Makalenin içeriği
Çocuk sahibi olma sırasında, bekleyen anne, bazı yiyecekleri içeren veya dışlayan günlük diyetini gözden geçiriyor. Özellikle bugün, düşük kalorili içeriği ve hemoglobini artırma yetenekleri ile ünlü olan nar, kokulu sulu taneler hakkında konuşacağız.
Nar seçimi
Mevcut ilk meyveyi almak için acele etmeyin, dikkat edin ve her taraftan kontrol edin.
Cildi mat ve kuru olan denizaşırı meyveler, doğum sırasında alım için uygundur. Tohumları olabildiğince kaplamalı ve yeterince iyi görünmelerini sağlamalıdır.
Narın tacı oldukça kuru, bu tam olgunluğunu gösterir. Bu, kimyasal maddelerin kimyasal listesinin doğru bir şekilde oluşturulduğu anlamına gelir ve resepsiyon hamile kadına fayda sağlayacaktır.
Ayrıca meyvenin ağırlığına dikkat etmek de önemlidir, çok hafif olmamalı, aşırı olgunlaşma ve kurumadan bahseder.Kaliteli meyve, yoğun, yoğun, bazı yerlerde basılmaz.
Narın bileşimi ve özellikleri
Kaloriler hakkında konuşursak, porsiyon başına 0,1 kg ağırlığındadır. 84 Kcal'den fazla değil. Bu değer, tatlı son kattan sorumlu olan şekerlerin bileşimine dahil edilmesinden kaynaklanır. İlginç olan, suyu 100 ml'lik bir porsiyonda olmasıdır. Daha az kalori var, sadece 63 adet.
Hamileler için, narenciye, mutfak amaçlarına yönelik bir kompleks içinde kullanılması, yani, kabuğun kaynatılması, seyreltilmiş taze meyve suyunun kullanılması ve tahılların tüketilmesi tavsiye edilir. Daha sonra birçok asit, mineral bileşik, vitamin kompleksi ihtiyacını karşılamak mümkün olacaktır.
Maddelerin kimyasal listesini dikkatlice düşünmelisiniz. Askorbik asidi iyi bir miktarda yoğunlaştırır. Bağışıklık sistemini uyarır ve soğuk algınlığı önler. Tokoferol bir antioksidan görevi görür ve retinol cildin durumunu iyileştirir.
Annenin psiko-duygusal ortamını olumlu yönde etkileyen B grubu vitaminlerin bileşimine dahil edilmiştir. Nar, uyuyamadıklarında veya sıklıkla stresli durumlara maruz kaldıklarında yenir.Vitamin PP, böbrekler ve karaciğer için önemlidir.
Çok miktarda demir, çok tohumlu bir dutta yoğunlaşır (garnet olarak adlandırılır). Hemoglobini arttırır, bebekte konjenital anemi ve annede anemi önler. Bu nedenle, kokulu tanelerin alımı fayda sağlayacaktır. Ayrıca potasyum, fosfor, kalsiyum ve magnezyum meyvesinden de mahrum edilmez. Özel bir yer fitokitler, fitoöstrojenler, amino asitler, organik asitler tarafından işgal edilir.
Böylesine geniş bir madde listesi sayesinde, narlar aşağıdaki olumlu niteliklere sahiptir:
- Bilişsel yetenekler geliştirildi;
- Kan kanallarının duvarları yoğunlaşır, daha az kırılgan hale gelir;
- mukoza zarında iltihaplar kaybolur;
- eklem ve kıkırdak dokularının doğal yağlanması iyileştirilmiştir;
- Kanserin ciddi patolojik süreçleri önlenir;
- bağırsak yolunun peristaltisini arttırır;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- kan basıncı azalır;
- kan bileşimi gelen demir nedeniyle iyileşir;
- hemoglobin artar, apati baskılanır;
- dokular hücresel seviyede oksijen ile zenginleştirilir.
Hamilelikte narın faydaları
Çocuk doğurma sırasında, sağlık durumunuzu izlemek çok önemlidir, bu yüzden zamanında tepki gösterecek olumsuz bir reaksiyon olması durumunda.
- Antiseptik özelliklerinden dolayı, nar taneleri ve onlara dayalı meyve suyu diş eti iltihabının durumunu iyileştirir. Antibakteriyel aksiyon, ağız boşluğundaki bakterileri öldürür, hamile kadınlarda genellikle kötüleşen diş etlerini ve dişleri güçlendirir.
- Gelecekteki annenin organizması ilk önce bağışıklığın azalmasından muzdariptir. Nar taneleri kompozisyonunda, viral enfeksiyonlara karşı direnci arttıran çok fazla askorbe.
- Hamile kişiler kabızlık, sindirim aktivitesi, mide ekşimesi gibi problemlerden muzdariptir. Gıdaların sindirilebilirliğinin artması nedeniyle, devlet normale döner.
- Doğal bir antioksidan olan E vitamini, B9 vitamini ile birleştirilir ve gelecekteki annenin hormonal ortamının durumunu normalleştirir.
- Sadece bir çift nar çekirdeği, taşımanın erken aşamalarında emetik dürtü toksemisini ortadan kaldırabilir. Ekşi suyu bulantıyı rahatlatacak suyu da tüketebilirsiniz.
- Bir bebek taşırken, daha zayıf olan seks genellikle boğulmuş, uykulu ve uyuşuk hissedebilir.Ayrıca çeşitli soğuk algınlığına karşı duyarlılığı arttırır. Bu zayıflamış bir bağışıklık sisteminden kaynaklanır.
- Sistematik olarak bir nar yediğinizde, açıklanan sorunların çoğunu üstesinden gelebilirsiniz. Tanelerde büyük miktarda askorbik asit ve esansiyel amino asit bulunur. Sonuç olarak, kadın daha aktif ve esnek hale gelir.
- Nar, demir içerdiğinden, her durumda sistematik olarak yemek tavsiye edilir. Meyve anemi gelişmesini engelleyecektir. Ayrıca doğumda başka problemler olmayacaktır. Tanelerin yeterli miktarda potasyum var.
- Çoğu hamile kız, sık sık konvulsif nöbetlerle karşılaştıklarından şikayet ederler. Ürün optimum miktarda magnezyum içerir. Bu mineral kas spazmlarının gelişmesini engeller. En azından, frekansları azalır.
- Doğru ve dengeli beslenmeyi unutmayın. Aksi halde sorunlar fazla kilolu ile başlayacaktır. Narda yağlar, proteinler ve karbonhidratlar vardır. Birlikte ele alındığında, enzimler, gelecekteki annenin vücut ağırlığını normal tutmasına izin verir.
- Araştırmalar, A vitamininin narlarda mevcut olduğunu göstermiştir.Hammaddelerin sistematik olarak tüketilmesi ile bebeğinizde mukoza zarının, optik sinirlerin ve kemik dokusunun doğru oluşumu hakkında endişe edemezsiniz.
- Mükemmel ruh halinin ve artan aktivitenin korunması için ürün içinde yeterli miktarda bulunan B vitaminleri grubunu karşılar. Bu maddeler doğrudan bebeğin sinir sisteminin düzgün oluşumunu etkiler.
- Meyve tokoferol ile doyurulur. Bu vitamin, plasenta oluşturan bir antioksidan ve madde olarak davranır. Sonuç olarak, düşük yapma riski en aza indirilmiştir. Bu nedenle, düzenli olarak bir nar kızının yemesi, basitçe gereklidir.
Kontrendikasyonlar nar
- Meyveyi günlük diyete dahil etmeden önce, alerjik reaksiyon ve bireysel hoşgörüsüzlük olmamasını sağlamak zorunludur. Gerekirse testleri yapın ve bir uzmana danışın.
- Eğer inceltilmiş emaye veya diş hassasiyetiniz varsa, meyvenin yememesi yasaktır. Taze meyve suyunda yüksek konsantrasyonda meyve asitleri bulunur. Bu enzimlerin emaye üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır.
- Eğer münferit bir bileşen hoşgörüsüzlüğü, peptik ülser, mide asiditesi, gastrit, bağırsak iltihabı ve bozulmuş dışkı varsa, ürünü günlük menüye dahil etmemelisiniz.
Birçok hamile kadın, ilginç bir konumda olmak için nar kullanımına izin verilip verilmediğini merak eder. Uzmanlar evet diyorlar, ama ne zaman duracağınızı bilmeniz gereken her şeyde.
Video: nar yararları ve zarar
Göndermek için