Maaari ba akong uminom ng kape pagkatapos ng pagsasanay?

Kape sa buong mundo ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala popular. Ang aromatikong inumin na ito ay nagpapasigla at nagdaragdag ng enerhiya sa pagod na katawan. Samakatuwid, ito ay hindi sa pamamagitan ng pagkakataon na kapag ang isang tao ay nakakaranas ng pagkapagod, ibinabalik niya ang kanyang lakas ng isang tasa ng mabango na kape. Kadalasan ay magsasagawa ng ganitong pamamaraan pagkatapos ng pagsasanay o pagbisita sa mga atleta ng gym o mga taong humahantong sa isang aktibong pamumuhay. Upang maunawaan kung paano ang isang sporty lifestyle ay pinagsama sa isang tonic na inumin, kailangan mo munang suriin ang komposisyon ng kape.

Ang komposisyon at kapaki-pakinabang na katangian ng inumin

Kahit na ang mga pag-aari ng coffee drink ay matagal nang pinag-aralan, ito ay karapat-dapat recalling muli ang mga ito. Isang tasa ng malakas na tono ng kape at energizes. Ngunit ang epekto na ito ay maikli ang buhay, ito ay kapaki-pakinabang lalo na sa oras ng umaga kapag ang katawan ay kailangang bibigyan ng isang lakas upang ito wakes up. Bilang karagdagan, ang isang kalidad na inumin ay makabuluhang nagpapabuti sa pagganap. Mayroong isang tiyak na benepisyo sa napaka komposisyon ng mga coffee beans. Sa puntong ito ay dapat ilagay ang pangunahing diin. Kaya, ang mga sumusunod na bahagi ay nasa komposisyon ng mga coffee beans:

• alkaloids;
• squirrels;
• posporus;
• tannin;
• nicotinic acid;
• carbohydrates;
• chlorogenic acid;
• bakal;
• caffeine.

Ang huling bahagi, ang caffeine, ang pangunahing bahagi ng inumin. Ito ay tungkol sa kanya na may mga hindi pagkakasundo tungkol sa pagiging angkop ng pag-inom pagkatapos ng sports training.

Maaari ba akong uminom ng kape pagkatapos mag-ehersisyo?

Una, isaalang-alang kung anong klaseng positibong epekto ang susundan, kung susundin mo ang likas na pagnanais na ito.

Mga benepisyo ng kape pagkatapos mag-ehersisyo:

1. Pagkatapos ng pagsasanay, ang lactic acid ay nakukuha sa tisyu ng kalamnan, na nagpapakita bilang isang hindi kanais-nais na sakit ng sakit. Ang caffeine ay mabilis na nirralisa ang sangkap na ito.
2. Ang inumin ng kape ay agad na nagdadala sa buhay pagkatapos ng isang partikular na matinding ehersisyo, dahil pinasisigla nito ang aktibidad ng utak.
3. Ang mga aktibong tao na may pagkahilig sa hypotension (mababang presyon ng dugo), isang tasa ng kape ay makakatulong na magpatatag ng mga antas ng presyon ng dugo. Uminom mag-alis ng pananakit ng ulo at bumalik sa normal na kalusugan.

Marahil ang mga ito ay lahat ng plus. Ang listahan ng mga negatibong katangian ay kaunti pa.

Negatibong epekto

Ang pag-inom ng mataas na nilalaman ng caffeine ay hindi maaring uminom kaagad pagkatapos mag-ehersisyo para sa mga sumusunod na dahilan:

1. Ang anumang pisikal na aktibidad ay nakikita ng katawan sa parehong paraan bilang isang nakababahalang sitwasyon. Lalo na talagang tumugon sa labis na pag-igting ng nervous system. Siya ang unang kailangang magbayad para sa gastusin. Ngunit ang caffeine, na isang pampalakas, ay makagambala lamang sa natural na proseso ng pagbawi. Pagkatapos ng lahat, ang substansiya na ito ay nagpapatibay sa utak, na maaaring humantong sa isang nerbiyos, nasasabik na estado.
2. Ang pinakamahusay na lunas para sa normal na pagbawi pagkatapos ng sports ay malusog na pagtulog. Samakatuwid, kung ang ehersisyo ay maganap pagkatapos ng tanghalian, ang pag-inom ng kape ay hindi magpapahintulot sa iyo na makatulog nang normal.Sa susunod na umaga, ang tao ay magiging masama, kailangan niya ng higit sa isang dosis ng caffeine. Bilang isang resulta, ang katawan ay hindi maaaring ganap na mabawi kahit sa loob ng ilang araw.
3. Sa panahon ng mga aktibidad sa sports ang katawan ay gumugugol ng maraming tubig. Lalo na aktibong nawawalan ng tuluy-tuloy na kalamnan tissue. Samakatuwid, pagkatapos ng isang pag-eehersisiyo, kinakailangan upang gawing normal ang balanse ng tubig. Ito ay kinakailangan upang alisin ang mga produkto ng pagkabulok mula sa mga tisyu at lagyan muli ang mga tindahan ng glycogen. Subalit ang caffeine ay may binibigkas na diuretikong ari-arian, samakatuwid, inaalis nito ang likido. Nakakaapekto ito sa normal na proseso ng pagbawi pagkatapos ng pagsasanay.
4. Bilang karagdagan, ang isang inumin na lasing sa isang walang laman na tiyan ay tiyak na magdudulot ng kakulangan sa ginhawa at pagkalungkot sa tiyan.
5. Kung umiinom ka kahit isang maliit na tasa ng kape pagkatapos ng isang malubhang pag-eehersisyo, mapapahamak mo ang hindi pagkatunaw ng pagkain at mga bunutan.

Malinaw, ang kahinaan ay mas malaki kaysa sa mga positibo.

Ang pag-inom o hindi pag-inom ay isang indibidwal na pagpipilian.

Summing up, nais kong tandaan muna na ang karamihan ng mga atleta ay mas gusto uminom ng kape bago pagsasanay sa sports. Ang mga tagasunod ng isang aktibong pamumuhay ay nagpapaliwanag ng aksyong ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang caffeine ay nagbibigay ng sigla at tumutulong sa proseso ng pagsasanay. Ito, sa kanilang pang-unawa, ay isang kakaibang paraan ng "warming up" bago ang paparating na pagsasanay. Ngunit kahit dito dapat na maunawaan ng isang tao ang pagkakaiba sa pagitan ng mga propesyonal na trabaho at ang pagganap ng isang hanay ng mga ipinag-uutos na pagsasanay sa pamamagitan ng isang amateur na atleta. Samakatuwid, dapat magpasya ang lahat para sa kanyang sarili kung uminom ng kape o palitan ang isang nakapagpapalakas na inumin na may iba pa. Isang bagay na dapat tandaan: ang pag-moderate ay dapat laging at mahigpit na sundin.

Video: Posible bang uminom ng tsaa o kape bago mag-training?