ประโยชน์และอันตรายของบวบเพื่อสุขภาพร่างกาย

ผักตามปกติสำหรับเราซึ่งสามารถทอดหมูตุ๋นและกระป๋องมีองค์ประกอบทางเคมีที่มีคุณค่า Zucchini มีแคลอรีเกือบเป็นศูนย์เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมในหลาย ๆ สูตรอาหาร ผักเป็นสิ่งที่มีคุณค่าสำหรับร่างกายชายและหญิง แต่การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำอาจเป็นอันตรายได้

องค์ประกอบทางเคมี

1. เมื่อเปรียบเทียบกับผักอื่นแล้วบวบมีองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งไม่สามารถ แต่สนใจได้ ผลิตภัณฑ์นี้มีน้ำเกือบ 96% ส่วนที่เหลืออีกสองสามร้อยเป็นรายการที่น่าประทับใจของธาตุที่จำเป็นสำหรับมนุษย์
2. รายการประกอบด้วยโพแทสเซียมฟอสฟอรัสเหล็กแคลเซียมโซเดียมทองแดงและแมกนีเซียมสำหรับวิตามินผักมีกลุ่มย่อยที่ซับซ้อนของวิตามินบีเช่นเดียวกับแอสคอร์บิกกรดนิโคนิคและทาร์นิคโทโคเฟอรอลเพคตินเส้นใยอาหารและไบโอติน
3. วิตามินอีอยู่ในกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระ Beta-carotene และ ascorbic acid เรียกว่า immunomodulators ธรรมชาติ นอกจากนี้บวบมีเปอร์เซ็นต์กรดไขมันต่ำที่สุดผลิตภัณฑ์ไม่มีโคเลสเตอรอลและไขมันต่าง ๆ
4. ปริมาณเส้นใยสูงในผักช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุดเนื่องจากเป็นสารประกอบที่เป็นพิษและของเหลวส่วนเกินและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ใยอาหารในเวลาที่สั้นที่สุดเป็นที่น่าเบื่อความรู้สึกหิว
5. โพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับอาการบวมน้ำของต้นกำเนิดต่างๆได้ง่าย แร่พร้อมด้วยแมกนีเซียมช่วยเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและป้องกันการเกิดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด
6. Zucchini ได้รับความนิยมเป็นพิเศษในหมู่คนที่มีน้ำหนักเกินและการปรากฏตัวของโรคเบาหวาน ปรากฏการณ์นี้เกิดจากแคลอรี่ต่ำและขาดไขมัน นอกจากนี้ประโยชน์ของผักสามารถรักษาเป็นเวลานานกับการเก็บรักษายาว
7. การปรากฏตัวของกรดแอสคอร์บิกในบวบช่วยในการต่อสู้โรคหอบหืดโรคตาโรคเลือดออกตามไรฟันการอักเสบและรอยฟกช้ำต่างๆ
8. การทำงานตามปกติของอวัยวะมนุษย์ทั้งหมดทำได้ด้วย retinol แมงกานีสโฟเลตและโพแทสเซียม Riboflavin และ pyridoxine มีหน้าที่ในการทำงานที่เสถียรของระบบประสาท
9. ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมฟอร์มและเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก การปรากฏตัวของเบต้าแคโรทีนช่วยให้ร่างกายปกป้องเซลล์จากความเสียหายต่างๆที่เกิดจากการเกิดออกซิเดชัน

ประโยชน์ของบวบ

สำหรับระบบขับถ่าย

1. สควอชอยู่ในพืชผักฟักทองดังนั้นพวกเขาจึงมีเปอร์เซ็นต์เส้นใยไฟเบอร์สูง มันเป็นเส้นใยอาหารที่ปรับปรุงการ peristalsis ลำไส้
2. ดังนั้นคุณจึงลืมเรื่องอาหารที่หนักผ่านกระเพาะอาหาร ปัญหาเกี่ยวกับท้องอืดท้องผูกการสร้างก๊าซที่มากเกินไปและโรคร้ายแรงที่คล้ายคลึงกับระบบทางเดินอาหารจะหายไป

กับโรคมะเร็ง

1. เปอร์เซ็นต์ของแคโรทีนสูงช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระของบวบ สารยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในร่างกาย เอนไซม์ที่เป็นอันตรายสามารถทำลายดีเอ็นเอที่มีสุขภาพดีได้ดังนั้นเซลล์ปกติกลายเป็นมะเร็ง
2. กรดแอสคอร์บิกพร้อมกับแคโรทีนเป็นเอนไซม์ที่มีประสิทธิภาพในการทำลายอนุมูลอิสระในร่างกาย หากคุณใช้บวบเป็นประจำทุกรูปแบบคุณสามารถหลีกเลี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

สำหรับหัวใจ

1. การมีเส้นใยอาหารเป็นส่วนสำคัญในการรักษากล้ามเนื้อหัวใจให้ทำงานปกติ ไฟเบอร์ช่วยรักษาความสมดุลของคอเลสเตอรอลในร่างกาย ผักปกป้องคุณจากการก่อตัวของหลอดเลือดหัวใจวายและจังหวะ
2. กรด Ascorbic ถือเป็นส่วนสำคัญของการสังเคราะห์เส้นใยคอลลาเจน เอนไซม์เคมีเป็นรากฐานขององค์ประกอบอาคารของร่างกายรวมถึงเส้นใยกล้ามเนื้อเส้นเลือดและเซลล์ ผักช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดแดง
3. ส่วนมาตรฐานของบวบมีประมาณ 35% ของบรรทัดฐานประจำวันของกรดแอสคอร์บิก ส่วนโพแทสเซียมผักยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและมีเอนไซม์ประมาณ 9% ในปริมาณที่เสิร์ฟ แร่ช่วยรักษาความดันโลหิตและยับยั้งผลข้างเคียงของโซเดียมบนร่างกายดังนั้นคุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับโรคหลอดเลือดสมองและการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด

มีภาวะโลหิตจาง

1. การจัดหาธาตุเหล็กในบวบช่วยเติมเต็มปริมาณพลังงานในร่างกาย ความเสี่ยงของโรคโลหิตจางลดลงเป็นศูนย์
2. กับโรคนี้ความอ่อนแอความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อความเมื่อยล้าและความบกพร่องทางสติปัญญาเป็นที่ประจักษ์ มีผลข้างเคียงที่รุนแรงขึ้น
3. เหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเลือด หากมีจำนวนเม็ดเลือดเพียงพอในร่างกายการเพิ่มออกซิเจนจะเพิ่มขึ้นในแขนขาของร่างกาย

เพื่อรักษาน้ำหนัก

1. เคอร์เจตจัดหาร่างกายด้วยเส้นใยอาหาร เซลลูโลสช่วยให้ร่างกายรู้สึกถึงความเต็มอิ่มและเสริมสร้างเนื้อเยื่อด้วยสารอาหารและของเหลวที่จำเป็น
2. การใช้ zucchini อย่างเป็นระบบช่วยลดปริมาณอาหารที่บริโภค ในเวลาเดียวกันได้มีการพิสูจน์ว่ามีแคลอรี่ต่ำในผลิตภัณฑ์

ด้วยโรคกระดูกพรุน

1. สควอชไม่ประกอบด้วยแร่ธาตุที่หลากหลาย แต่เอนไซม์ที่สำคัญจะช่วยให้สุขภาพกระดูกดีเยี่ยม
2. ดังนั้นผักเช่นนี้ขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารประจำวันของเด็กและผู้สูงอายุกระดูกจะก่อตัวได้อย่างถูกต้องผู้สูงอายุจะไม่เป็นโรคกระดูกพรุน

ประโยชน์ของบวบสำหรับเด็ก

1. มัมมี่หลายคนรู้ว่าบวบจะถูกนำมาใช้ในอาหารของทารกตั้งแต่เริ่มต้น เมื่อเริ่มมีอาการเป็นเวลา 6 เดือนคุณสามารถเลี้ยงลูกเดือดของคุณได้อย่างปลอดภัยกลายเป็นมันฝรั่งบด
2. ผักเป็นอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ดังนั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อทารก บวบช่วยปรับระดับเก้าอี้ให้เป็นปกติลดอาการจุกเสียดที่เป็นไปได้และท้องอืดท้องเฟ้อ
3. องค์ประกอบเสริมที่มีคุณค่าจะสร้างโครงกระดูกของทารกอารมณ์จะโทนและการนอนหลับ นอกจากนี้เด็กจะเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อไวรัส

ประโยชน์ของบวบสำหรับผู้ชาย

1. ผู้เชี่ยวชาญบางคนเรียกว่าบวบ "ผักชาย" และไม่น่าแปลกใจ เหล็กเข้ามาช่วยในการไหลเวียนของโลหิตและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงสนับสนุนสุขภาพของผู้ชายและฮอร์โมนเพศชาย
2. สควอชที่มีประโยชน์ในการบริโภคตัวแทนของครึ่งที่แข็งแกร่งเพื่อเพิ่มความเร็วในการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณขาหนีบ เป็นผลให้ความแข็งแรงคุณภาพและความสามารถในการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิดีขึ้น ผักเป็นประโยชน์สำหรับคู่รักที่ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้
3. ผู้ชายที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไปมักประสบปัญหาสุขภาพกล้ามเนื้อหัวใจ บวบมีฤทธิ์ในการป้องกันโรคได้ดีเยี่ยมช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะขาดเลือดขาดเลือดหัวใจเต้นช้าจังหวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย
4. ควรกินบวรเพื่อป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดความดันโลหิตสูงอาการบวมน้ำของอวัยวะภายในและแขนขา
5. บวบ - เครื่องมือที่ใช้ในการมึนเมาของร่างกาย ผักต้มหรือสดช่วยเร่งการสลายตัวและกำจัดแอลกอฮอล์เอธานอลช่วยให้การทำงานของตับและเติมช่องว่างในโครงสร้าง

ประโยชน์ของบวบสำหรับผู้หญิง

1. คุณค่าของผลิตภัณฑ์เกิดจากการสะสมแร่ธาตุและวิตามิน สารดังกล่าวทั้งหมดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแม่ที่กำลังให้นมบุตร
2. ผักเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีวัยหมดประจำเดือน บวบช่วยขจัดน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลที่เสถียร ผลไม้ต้มลดจำนวนของกระแสน้ำที่เรียกว่าและยังปกติรัฐอารมณ์จิตของผู้หญิง
3. บวบช่วยลดความดันโลหิตลดเกลือและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายเสริมสร้างผนังหลอดเลือด คุณภาพหลังเป็นประโยชน์สำหรับสาวที่มีเส้นเลือดขอด
4. คนที่ทานอาหารจำเป็นต้องกินบวบเพราะมีแคลอรี่ต่ำ ผักรักษาความสมดุลของของเหลวส่งเสริมการสลายของไขมันและเป็นผลให้การทำตัวให้ผอม
5. สำหรับวัตถุประสงค์ในการทำเครื่องสำอางจะใช้ต้มกลูโคสหรือบวบสดเพื่อสร้างมาสก์ วิธีที่มีประสิทธิภาพจะช่วยบรรเทาผิวจากริ้วรอยและเส้นผมจากรังแคการสูญเสียและส่วนต่างๆ

ประโยชน์ของบวบสำหรับการลดน้ำหนัก

1. หากคุณใช้บวบไม่ได้ขึ้นอยู่กับการทอดและมายองเนสผักเป็นจริงหาสำหรับผู้ที่กำลังพยายามที่จะกำจัดปอนด์พิเศษ
2. แคลอรี่ส่วนของบวบสดมีเพียง 20 กิโลแคลอรี ถ้าคุณเปรียบเทียบจำนวนเงินที่เท่ากันของกะหล่ำบรัสเซลส์และผักชนิดหนึ่งแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรี่มากกว่า 2 เท่า
3. ผักชนิดหนึ่งมีองค์ประกอบทางเคมีต่ำกว่าพืชผักสีเขียวมากที่สุดอย่างไรก็ตามอาหารที่หลากหลายขึ้นสามารถทำได้จากวัฒนธรรมฟักทอง

ประโยชน์ของบวบสำหรับหญิงตั้งครรภ์

1. สำหรับสาวที่อยู่ในตำแหน่งบวบไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ อาหารผักสำเร็จรูปจะช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเลือด ผลที่ตามมาฮีโมโกลบินและความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น
2. สควอชบรรเทาร่างกายจากอาการบวมน้ำที่ซ่อนและเด่นชัด ผักมีปัญหาทางเดินอาหารที่มักเกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของครรภ์ ผลิตภัณฑ์มีผลดีต่อการทำงานของระบบส่วนกลาง
3. จานของบวบช่วยให้แม่มีครรภ์เอาชนะความเครียดต่างๆโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เป็นผลให้การบริโภคผักเป็นประจำรักษาความดันโลหิตและลดความเสี่ยงในการได้รับกิโลกรัมที่ไม่พึงประสงค์
4. กุมารแพทย์แนะนำให้ใช้บวบในช่วงให้นมบุตร ผลิตภัณฑ์สามารถค่อยๆรวมอยู่ในอาหารหลังจากหกเดือนในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนม เงื่อนไขเดียวคือสควอชไม่แนะนำสำหรับเด็กสาวในระหว่างตั้งครรภ์ที่มีความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหารและไตไม่เพียงพอ

กฎสำหรับการใช้บวบในอาหาร

1. ในการปรุงอาหารที่ทันสมัยบวบจะเพิ่มลงในอาหารเกือบทั้งหมด ผักสามารถตุ๋น, ดอง, ดอง, ต้ม, ผัด, อบ, สับลงในสลัดและซุป ค่อนข้างบวบมักจะปรุงเป็น fritters พวกเขาสามารถยัดไส้ด้วยเนื้อสัตว์และผัก
2. มีสูตรมากมายที่บวบผสมผสานอย่างลงตัวกับเนื้อสัตว์ปลาและผักอื่น ๆแทบทุกจานกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นประโยชน์สำหรับร่างกายที่มีการเตรียมการที่เหมาะสม

สควอชที่เป็นอันตราย

ดังนั้นบวบไม่ควรรับประทานดิบ ในกระบวนการของการปลูกผลไม้จะได้รับการปฏิบัติด้วยสารกำจัดศัตรูพืชที่สามารถถ่ายโอนเข้าสู่ร่างกายและเป็นอันตรายต่อ

ในบางกรณีผักมีการดัดแปลงทางพันธุกรรม หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ห้ามปฏิบัติต่อเด็ก

โปรดทราบว่าบวบมีประโยชน์ในรูปแบบปรุงสุกเมื่อผักไม่เค็มหรือไม่ทอดในน้ำมันพืช น้ำซุปข้นมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ สควอชช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วช่วยทำความสะอาดอวัยวะต่างๆของคอเลสเตอรอลและสารพิษ

วิดีโอ: ประโยชน์ต่อสุขภาพของบวบ