Tatlı ve un nasıl reddedilir

Tatlılar ve zengin ürünler tüm kategorilerdeki insanlara çok neşe katıyor. Kokulu çörekler ve çikolata, sıcak, rahat toplantılar ve iyi bir ruh hali ile ilişkilidir. Bununla birlikte, mayanın olumsuz bir etkisi vardır ki bu da unun ve tatlıların insan vücudu üzerindeki olumsuz etkisi. Bir parça taze pastayı veya bir Fransız çikolatasını kim reddedebilir? Çoğu insan için böyle bir bağımlılık, çözünmez bir problem yaratır.

Neden tatlı ve un yemeyi istersin

Tatlılar ve hamur işleri için özlem nedenlerini tam olarak ortaya koyan tıbbi bir bakış açısı vardır. "Zararlı" bağımlılığı ile savaşmadan önce önemli yönleri öğrenin.

1. Dozlanan miktarda vücutta bulunan krom, karbonhidrat metabolizmasından sorumludur. Element kandaki glikoz seviyesini kontrol eder, eksikliği tatlı bir şey yemek isteğine yol açar.
2. Pek fazla insan, akıllı insanların büyük bir şeker sıkıntısı yaşadığını biliyor. Enerjinin% 20'si beyin işlerine harcanır ve vücudu glikozdan alır. Çok çalışıyorsanız, tatlılar için özlemin ortadan kalkmayacağı gerçeğine hazırlıklı olun.
3. Bir çörek veya bir parça çikolata yemeye yönelik arzuyu arttırmak, strese, ilgisizliğe, değişken ruh haline karşı sürekli bir duyarlılık olabilir. Çoğu zaman, bir kişi tatlılar ve un ürünleri duygusal düşüş ile "reçel" tercih ediyor.
4. Menstruasyon döneminde kızlar kanda hemoglobin eksikliği ile karşı karşıya. Bu yüzden çikolata doldurma arzusu, açığı doldurmak için. Bu durumda, kendinizi zevkten mahrum etmemelisiniz, çünkü tüm glikoz kanla serbest bırakılacaktır.
5. Bazı insanlar çocukluktan tatlı suistimal ederse, bu tür bir alışkanlığın yok edilmesi zordur. Ebeveynler bir çocuğu iyi davranış, eğitim vb. İçin bir ödül olarak değerlendirir. Alışkanlık bilinçli bir yaşama geçer.
6. Çoğunlukla katı diyetler üzerine oturmuş ve bozulmuş bir metabolizmaya sahip olan insanlar için bir çikolata veya rulo yemeniz istenebilir. Söylediği gibi, yasak meyve tatlıdır. Tatlıların tadını çıkarmak için kendinizi ne kadar sınırlandırırsanız, tabu daha çok bozarsınız.
7. Düşük tansiyondan muzdarip insanlar (hipotansiyon) genellikle beyne kan akışını artırmak için tatlılar kullanmak ister. Aynı durum yeni beyin sarsıntısı ve osteokondrozisli hastalarda da görülmektedir. Bu tür hastalıklarda, beyin yeterince oksijen almaz ve bunun sonucunda da kan beslenir.

Tatlı ve unun kötüye kullanımı nedir

Tatlılar ve zengin ürünler vücuda ciddi zarar verebilir. Herhangi bir sağlık problemi yaşamamak için, kontrol edilemeyen zhor'un neye yol açtığını inceleyin.

Yani, aşağıdaki etkiler gözlenir:

• uykusuzluk;
• apati, kronik yorgunluk, genel halsizlik;
• Nadir durumlarda, vücut sıcaklığında 37 dereceye kadar bir artış;
• azaltılmış bağışıklık;
• kronik rinit;
• yüksek tansiyon (hipertansif hastalar özellikle dikkatli olmalı);
• hormonal dengesizlik;
• kolesterol plak oluşumu;
• bağırsakta maya bakteri ve mantarın yeniden üretilmesi;
• vücudun metabolik süreçlerini yavaşlatmak;
• kalp kası ve damar sistemi hastalıkları;
• obezite;
• diabetes mellitus;
• pankreatit.

Tamamen tatlıları terk etmek mümkün mü

Vücuda zarar vermemek için sürekli bir enerji kaynağı bulundurmanız veya çikolataya alternatif ürünler aramanız gerekir. Aksi takdirde, insan performansı azalır, sorunlar tüm iç organların faaliyetleriyle başlayacaktır.

Bir problemi çözerken, tatlıları tamamen terk etmemelisiniz, unu hariç tutabilirsiniz. Ana şey, tüketilen çikolata miktarını kontrol etmektir (tatlılar, vb.). Bir yetişkinde, tüketilebilecek şekerin içindeki şeker oranı% 5'i geçmemelidir.

Tatlı ve undan vazgeçerseniz ne olur?

Kontrolsüz şeker tüketiminden vazgeçtikten sonra vücutta olumlu değişiklikler göreceksiniz.

1. Şekerlemelerin ve un ürünlerinin reddedilmesi hafızayı artıracak, beyin aktivitesini ve fiziksel dayanıklılığı artıracaktır. Tatlı dişin beyne zarar verdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır, çünkü vücuttaki zararlı karbonhidratların seviyesi tarladan çıkar.
2. Zaman içinde tatlılardan vazgeçerseniz, ancak cilt problemlerini sonsuza dek unutacaksınız. Artık sivilce, pürülan sivilce ve kızarıklıklar, kırışıklıklar için maske uygulamak zorunda değilsiniz. Zararlı karbonhidratlar cildin hızlı soldurulmasına ve kollajen liflerinin yavaş üretimine katkıda bulunur.
3. Vasküler sistemin ve kalp kasının çalışmalarındaki değişiklikler fark edilir. Listelenen gruplar, karmaşık hastalıkların gelişimi dışında, tutarlı bir şekilde hareket etmeye başlar. Böylece, diyabet, ateroskleroz, kalp krizi, felç ölüm riski azalır. Bu gibi sonuçlara bilim adamları kardiyologlar içindir.
4. Kilolarını izleyen ve kilo verme eğilimi gösteren kızlar, tatlıları diyetten çıkarmalıdır. Böylece vücudunuzu formda tutacak ve ekstra santimetreden kurtulacaksınız.1 ay boyunca yaklaşık 2-4 kg atabilirsiniz. Diğer bilinen yemekleri hariç tutmak gerekli olmasa da.

Un yiyebilmek için özlemi nasıl azaltabilirsiniz

1. Her şeyden önce, kendinize iyi bir motivasyon bulmanız gerekir. Otur ve un ürünlerini neden vazgeçmek istediğini düşün. Çoğu zaman, insanlar sağlık sorunları ve aşırı kilo nedeniyle bu sonuca varırlar. Teşviklere bakın, motivasyon posterleri gönderin.
2. Tüm boş zamanlarınızı alacak bir hobi bulun. İnsanlar çörek ya da ekmek yer çünkü onlar yapacak hiçbir şeyleri yok. Bir spor salonuna veya bilgisayar kursuna kayıt olun, yüzme havuzunu veya dans bölümünü ziyaret etmeye başlayın.
3. Süpermarketten geçen bir yürüyüş sırasında, gelecekte onları evde bulundurmamak için çörekler toplanmayın. Bu yüzden, un için bir yemek arzusu olacakken, pişirme için mağazaya gitmek için çok tembel olacaksınız.
4. Artık tahammül edemeyeceğinizi hissettiğiniz anda, aniden iş değiştirmek. Örneğin, gösteriyi izlediniz. Ayağa kalk, basını salla ya da otur. Sıcak bir bitki banyosu yapın, yürüyüşe çıkın, yoğurt yiyin.
5. Un ürünlerinin reddedilmesi, kilo vermek istediğinizden kaynaklanıyorsa, bir günlük alın.Tüm başarılarınızı kaydedin (undan kaç gün kaçıyorsunuz gibi), notlarınızı periyodik olarak gözden geçirin.
6. Nadir durumlarda, un ürünlerini yemeye yönelik özlem, dehidrasyondan kaynaklanır. Su dengesini normalleştirin. En az 2 litre iç. günlük sıvı. Taze meyve suları ve bitkisel çaylar ile tamamlayın.
7. Yüksek protein içeriğine sahip gıdalar un için özlemi hafifletebilir. Diyet yağsız et, yumurta, sert ve yumuşak peynirler, bütün jöleler, tahıllar ve baklagiller, sebzeleri ekleyin.

Tatlı özlemini azaltmak nasıl

1. Tatlıları reddetmenin en etkili yolu, günlük karbonhidrat gereksinimini karşılamaktır. Günlük gereksinimin% 45'ini oluşturacak şekilde bir diyet yapmak gereklidir. Günde 1300 Kcal tüketirseniz, bunların 600 tanesi karmaşık karbonhidratlara (tahıl, fasulye, yağsız et, tatlı meyveler, vb.) Verilir.
2. Sabah yemeğini ihmal etmeyin. Uyandıktan hemen sonra, yarım saat sonra limon suyu ile bir bardak su içirin, bir öğün başlayın. Kahvaltıda, püresi-keten lapası, süzme peynir ya da diyet ekmeği ve yumuşak yumuşak peynir içeren bir sandviçi seçmek daha iyidir.Sabah yemeği metabolizmaya başlayacak ve sizi karbonhidrat eksikliğinden koruyacaktır.
3. Fraksiyonel yeme alışkanlığını atın. Yemekleri atlamayın, her 4 saatte bir yiyin. Ana yemekler arasında aperatifler (fındık, sebze, meyve, tahıl) alın. Bölüm 250-300 gram aralığında bir boyuta sahip olmalıdır.
4. Daha önce belirtildiği gibi, insan vücudu tarafından az miktarda şeker gereklidir. Tamamen tatlıyı pes etmeyin, her şeyi yiyin, ama azar azar. Diğer seçenek kesintilere ve kötü ruh hallerine yol açacaktır.
5. Doğru beslenmeye gidin, insülini en uygun seviyede tutmak gereklidir. Çikolataları benzer enerji değeri ürünleri (şekerlenmiş meyveler, fındık vb.) İle değiştirin.
6. Gerçekten tatlı bir şeyler yemek istiyorsanız, bir yemek için doğru zamanı seçin. Tatlılar günün ilk yarısına kadar tüketilir, bu saatlerde karbonhidratlar yağa değil, enerjiye dönüştürülür. Kilo vermek isteyenler için özellikle tavsiye edilir.
7. Aktif bir yaşam tarzına öncülük eden ve spor yapan insanlar, her gün tatlı yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu durumda, egzersizden önce 1-2 saat boyunca koyu çikolata 3 küp kullanın.Egzersiz sırasında aldığınız kalorileri yakacaksınız.
8. Kendinizi kontrol edemeyeceğinizi hissettiğiniz anda, meyveye yaslanın. Her zaman evde muz, elma, armut, turunçgiller var. Ayrıca mevsimlik meyveler vardır.

Çikolata veya fırınlama isteği çeşitli nedenlerle ortaya çıkıyor. Çoğu zaman, insanlar bu ürünlerle olumsuz duyguları “yapıştırırlar”, bu yüzden stresden kaçınmaya çalışın. Diyetini, karmaşık karbonhidratlarla benzer yemekler içerecek şekilde tamamlayın.

Video: tatlılar pes ve üç haftada 4 kilo nasıl