Hamilelik sırasında Mango - faydaları ve zarar

Küçük bir bebek kalpten büyüdüğünde, hayattaki her şey farklı görünüyor. Bir kadın vücuduna, bedenine ve diyetine farklı şekilde davranır. Kendisine daha hassas bir şekilde dinler, çünkü herhangi bir hastalık bir çeşit değişikliğin işareti olabilir. Çevreleyen insanlar bile daha empatik ve anlayışlı hale geliyorlar. Bütün uluslarda, hamile bir kadın kutsal kabul edilir, saygı duyulur ve korunur, tüm istekleri yerine getirilir. Tadı tercihlerinin, anne karnında bebeğin isteklerinden başka bir şey olmadığına inanılmaktadır. Aslında, bu konuda bazı gerçekler var. Eğer bir kadın tutkuyla bir çeşit ürün yemek istiyorsa, vücudun bu üründe yer alan bu besinlerden yoksun olduğu anlamına gelir. Fakat çoğu zaman kadınlar kurnazdır ve durumun tadını çıkarırlar. Çoğu zaman, hamilelik sırasında, en sıra dışı arzuları ortaya çıkar - örneğin, egzotik meyvelerden ziyade.Mango - gelecekteki anneler ile çok popüler favori denizaşırı meyvelerden biri. Ama bu güvenli mango ve hangi miktarlarda tüketilmesi gerektiği, böylelikle anne karnında bebeğe zarar vermemek için bunu anlamaya çalışın.

Hamile bir kadın için mango'nun kullanışlı özellikleri

Mango, sulu, tatlı ve sarı etli tropikal bir meyvedir. Meyveleri oldukça büyük, her biri iki kilograma ulaşabilir. Mango bileşimi çok zengindir - B grubu vitaminlerin neredeyse tüm paletine sahiptir, mango glikoz, fruktoz, organik asitler, lif ve çeşitli mikro elementlerle doyurulur. Mango, günlük diyetin yerini tamamen alabilir ve günlük vitamin ve mineraller için insan ihtiyacını tamamen karşılayabilir. Özellikle bu fayda hamile bir kadın için önemlidir çünkü bedeni acil bir durumda çalışır.

1. Folik asit Hamilelik sırasında tamamen sağlıklıysanız ve herhangi bir multivitamin kompleksini içmese bile folik asitden vazgeçemezsiniz. Bu fetal nöral tüp malformasyonlarını önleyen çok önemli bir vitamindir. Mangoda çok fazla folik asit var, meyve hamileliğin erken döneminde ve hatta bebeğin planlama döneminde bile yemek için faydalıdır.
2. Demir. Birçok hamile kadın hemoglobin düşüklüğünden muzdariptir, bu da kan hacmindeki keskin bir artıştan kaynaklanır, kırmızı kan hücrelerinin üretimi vücudun ihtiyaçlarıyla yetinmez. Ek olarak, gebe bir kadının toksikoz zemininde beslenmesi sıklıkla kötüleşir. Mango, kendinizi demir eksikliği anemisinden korumak için hızlı, etkili, güvenli ve en önemlisi lezzetli bir yöntemdir. Mango, çok iyi emilen ve hemoglobin seviyesinde artışa katkıda bulunan bir çok demir içerir.
3. A vitamini. Bu hamile bir kadın için başka önemli bir vitamindir. Hamilelik döneminin tamamında bebeğinizi besleyecek olan plasentanın doğru oluşumunda rol oynar. A vitamini hamilelik sırasında kadınların vizyonunu etkiler, bu önemlidir, çünkü çoğu zaman bebeğin gebeliği sırasında miyop olan kadınların dioptri maalesef artar.
4. Askorbik asit. C vitamini bir erkek için ve özellikle hamile bir kadın için çok gereklidir, çünkü bağışıklığı felaketle azalır, herhangi bir viral hastalığı yakalar. Hastalık süreci sadece virüsün kendisi tarafından değil, aynı zamanda normal tedavinin olanaksızlığıyla da yüklenir.Bebek gelişiminin erken aşamalarında ilaç olarak kabul edilemez. Mango, bağışıklık sistemini güçlendiren büyük miktarda askorbik asit içerir. Meyveyi sürekli tüketirseniz, virüslere ve bakterilere karşı güçlü bir savunma oluşturmaya yardımcı olur.
5. Tokoferol. Hamile bir kadın için E vitamini de çok önemlidir, çünkü normal hormonal bir arka plandır. Ve bol miktarda E vitamini, cildi esnek yapar, çatlakların önlenmesinde etkilidir.
6. Elyaf. Hamileler için bir başka yaygın sorun da kabızlıktır. İntestinal perilstatik yavaşlama rahmin kaslarını yumuşatır ve vücudun düşüklüğünden koruduğu hormon progesteronunun aktivitesinin arka planında meydana gelir. Mango, midede sindirilmeyen, fakat bağırsakya giren bir çok lif ve doğal diyet lifi içerir. Bu lifler, bir fırça gibi, durgun dışkı kitlelerini temizler, hatta kronik kabızlığı giderir.
7. Grup B'nin vitaminleri Bu vitamin grubunun bir kadının psiko-duygusal durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Mango mükemmel canlandırıcı, uykusuzluk rahatlatır, stres direncini artırır.Bu özellikle kadın çalışmaya devam ederse önemlidir ve meslek çok sayıda güçlükle ilişkilidir. Mango sizi sakinleştirecek ve dengeli hale getirecek, bebeğinizin şu anda rahminde ihtiyacı var.
8. Magnezyum. Bu hamilelik sırasında hayati olan diğer mükemmel bir elementtir. Magnezyum eksikliği uterusun hipertonisine, sinir bozukluklarına yol açabilir. Eğer karnını çekiyor ya da çekiyorsan, sadece mango yiyip dinlen. Yarım saat içinde rahatsızlık ortadan kalkacak.
9. Potasyum. Bu eser element normal kalp fonksiyonu için çok önemlidir. Yeterli miktarda potasyum nedeniyle, bir kadın şişmez, normalde ısıyı tolere eder ve vücuttaki aşırı sıvıdan derhal kurtulur.

Buna ek olarak, mango bir analjezik yerine kullanılabilir - meyve baş ağrısını mükemmel bir şekilde dindirir, bel bölgesinde rahatsızlık çekmeyi kolaylaştırır. Mango genellikle antipiretik olarak kullanılır - meyve suyu soğukta hızlı bir şekilde terlemenize ve sıcaklığı düşürmenize yardımcı olur. Çoğu zaman bir kadın hamilelik sırasında mide yanması muzdarip, bu büyüyen bir çocuk tarafından ezilen bir sıkılmış mide nedeniyle.Mide yanması özellikle ilerleyen dönemlerde belirgindir. Hidroklorik asitin serbest kalmasıyla birlikte, yemeği bir parça mango ile bitirin, göğüste hoş olmayan yanma hissinden kurtulacaktır.

Mango'nun bir başka sık kullanımı kozmetik bir maskedir. Meyve, yüzün cildini sıkılaştıran, temizleyen, epidermisi sağlıklı, parlak ve elastik yapan vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu kararsız hormonal arka plan sivilce, aşırı yağlı cilt, vb oluşumuna yol açtığı zaman, hamilelik sırasında gerçekten gereklidir.

Mango yeme kontrendikasyonları

Egzotik tropik meyveler, günlük olarak tüketmek için bizim şeridimizde çok yaygın değildir. Kronik bir hastalığınız olsa bile, haftada birkaç kez mango yiyebilirsiniz. Meyveyi günlük tüketmeye karar verirseniz, kontrendikasyonlara aşina olmalısınız. Her şeyden önce, meyvenin olgunlaştığından emin olmalısınız. Olgunlaşmamış mango sert yeşilimsi bir renk tonu vardır. Böyle bir meyve yerseniz, boğazda tahrişe ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Mango, hamilelik sırasında yararlı olan bir çok A vitamini içerir.Fakat aynı zamanda, bu vitaminin aşırı bolluğu, düşük veya erken doğum riski taşıyabilir.

A vitamini aldığınız bir multivitamin parçası olabileceğini unutmayın. Bu durumda, meyve ile birlikte, vücut A vitamini ile aşırı doymuş olacaktır. Eğer fazla vitamin almazsanız, günde sadece bir kilogram mango diyelim. Ayrıca, mango alerjiye neden olabilir - oldukça sıra dışı bir meyvedir. İlk kez bir incelik yerseniz, vücudun tepkisini izleyin. Ayrıca suyu meyve suyuna ve sarı meyvenin hamuruna göre kullanmadan önce alerjik bir test yapmak da gereklidir.

Mango nasıl yenir?

En iyisi, elbette, taze mango yiyin, böylece meyvelerin maksimum faydasını elde edersiniz. Dahası, sulu tat ve tatlı aroma daha sonra iştah açıcı posa bırakmaya izin vermez. Mango da dondurulabilir - bu uzun süreli depolama yöntemi tüm vitaminleri ve eser elementleri kaydetmenizi sağlar. Şekerlenmiş meyve şeklinde çok yararlı kurutulmuş mango - Böyle bir ürün çok daha uygun. Şeker ve diğer katkı maddeleri olmadan şekerlenmiş meyveleri seçin - sadece saf meyve. Ancak mango reçeli çok şüpheli bir faydadır, çünkü ısıtıldığında C vitamininin ve diğer yararlı bileşenlerin çoğu kaybolur.Mango suyu çok değerlidir - ancak yüksek asitliği nedeniyle aç karnına tüketilmez, su ile seyreltilmelidir.

Mango, soslar, tatlılar, dondurma, kokteyller ve hatta balık ve et için marinadelere eklendi. Bazı ülkelerde mango, gerçek bir ulusal değer olarak kabul edilir. Eğer mağazada olgun, lezzetli ve taze mango gördüyseniz - hiçbir şekilde satın almayı reddetmiyorsanız, meyve sizin ve bebeğiniz için çok faydalıdır.

Video: mango'nun kullanışlı özellikleri