Squashes sa panahon ng pagbubuntis - ang mga benepisyo at pinsala

Ang pag-aalaga ng isang sanggol sa panahon ng pagbubuntis ay ipinahayag hindi lamang ng isang katamtamang pagkarga, kundi pati na rin ng tamang pagkain. Matapos ang lahat, ito ay ang mga bitamina at mineral na bumubuo sa mga ito o iba pang mga produkto na nagbibigay sa bata ng tamang pag-unlad ng intrauterine. At lalo na ang mahusay na mga seasonal na gulay at prutas na may mataas na nutritional value. Kasama rin sa kategoryang ito ang batang zucchini, na dapat na batayan ng menu ng tag-init. Ano ang kapaki-pakinabang sa kanilang komposisyon, kapag sila ay mas mahusay na hindi kumain, at kung paano piliin ang pipino?

Ang natatanging mga tampok ng pipino

Ang Zucchini ay isang taunang damo, na kabilang sa pamilya ng Pumpkin. Ang prutas nito ay may isang pahaba na hugis, maputlang berdeng balat at maputlang berde, halos puti, laman. Mayroong halos walang mga butil sa mga batang zucchini, sila ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malambot, mag-atas na lasa. Ang matatandang prutas ay mas mahihigpit at walang gayong dami ng juice sa kanila.

Homeland squash - South America. Nandoon na sila ay unang ginamit para sa pagkain. Sa ngayon, popular sila sa kabila ng southern hemisphere - ang zucchini ang naging pangunahing elemento ng lutuing Pranses at Mediteraneo (ang kilalang ratatouille).

Bitamina komposisyon zucchini

Anong mga bitamina ang bahagi ng pulp ng pinakamalapit na "kamag-anak" na kalabasa:

1. Halos lahat ng grupong B ay nasa zucchini. Lalo na sa presyo ay bitamina B9 (folic acid), dahil ito ay responsable para sa DNA synthesis at kasangkot sa proseso ng cell division at pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng folic acid ay maaaring makakaapekto sa negatibong sistema ng nervous ng bata, dahil pinipigilan nito ang posibilidad ng mga katutubo na depekto ng utak at ang neural tube.
2. Ang bitamina A, isang sangkap ng zucchini, ay nagtataguyod ng wastong pagbuo ng lahat ng mga internal organs ng fetus, at nagpapabuti din ng kalagayan ng buhok at mga kuko ng ina sa hinaharap.
3. Upang maprotektahan ang katawan mula sa mga potensyal na impeksiyong viral at pangkalahatang suporta sa kaligtasan sa sakit, kailangan ng bitamina C, na magagamit din sa zucchini. Ito ay isang malakas na antioxidant, epektibo laban sa libreng radicals. Isa sa kanyang mga karagdagang appointment ay upang mapabuti ang pagsipsip ng lahat ng mga mahahalagang mineral at bitamina.
4. Ang isang maliit na halaga ng sosa at potassium sa komposisyon ng zucchini ay nag-aambag sa napapanahong pag-alis ng labis na likido mula sa katawan at ang pag-optimize ng balanse ng tubig.
5. Ang kaltsyum ay isa sa mga pinakamahalagang mineral para sa isang buntis. Sa zucchini nito 15 mg bawat 100 gramo. Kasama ng iba pang mga produkto na mayaman sa elemento ng bakas na ito, ang pipino ay hindi direktang mapapalakas ang kuko, kuko at buhok. Pinoprotektahan din ng kaltsyum ang mga potensyal na pagkakuha ng dilaw at wala sa panahon na paggawa.
6. Ang zucchini ay naglalaman din ng phosphorus, iron, sodium at magnesium, na kinakailangan upang maiwasan ang anemia at mga seizure.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pipino

Bakit dapat bawasan ng pansin ng mga buntis na kababaihan ang zucchini: ano ang kanilang mga pakinabang?

1. Ito ay isang pandiyeta na produkto, ang caloric na nilalaman na mula 14 hanggang 24 kcal (depende sa iba't ibang) kada 100 gramo.
2. Ang isa sa mga napakahalagang katangian ng zucchini para sa mga ina sa hinaharap ay ang pag-alis ng walang pag-unlad na likido mula sa katawan (diuretiko). Pinapalambot din nila ang dumi, upang walang problema sa regular na dumi.
3. Ang kalabasa ay isang likas na sorbent. Ito cleanses ang dugo ng mga mapanganib na mga asing-gamot at kolesterol, ay itinuturing na isang epektibong tool para sa pangkalahatang pagpapalakas ng immune system.

Mapanganib mula sa pipino

Ito ay isang ganap na ligtas na produkto, na pinapayagan para gamitin ng sinumang buntis. Ang tanging kaso kung dapat sila ay inabanduna ay personal na hindi pagpaparaan, ngunit ito ay nangyayari sa napakabihirang mga kaso.Squashes ay hindi maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi (para sa mabuting dahilan na kabilang sila sa mga produktong ginagamit para sa unang pagpapakain ng bata).

Ngunit, sa kabila ng mayamang komposisyon, kumain ka lamang ng ilang mga zucchini ay hindi katumbas ng halaga. Dahil sa maliit na halaga ng protina (0.6 g bawat 100 gramo), kailangan nilang maisama sa pinakuluang puting isda o karne ng karne.

Ang mga babaeng nasa posisyon na kailangang kontrolin ang kanilang timbang, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na lutuin ang zucchini sa iba pang mga gulay (peppers, sibuyas, kamatis) at kumain para sa hapunan.

Courgettes at zucchini: ano ang kaibahan?

Kasama ng zucchini, ang zucchini ay matatagpuan sa istante ng supermarket. Maraming mga tao ang alam na ito ay isang uri ng pipino, ngunit kung ano ang nakikilala ang mga bunga mula sa bawat isa ay ang tanong. Ano ang kanilang pagkakaiba:

1. Una sa lahat - sa kulay. Kung ang balat ng zucchini ay may berdeng berdeng tint, maaari itong berde o dilaw sa zucchini (ang mga varieties na may kulay na may guhit ay matatagpuan).
2. Ang laki ng dalawang "kapatid" ay magkakaiba din. Ang zucchini ay isang maliit na prutas, na kadalasang pinutol, sa lalong madaling umabot sa 13-15 cm. Ang Zucchini ay maliit din, ngunit mas madalas ito ay napakalaking at matagal na prutas.
3. Nag-iiba sila sa panlasa. Dahil sa maliit na laki, ang laman ng laman ay mas makatas at nakapagpapalusog, kaya mahusay na kainin ang mga ito raw, pagdaragdag sa mga salad. Zucchini mas mahusay na nilagang sa iba pang mga gulay, lalo na pagdating sa hinog prutas.
4. Ang balat ay isa pang parameter na hindi tumutugma. Sa zucchini, ito ay lubos na malambot at orihinal sa panlasa, bukod sa ito ay naglalaman ng isang malaking porsyento ng ascorbic acid. Sa zucchini mas mahusay na i-cut ito, dahil hindi ito nagdadala ng alinman sa lasa o nutritional value.
5. May maraming binhi din ang Zucchini na kailangang i-peeled. Sa zucchini, ang mga ito ay napakaliit na halos hindi nila naramdaman.
6. Tulad ng para sa lumalaki, ang zucchini ripens mas mabilis, ngunit nangangailangan ng mas init at liwanag ng araw. Hindi niya hinihingi ang malamig na panahon - kung ang temperatura sa lupa ay bumaba sa ibaba +7, ang bunga ay agad na nawawala. Ang Zucchini ay mas hindi mapagpanggap - ito ay hindi natatakot sa pagbabagu-bago ng temperatura at nagdadala ng prutas sa buong taon (kung ang mga angkop na kondisyon ay nilikha para dito).

Mga panuntunan sa pagpili at pag-iimbak

Ang panahon ng ripening zucchini - mula Mayo hanggang Hulyo. Ito ang pinakamahusay na oras upang bilhin ang mga ito. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga batang bunga na may bahagyang magaspang na balat.

Upang mapalawak ang shelf life ng zucchini, kailangan nilang maimbak sa refrigerator, nang hindi na kinakailangang hugasan. Ito ay kanais-nais na gamitin para sa mga plastic na bag o ilagay ang mga ito sa mga espesyal na kagawaran para sa mga gulay.

Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay tiyak na nagkakahalaga ng pagdaragdag ng masarap at makatas na zucchini o zucchini sa iyong diyeta. Ang mga ito ay ganap na sinamahan ng iba pang mga gulay sa tag-init at nagbibigay ng katawan ng babae sa pinakamainam na halaga ng mga mineral na mineral at hibla.

Video: mga benepisyo sa kalusugan ng pipino