Anong oras ng araw ay mas mahusay na gawin sports

Nilalaman ng artikulo

1 Mga tampok ng ehersisyo sa umaga
2 Klasikong mga aktibidad sa panggabing gabi
3 Video: anong oras ng araw ay mas mahusay na sanayin?

Maraming mga tao ang nagsimulang maglaro ng sports spontaneously - mga doktor na inirerekomenda sa isang tao, para sa isang tao isport ay isang pagkakataon upang mabawi ang isang mahusay na figure, ngunit ang isang tao lamang ang bumili ng maganda at fashionable sneakers sa pagbebenta. Anuman ang pagganyak para sa paglalaro ng sports, ang isa sa mga pinakamahirap na tanong ay kung anong oras ng araw ay mas mahusay na gawin? Narito ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng estado at pisikal na fitness ng organismo, ang availability ng libreng oras, ang oras ng pangunahing trabaho o pag-aaral, ang iskedyul ng mga klase sa gym, kung nais mong magtrabaho sa isang koponan. Bilang karagdagan, kailangan mong bigyang-pansin ang indibidwal na oras ng sikolohikal na aktibidad. Ito ang panahon kung saan kami ay handa na upang tanggapin ang isang bagong bagay, upang mapaglabanan ang mga naglo-load. Ito ang kadahilanan na tumutukoy sa uri ng tao - "kasinungalingan" o "bahaw".

Upang maintindihan kung anong oras ng araw ito ay mas mahusay na gawin, subukan upang harapin ang mga nuances ng umaga at gabi ehersisyo.

Mga tampok ng ehersisyo sa umaga

Maraming tao ang nag-uugnay sa pag-eehersisyo sa umaga lamang sa pag-jogging. Gayunpaman, ito ay hindi palaging ang kaso. Maraming mga malalaking fitness center ang nagtatrabaho mula sa maagang umaga upang bigyan ang mga kliyente ng pagkakataong magtrabaho ng anumang uri ng sports bago magtrabaho. Ngunit bakit mas gusto ng mga tao ang pisikal na aktibidad sa isang maayang pagtulog sa umaga? Upang gawin ito, subukan upang maunawaan ang mga kalamangan at kahinaan ng umaga sports.

Ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay naglalaro ng sports sa umaga ay ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga puwersa. Iamin kung gaano karaming beses na ipinangako mo ang iyong sarili pagkatapos ng trabaho upang mag-jogging. Gayunpaman, ang isang buong hapunan at pagkapagod ay ginagawa lamang ang kanilang trabaho at pagsasanay sa mga plano lamang. At kung bumabangon ka nang maaga sa umaga, makakakuha ka lamang ng oras para sa iyong sarili - kapag natutulog ang mga bata at hindi mo abala, kapag masyadong maaga na tumakbo upang gumana, at mayroon kang maraming lakas na maaari mong ilipat ang mga bundok!

Anumang pisikal na aktibidad ay gumagawa ng isang malaking halaga ng endorphins. Nangangahulugan ito na pagkatapos ng isang pag-eehersisiyo ng pag-eehersisyo makabuluhang, makakakuha ka ng isang singil ng kasiglahan at mahusay na mood para sa buong araw.
Kung nagpasya kang magtrabaho sa umaga, kailangan mong malaman ang isang pangunahing panuntunan. Matapos magising sa isang ehersisyo, dapat itong tumagal ng hindi bababa sa kalahating oras, kung hindi man ang puso ay hindi magkakaroon ng oras upang "magpainit" upang gumana nang aktibo. Pagkatapos ng lahat, sa gabi ang slimming ng dugo ay nagpapabagal, kahit na ang temperatura ng katawan ay bumaba nang kaunti. Sa anumang kaso ay hindi maaaring gisingin at agad na tumakbo para sa isang run. Sa workout sa umaga, kailangan mong italaga ang mas maraming oras at pansin sa pag-eehersisyo.
Ang isa pang katangian ng pag-eehersisyo sa umaga ay ang kawalan ng glucose sa dugo, dahil ang huling pagkain, bilang isang panuntunan, ay tumatagal ng mga 10 oras. Kung nais mong dagdagan ang masa, mas mainam na huwag makisali sa umaga. Ngunit para sa pagpapatayo at taba nasusunog umaga ay ang tamang oras. Alam ng lahat na ang taba ay nagsimulang magsunog lamang pagkatapos ng 20 minuto ng pagtakbo, kaagad pagkatapos na gumamit ng katawan ng glycogen. Ngunit sa umaga ang taba ay magsisimulang sunugin kaagad, dahil walang glucose sa dugo. Samakatuwid, kahit na isang 20 minutong run ay magiging epektibo.
Ang mga pag-eehersisyo sa umaga ay kapaki-pakinabang para sa mga hindi makontrol ang kanilang gana. Sa isang European scientific institute isang pag-aaral ay isinasagawa kung saan ang libu-libong mga tao ay nakibahagi. Ang mga taong tumatakbo sa umaga ay nakakain ng mas kaunting mga calorie sa araw, hindi nila gustong kumain. Kabilang sa mga tumatakbo sa gabi, ang mga resulta ay hindi nakamit. Sinabi ng mga siyentipiko na ang pag-umaga sa umaga sa paanuman ay nakakaapekto sa gana. Tulad ng ito o hindi, hindi pa ito napatunayan, ngunit marami ang ayaw kumain pagkatapos ng isang umaga.
Kung ikaw ay nagpaplano ng isang masinsinang lakas ng pagsasanay, na kung saan kailangan mo ng maraming enerhiya, maaari kang uminom ng tubig na may honey at lemon kaagad pagkatapos nakakagising up.Ito ay magbibigay sa iyo ng gasolina para sa aktibong gawain. Kung hindi mo gagawin ito, ang pag-load ay magpapadilim sa iyong mga mata, kahit na isang mangyayari ay maaaring mangyari.
Ang pagsasanay sa umaga ay may maraming mga kakulangan, na ang isa ay ang density ng dugo. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay hindi nakakain ng tubig at pagkain nang higit sa 10 oras nang sunud-sunod! Samakatuwid, ang pagkuha para sa isang alog sa umaga, huwag pabayaan ang tubig - kailangan mong uminom kapwa bago at sa panahon ng ehersisyo.
Ang isa pang tampok ng pag-eehersisyo sa umaga, o sa halip, ang kalamangan nito - sa umaga ay may ilang mga tao na kasangkot, tungkol sa 25% ng kabuuang mass ng mga atleta. Nangangahulugan ito na ang mga treadmills at iba pang mga simulator ay libre!

Ngunit ang pinakamahalagang bagay na dapat mong bigyan ng pansin ay ang iyong kagalingan. Kung mas gusto mong iwanan ang lahat ng mahahalagang bagay sa umaga, nais mong gisingin nang maaga at magkaroon ng panahon para sa lahat, malamang na ang ehersisyo sa umaga ay hindi magiging mahirap na trabaho para sa iyo. Subukan ang isang araw sa umaga. Kung gusto mo, pagkatapos ay ikaw ay isang hindi sinasadya na bagay.

kung paano kumain kapag nakayayawan ka

Klasikong mga aktibidad sa panggabing gabi

Bakit klasiko? Oo, dahil pinipili pa ng karamihan sa mga tao ang mga workout sa gabi. At maraming mga dahilan para dito.

Maraming tao ang nakikibahagi sa gabi, dahil hindi nila maaaring alisin ang mahalagang oras ng pagtulog sa umaga. Sa umaga kailangan mong kumuha ng trabaho, pag-aaral, paggastos ng oras sa kalsada. At sa gabi pagkatapos ng hapunan ay may libreng oras, kung saan maraming naghahandog sa isport.
Karamihan sa mga tao ay hindi maaaring mag-train sa umaga, dahil pagkatapos ng isang pag-eehersisyo pakiramdam nila overwhelmed sa buong araw. Pagkatapos ng pag-eehersisyo sa umaga, kailangan nilang magtrabaho at mag-aral, ang pagkapagod ay nagpapalakas sa kanila na gumawa ng maraming mga pagkakamali, ang isang tao ay wala sa pag-iisip, ang konsentrasyon ay bumababa. Ngunit pagkatapos ng isang pag-eehersisyo sa gabi, maaari kang maging maligaya na matulog at alamin na ang mga tensyon ng kalamnan ay nagpapatuloy upang gumana at magsunog ng taba sa loob ng maraming oras pagkatapos mag-ehersisyo.
Alam ng lahat ng mga atleta na malapit na nauugnay ang pagkain sa mga sports load. Kung kumain ka sa mga darating na oras pagkatapos ng pag-eehersisyo, tutukuyin namin ang pagtatayo ng kalamnan. At kung ikaw ay magutom sa loob ng hindi bababa sa 3 oras pagkatapos ng klase, magkakaroon ng taba at pagsunog. Maraming batang babae ang pumipili ng mga pagsasanay sa gabi dahil maaari silang agad na matulog pagkatapos ng mga ito para sa kapakinabangan ng kanilang figure. Ngunit pagkatapos ng pag-eehersisyo sa umaga, kailangan mong magkaroon ng almusal, na hindi lubos na sumusuporta sa teorya ng pagbaba ng timbang.
Ang pag-eehersisyo ng gabi ay isang mahusay na paraan upang pabilisin ang iyong metabolismo, na mabagal sa gabi. Kaya maaari mong "magtrabaho" ang mga cake at sweets na kinakain sa bawat araw.
Ang pagsasanay ng gabi ay may mga kakulangan nito - pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo hindi ka matutulog nang mahabang panahon, dahil ang isang malaking halaga ng adrenaline at cartosol ay inilabas sa dugo. Ngunit ang katamtamang pagsasanay sa lalong madaling panahon bago matulog, sa kabaligtaran, ay matutulog at malalim ang iyong pagtulog.
Kung mayroon ka lamang oras para sa pagsasanay huli sa gabi, kailangan mong bigyan ang preference sa mas agresibong sports - swimming, yoga, body flex, Pilates, atbp.
Ang isa pang makabuluhang minus ng pag-eehersisyo sa gabi ay nakakapagod pagkatapos ng isang araw ng trabaho. Kung ang araw ay nerbiyos at mahirap, wala nang lakas na mag-isip tungkol sa pagsasanay, pabayaan mag-isa sa gym.
Ito ang mga pangunahing tampok, disadvantages at mga pakinabang ng pagsasanay sa gabi.

Sa pagsagot sa tanong sa kung anong oras ito ay mas mahusay na pumunta sa, kailangan mong lumiko sa iyong katawan. Kung madali kang magising bago ang iba, mabilis na lumabas sa kama at huwag humiga sa unang ray ng araw, kung gayon, subukan mong magtrabaho sa umaga. Maraming tao ang literal na tangkilikin ang kasiyahan at mabuting espiritu ng kanilang mga aktibidad sa pang-umaga. Kung bahagya kang umakyat sa isang alarm clock, maglakad kalahating araw tulad ng isang nag-aantok na fly, ngunit gumagana ka nang mahusay sa gabi, ang iyong oras para sa paglalaro ng sports ay gabi. Mas mainam para sa mga bata na maglaro ng sports sa hapon, ngunit hindi huli, upang ang pagsasanay ay hindi humantong sa overexcitation ng sensitibong nervous system ng bata. Pinakamainam na makibahagi sa loob ng ilang oras pagkatapos ng pagtatapos ng mga aralin, upang magkaroon ng panahon ang bata upang makapagpahinga at makakuha ng lakas.

Bago ka magsimula, kailangan mong bigyang pansin ang detalye. Ang pagpili ng sport, gym at coach, ang pagpili ng oras ng araw para sa sports, ang pagpili ng kasosyo ay napakahalaga. Matapos ang lahat, ito ay mula sa mga trivialities na ang iyong saloobin sa pag-aaral ay nabuo. Sa isang matagumpay na sitwasyon, mahalin mo ang isport, tulad ng maraming malusog na mga aktibista sa pamumuhay na gustung-gusto ito. Kung nagkamali ang isang bagay, mapipilit mo ang iyong sarili para sa isang sandali, ngunit sa lalong madaling panahon ay binibigyan ang ideya na ito. Maglaro ng sports, mahilig sa sports, maging sports sa "you"!

kung paano pumunta sa gym