เนื้อหาของบทความ
วันนี้มีหลายชนิดของอัลมอนด์ - ขมและหวาน ประเภทที่สองมักใช้ในงานศิลปะขนมและน้ำมันพืชเตรียมจากถั่วขม อัลมอนด์ไม่แนะนำให้บริโภคดิบเนื่องจากมีการสะสมสารพิษเป็นจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้ถั่วจึงได้รับการประมวลผลความร้อนก่อนแล้วจึงรับประทาน เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากผลิตภัณฑ์คุณต้องมีความรู้เพียงพอเกี่ยวกับองค์ประกอบและผลกระทบต่อร่างกาย
องค์ประกอบทางเคมี
- อัลมอนด์อุดมไปด้วยเถ้าถ่านน้ำแร่เส้นใยอาหาร (โดยเฉพาะไฟเบอร์) โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ประกอบด้วยวิตามิน B, ไนอาซิน, เรติน, แอสคอร์บิก, โทโคฟีรอ, เบต้าแคโรทีน, วิตามิน PP
- จากธาตุสืบพันธุ์ปล่อยซีลีเนียมทองแดงเหล็กยังไม่พูดถึงไอโอดีนทองแดงแมงกานีสฟลูออรีนสังกะสี สำหรับสารอาหาร macronutrients คลอรีนกำมะถันแมกนีเซียมโซเดียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและแคลเซียมอยู่ในถั่ว
- คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย (dextrins, starch, di- และ monosaccharides) ช่วยเสริมรายชื่อ cysteine, lysine, proline, isoleucine, tyrosine, serine, methionine, glycine แยกออกจากกรดอะมิโนที่จำเป็น
- ในอัลมอนด์จำนวนมากของ sitosterol, โอเมก้ากรด (3 และ 6), กรดไขมันอิ่มตัว (palmitic, stearic, palmitic) กรดไขมันไม่อิ่มตัว linolenic, palmitoleic, linoleic และกรดโอเลอิกรวมอยู่ในถั่ว
แคลอรี่เนื้อหา
- เป็นส่วนหนึ่งของถั่วที่มีโปรตีนจากพืชซึ่งช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอัลมอนด์ กรดไขมันชนิดโพลีและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยววิตามินที่ละลายในน้ำและไขมันทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นตามปริมาณที่เหมาะสม แม้นี้อัลมอนด์เป็นหนึ่งในถั่วที่มีสุขภาพดี
- 100 กรัม องค์ประกอบประกอบด้วยประมาณ 580 กิโลแคลอรี ตัวเลขนี้ไม่ได้ป้องกันการรวมของอัลมอนด์ในเมนูของ dieters ประโยชน์คือถั่วมีผลการเผาผลาญไขมันจะขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและทำลายแผ่นโลส
- อัลมอนด์เป็นผลิตภัณฑ์ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำมันมักจะนำเข้าสู่อาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวานและขั้นตอนแรกของโรคอ้วน วอลนัทช่วยป้องกันโรคและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
ประโยชน์ของอัลมอนด์
- กรดโอเมก้าเข้มข้นมีความเข้มข้นในถั่วอัลมอนด์ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด flavonoids พืชควบคู่ไปกับวิตามินอีเป็นส่วนประกอบสำคัญในการรักษาโรคหลอดเลือดและโรคอ้วน
- Retinol และวิตามินกลุ่ม B มีฤทธิ์ช่วยในการต่อสู้กับเนื้องอกที่อ่อนโยนและเป็นมะเร็ง การรับประทานอัลมอนด์ทุกวันคุณจะป้องกันการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์มะเร็งซึ่งจะช่วยลดเนื้องอก
- ถั่วทุกชนิด (อัลมอนด์โดยเฉพาะ) มีผลดีต่อสมอง ผลิตภัณฑ์ก่อให้เกิดการย่อยได้ของข้อมูลที่ดีขึ้นช่วยเพิ่มความจำช่วยให้สมาธิ riboflavin ร่วมกับ carnitine บรรเทาระบบประสาทและจับกุมความเสี่ยงของการเกิดภาวะสมองเสื่อมในวัยสูงอายุ
- การบริโภคถั่วตามปกติช่วยให้คุณสามารถปรับพื้นหลังอารมณ์ของคนคนหนึ่งให้เป็นปกติและรักษาจิตให้ "คลื่นบวก" ได้ เป็นผลให้คนง่ายต่อการจัดการกับความเครียดการบริโภคแอลมอนด์ที่เพิ่มขึ้นช่วยให้การมองเห็นดีขึ้นเร็วขึ้น
- แม้จะมีเนื้อหาแคลอรี่สูงอัลมอนด์สามารถลดน้ำหนักได้ กรดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวร่วมกับไฟเบอร์ปราบปรามความหิวกระหายอย่างรวดเร็วและรักษาความอิ่มตัวเป็นเวลานาน ในเวลาเดียวกันกรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระช่วยขจัดคอเลสเตอรอลและทำลายไขมัน
- การสะสมของขี้เถ้าและน้ำเป็นหน้าที่ของน้ำอัลคาไลน์ การกินถั่วคุณจะกำจัดอาการบวมของแขนเอาเกลือออกจากปัสสาวะป้องกันการสะสมทราย (หิน) ในไตและกระเพาะปัสสาวะ
- อัลมอนด์ควบคุมการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะกลูโคสด้วยเลือด เป็นผลให้โรคเบาหวานสามารถป้องกันได้และได้รับการรักษาโรคแล้ว ในกรณีนี้ถั่วช่วยในการพัฒนาอินซูลินของตนเองซึ่งเป็นข่าวดี
- เพื่อให้แน่ใจว่าการเคลือบฟันเคลือบฟันสมบูรณ์เพื่อเติมช่องว่างในเนื้อเยื่อกระดูกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วจำเป็นที่จะต้องใช้อัลมอนด์ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ปลาเนื้อสัตว์สมุนไพรผลเบอร์รี่และซีเรียลที่เหมาะสม
- ถั่วมีหน้าที่ในการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหารอัลมอนด์ขจัดสารพิษออกจากร่างกายดูดสารพิษเข้าร่วมในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน ไฟเบอร์ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะย่อยอาหาร
- อัลมอนด์ถั่วจะใช้ในการกำจัดหนอนปรสิตจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์ Antihelminthic มีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่และเด็ก ถั่วทุกวันช่วยให้คุณสามารถรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ได้ดีที่สุด
- มันเป็นเรื่องยากที่จะไม่พูดถึงประโยชน์ของอัลมอนด์สำหรับผิวและเส้นผม สาว ๆ หลายคนไม่เพียง แต่ใส่ถั่วภายในเท่านั้น แต่ยังเตรียมสครับหน้ากากเซรั่มบนพื้นฐานของมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันอัลมอนด์หล่อลื่นผิวที่หนังกำพร้าและหนังศีรษะ
- อัลมอนด์สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในระหว่างการแพร่กระจายของโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน, ไข้หวัดใหญ่, ต่อมทอนซิลอักเสบ, ARVI หากคุณเริ่มป้องกันล่วงหน้าคุณจะป้องกันการติดเชื้อและให้ความแข็งแรงของร่างกาย
ประโยชน์ของอัลมอนด์สำหรับผู้หญิง
- กรดโฟลิกอัลมอนด์ช่วยในการตั้งครรภ์ที่เหมาะสม ช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดและลดโอกาสในการเกิดความบกพร่องในทารกในครรภ์
- การใช้ถั่วหลายครั้งช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกในช่วงมีประจำเดือนช่วยขจัดอาการปวดหลัง อัลมอนด์ยังช่วยเพิ่มความสม่ำเสมอของการมีประจำเดือนและควบคุมความอุดมสมบูรณ์ของสารคัดหลั่ง
- น้ำมันอัลมอนด์ใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นพื้นฐานของหน้ากากสำหรับผิว ส่วนประกอบช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขนช่วยขจัดริ้วรอยเหี่ยวย่นขจัดรอยพับของจมูกและต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยของหนังกำพร้า
- น้ำมันอัลมอนด์ช่วยแก้ปัญหาเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นหน้ากากบนพื้นฐานของมันหยุดร่วง (ชาย, หญิง) เร่งการเจริญเติบโตต่อสู้กับรังแคและความแห้งกร้าน
- แมกนีเซียมขาเข้าก่อให้เกิดการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทส่วนกลาง อัลมอนด์ช่วยให้สาว ๆ ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากความเครียดช่วยเพิ่มอารมณ์
- ถั่วเอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย คุณภาพนี้เป็นที่นิยมมากโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมของแขนขาคงที่ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ไม่อนุญาตให้เกลือสะสมในปัสสาวะ
ประโยชน์ของการลดน้ำหนักอัลมอนด์
- ไขมันจากพืชที่เป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์จะกินเนื้อที่หนึ่งในสี่ของปริมาณทั้งหมด พวกเขาเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะในร่างกายมนุษย์จึงใช้เป็นจำนวนมากแคลอรี่การใช้พลังงานช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารทั้งหมดเนื่องจากไขมันในร่างกายถูกแยกออก
- เส้นใยอาหารโดยเฉพาะเส้นใยรวมกับโปรตีนที่ถูกต้องและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ด้วยเหตุนี้มีความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและการดูดซึมช้า ขนมขบเคี้ยวในจำนวนหนึ่งกำมือสามารถที่จะบันทึกจากความอดอยากที่คมชัด
- การดูดซึมธาตุอาหารที่มีค่าซึ่งอยู่ในอัลมอนด์ช่วยให้คุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างฉับพลัน เป็นผลให้ปล่อยอินซูลินจะดำเนินการอย่างเป็นระบบ การสูญเสียน้ำหนักจะค่อยๆเนื่องจากความไวของเนื้อเยื่อที่เพิ่มขึ้นในฮอร์โมนนี้
- สารต้านอนุมูลอิสระช่วยขจัดสารพิษที่เป็นสาเหตุของการอักเสบในร่างกาย เนื่องจากผลิตภัณฑ์สลายตัวที่เป็นอันตรายทำให้น้ำหนักลดลงช้า องค์ประกอบช่วยลดอาการท้องผูกและท้องผูกบ่อยๆ เฉพาะสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและเอนไซม์ที่มีค่าทั้งหมดยังคงอยู่
ประโยชน์ของอัลมอนด์สำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- หญิงตั้งครรภ์มักประสบภาวะไม่ย่อย เส้นใยที่มีอัลมอนด์ช่วยขจัดอาการท้องร่วงและท้องร่วงที่เป็นไปได้ทำให้อุจจาระเป็น normalizes โดยรวม
- การสะสมวิตามินขนาดใหญ่ในช่องที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นโครงกระดูกของทารกในอนาคต วิตามินของกลุ่มต่างๆมีความรับผิดชอบต่อสภาพอารมณ์ทางจิตของมารดาช่วยขจัดอารมณ์แปรปรวนและความวิตกกังวล
- โทโคฟีรอลดความเสี่ยงต่อการหดตัวของมดลูกและทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด สารต้านอนุมูลอิสระที่เข้ามามีหน้าที่รับผิดชอบในการนอนหลับที่เหมาะสม
- เหล็กอัลมอนด์ช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคโลหิตจางในแม่และลูกน้อย เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นการผลิตเฮโมโกลบินเพิ่มขึ้นอาการปวดหัวและอาเจียนหายไปในระหว่างการเป็นพิษ
- อัลมอนด์มุ่งมั่นในตัวเองกรดต่างๆที่จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตสำหรับการบำรุงรักษาของหลักสูตรของการตั้งครรภ์ พวกเขามีหน้าที่ในการก่อตัวของรก, งอกใหม่เนื้อเยื่อในระดับเซลล์และมีผล choleretic
- ผู้หญิงที่เต้านมมักจะหดหู่ เพียง 1 กำมือของอัลมอนด์จะชุ่มชื่นและเรียกคืนร่างกายหลังจากวันที่ยากลำบาก
- ถั่วช่วยขจัดความขมของนมที่เป็นไปได้ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการและความหนา อัลมอนด์ลดโอกาสที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแทนที่จะช็อกโกแลตซึ่งเป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม
อันตรายอัลมอนด์
- ข้อห้าม ได้แก่ การเคลื่อนไหวที่อ่อนแอของกระเพาะอาหารผิดปกติในระบบประสาทส่วนกลางโรคและการเบี่ยงเบนที่เป็นไปได้ของกล้ามเนื้อหัวใจ
- อัลมอนด์เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แรงที่สุดอย่างหนึ่ง การละเมิดของผลิตภัณฑ์จะเป็นอันตรายต่อบุคคลเท่านั้น ความใกล้ชิดครั้งแรกกับถั่วควรเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ 5-7 ชิ้น
- ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์กับผู้ที่ประสบกับความตื่นเต้นเร้าใจ
- หากคุณกินถั่วคุณจะพบอาการอาเจียนอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรงและอาการอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกับการเกิดสารพิษจากยาเสพติด
- ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรรับประทานปริมาณประจำวันของอัลมอนด์ ในมุมมองของเนื้อหาแคลอรี่สูงการใช้ถั่วจะทำให้น้ำหนักลดลง
- เส้นใยและเส้นใยอาหารอื่น ๆ ซึ่งเข้มข้นในปริมาณมากในอัลมอนด์เป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะ ในมุมมองของนี้คลื่นไส้อาเจียนท้องเสียอาจเกิดขึ้น
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ตลอดกาลว่ามีเพียงอัลมอนด์การประมวลผลความร้อนจะกิน วอลนัทดิบมีสารประกอบที่เป็นพิษจำนวนมากที่ก่อให้เกิดพิษ
อัลมอนด์มักใช้เพื่อทำให้อุจจาระเป็นปกติการทำงานที่มั่นคงของกล้ามเนื้อหัวใจและการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางอย่างเต็มรูปแบบถั่วมีการบริโภคโดยหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมที่ขาและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อัลมอนด์ยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายมันเพิ่มศักยภาพและเพิ่ม "การเผาไหม้" ของตัวอสุจิ
วิดีโอ: การใช้อัลมอนด์
เพื่อส่ง