Paano upang makakuha ng isang tao mula sa depression: kapaki-pakinabang na mga tip

Ang isang tao ay may kaaya-ayang katangian, na ipinakikita sa kahabagan para sa mga mahal sa buhay. Kapag ang isang kaibigan o kamag-anak ay nakakaranas ng problema, ay naligtas ka. Lalo na may kaugnayan ang problema na may kinalaman sa estado ng depresyon. Napapalibutan nito ang marami, ngunit hindi lahat ay makakalabas. Sa kasong ito, ang mga kamag-anak ay ililigtas, bibigyan ka namin ng mga epektibong rekomendasyon kung paano makakuha ng isang tao mula sa depresyon.

Mga sintomas ng depression

• mapanglaw, kalungkutan, pananabik nang walang dahilan;
• prolonged apathy, unwillingness to do anything;
• mahinang ganang kumain o, kabaligtaran, walang pigil na "zhor";
• pagkawala ng interes sa mga bagay na dati ay nagdulot ng kasiyahan;
• maling pamumuhay;
• mahinang pagtulog, bangungot;
• pagkakasala walang dahilan;
• pagsalakay, nerbiyos, pagkamayamutin;
• bouts ng takot at galit;
• paniwala pagkahilig;
• mahinang konsentrasyon;
• pagkawala ng sarili, pakiramdam ng kawalang-halaga.

Ano ang gagawin kapag kumukuha ng isang tao mula sa depresyon

Gustong tulungan ang isang mahal sa buhay, maaari kang gumawa ng maraming mga pagkakamali, hahantong sila sa mas malaking kahirapan. Una sa lahat, pinapayuhan ka ng mga psychologist na tuklasin ang mga subtleties na tutulong sa iyo na magsagawa ng isang sesyon na walang stress para sa tao at sa iyong sarili.

Hindi na kailangan ang pakiramdam ng awa
Kapag ang isang kamag-anak o kaibigan ay nararamdaman na masama, gusto kong maawa siya. Ito ang unang bagay na napupunta sa isip. Ngunit hindi ito dapat gawin. Sa pinakamaliit, subukang huwag ipakita ang mga damdamin sa bukas, kung hindi man itutulak mo ang biktima sa self-flagellation at mas higit na depresyon. Sa dakong huli, magiging mahirap para sa isang minamahal na iwanan ang "paghihirap na hukay" na ito.

Huwag pag-asa na ang depresyon ay pumasa mismo.

Huwag bigyang-katwiran ang isang depressive state
Kung ang isang mahal sa isa ay malalim na nagkakamali, at laban sa depresyon sa background na ito ay bubuo, kailangan mong itigil ito. Hindi ka dapat magpakasawa sa mga pahayag ng luha at sumunod sa kalagayan ng naghihirap. Mahalagang maunawaan na ang pag-uugali na ito ay maaaring sanhi ng malubhang mga kadahilanan, halimbawa, ang pagkawala ng mga mahal sa buhay. Pagkatapos ay ang pagpapahintulot ay pinahihintulutan. Ngunit kung pinag-uusapan natin ang mga maliit na bagay na nag-ambag sa depresyon, kailangan mong itumba ang mga maliliit na bagay na ito sa ulo ng isang tao.

Huwag mawalan ng pananampalataya
Ang mga taong nawalan ng sarili para sa ilang sandali at nahihirapan sa kailaliman ng paghihirap ay nangangailangan ng agarang suporta. Huwag mawalan ng pananampalataya sa isang kamag-anak o kaibigan, huwag itong tawagin ng "basahan" o sa ibang salita ng ganitong uri. Panatilihin ang pananampalataya, kahit na tila ang tao ay nag-iibayo sa kanyang sarili at naghihirap sa batayan na ito. Subukan na idirekta ang biktima sa tamang mga desisyon, at hindi upang mapatnubayan siya nang walang taros.

Mahalagang impormasyon!
Ang mga doktor na nagpakadalubhasa sa pagtatasa ng kapaligiran sa psycho-emosyonal, ay pinapayuhan na maging mas maingat kapag ipinagkatiwala ang mga tungkulin ng isang psychologist. May mga madalas na kaso kapag ang isang taong nais tumulong sa sarili ay nahulog sa depresyon. Ipinakita niya ang lahat ng parehong mga sintomas tulad ng pasyente. Samakatuwid, ipinapayo namin sa iyo na gawin ang lahat nang sadya at huwag gumawa ng mga desisyon ng pantal.

Paano upang makakuha ng isang asawa mula sa depression

1. Tawagan ang malapit na mga kamag-anak ng asawa at sabihin sa kanila ang sitwasyon.Hilingin sa iyong asawa na tulungan sila sa kanilang bahagi upang kumilos, ngunit hindi upang pag-usapan ang tungkol sa depression at iyong tawag.
2. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng isang balikat na maaaring ilibing sa kanilang ilong at isang maliit na prydat. Ngunit hindi mo kailangan ang awa, tahimik na umupo ang dawa at nakikinig sa mga reklamo ng kanyang asawa. Kapag nagsasalita siya, nagiging mas madali ito.
3. Kung sa pagitan mo at ng iyong asawa ay madalas na may isang mahirap na pag-pause sa pag-uusap at kawalan ng tiwala, kalimutan na siya ay nalulumbay. Gumawa ng iyong pagmamahal, masaya, hinihikayat ang iba pang kalahati sa bawat posibleng paraan.
4. Kapag ang isang tao ay nalulumbay, ang anumang maliit na bagay ay maaaring maging sanhi ng kanyang takot at pangamba. Isaalang-alang ito sa pakikipag-usap, oras ng pagbabahagi.
5. Subukan upang makahanap ng isang libangan para sa iyo dalawa, hikayatin ang iyong asawa sa isang bagong kawili-wiling trabaho. Alalahanin kung ano ang pinangarap niya sa buong buhay niya, ngunit hindi niya kayang bayaran. Tuparin ang mga pangarap.
6. Kumuha ng isang subscription sa yoga, Pilates, kahabaan, sayawan, gym para sa iyo ng dalawa. Kababaihan ay nabibilang sa matipid na tao, tiyak na pupunta siya, yamang nabayaran na ninyo ito.
7. Dalhin ang iyong asawa "sa mga tao" nang mas madalas, at bago na dapat kang magpakasawa sa pamimili. Hindi kinakailangan na mag-ayos ng tulong para sa depression sa harap ng isa pang problema na tinatawag na "Wala akong magsuot."
8. Kumuha ng ugali ng paggastos ng lahat ng iyong libreng oras sa sariwang hangin. Kayo, bilang pinuno ng pamilya, ay dapat gumawa ng lahat upang maalis ang inyong asawa. Kumuha ng mga biyahe sa bangka, bumili ng mga bisikleta o mga skate ng roller, pumunta sa mga piknik.
9. Kung ang sitwasyon ay kumplikado sa bawat pagdaan ng araw, isulat ang iyong asawa sa isang psychologist. Ito ay malamang na hindi siya nais na pumunta sa kanyang sarili, maaari mong ayusin ang isang kakilala ng doktor sa mga pasyente sa isang nakakarelaks na kapaligiran.

Kung paano makakuha ng isang asawa mula sa depression

1. Mula sa pagkabata, tinuturuan ang mga tao na panatilihin ang kanilang mga damdamin sa kanilang sarili, hindi upang umiyak, upang makaranas ng mga kahirapan nang walang tulong sa labas. Ngunit kapag ikaw ay kasal, ang ganitong pagkakahanay ay hindi katanggap-tanggap.
2. Bago gumawa ng anumang pagkilos, gumawa ng isang plano. Isipin kung ano ang gusto ng iyong lalaki. Marahil ay nais niyang baguhin ang kotse o pumunta para sa sports.
3. Kailangan mong maunawaan na ang isang nalulungkot na tao ay maaaring hindi tumugon sa tulong hangga't gusto mo. Kung ang asawa ay ayaw makipag-usap, ayusin ang isang romantikong hapunan at sikaping dalhin siya sa dialogue.
4. Humingi ng tulong mula sa mga kaibigan ng iyong asawa, marahil ay magbibigay sila ng magandang payo. Huwag pindutin ang kanyang asawa, tawagan ang kanyang pagtitiwala. Gawing malinaw na ikaw ay laging naroon. Maging perpekto ang asawa, maybahay at ina.
5. Kung ang sitwasyon ay nakasalalay, iminumungkahi ang pakikipag-ugnay sa isang psychologist. Sabihin sa akin na ito ay hindi kahiya-hiya, ang espesyalista ay gagabay sa tao sa tamang landas. Bilang isang karagdagan, panoorin motivational films at magbasa ng mga libro magkasama.

Sikolohikal na tulong

Paglipat ng pansin

1. Ang pamamaraan ay lubos na epektibo. Habang ang iyong mga mahal sa buhay ay nakatuon sa problema, dahil sa kung saan siya ay nalulumbay, kailangan mong palitan ang kanyang pansin nang hindi mapanghimok.
2. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang tumawag sa isang tao upang makapagpahinga at huminga sa sariwang hangin. Maglakad sa parke, kung maaari, bisitahin ang reservoir. Hindi na kailangang magtakda ng mga layunin upang pumunta sa isang lugar, lumakad lang. Sabihin sa iyong mga nakakatawang kwento ng buhay.
3. Huwag hawakan ang paksa kung saan ang iyong mahal sa buhay ay nalulumbay. Maglakad at makipag-usap tungkol sa lahat. Talakayin ang mga problema sa panahon sa mundo. Maaari kang magsimula ng hindi mapanganib na pagtatalo. Ang iyong gawain ay upang malagpasan ang depresyon at makaabala mula sa negatibo.

Libangan

1. Hindi mahalaga kung gaano ito banal, ngunit ang karaniwang entertainment at positibong kondisyon ay tumutulong upang lubos na makagambala sa mga problema. Sa kabilang banda, ang isang tao na madaling kapitan ng depresyon, mahirap mapagtagumpayan ang kanyang sarili at magsaya.
2. Sa ganitong hakbang, kailangan mo lamang magpasya upang pansamantalang kalimutan ang agarang problema. Subukan upang bisitahin ang isang lugar ng entertainment na may kaunting pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Ang isang minamahal ay hindi nais na mapanatili ang isang dialogue sa bawat segundo.
3. Samakatuwid, hindi ka dapat mag-roll up ng mga partido o dumalo sa mga nightclub. Inirerekomenda na pumunta sa teatro na may kagiliw-giliw na pagganap, isang sirko o isang pamilyar na sinehan. Ang perpektong mga pagpipilian ay magiging isang matinding palipasan ng oras.
4. Kung maaari mong pinansiyal payagan ang iyong sarili upang tumalon sa isang parasyut, lumipad sa isang lobo o hang glayder, ikaw ay magiging kapaki-pakinabang sa isang mahal sa isa. Ang mga damdaming ito ay hindi malilimutan, ang mga problema ay nawala sa background.
5. Sa anumang pagkakataon ay hindi magtipon ng isang makitid na kumpanya (pinag-uusapan natin ang fair sex), huwag panoorin ang malungkot na melodramas at pelikula. Ang ganitong mga pag-uusap na may mga puso-sa-puso talks ay mas mapagpahirap. Ang problema ay hindi kailangang hinati, ito ay kinakailangan upang labanan ito.

Alagang Hayop

1. Matagal nang ginagawa ng mga eksperto ang paggamot ng nalulungkot na estado sa tulong ng mga alagang hayop. Inirerekomenda na suriin nang maaga sa isang minamahal kung paano niya tinatrato ang mga hayop, at kung may anumang alerhiya sa lana.
2. Pagkatapos nito, maaari kang magbigay ng maayang sorpresa. Kaya, ang pag-aalaga sa isang hayop at pagmamahal ay maglalagay ng lahat ng mga problema at nalulungkot na estado sa background. Maligaya ang hayop sa loob ng maikling panahon.

Catharsis

1. Ang pamamaraan na ito ay ginagamit na bihirang, ngunit kung minsan ito ay mas epektibo kaysa sa iba. Upang makayanan ang malubhang depression, kinakailangan upang kumilos sa pagsuway sa lahat ng mga tip sa itaas. Kailangan ng tao na maglubog sa kalungkutan at pananabik.
2. Kaya, ang paglabas ng estado ng pag-iisip ay nangyayari. Ihambing, habang nanonood ng isang nakakatawang pelikula, maaari kang umiyak sa sesyon. Sa sandaling nakumpleto na ang larawan, kokolektahin mo ang iyong mga saloobin habang lumilitaw ang isang mahusay na kalagayan. Sinimulan mong pasalamatan ang buhay at magalak sa loob nito.
3. Bilang malayo sa paraang ito ay tila makabalighuan sa iyo, ito ay talagang gumagana. Lumilitaw ang pagkakasundo sa kaluluwa, nagiging malinaw ang ulo. Ito ay isang uri ng shock therapy para sa nervous system. Samakatuwid, nang maaga, siguraduhin na ang tao ay handa na para dito.

Paggamot sa Depresyon ng Gamot

1. Ito ay nangyayari na ang depression ay nagiging isang pathological na kondisyon. Kailangan ang tulong ng mga espesyalista dito. Bilang isang patakaran, inireseta gamot. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga antidepressant ay inireseta.
2. Kung ang isang malapit na tao ay na-diagnosed na may bipolar disorder, magreseta ng mga gamot na may epekto sa pagpapalakas ng mood. Ang mga gamot ay may positibong epekto sa nervous system, normalizing ang pangkalahatang kondisyon.
3. Ang mga antipsychotics at antipsychotics ay tumutulong na mapupuksa ang delusional na estado na sinamahan ng depression. Ang mga anxiolytics ay inireseta sa isang manic state. Ang bupropion ay kinakailangan para sa dysthymia.
4. Ang mga antidepressant ay inireseta para sa kumplikadong mga kondisyon ng depresyon. Ang komposisyon ay nakakaapekto sa mga tagapamagitan sa katawan. Nagsisilbi sila bilang mga tagapamagitan na nagpapadala ng mga impulses sa tisyu ng utak, nag-uugnay sa mga emosyon.

Upang tulungan ang isang minamahal na pagtagumpayan ang isang mahirap na panahon sa buhay, inirerekumenda na maghanda nang maaga at pag-aralan ang epektibong impormasyon. Subukan ang iyong sariling tulong. Subukan na gamitin ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas. Kung nabigo ang lahat, kumbinsihin ang isang minamahal na bisitahin ang isang espesyalista. Maaaring kailanganin niya ang propesyonal na tulong at gamot.

Video: kung paano matutulungan ang isang kaibigan kung siya ay nalulumbay