Cottage keso para sa gabi - ang mga benepisyo at pinsala sa katawan

Ang mga pamilyar sa mga puntong pang-rehimen, ang kanilang pang-araw-araw na diyeta ay pumasok sa maraming yugto, kung saan kumain ang mga pagkain. Ang pangunahing papel sa kadena na ito ay nakatalaga sa almusal. Bigyan ito ng malaking kahalagahan. Ang almusal ay dapat na kumpleto at nagbibigay-kasiyahan sa kalikasan. Ang mas malinaw na ito ay, mas maraming benepisyong pangkalusugan ang matatanggap ng isang tao, gayundin ang pigura. Ano ang hindi masasabi tungkol sa meryenda sa gabi. Ang ganitong mga aksyon ay nagpapatuloy ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa katawan. Ito ay totoo lalo na sa normal na paggana ng digestive tract.

Ngunit mayroong isang bilang ng mga produkto na itinuturing na kabilang sa pinakaligtas na, kung mangyayari ka upang kumain bago matulog. Ang grupong ito ay maaaring ituring na keso sa kubo.

Pagluluto ng keso na keso at pagpili nito

Para sa paghahanda nito kinakailangan upang makakuha ng kefir mula sa gatas. Ang gawaing ito ay ginagampanan ng fermented milk bacteria. Pag-init, kunin ang masa na masa. Sa kasong ito, pagkatapos ng kumpletong kahandaan, ang suwero ay aalisin. Upang makakuha ng 200 g ng cottage cheese ay kailangan ng kalahating litro ng gatas. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa keso sa tindahan, ang komposisyon nito ay nagpapakilala sa isang malaking bilang ng mga preservatives.

Ang isa pang tampok ng cottage cheese ay mayroon itong iba't ibang taba ng nilalaman. Para sa mga atleta, ang pinaka-angkop na pagpipilian ay ang low-fat cottage cheese. Kung hindi, ang pagkonsumo ng mataba produkto ay makakatulong sa pagbuo ng taba.

Maaari ko bang gamitin ang cottage cheese sa gabi?

Kung hindi mo magagawa nang walang meryenda bago matulog, dapat mong piliin ang keso sa kubo. Dapat itong gawin para sa dalawang kadahilanan:

1. Ang paggamit ng produktong ito ay neutralizes labis na insulin. Ito ay tiyak na ginawa kung gumamit ka ng iba pang pagkain na naglalaman ng mga sangkap na protina, taba at karbohidrat.
2. Ang curd mass ay naglalaman ng protina, at ito ay lubhang kailangan para sa mga nakikibahagi sa Bodybuilding at lahat ng iba pang mga atleta. Para sa mga atleta, cottage cheese ay kinakailangan dahil ito ay kumain ng kalamnan tissue. Ang epekto nito ay tumatagal ng ilang oras. Ang protina sa cottage cheese ay katulad sa komposisyon sa kung ano ang kaso ng pharmacy casein.

Ang paggamit ng cottage cheese bago matulog, kumikilos sa kasong ito bilang isang sports nutrition. Kapag ginamit ito, ang mga kalamnan ay binibigyan ng kinakailangang materyal na gusali. Ang ganitong mga produkto ng pagawaan ng gatas ay inirerekomenda para sa mga na panoorin ang kanilang mga figure at magpasya upang mawala ang ilang mga timbang. Ngunit huwag kalimutan na ang lahat ng ito ay ganap na nalalapat sa low-fat cottage cheese. Ang sinuman na nasanay na kumain ng taba na keso, ay malamang na mawalan ng timbang. Bilang karagdagan, hindi kinakailangan na maglagay ng mga accent sa nutrisyon. Para sa pagbaba ng timbang kailangan pa rin ang pisikal na ehersisyo. Walang pisikal na edukasyon at sports, walang diyeta ay makakapagdulot ng mga resulta.

Cottage keso para sa gabi at pagbaba ng timbang

Kung kumain ka ng cottage cheese sa gabi, ang timbang ay tiyak na bababa. Ngunit posible lamang ito sa ilalim ng mga sumusunod na kondisyon:

1. Hindi ka makakapag-overeat. Ang dami ay dapat magkasya nang kumportable sa isang maliit na platito. Ang keso ng cottage ay dapat gamitin lamang sa dalisay na anyo nito, nang hindi nag-aaplay ng anumang mga additives. Ang produkto ay dapat na masarap at walang likas na katangian.
2. Ang lahat ng mga produkto na natupok sa gabi ay dapat magkaroon ng mababang calorie na nilalaman. Sa mababang halaga ng enerhiya, ang mga produktong ito ay maaaring gamitin nang walang anumang mga paghihigpit. Ngunit ang panukala ay dapat pa rin.
3. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong uminom ng maraming. Ang dami ng likido na natupok ay dadalhin sa dalawang litro kada araw.Kinakailangang gamitin ang dalisay na tubig na walang tubig.
4. Hindi mo makakaya, pagkatapos kumain ng keso sa kubo, kaagad na matulog. Ito ay dapat gawin ng hindi bababa sa dalawang oras bago matulog. Nalalapat lamang ito sa mga produktong mababa ang taba, dahil tumatagal ng hindi bababa sa limang oras upang ganap na makapag-digest ng taba na keso na kutsarang. Hindi ito maaaring kainin sa gabi, dahil ang isang karagdagang malaking pagkarga ay nakalagay sa panunaw. Bilang isang resulta, ito ay humantong sa pagbuo ng taba deposito sa panig.

Ang keso ng Cottage ay magdadala ng mga makabuluhang benepisyo hindi lamang sa mga nagpahayag ng pagnanais na mawalan ng timbang, kundi pati na rin sa mga aktibong kasangkot sa sports araw-araw. Mapapakinabangan din ito sa mga may kondisyon na nauugnay sa kakulangan sa protina. Maaaring mangyari ito kaugnay sa mga kakaibang katangian ng mga prinsipyo at kalikasan ng nutrisyon na nangyari sa isang partikular na tao.

Ang non-greasy product ay makakatulong na matanggal ang kakulangan sa protina at kaltsyum. Ngunit sa parehong oras, hindi ito magkakaroon ng negatibong epekto sa figure. Ito ay posible na may isang tiyak na posibilidad na sabihin na ito ay angkop para sa ganap na lahat. Ang mga kasangkot sa sports, ito ay nagbibigay ng protina na kailangan nila para sa paglago ng kalamnan. Para sa mga taong mawalan ng timbang, pagkatapos kumain, siya ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng magandang kabusugan. Ang isang tao pagkatapos niya ay hindi gustong kumain, na nangangahulugan na hindi siya nagbabanta upang makakuha ng dagdag na pounds.

Mga pag-iingat sa kaligtasan

Ganap para sa anumang produkto na nailalarawan sa pamamagitan ng positibo at negatibong mga katangian. Ang pagkonsumo ng cottage cheese ay hindi nakakapinsala, kapwa sa pagkabata at matatanda. Gayunpaman, hindi ito magagamit ng lahat. Dapat itong iwanan sa pagkakaroon ng mga sumusunod na salik:

1. Mga kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto.
2. Hindi mo maaaring gamitin ang cottage cheese, kung mayroong anumang mga alinlangan tungkol sa kalidad nito. Ito ay kabilang sa mga produkto na may isang limitadong pagpapatupad ng panahon, dahil ito ay kabilang sa mga grupo ng mga madaling sirain produkto ng pagkain. Ang termino ng pagpapatupad nito para sa packaging sa ordinaryong packaging ay 72 oras.

Ang ilang mga tao ay may ilang mga problema pagkatapos ng pag-inom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay dahil sa kakulangan ng enzyme lactase, kung saan ang pagkasira ng gatas ng asukal sa lactose. Ang iba't ibang mga sintomas ng lagay ng pagtunaw ay lumilitaw sa anyo ng kabagtas, maluwag na dumi, at iba pang mga manifestations. Samakatuwid, gamit ang cottage cheese, kailangan mong subaybayan ang kanilang kalagayan. Kung mas maaga walang problema sa maaaring dalhin ng mga produktong tulad ng pagkain, ngunit pagkatapos kumain ng cottage cheese ay may kakulangan sa ginhawa, maaaring ipahiwatig nito na ang produkto ay hindi magandang kalidad, o ang mga tuntunin ng pagpapatupad nito ay nilabag.

Nababayaran ang pansin sa presyo. Ang isang kalidad ng produkto ay hindi maaaring mura. Kung ang presyo nito ay mas mababa kaysa sa gatas, dapat na doubted ang kalidad nito.

Depende sa panahon ng pagpapatupad na nakasaad sa pakete, posible na hatulan ang halaga ng mga preservatives na naroroon sa produkto. Ang higit pa sa mga ito, ang mas mahaba ang istante buhay. Ang labis na mga preservatives ay hindi maaaring maging kapaki-pakinabang sa katawan.

Paggawa ng keso mas masarap

Halos alam ng lahat kung gaano kapaki-pakinabang ang breast milk. Sa pamamagitan nito, ang lumalaki at umuunlad na katawan ng mga bata ay nakakakuha ng lahat ng mga nutrient na kailangan nito. Ang pagkakaroon ng mas mature, ang tao ay hindi tumatanggap ng breast milk. Siya ay dapat na kontento sa ordinaryong gatas o mga kinopyang produkto nito mula dito. Ang mga produktong dairy, sa kasamaang-palad, ay may causality. Ito ay ganap na nalalapat sa cottage cheese. Kung gagamitin mo ito araw-araw, siya ay pagod na lang.

Ngunit maaari kang gumawa ng iba't ibang sa lasa ng curd. Mula dito ito ay magiging mas masarap at nais na gamitin muli. Ang keso ng cottage ay maaaring palambutin gamit ang blender. Sa ganitong masa, maaari kang magdagdag ng saging, mansanas o iba pang prutas. Inirerekomenda ang mga bodybuilder na magdagdag ng protina.Sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang mga additives, maaari kang magdagdag ng ilang mga hindi pangkaraniwang lasa sa curd at gawin itong mas lasa kaysa sa karaniwan.

Komposisyon

Ang katangian nito ay depende sa antas ng taba ng produkto. Ang produkto na may taba na nilalaman ng 18% ay naglalaman ng 232.5 cal. Ang protina fraction ay naroroon sa loob nito 15 g, ang mataba na substansiya ay 18 g, ang asukal ay nasa halagang 2.8 g. Sa bold curd, ang mga numero ay dalawang beses na mas kaunti. Ngunit para sa komposisyon ng bitamina at mineral, sila ay humigit-kumulang sa parehong antas. Ang produkto ay isang pinagmulan ng maraming mga bitamina at mineral.

Sa base ng cottage cheese may casein na protina. Ang katawan ay gumugol sa kanyang mastering tungkol sa 5 oras. Ang mga nutrients na nasa curd ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang gamitin ito bago pagsasanay. Ngunit dapat itong gawin sa loob ng ilang oras. Kapaki-pakinabang sa halip na cottage cheese mass na masa. Sapat na kumain ng isang baso sa isang araw. Mas maraming dami ang kailangan.

Ang low fat cottage cheese ay naglalaman ng casein na mas mababa sa 50%. Sa isang pagtaas sa taba ng nilalaman, ang dami ng kaso ay nagdaragdag. Ang isang balanseng hanay ng mga mineral at bitamina ay makakatulong upang mabawi ang epektibo pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo.

Katotohanan! Mga substance na bumubuo sa curd, suportahan ang mga kalamnan at ambag sa kanilang pagbawi.

Magkano ang maaari mong gamitin ang cottage cheese?

Sa tulong ng mababang-taba na cottage cheese, maaari kang magkaroon ng isang mahusay na meryenda bago matulog (hindi hihigit sa 200 gramo). Ngunit dapat itong gawin nang hindi lalampas sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Posible upang ubusin ang cottage cheese sa ganap na lahat, anuman ang kasarian at edad, kung walang mga kaukulang contraindications dito. Ngunit huwag abusuhin ang produktong ito. Sa lahat ng bagay ay dapat na isang sukatan. Ang makatwirang pag-inom ng produkto ng gatas na ito ay magkakaroon ng undoubted benefit sa katawan.

At huwag kalimutan na kailangan mong kumain lamang ng isang kalidad na produkto, tiyak na nagbabayad ng pansin sa timing ng pagpapatupad nito.

Video: ang mga benepisyo ng curd para sa mga atleta