Gaano karaming mga itlog ng quail ang maaari mong kainin bawat araw?

Kadalasan, kapag ang isang tao ay nagsimulang sumunod sa isang malusog na pagkain, ang tanong ay arises ng mga dami kung saan maaaring maubos ang isa o ibang produkto. Ang katotohanan ay ang katawan ng tao ay dinisenyo sa paraan na ang dami ng ilang mga produkto ay maaaring walang limitasyon, at ang paggamit ng ilang mga produkto ay dapat na traced. Sa artikulong ito isaalang-alang namin nang mas detalyado ang paggamit ng mga itlog ng pugo, at sagutin ang tanong kung gaano sila maaaring kainin bawat araw.

Mabuti at masamang kolesterol

Ilang taon na ang nakararaan, ang mga itlog ay nagsilbi sa mesa bilang isang napakasarap na pagkain, ngunit hindi ibig sabihin ng pagkain na maaaring masunog araw-araw. Gayunpaman, pagkatapos ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang mga makabuluhang pagbabago ay naganap sa industriya ng pagkain, at ang mga talahanayan ng mga ordinaryong tao ay hindi nakabasag mula sa karne, tulad ng dati, kundi mula sa mga itlog. Ngunit hindi alam ng marami noong panahong iyon na ang labis na pagkonsumo ng mga itlog ay maaaring hindi gaanong kapaki-pakinabang bilang mapanganib at mapanganib sa katawan.

Pagkatapos ng ilang panahon, nagsimula ang mga nutrisyonista na labanan ang produktong ito at ipinagbawal ang madalas na paggamit ng mga itlog sa pagkain. Ipinaliwanag nila ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga itlog ng pugo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng kolesterol, at ang labis nito sa katawan ay maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan. Halimbawa, maaaring magkaroon ng cardiovascular disease. Gayunpaman, ilang taon na ang lumipas, natuklasan ng mga doktor na ang kolesterol ay maaaring may dalawang uri - mabuti at masama, at kalaunan ito ay nakuha na ang mga itlog ng pugo ay naglalaman ng higit sa lahat na tinatawag na magandang kolesterol. Pagkatapos nito, ang labanan sa produkto ay tapos na, at pinayagan siyang kumain.

Ano ang nilalaman ng itlog?

Isang nakakagulat na katotohanan, ngunit ang mga itlog ng pugo ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa manok. Bagaman, ayon sa mga nutritionist, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga nutrient na nilalaman sa bawat isa sa mga itlog ay karaniwang hindi gaanong mahalaga. At ang lasa ng mga itlog ng pugo mula sa manok ay maaari lamang makilala sa pamamagitan ng isang tunay na gourmet. Ang mga taong nakaranas pa rin ng lasa ng itlog ng pugo, tandaan na siya ay may mas pinong at kasabay ng maliwanag na lasa.

Kung hinawakan mo ang tanong ng mga benepisyo, maaari kang sumulat ng isang buong libro. Halimbawa, ang buto ng pugo ay naglalaman ng:

• mas maraming dami ng madaling madulas na protina;
• zinc;
• bakal;
• bitamina d;
• lutein;
• natural choline.

• tumutulong sa pagpapalakas ng nervous system;
• pinoprotektahan ang mga glandula ng endocrine;
• sumusuporta sa mga selula ng atay;
• normalizes metabolic proseso.

Kung ang katawan ay nagsisimula sa pakiramdam ng kakulangan ng choline, ang kondisyon ng tao ay lalong lumala, ang sakit sa atay at bato ay nagdurusa, at ang mga kasukasuan ay nawasak at ang memorya ay lumala.

Paano haharapin ang kolesterol?

Ang tanong ng kung ano ang gagawin sa kolesterol ay lumalabas pa rin sa paggamit ng mga itlog ng pugo. Maraming alam ang mga mapanganib na epekto ng polycyclic na alak na ito sa katawan at hindi talaga nais na panganib na makipag-ugnay muli.

Medyo ilang panahon ang nakalipas, ang isang tiyak na rate ng pagkonsumo ng kolesterol bawat araw ay inireseta ng mga nutrisyonista:

• 300 mg - para sa mga malusog na tao;
• 200 mg - para sa mga taong may sakit ng cardiovascular system.

Ngunit sa modernong lipunan ang balangkas ay naging mas malawak, at ngayon ang pang-araw-araw na bahagi ng kolesterol ay maaaring bahagyang tumaas. At ito ay dahil sa dalawang pangunahing dahilan:

1. Ang pagbabawal sa mga tao ay labis na hindi makatwiran, lalo na kung hindi nila masunod ang mga kundisyon na iniharap.
2. Ang mga epekto ng kolesterol sa katawan nang paisa-isa, at para sa bawat isa ay maaaring ipakilala ang sarili nito nang iba o hindi maaaring mahayag sa lahat.

Halimbawa, ang isang tao ay maaaring ligtas na kumukuha ng isang malaking bahagi ng kolesterol bawat araw, at walang magiging para dito mula sa kanya, habang ang iba ay maaaring makapinsala sa kanyang katawan, kahit na sa pamamagitan ng paglagay ng 200-300 mg.

Gaano karaming mga itlog ang maaaring kainin araw-araw?

Sa katunayan, walang eksaktong sagot sa tanong na ito. Gayunpaman, maaari itong maisakatuparan tungkol sa isang tiyak na halaga, batay sa katotohanang ang isang tao ay kumakain sa araw. Kung sa araw ng karne ay hindi pumasok sa kanyang diyeta, ang kakulangan ng protina ay mapupuno ng ilang itlog. Kung plano mong umalis sa bansa gamit ang mga kebab, pagkatapos ang paggamit ng mga itlog sa araw na ito ay pinakamaliit.

Sa pamamagitan ng maliliit na pag-aaral, ang ilang mga pamantayan ay pinalalakas, kung saan ang bilang ng mga itlog ng quail ay direktang nakadepende sa kung aling kategorya ng edad ang isang tao ay nabibilang sa:

• Ang mga sanggol mula 1 hanggang 3 taong gulang ay inirerekumenda na gumamit ng maximum na 2 itlog kada araw;
• ang mga bata mula sa 3 hanggang 10 taong gulang ay naglagay ng tatlong itlog;
• Ang mga kabataan mula 10 hanggang 18 taong gulang ay maaaring kumain ng 4 itlog sa isang araw;
• Ang mga matatanda mula 18 hanggang 50 taong gulang ay pinahihintulutang kumain ng 5 hanggang 6 itlog bawat araw;
• ang mga taong mula sa 50 taong gulang ay maaaring gumamit ng maximum na 5 itlog bawat araw.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam!

Hindi alam ng marami, ngunit hindi lamang ang mga itlog mismo ay kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang kanilang mga shell. Halimbawa, ang isang buto ng buto ng quail ay naglalaman ng isang malaking halaga ng nutrients na nakakaapekto sa gawain ng katawan.

1. Inirerekumendang gamitin ang isang shell sa anyo ng pulbos. Upang gawin ito, kailangan mong kunin ang lalagyan, ilagay ang shell na dati ay hugasan, tuyo at napalaya mula sa pelikula, at lubusan itong pinuputol ng isang stupa. Maaari ka ring gumamit ng coffee grinder - mas mabilis pa ito.
2. Ang pulbos mula sa shell, pagkuha sa loob ng katawan, nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, at din tumutulong sa pag-iwas sa maraming sakit. At ito ay mas mahusay kaysa sa paggamit ng lahat ng mga uri ng mga kemikal.

Ang anumang produkto ay maaaring ituring na kapaki-pakinabang kung isinasaalang-alang mo ang nakapangangatwirang paggamit nito sa oras, at ang mga itlog ng pugo ay walang kataliwasan. Kung gumagamit ka ng mga tip sa pag-advance upang limitahan ang halaga ng produktong ito kada araw, hindi lamang mo mapapalakas ang immune system, ngunit sa pangkalahatan, mapabuti ang pangkalahatang pisikal na kondisyon ng katawan.

Video: kung ano ang mangyayari kung kumain ka ng 2 itlog ng pugo sa isang araw