของคุณมีอย่างน้อยหนึ่งแฟนของ crunching มือของคุณ: สมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานคนรู้จัก หรือบางทีคุณอาจรักอาชีพนี้? หลังจากที่ทุกอย่างนิสัยของการจับนิ้วมือเป็นเรื่องปกติมาก: ด้วยวิธีนี้ผู้คนพยายามที่จะสงบสติอารมณ์ลงเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสถานที่ใหม่ ๆ หรือคนแปลกหน้าได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามนิสัยนี้ไม่เป็นอันตรายอย่างที่คิด มันสามารถไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบของคนอื่น ๆ (บางคนกระทืบข้อต่อที่น่ารำคาญมาก) แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อกำจัดมันและเร็วดี
Crunch สรีรวิทยา
บ่อยครั้งที่เจ้าของนิสัยนี้อ้างว่านิ้วมือขรุขระช่วยให้พวกเขารู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายมากขึ้นในสถานการณ์ที่ผิดปกติ นอกจากนี้กระบวนการนี้ช่วยให้พวกเขาสงบลงและใส่อารมณ์ของพวกเขาในการสั่งซื้อ
บางคนเชื่อในตำนานว่าการขยับนิ้วช่วยเสริมสร้างข้อต่อของตนเองเพราะเป็นชนิดของการฝึกอบรมสำหรับพวกเขา แน่นอนความคิดเห็นนี้ผิดและตรงกันข้ามกับความเป็นจริง นิสัยของ "นวด" นิ้วมือในทางไม่แข็งแรงข้อต่อ: ในทางตรงกันข้ามจะนำไปสู่การสึกหรอของพวกเขาค่อยๆ
เกิดอะไรขึ้นกับนิ้วมือและข้อต่อของเราเมื่อเรากระทืบพวกเขา? การดึงกระดูกออกจากกันเราจะกระตุ้นการลดลงของความดันในของเหลวระหว่างข้อต่อ (synovial) ที่เข้าสู่ข้อต่อ ประกอบด้วยคาร์บอนไดออกไซด์และไนโตรเจนเพียงเล็กน้อย อันเป็นผลมาจากการเจาะเข้าไปในรอยต่อก๊าซกลายเป็นฟองสบู่ที่เริ่มแตกออก: เป็นคำบรรยายแบบนี้ที่เราได้ยินเมื่อเราเริ่มแตกด้วยมือของเรา
ผลกระทบของการกระทืบ
การสัมผัสกับข้อต่อเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดหลายแบบ:
- อาการบวมที่มือหรือบริเวณรอบข้อต่อ
- ความเจ็บปวดแม้ในเวลาที่เหลือ;
- ฉกประสาท;
- ลักษณะของ hygrom;
- มือที่อ่อนแอสูญเสียความแรงเดิม
- spluins, subluxations และอื่น ๆ อีกมากมาย
สามารถนิสัยของการหักนิ้วมือเพื่อทำให้เกิดโรคข้ออักเสบแน่นอนไม่สามารถกล่าวได้ผู้เชี่ยวชาญบางคนแสดงความเป็นไปได้สูงที่จะมีการพัฒนาเหตุการณ์ดังกล่าวขณะที่บางคนปฏิเสธความเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามพวกเขาทั้งหมดเห็นด้วยกับความคิดเห็นเดียวกัน: คนที่มีพันธุกรรมทางพันธุกรรมกับโรคของข้อต่อ (รวมถึงโรคข้ออักเสบ) ไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะคว่ำนิ้วมือด้วยนิ้วมือของพวกเขา
วิธีหยุดนิ้วมือ
นิสัยใด ๆ มีลักษณะตามความเป็นจริงว่าการดำเนินการนำไปใช้โดยอัตโนมัติ ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือการตระหนักถึงปัญหาและทำให้สติของคุณ "อยู่" อย่างต่อเนื่อง บ่อยกว่าไม่เราไม่สังเกตเห็นว่าเราเริ่มคลิกข้อต่อของเราจนกว่าจะมีคนหันมาใส่ใจเรา ด้วยเหตุนี้คุณจำเป็นต้องมีสมาธิและควบคุมมือของคุณอย่างต่อเนื่อง ทุกครั้งที่มีการจับตัวคุณในความจริงที่ว่าคุณเริ่มที่จะ "นวด" มือของคุณหยุดการกระทำนี้ด้วยความพยายามของจะ
ขอความช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวเพื่อนฝูงและเพื่อนร่วมงาน: ให้พวกเขาแสดงความคิดเห็นกับคุณทุกครั้งที่คุณแทบจะไม่เริ่มกระทืบนิ้วมือ
วิเคราะห์เมื่อพฤติกรรมพาคุณขึ้น แน่นอนความเครียดเหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่อิ่มตัวเชิงอารมณ์เพราะcrunching นิ้วเป็นส่วนใหญ่มีนิสัยของธรรมชาติประสาท เพื่อให้ง่ายต่อการเอาชนะหาหนทางอื่น ๆ เพื่อรับมือกับความเครียด: การวาดภาพหยิบจิ๊กซอร์งานฝีมือการแกะสลักหรือการเผาผลาญออก การฝึกอบรมกีฬาจะให้ผลดี: พวกเขาไม่เพียงช่วยให้ทนต่อความเครียด แต่ยังเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
หากคุณมีลำดับที่แตกต่างกันจากนั้นคุณสามารถบันทึกทุกกรณีเมื่อเริ่มกระทืบนิ้ว: เขียนลงในสมุดบันทึกหรือตัวอย่างเช่นในโทรศัพท์มือถือ การเก็บรักษาไดอารี่ไว้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์จะทำให้สามารถระบุรูปแบบบางอย่างในการทำงานของคุณได้และจะสามารถจัดการกับพฤติกรรมที่ไม่ดีได้ง่ายขึ้น
ช่วยตัวเองด้วยการจับมือของคุณอย่างใดเมื่อใดก็ตามที่ความปรารถนาที่จะขัดขวางข้อต่อของคุณจะเข้าใกล้: นวดนิ้วมือของคุณบีบเครื่องขยายนิ้วมือบิดลูกเล็กหรือก้อนในมือของคุณ เรียนรู้ที่จะบิดนิ้วมือของหนึ่งเหรียญหรือดินสอ - ทักษะนี้จะช่วยให้หันเหความสนใจจากความคิดของขบเคี้ยวและทำให้เกิดความตื่นเต้นจากคนอื่น ๆ
พยายามที่จะรวมไว้ในอาหารที่ประกอบด้วยฟอสฟอรัสและแคลเซียม ได้แก่ ปลากระท่อมชีสถั่วพืชตระกูลถั่วนี้จะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมข้อต่อ
คนมีความสามารถมากรวมถึงการเอาชนะการเสพติดของเขา สิ่งสำคัญคือไม่รีบร้อนเพราะนิสัยของคุณเก่ามากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องใช้เวลามากเท่าไรในการกำจัดมัน
วิดีโอ: ทำ Knuckles Crunch Hurt หรือไม่?
เพื่อส่ง