Mga benepisyo at pinsala ng pecan para sa katawan

Ang Pecan ay isang natatanging produkto dahil sa mayamang komposong kemikal nito. Ang mga halaman sa tahanan ay itinuturing na North America at Central Asia. Pecan peeled kernel na katulad ng walnut. Ang una ay mas mataas ang calorie at may banayad na creamy taste. Kinain ng mga katutubong Indian ang mga pecan nuts laban sa mga seryosong sakit na nauugnay sa oncology.

Nutritional value at komposisyon ng pecans

1. Ang Pecan kernels ay may mahusay na nutritional value, na kung saan ay tungkol sa 700 Kcal bawat 100 gramo. produkto. Ang lasa ng mga mani ay napakahusay na may mag-atas na mga tala, bukod pa rito, ang mga kernel ay may isang madulas na istraktura.
2. Ang mga mani ay sikat para sa kanilang mga rich mineral komposisyon, ang core naglalaman ng bitamina, natural antioxidants at iba't ibang mga kemikal compounds na kinakailangan para sa katawan ng tao.
3. Ang produkto ay may mataas na nilalaman ng B bitamina at tocopherol. Ang mineral complex ng pecan ay may kasamang compounds ng selenium, magnesium, sink, calcium, iron, manganese at potassium.
4. Ang mataas na akumulasyon ng tocopherol ay binabawasan ang panganib ng mga impeksiyon at mga virus. Bilang karagdagan, tinutulungan ng bitamina E ang katawan na labanan ang mga UV ray at mga impluwensya sa kapaligiran.

Pecan action

1. Thiamine Sa 30 gr. Ang produkto ay naglalaman ng 12% ng sangkap na kasangkot sa breakdown ng mga protina at carbohydrates. Ang proseso ay kinakailangan para sa nutrisyon at pagpapanatili ng nervous system, mga fibers ng kalamnan.
2. Niacin. Ang enzyme ay aktibong kasangkot sa pagproseso at paglagom ng mga taba, na pinanumbalik ang mga selula ng central nervous system.
3. Riboflavin. Ang substansiya ay nagpapatakbo ng taba, carbohydrates at mga protina sa antas ng cellular, na may resulta na ang mga tisyu ay muling nagbago at lumalaki nang mabilis.
4. Folic acid Nakikilahok sa pagbuo ng dugo, mga porma ng mga selula ng iba pang mga uri. Ang folic acid ay kumikilos bilang isang kailangang-kailangan na enzyme sa pagbuo ng DNA ng tao.
5. Pantothenic acid. Pinoproseso nito ang mga nutrient compound sa enerhiya na halaga para sa katawan.
6. Pyridoxine. Isang mahalagang enzyme na kasangkot sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Gayundin, ang bitamina B6 ay responsable para sa synthesis ng lipids, na bumubuo ng mga cell ng nervous at immune systems.
7. Mga compound na mineral. Kung kasama mo ang pecans sa iyong pang-araw-araw na diyeta, ang katawan ay ganap na makatanggap ng mahahalagang enzymes. Bilang isang resulta ng mga reaksyong kemikal, ang balat ay nagiging mas nababanat, isang maganda at tono kahit na lumilitaw. Ang mga kuko ay kapansin-pansing pinalakas, ang istraktura ay nagiging makinis. Binabawasan ng mineral ang panganib ng mga pulikat at mga spasms ng kalamnan. Sa isang maikling panahon makikita mo ang isang pagpapabuti sa istraktura ng buhok. Ang mga antas ng glucose ng dugo ay normalize.
8. Ascorbic acid at bitamina K. Sa unang kaso, ang sangkap ay kasangkot sa pagbubuo ng antioxidant na proteksyon at collagen. Sa pangalawa, ang enzyme ay natutunaw ang tisyu ng buto sa calcium at normalizes ang clotting ng dugo.
9. Antioxidants. Ang mga enzyme ay iniharap sa anyo ng lutein, ellagic acid, zeaxanthin at beta-carotene. Ang mga compound na ito ay nagpoprotekta sa katawan sa antas ng cellular mula sa nakakapinsalang epekto ng libreng radicals. Sa pangkalahatan, ang mga antioxidant ay nagpapalawak sa mga kabataan, nagpayaman sa isang tao na may lakas at lakas, labanan ang pagbuo ng mga selula ng kanser at mga karamdaman ng kalamnan sa puso.

Pecan mabuti

1. Ito ay pinatunayan na ang pecan kernels ay mayaman sa monounsaturated fats (oleic acid). Kinokontrol ng mga enzyme ang paggawa ng magandang kolesterol sa katawan at sugpuin ang pagkakaroon ng masama. Ang mga mataba acids kumilos bilang antioxidants at labanan ang pagbuo ng oncological karamdaman. Ang mga Pecans ay inirerekomenda para sa ischemia ng puso. Binabawasan ng produkto ang posibilidad ng atake sa puso sa pamamagitan ng isang order ng magnitude.
2. Ang walnut ay mayaman sa karotina, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin ng tao. Ang enzyme ay pumipigil sa mga sakit sa mata na nauugnay sa mga pagbabago na may kaugnayan sa edad. Ang epektibong pagpapagaan ng nuclei ay labis na eyestrain. Mahigpit na inirerekomenda ng mga eksperto na gumamit ng mas maraming produkto na mayaman sa karotina, mga taong may mga problema sa pangitain. Ang enzyme ay matatagpuan sa mga karot, dilaw na gulay, bakalaw na atay, mga itlog.
3. Ang karotina, na nilalaman sa mga pecan, ay ganap na nililinis ang sistema ng paggalaw mula sa mga lason na nabuo ng mga nakakalason na sangkap. Sa modernong mundo, ang kababalaghang ito ay itinuturing na pamantayan. Ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan ng tao ay nabuo dahil sa pagkakalantad sa kapaligiran, lalo na sa mga megalopolise. Ang mga kapaki-pakinabang na enzymes ng produkto ay humahadlang sa pagpapaunlad ng atherosclerosis, pigilan ang pagbuo ng matatabang deposito sa mga pader ng mga daluyan ng dugo.
4. Pinatunayan na sa siyensiya na ang mga aktibong antioxidant sa isang produkto ay pumipigil sa maraming mga sakit sa oncolohiko. Ang mga Pecans ay napatunayan ang kanilang sarili sa paggamot ng kanser sa prostate, dibdib, baga at duodenum. Kahit na ang mga sinaunang Indians ay nagsanay ng pecans sa tradisyunal na gamot. Ang produkto bilang karagdagan sa mga seryosong sakit ay gumaling ng maraming karaniwang sakit.
5. Tulad ng inilarawan mas maaga, ang kaltsyum nilalaman sa mga mani ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng musculoskeletal bilang buo. Bilang resulta ng sistematikong paggamit ng mga mani, tendons, kalamnan at buto ay kapansin-pansing pinalakas. Nakakatulong ang pinatatag na komposisyon upang lubos na maunawaan ang kaltsyum. Inirerekumenda ng mga eksperto na gamitin ang mga pecan upang palakasin ang lahat ng mga tisyu ng tao. Kung gayon, hindi ka makaharap ng isang pagpapakita ng arthritis, gout, arthrosis, ankylosing spondylitis at alkaptonuria.
6. Ang mga pecan nuts ay napatunayan na ang kanilang mga sarili bilang isang paraan laban sa napakalaking stress. Ang Retinol, B bitamina, magnesiyo at sink magkakasamang kumikilos bilang mahalagang biological na elemento. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa psycho-emosional background ng isang tao. Bilang resulta, ang aktibidad ng utak, memorya at kalooban ay napabuti. Ang aktibidad ng isip ay napakalaki, ang daloy ng dugo sa mga selula ay normalized.

Mga Panuntunan sa Pecan Selection

1. Ang pinakadakilang mga benepisyo sa katawan ay magdadala ng mga prutas na nasa shell. Dapat itong libre ng anumang mga depekto sa anyo ng mga bitak at mga dents. Kaya, ang prutas ay naglalaman ng pinaka-mayamang komposisyon.
2. Kung nakilala mo ang mga kernels na pinupuntahan ng pagbebenta, mag-ingat. Sa pormang ito, ang mga mani sa panahon ng pang-matagalang imbakan ay mawawalan ng lahat ng kanilang kapakinabangan, makakuha ng halatang kapaitan at maaaring maging sanhi ng pinsala sa katawan.
3. Kung sakaling bumili ka ng peeled pecan, dapat mong maingat na suriin ang produkto. Kernels ay hindi dapat magkaroon ng anumang pinsala. Ang kalidad ng produkto ay may laman na hitsura.

Mga panuntunan sa imbakan ng nuts

1. Mahigpit na inirerekomenda ng mga eksperto na naglalaman ng mga pecan sa isang lalagyan ng hangin. Kasabay nito ang lalagyan ng mga nilalaman ay dapat na maiimbak sa isang mababang o negatibong temperatura. Sa sitwasyong ito, ang mga mahahalagang katangian ng walnut ay mananatili sa mas matagal na panahon.
2. Tandaan na ang mga pecans ay maaaring naka-imbak sa isang lalagyan ng hindi tinatagusan ng tubig sa mababang temperatura mula 4 hanggang 6 na buwan. Sa pag-expire ng itinakdang panahon, ang nuclei, kapag natupok, ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa mga organo ng tao.

Pecan Harm

1. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa katunayan na ang produkto ay maaaring maging sanhi ng ilang mga pinsala. Ang maximum na araw-araw na bahagi ng mga mani ay hindi dapat lumagpas sa 100 gramo.
2. Kung hindi man, ang karamihan ng produkto ay hindi lamang hinihigop ng katawan at magdudulot ng isang bilang ng mga komplikasyon. Higit sa lahat sinusunod deviations sa trabaho ng Gastrointestinal tract. May sobrang pagkarga sa mga organo.
3. Ang labis na pagkonsumo ng nuclei ay hahantong sa mahihirap na kalusugan, maaaring walang tanong sa anumang benepisyo. Hindi inirerekomenda na isama sa mga mani ng pagkain para sa mga taong madaling kapitan ng labis na katabaan o sobra sa timbang na dami nang higit sa 10 kg. Sa huling kaso, maaari mong gamitin ang hindi hihigit sa 20 gramo. mani bawat araw.
4. Ipinagbabawal na ubusin ang pecan sa anumang dami sa mga taong napakataba sa atay. Gayundin, ang pinsala ay maaaring sanhi ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto. Ito ay walang lihim na ang mga nuts ay nabibilang sa mga strong allergens, kaya ang kernel ay dapat na kasama sa diyeta unti-unti.

Kung magpasya kang mapabuti ang iyong kalusugan gamit ang pecan nuts, kailangan mong ipasok ang produkto sa iyong pang-araw-araw na diyeta na nagsisimula sa minimal na bahagi. Matapos mong tiyakin na walang reaksiyong alerdyi, ang bilang ng mga kernels ay tumataas sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance. Huwag mag-abuso sa mga mani sa pagkakaroon ng mga kontraindiksyon.

Video: ang mga lihim ng pecan nuts