Black Beans - Mga Pakinabang at Kapansanan sa Kalusugan

Ang mga kultura ng Bean ay napakahusay sa ating mga kababayan at mga taong mula sa ibang mga bansa sa mundo. Black beans - ito ay isang tunay na lider sa bilang ng mga nutrients sa komposisyon. Ang lilim na ito ay nailalarawan sa pangalan na "Preto". Ang iba't-ibang ito ay mula sa ibang bansa, ngunit binubuo ito ng ilang mga tagagawa sa Russia. Kabilang sa mga tagasunod ng wastong nutrisyon, ang tanong kung ano ang benepisyo at pinsala ang itim na itim na beans ay nagiging pangkasalukuyan.

Ang mga benepisyo ng black beans

1. Ang mga bean ay hindi pinagkaitan ng protina, sa isang tasa ng higit sa 35% ng pang-araw-araw na pangangailangan sa protina. Sa kumbinasyon ng kaltsyum, itim na beans ang nagbibigay ng suporta para sa mga fibers ng kalamnan, mga buto, mga kuko, at buhok.
2. Dahil sa akumulasyon ng mga amino acids, inirerekomendang dalhin ang produkto sa mga atleta, mga matatanda, mga kababaihan, mga buntis na batang babae, mga taong may sakit sa sistema ng reproduktibo.
3. Sa larangan ng nutrisyon, ang mga itim na beans ay mayroon ding malawak na application. Ipinapayo ng mga eksperto na mawala ang timbang sa tulong ng kulturang buto sa mga taong nahaharap sa mga problema sa gastrointestinal tract.
4. Ang mga bean ay nagpapabuti sa metabolic process at may medyo mababa ang glycemic index. Dahil dito, ito ay inireseta para sa mga pasyente na may labis na katabaan at diyabetis. Ang produkto ay normalizes antas ng glucose ng dugo.
5. Kinokontrol ng komposisyon ang karbohidrat na balanse, bilang isang resulta, ang mga sugars ay binago sa enerhiya, at hindi ang mga matatabang layer sa baywang at hips. Bilang karagdagan, ang mga beans ay nag-aalis ng labis na tubig at nakikipaglaban sa pamamaga ng mga binti.
6. Ang mga amino acid na kasama sa komposisyon ay pinagsama sa mga sugars at pinahusay ang pagsipsip ng huli. Kasabay nito, hindi sila nahati sa mapanganib na mga stock, ngunit malumanay na hinihigop at nagbibigay ng enerhiya.
7. Dahil sa mataas na akumulasyon ng bakal, ang mga beans ay inireseta sa mga pasyente na may mga abnormalidad sa aktibidad ng puso. Bilang karagdagan, nililinis ng produkto ang mga channel ng dugo, na binabawasan ang posibilidad ng mga clots ng dugo sa pinakamaliit.
8. Pinipigilan ng mga black beans ang atherosclerosis. Ang gulay sa pagkain ng hibla ay nag-aalis ng kolesterol, pati na rin ang positibong epekto sa aktibidad ng atay dahil sa choleretic effect. Ang kultura ng bean ay kadalasang kasama sa mga medikal na pagkain.
9. Ang mga taong may mga mahihirap na capillary ay nangangailangan ng beans. Pinipigilan nito ang mga pader, at din nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng mga arteries. Ang kalidad na ito ay pinahahalagahan ng mga taong madalas na may frozen na mga kamay at paa.
10. Ang quercetin na may kumbinasyon ng mga anthocyanin ay may pananagutan sa kalusugan ng balat, gayundin ang pagpapanatili ng mga kabataan ng katawan dahil sa mga katangian ng antioxidant.
11. Bilang isang bahagi ng maraming folic acid at iba pang mga bitamina, na nabibilang sa grupo B. Ang mga ito ay kinakailangan ng nervous system para sa normal na gawain, pag-iwas sa hindi pagkakatulog at kawalang-interes.
12. Ang black beans ay ginagamit upang mabawasan ang presyon ng dugo at taasan ang mga panlaban ng katawan. Kung pagsamahin mo ito ng mga sariwang gulay, dahan mong pinapalakas ang immune system.
13. Ang ilang mga sangkap na kasama sa komposisyon, ay idinagdag sa mga gamot na naglalayong labanan ang kanser sa colon. Ang mga produkto bloke ng sirkulasyon ng dugo at nagsisimula ang pagkawasak ng tumor.

Ang mga benepisyo ng black beans para sa digestive tract

1. Isang bahagi ng 100 gr. umipon nang higit sa 13 gramo. hibla. Ang sangkap na ito ay gumaganap bilang isang brush, hibla cleanses ang digestive tract at fights stagnant phenomena.
2. Ang mga mineral at pektin ang may pananagutan sa pagsipsip ng pagkain sa mga dingding ng esophagus. Ang pagkain ay gumagalaw nang pantay-pantay at hindi na kailangang maglakad-lakad sa mga bituka. Bilang karagdagan, ang pectin ay linisin ang lukab ng mga masa at lason ng fecal.
3. Ang kultura ng bean ay ang kakaibang katangian ng hindi pag-load ng sistema ng pagtunaw. Samakatuwid, pagkatapos gamitin nito ay walang bigat sa tiyan.Ang produktong ito ay angkop para sa mga taong may mababang metabolismo.
4. Ang black beans ay nagpapatatag ng gana, at tumutulong din na mabawi mula sa isang malubhang operasyon o karamdaman. Ang mga beans sa pinakuluang o babad na basang-basa, regular na ginagamit, binawasan ang pagbuo ng gas.
5. Pinahuhusay ng produkto ang pagtatago ng butyric acid sa mga bituka. Ang compound na ito ay kinakailangan para sa pag-iwas sa oncology ng nararapat na panloob na organo.

Ang mga benepisyo ng black beans para sa mga kababaihan

1. Ang mga benepisyo ng beans para sa babaeng katawan ay napatunayan nang mahabang panahon. Ang mga pagkain na batay sa bean ay tumutulong sa mga kababaihan na mapupuksa ang mga hindi nais na mga pounds nang hindi nahihirapan. Bilang karagdagan, ang mga beans ay may positibong epekto sa mga panloob na organo at tisyu. Ang produkto ay nag-aambag sa pangkalahatang pagsulong sa kalusugan.
2. Inirerekomenda ang mga bean na isama sa diyeta ng mga kabataan. Ang mga beans ay tumutulong sa katawan na muling itayo sa panahon ng mga pagbabago sa mga antas ng hormonal.
3. Gayundin, ang raw na materyal ay may positibong epekto kapag nagdadala ng isang sanggol at sa panahon ng paggagatas. Ang produkto ay itinalaga upang makatanggap pagkatapos alisin ang mga ovary.

Ang mga benepisyo ng black beans sa cosmetology

1. Natagpuan ng mga beans na hindi gaanong popular sa mundo ng cosmetology. Ang mga maskara batay sa produkto ay maaaring mababad ang balat na may mga kinakailangang enzymes at ganap na ma moisturize ang mga cell. Bilang resulta, nakakakuha ka ng isang rejuvenating effect.
2. Upang maghanda ng isang epektibong komposisyon, kailangan mong laktawan ang isang maliit na halaga ng pinakuluang beans sa pamamagitan ng isang blender. Pagsamahin ang putik na may langis ng oliba at lemon juice. Ikalat ang masa sa ibabaw ng mukha, maghintay tungkol sa isang-kapat ng isang oras. Hugasan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig. Ang balat sa harap ng mask ay dapat linisin.
3. Ang mask ay inirerekomenda na ilapat 2-3 beses sa isang linggo. Sa lalong madaling panahon makikita mo ang isang visual na resulta. Ang mga wrinkle at creases ay mapapansin, ang balat ay makakahanap ng magandang at kahit na tono. Gayundin, ang tool ay tumutulong upang maalis ang iba't ibang mga sakit sa balat at rashes.

Panuntunan sa Pag-iimbak ng Black Bean

1. Tulad ng para sa mga produkto ng tindahan, ang mga beans ay naka-imbak doon sa selyadong pack at mga lalagyan na may pagtalima ng ilang mga tagapagpahiwatig ng kahalumigmigan, temperatura at liwanag. Sa gayon, ang hilaw na materyal ay maaaring magsinungaling nang walang pinsala sa loob ng 1 taon.
2. Kung bumili ka ng mga hilaw na materyales sa iba't ibang oras, kailangan mong i-imbak ang mga beans nang hiwalay mula sa bawat isa. Ang komposisyon ay maaaring maglaman ng iba't ibang antas ng kahalumigmigan. Inirerekomenda na iimbak ang produkto sa mga selyadong mga lalagyan o mga tela ng tela.
3. Kung naghanda ka ng itim na bean dish, dapat itong itabi sa isang espesyal na lalagyan sa mababang temperatura. Ang mga benepisyo at panlasa ng produkto sa ganitong paraan ay tatagal ng 3 araw. Maaari mo ring pakuluan ang beans at i-freeze, ang buhay shelf ay magiging anim na buwan.

Pagpili ng tamang beans

1. Bilang isang tuntunin, sa shelves ng supermarket maaari mong mahanap ang pinatuyong o naka-kahong beans sa pagbebenta. Kapag pumipili ng mga hilaw na materyales, bigyang-pansin ang katotohanan na ang mga beans ay hindi apektado ng mga insekto. Ang prutas ay hindi dapat basagin.
2. Ang packaging ng produkto ay dapat protektado mula sa kahalumigmigan. Ang kalidad ng beans ay madaling ibubuhos at hindi magkakasama sa kanilang sarili. Laging magbayad ng pansin sa petsa ng pag-expire, hindi ka dapat mag-overdried raw na materyales. Walang gamit dito.
3. Kung gusto mong bumili ng de-latang itim na beans, maingat na suriin ang komposisyon, na ang mga karagdagang bahagi ay naglalaman ng mga hilaw na materyales. Tandaan na sa isang garapon, bukod sa beans, asin, tubig at asukal, walang dapat maipasok.
4. Laging tingnan ang petsa ng paggawa at buhay ng istante. Upang matukoy ang mahinang kalidad ng mga de-lata beans, suriin ang pickle. Hindi ito dapat maputik. Ang mga prutas ay dapat na buo at hindi nasira.

Black Bean Harm

1. Sa kabila ng maraming kapaki-pakinabang na mga katangian, ang mga beans ay mayroon pa ring contraindications at maaaring maging sanhi ng makabuluhang pinsala sa mga tao. Ipinagbabawal na kunin ang mga beans sa mga matatandang tao, mga indibidwal na nagdurusa sa iba't ibang mga pathology ng gastrointestinal tract.
2. Gayundin, huwag isama ang mga beans sa diyeta ng mga indibidwal na nagdurusa sa gota, cholecystitis, colitis.
3. Tulad ng para sa mga bata, ang mga beans ay maaaring ibigay walang mas maaga kaysa sa 2 taon, kung hindi man ang katawan ay hindi makayanan ang mga kumplikadong enzymes sa komposisyon ng mga beans. Ang pang-araw-araw na rate ay hindi dapat lumampas sa 100 gramo.
4. Ang mga manok ay kadalasang nakakatulong sa pagbuo ng mga gas at kabag. Huwag abusuhin ang beans. Upang hindi makaranas ng mga naturang problema, inirerekumenda na kumain ng mga beans na may mga gulay at paunang ibinabad sa asin.

Black beans - medyo isang kapaki-pakinabang na produkto. Ang mga bean ay dapat isama sa diyeta para sa mga matatanda at mga bata. Pre-siguraduhin na walang mga kontraindiksyon. Huwag mag-abuso sa mga pinggan batay sa beans. Kung hindi, makakaranas ka ng mga problema ng gastrointestinal tract.

Video: ang mga benepisyo at pinsala ng mga beans at beans