Yulaf ezmesi ile kilo nasıl

Tahılların midemiz için çok yararlı olmasına rağmen, bunun genellikle yüksek kalorili bir ürün olduğuna inanılmaktadır. Yani, diyetlere izin verilmez. Yulaf lapası yemek yenmektir. Ama bu esas olarak doğru değil.

Örneğin, yulaf ezmesi - mide ve vücudun genel durumunu olumlu yönde etkileyen bir dizi yararlı özelliğe sahiptir. Gıdada düzenli kullanım ile gastrit ve diğer rahatsızlıkların ortadan kaldırılması. Yulaf ezmesi vücudu temizlemek için harika bir yardımcıdır, toksinleri ve toksinleri giderir. Protein ile birlikte gıda kilo kaybı için gerçek bir bombadır. Kilo vermek için birçok beslenme uzmanı yulaf ezmesi yemeyi tavsiye eder, ancak bu durumda bir çift olarak pişirmek daha iyidir. Böylece bu lezzetli ve çok kullanışlı tahılların tüm yararlı özelliklerini korumak mümkündür.

Aşırı kiloyla mücadelede yulaf ezmesinin yararları

1. Sabah pürenin bir kısmını yemek için yeterlidir ve akşam yemeğine kadar acıkmayacaksınız. Her şey lifle ilgili - yarım fincan yulaf lapası 5 gram değerli lif. Uzun bir süre sindirilir, bu yüzden kesinlikle yemek istemiyorum. Ve açlığın bastırılması - kilo fazla kilo kurtulmak için doğru adım.
2. Bu püresi, hormon kolesistokinin düzeyini yükseltebilir - iştahı kontrol eden, düzenleyen kişidir.
3. Meyveler veya fındık, meyveler, yulaf lapası gibi çeşitli katkı maddelerini kullanarak, kesinlikle ince ve seksi, çekici hale getireceğiniz çeşitli bir menüye ulaşabilirsiniz.

Neden yulaf ezmesi faydaları

• Kemikler ve dişler için yararlı olan kalsiyum içerir.
• Kandaki önemli ölçüde azaltılmış kolesterol seviyeleri.
• Bir parça olan selüloz kolayca edinilebilir.
• Şeker hastalığı ile yulaf ezmesi vazgeçilmezdir.
• Bu inceliği yerseniz, Mood iyileşir.
• Uykusuzluk ortadan kalkar.
• Yulaf ezmesi yaraları iyileştirir.
• Kanser hücrelerinin riskini önler.

Yulaf ezmesi için vücudu hazırlayın

Bu ürünün vücut için yararlı olması için, bir diyet için hazırlamak için, vücudun önceden temizlenmesi gerekir. Bunun için pirinç kissel harika bir yardımcı olacak. Bu, herhangi bir diyet programından önce gerekli bir prosedürdür, çünkü bu şekilde maksimum sonuca ulaşmak mümkündür.

Temizlik aşaması nasıl?

1. Bir başlangıç ​​için, pirinç kissel pişirmek - litre su başına 4 yemek kaşığı yeterli olacaktır. Bu yüzden mısır gevreği çabucak erir, ancak gece boyunca suda bekletmek daha iyidir.
2. Bir litre jöle sabah sarhoş olmalı, bundan sonra beş saat boyunca hiçbir şey yenemez. Sonra, daha önce yaptığınız gibi yiyin.
3. Diyet öncesi oruç günlerinde, yüksek kalorili yiyecekleri yiyemezsiniz. Aynı şey çok fazla tuz ve şeker, yağ, hızlı karbonhidratlar için de geçerlidir.
4. Yatmadan 5 saat önce vücudunuzun suyunu sınırlandırın. Bir hafta içinde - bu arıtma işleminden bir buçuk ay sonra, güvenle bir diyete başlayabilirsiniz.

Faydalı tavsiyeler
Günde üç kez püresi yemesi gerekir. Aynı zamanda bölümler belirli bir hacimle sınırlı değildir. Doygunluk hissi olmalı.Yulaf ezmesi bileşimi içinde lif varlığı nedeniyle, yemek oldukça tatmin edicidir. Bu nedenle, bir seferde küçük bir bölüm aç hissetmekten kaçınmak için yeterlidir. Meyveden aperatifler yapabilirsiniz - muz ve üzüm hariç herşeye izin verilir.

İçme rejimine gelince, günde bir kez şeker eklemeden bir buçuk ila iki litre saf su veya kaynatma suyu içmelisiniz. Yeşil ve siyah çay oldukça uygundur. Aynı şey meyve içecekleri için de geçerlidir. Yemeklerin arasında sıvı kullanılmalı, ancak bununla birlikte kullanılmamalıdır.

3 gün boyunca diyet

Bu oruç bir diyet. Üst üste 3 gün boyunca, sadece kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için yulaf ezmesi yiyin - tahıl veya kurabiye, yulaf lapası olabilir. Ayrıca, su veya çay içmeyi unutmamak önemlidir. Daha fazla bir şey yiyemezsin. Tuz, şeker ve bal tabu. Bu diyet sayesinde vücuttaki dengeyi yeniden kurar, toksik maddeleri temizler, kolesterol ve kardiyovasküler sistem normale dönecektir. Bu bir terapötik diyet seçeneğidir.

Bir ay boyunca bu beslenme şeklini tekrarlarsanız, vücudunuzda hafiflik hissedersiniz, sağlığınızı iyileştirir ve birkaç kilo fazlalığından kurtulursunuz.

Bir haftada kilo vermek, yulaf ezmesi yemek

Bu çok etkili ve popüler bir diyet. Özel bir menüye kesinlikle uymak çok önemlidir.

İlk gün

• Kahvaltıda - su üzerinde yulaf ezmesi - 200 gram yeterlidir.
• Öğle yemeği - yulaf ezmesi su yulaf lapası ve ayrıca - bifido-yoğurt.
• Akşam yemeğinde biraz yulaf ezmesi yulaf ezmesi olacak.

İkinci gün

• Yulaf ezmesi, su, yarım elma ile kahvaltı var.
• Öğle yemeğimizi yiyeceğiz - aynı yulaf ezmesi, başka bir ham havuç ve lahana salatası ekliyor - 100 gram oldukça yeterli olacak.
• Akşam yemeği için - yine püresi.

Ne zaman yerseniz, yemek yememek önemlidir. Yemekten yarım saat sonra çay veya su içmek daha iyidir. Gün boyunca iki litre sıvı içmelisiniz.

Üçüncü gün

• Sütte yulaf lapası üzerine kahvaltı yaptık.
• Tam bir elma ve biraz püresiyle yemek yiyoruz.
• Akşam yemeği için - suda yulaf ezmesi artı kefirchik.

Dördüncü gün

• Kahvaltı - su üzerinde yulaf ezmesi.
• Öğle yemeği - sütte pişirilmiş yulaf ezmesi, salatalık turp ve turp (100 gram).
• Akşam yemeği - yulaf ezmesi, suda pişirilir ve kefir.

Beşinci gün

• Kahvaltı - su üzerinde yulaf lapası, yarım portakal.
• Öğle yemeği - sütlü yulaf lapası, çiğ havuç salatası, lahana - fazladan yüz gram salata. Başka bir elmalı yeyin daha iyi.
• Akşam yemeği için - sudaki yulaf ezmesi, ona 50 gram kuru erik ekleyin.

Altıncı gün

• Sabah - sütte yulaf ezmesi, bir elma.
• Öğle yemeği - aynı yulaf lapası, ancak turp ve domates salatası ile. Salatalık ekleyebilirsiniz. Ama bir kısmı - 100 gram.
• Akşamları yoğurtlu yulaf ezmesi yiyebilirsiniz.

Yedinci gün, final

• Sütlü yulaf ezmesi yiyoruz ve lezzetli bir muz yiyoruz.
• Aynı püresi yiyoruz ama salatalık turşusu ve turp, lahana salatası - hepsi aynı hacimde. Evet, başka bir elma yenebilir.
• Akşam yemeği için, sudaki yulaf lapası, kefir.

Diyet sırasında diğer tüm ürünler diyetten hariç tutulur, aynı şey tuz ve şeker için de geçerlidir.

Bu diyetin bir kez daha güzel, ince ve çekici hale gelmesine yardım etmesini istiyorum. Ancak doktorunuza danışmaya başlamadan önce çok önemlidir - bu şekilde yemek için kontrendike değil mi? Sonuçta, yulaf ezmesi yemek için de kontrendikasyonlar var.

Gastrointestinal sistemin organlarıyla ilgili problemleriniz varsa, bu diyete başlamak için acele etmeyin. Ve bahar avitaminozu bu beslenme için en iyi yol arkadaşı değildir. Hamilelik ve emzirme döneminde, ameliyatlar ve bağışıklık sistemi baskılanmış rahatsızlıklardan sonra, böyle bir diyet sadece bir tabudur. Genel olarak, acele etmemekle birlikte, acele etmeyin.Sonuçta, bu ekstra kilo çok hızlı bir şekilde vücudumuza yerleşir, o zaman onları dışarı çıkarmak çok zordur.

Video: yulaf diyeti - haftada 7 kg'a kadar