Makalenin içeriği
Sporun faydalarından bahsetmek anlamsızdır, çünkü herkes bir kişinin bedenini ve sağlığını ne kadar etkilediğini bilir. Bu, sürekli kendilerini formda tutmaya çalışan kızlar. Basının kaslarını pompalayan bir kadın, doğum süreci de dahil olmak üzere fiziksel efor sarfedilmesi daha kolaydır.
Karındaki iyi gelişmiş kasların varlığı da doğum sonrası dönemde daha hızlı şekil alma şansı sağlayacaktır. Ama gerçek şu ki, işe yaramaz, kasların güçlendirilmesi, anlayıştan önce bile yapılmalı. Hamilelik sırasında basının sallanması ile ilgili olarak, uzmanlar bunun yapılıp yapılamayacağını kesinlikle söyleyemezler. Herkes kendi fikrine sahip olduğu için. Kendiniz için belirli sonuçlar çıkarmak için, farklı bakış açılarını dikkate almaya değer.
Hamilelik sırasında basını sallamanın avantajları
Spor yoluyla güçlü ve güçlü bir vücut elde edilebilir.Ama profesyoneller orada bitmez, çünkü vücuttan sağlıklı ve güzel bir görünüm alır. Bu aynı zamanda hamilelik süreci için de geçerlidir. Gelecekte anne, büyümesi gereken rahime destek vermesini sağlayacak güçlü bir kas korsesi alacak. Buna ek olarak, cilt üzerinde daha fazla streç işaretleri önleyecektir. Güçlü kaslar da doğum sırasında yardımcı olacaktır. Bir kadın bebeğin daha kolay ilerlemesine yol açacak, daha sert itmek mümkün olacak. Bu, kötü durumun hafifletilmesini ve doğum sürecinde daha az zaman harcamayı mümkün kılacaktır.
Ama burada tamamen mantıklı bir soru ortaya çıkıyor, bu da egzersizin çocuğun sağlığı ve durumu üzerindeki etkisi. Ona zarar verebilir ya da gelmesin - hiç kimse kesin olarak cevap veremez. Tek istisna, gebe kalmadan önceki genç bir annenin aktif olarak sporla ilgiliyse, o zaman hamilelik sırasında onu reddetmemesidir. Sadece bazı ayarlamalar yapmalı, egzersiz sistemini değiştirmeli, böylece kadınlar için yeni bir pozisyonda rahatça uygulanabilsinler.
Hamilelik sırasında basın nasıl indirilir
Ne yazık ki, basının “ilginç bir pozisyonda” doğru şekilde pompalanmasını sağlayan genel bir öneri bulunmamaktadır.Uzmanların görüşü, onları hamilelik sırasında sporun takipçilerine ve midede herhangi bir yükü dışlayanlara ayırır. Ama dikkate alınması gereken birçok faktör var. Bir kadının fiziksel şekli ve kendi sağlığı, güç yüklerinde belirleyici faktörler olabilir.
Karın için egzersiz yapmaya aktif olarak başlamadan önce, jinekoloğunuza danışmalısınız. Bazı noktaları açıklığa kavuşturmaya yardımcı olacak ve belirli egzersizler önerecektir.
Kadın bebeğin sağlığı için herhangi bir hastalık veya tehdit göstermemişse, anne adayı aşağıdaki egzersizleri yapabilir:
- Bacaklar yerde olacak şekilde bir sandalyede otururken, arka virajları yapmak gerekir. Karın kasları incinmeye başladığında, başlangıç pozisyonunu almaya değer.
- Yerde yatarken ellerini başının arkasına koy. Ardından, omuz bıçaklarını yüzeyden yırtarak, gövdeyi kaldırmaya çalışın. Torso tekrar egzersizini indirdikten sonra.
- Yerde duran, ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın. Biri dizde bükün ve bacağın karşısında kolun dirseğine dokunarak kaldırın.
Bu kompleksin sadeliğine rağmen, onları aşırı performans göstermemeniz gerekir.Uygulamanın kendisine asılmamalısınız, çünkü bu işteki asıl konu dikkat çekicidir. Rahatsızlık meydana geldiğinde bükülmek gibi bir egzersiz gereklidir. Sınıfların uygulanmasını kolaylaştırmak için fitball kullanmanız önerilir.
Basını sallamak için kim kontrendikedir
Hislerinizi ve genel sağlığınızı izlemek çok önemlidir. Basına yönelik egzersiz yapmayı planlıyorsanız, önce bir doktora danışmanız gerekir. Bazen bir kadın sporla birleştirilemeyen hastalıklara sahip olabilir. Bu nedenle, komplikasyon olmamak için bir uzmanı ziyaret etmeniz gerekir. Bunun birkaç nedeni var:
- Kadın hamilelik başarısızlığı olasılığı vardır.
- Karındaki ağrı.
- Gelecekteki annenin vajinasından kırmızı ve kahverengi renklerin izolasyonu.
- Rahim, hipertonus ile ilgili sorunlar.
Eğer hamile bir kadın tamamen sağlıklıysa ve kontrendikasyon yoksa, ders sırasında hoş olmayan ağrılara ve belki de - ve baş dönmesi zayıflığına neden olmaya başladı, egzersiz durdurulmalıdır. Ancak, bir süre sonra duyular geçmezse, bir doktordan yardım almalısınız.Gelecekte anne yorgun olduğunu ve dinlenmek istediğini hissederse, egzersizleri bitirmek için kendinizi zorlamamalı, vücudun iyileşmesinden sonra devam etmek daha iyidir.
Genel olarak, hamilelik sırasında spor yapmaya aktif olarak katılmanız tavsiye edilir, bir basımın basılması da dahil olmak üzere, sadece bu anlayışa kadar sürekli olarak bunu yapan bireyler. Ve eğer, hamilelikten önce, bir kadın zaman zaman fiziksel egzersizlerle uğraştıysa ya da hiç nişanlanmadıysa, o zaman egzersizler hakkında unutmaya değer. Çünkü kimse vücudun değişime olumlu tepki vereceğini garanti edemez. Sonuçta, vücudun içinde veya dışında herhangi bir değişiklik - bu stres. Ve hamilelik sırasında onların varlığı azalmaya değer. Ancak, bir kadın gerçekten egzersiz yapmak istiyorsa, örneğin bir su aerobiği gibi bir eğiticiden yardım isteyebilirsiniz. Bu tarz bir aktivite kadının durumunu olumlu yönde etkileyecektir.
Basını erken bir tarihte sallamak mümkün mü?
Sonraki aşamalarda salıncak basın
Pres için egzersizler hamileliğin birinci ve ikinci trimesterinde yapılabilir. Ancak terim ne kadar uzun olursa, yük o kadar az olmalıdır. Üçüncü trimesterde, sınıfları tamamen ortadan kaldırmak ve bunları vücut için daha yararlı bir şeyle değiştirmek gerekir, örneğin, temiz havada sık sık yürür, ve ayrıca germe ve nefes egzersizleri de yapabilirsiniz.
Son aylarda, yorgunluğunuzu hissettiğinizde veya midenizde ağrı hissediyorsanız, sadece kendi hissinize azami dikkat göstermeniz, durmanız, dinlenmeniz gerekir. Normu aşan her türlü yükün hem anne hem de çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceğini hatırlamaya değer.Ağır ama asil bir misyon, yeni bir erkek doğurmak, kadına düştü. Bu nedenle, sadece kendisi hakkında değil, aynı zamanda annesini iyi bir sağlık ve gülümsemeyle memnun edecek olan bebeği de düşünmelidir. Ve hatta hevesli spor kadınları en azından bir süre en sevdikleri işi bırakmak zorunda kalacaklar.
Video: hamile kadınlar için bir basın indirmek mümkün mü
Göndermek için