คุณสามารถกินไข่นกกระทาได้กี่ใบต่อวัน

บ่อยครั้งที่เมื่อคนเริ่มปฏิบัติตามอาหารสุขภาพคำถามที่เกิดขึ้นคือปริมาณที่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์หนึ่งหรือผลิตภัณฑ์อื่นได้ ความจริงก็คือร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ปริมาณของผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถเป็นได้ไม่ จำกัด และต้องมีการตรวจสอบการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง ในบทความนี้เราจะพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ไข่นกกระทาและตอบคำถามว่าพวกเขาสามารถรับประทานได้กี่ครั้งต่อวัน

คอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดี

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาไข่ถูกนำมาเสิร์ฟบนโต๊ะเป็นอาหารอันโอชะ แต่ไม่ได้หมายความว่าอาหารที่สามารถบริโภคได้ทุกวัน อย่างไรก็ตามหลังจากสงครามโลกครั้งที่สองการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในอุตสาหกรรมอาหารและตารางของคนธรรมดาสามัญยากจนแล้วไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์เช่นเดียวกับก่อน แต่จากไข่แต่ไม่มากในเวลานั้นรู้ว่าการบริโภคที่มากเกินไปของไข่อาจไม่เป็นประโยชน์เพื่อเป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อร่างกาย

หลังจากบางช่วงเวลานักโภชนาการเริ่มต่อสู้กับผลิตภัณฑ์นี้และห้ามกินอาหารไข่บ่อยๆ พวกเขาอธิบายเรื่องนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าไข่นกกระทามีปริมาณมากของคอเลสเตอรอลและส่วนเกินของมันในร่างกายสามารถนำไปสู่ผลกระทบที่น่าเศร้า ตัวอย่างเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจพัฒนาขึ้น อย่างไรก็ตามไม่กี่ปีต่อมาแพทย์พบว่าคอเลสเตอรอลสามารถเป็นได้สองชนิด - ดีและไม่ดีและต่อมาก็กลายเป็นว่าไข่นกกระทามีส่วนประกอบของคอเลสเตอรอลที่ดีเรียกว่า หลังจากนั้นการต่อสู้กับผลิตภัณฑ์สิ้นสุดลงและเขาได้รับอนุญาตให้กิน

ไข่มีอะไรบ้าง?

ความจริงที่น่าแปลกใจคือไข่นกกระทามีประโยชน์มากกว่าไก่ แม้ว่าตามโภชนาการความแตกต่างระหว่างสารประโยชน์ที่มีอยู่ในแต่ละเหล่านี้ไข่โดยทั่วไปจะไม่มีนัยสำคัญ และรสชาติของไข่นกกระทาจากไก่สามารถโดดเด่นได้ด้วยอาหารรสเลิศเท่านั้นบรรดาผู้ที่ยังคงพยายามที่จะลิ้มรสไข่นกกระทาโปรดทราบว่าเขามีรสชาติที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นและในเวลาเดียวกัน

ถ้าคุณสัมผัสคำถามเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์คุณสามารถเขียนหนังสือทั้งหมดได้ ตัวอย่างเช่นในไข่นกกระทามี:

• ปริมาณโปรตีนย่อยง่ายกว่า
• สังกะสี;
• เหล็ก
• วิตามินดี;
• ลูทีน;
• โคลีนธรรมชาติ

• ช่วยเสริมสร้างระบบประสาท
• ช่วยปกป้องต่อมไร้ท่อ
• สนับสนุนเซลล์ตับ
• normalizes กระบวนการเผาผลาญ

ถ้าร่างกายเริ่มรู้สึกว่าขาดโคลีนแล้วสภาพของคนจะแย่ลงตับและไตจะทนทุกข์ทรมานและข้อต่อจะถูกทำลายและความจำเสื่อมลง

วิธีการจัดการกับคอเลสเตอรอล?

คำถามเกี่ยวกับสิ่งที่จะทำอย่างไรกับคอเลสเตอรอลยังคงเกิดขึ้นกับการใช้ไข่นกกระทา หลายคนตระหนักถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ polycyclic นี้ต่อร่างกายและไม่ต้องการเสี่ยงต่อการสัมผัสกับมันอีกครั้ง

ค่อนข้างนานมาแล้วอัตราการบริโภคคอเลสเตอรอลในแต่ละวันถูกกำหนดโดยนักโภชนาการ:

• 300 มก. - สำหรับคนที่มีสุขภาพดี
• 200 มก. - สำหรับคนที่เป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

แต่ในสังคมสมัยใหม่กรอบกลายเป็นเรื่องที่กว้างขึ้นและตอนนี้ส่วนของคอเลสเตอรอลในชีวิตประจำวันจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และนี่เป็นเพราะสองเหตุผลหลัก:

1. การ จำกัด คนมากไม่ทำให้รู้สึกใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่สามารถปฏิบัติตามเงื่อนไขที่เสนอ
2. ผลกระทบของคอเลสเตอรอลในร่างกายเป็นรายบุคคลและสำหรับทุกคนมันอาจประจักษ์เองที่แตกต่างกันหรืออาจไม่ปรากฏที่ทั้งหมด

ตัวอย่างเช่นคนหนึ่งสามารถใช้คอเลสเตอรอลได้เป็นจำนวนมากต่อวันและไม่มีอะไรจะเกิดขึ้นกับเขาในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถทำร้ายร่างกายของเขาได้แม้กิน 200-300 มก.

ฉันสามารถกินไข่ได้กี่วัน

ในความเป็นจริงไม่มีคำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถามนี้ อย่างไรก็ตามสามารถสรุปเกี่ยวกับจำนวนหนึ่ง ๆ โดยพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลหนึ่งกินในระหว่างวัน หากในระหว่างวันเนื้อสัตว์ไม่ได้เข้าสู่อาหารของเขาแล้วการขาดโปรตีนจะเต็มไปด้วยไข่เพียงไม่กี่ หากคุณวางแผนที่จะออกนอกประเทศด้วยเคบับส์การใช้ไข่ในวันนี้จะลดลงได้มากที่สุด

โดยวิธีการศึกษาเล็ก ๆ บรรทัดฐานบางอย่างได้รับการอบรมซึ่งจำนวนไข่นกกระทาที่บริโภคโดยตรงขึ้นอยู่กับประเภทอายุที่คนเป็นของ:

• แนะนำให้ใช้ลูกน้อยตั้งแต่ 1 ถึง 3 ขวบให้ทานไข่สูงสุด 2 ใบต่อวัน
• เด็ก 3-10 ปีวางสามไข่;
• วัยรุ่นอายุระหว่าง 10 ถึง 18 ปีกินไข่ได้ 4 ฟองต่อวัน
• ผู้ใหญ่อายุ 18 ถึง 50 ปีสามารถกินไข่ไก่ได้ตั้งแต่ 5 ถึง 6 ฟองต่อวัน
• คนอายุ 50 ปีสามารถกินไข่ได้สูงสุด 5 ครั้งต่อวัน

เป็นมูลค่ารู้!

ไม่ค่อยมีคนรู้ แต่ไม่เพียง แต่ไข่เองก็เป็นประโยชน์ แต่ยังมีเปลือกหอย ตัวอย่างเช่นเปลือกไข่นกกระทามีสารอาหารเป็นจำนวนมากที่ส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย

1. ขอแนะนำให้ใช้เปลือกหอยในรูปของผง เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องนำภาชนะใส่เปลือกหีบห่อที่ถูกล้างแห้งและปล่อยออกจากฟิล์มก่อนหน้านี้และบดให้ละเอียดด้วยเจดีย์ คุณยังสามารถใช้เครื่องบดกาแฟ - มันจะเร็วขึ้น
2. ผงจากเปลือกหอยเข้าไปภายในร่างกายช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและยังช่วยในการป้องกันโรคต่างๆ และดีกว่าการใช้สารเคมีทุกประเภท

ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ถือได้ว่าเป็นประโยชน์หากคุณใช้เวลาในการใช้เหตุผลที่เหมาะสมและไข่นกกระทาจะไม่มีข้อยกเว้น หากคุณใช้เคล็ดลับล่วงหน้าในการ จำกัด ปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้ต่อวันคุณจะสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายโดยรวมของร่างกาย

วิดีโอ: เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินไข่นกกระทา 2 ใบต่อวัน