Vücudun sağlığına turuncu yararları ve zararları

Her insan çocukluğundan beri parlak turuncu meyvelere aşinadır. Portakal temelinde, her yaştan ve cinsiyetten insanların sevdiği taze sıkılmış meyve suları hazırlanır. Zamanla, narenciye meyvesi günlük diyetin bir parçası oldu. İşte bu nedenle modern insan, gıdada tüketilen ürünlerin yararları ve zararlarını giderek daha fazla düşünmektedir. Portakal durumunda, değer sadece hamurda değil, aynı zamanda lezzet içinde de bulunur. Fetus zarar verebilir mi? Her şeyi daha ayrıntılı olarak konuşalım.

Elementlerin kimyasal listesi

Portakal, vitamin sayısının şampiyon olduğu kabul edilir. Askorbik asit büyük bir parça verilir, 1 turrus'a 77 mg'dan fazla dahil edilir. C vitamini

Buna ek olarak, meyve niasin, retinol, riboflavin, tiamin, B6 vitamini ve B9 içerir. Mikro ve makroelementler için magnezyum, fosfor, çinko, demir, klor, kalsiyum, sodyum salmaktadırlar.

Portakal, kompozisyonunun son derece dengeli olması nedeniyle değerlenir. Meyvelerin düzenli (günlük) tüketimi, bağışıklığı geliştirmenize izin verir. Bir kişinin virüslerin yayılma zamanlarının yanı sıra mevsimler arası süreleri transfer etmesi daha kolaydır.

Günde sadece 1 fetüs skurvy, hipertansiyon, avitaminoz, vücudun ve ekstremitelerin ödemi ile savaşır, metabolizma ile yavaşlar. Bakırla birleştirilmiş demir, anemi riskini azaltır.

Narenciye meyveleri, iyot, pektin, folik asit, antioksidanlar, biyoflavonoidlerin birikmesiyle ünlüdür (portakalda 60'tan fazla ürün vardır). Sonuç olarak, turunçgillerin anti-tümör ve bakterisidal özelliklere sahip olduğu söylenebilir.

Sadece lezzet ile hamurun değerinin değil, aynı zamanda meyve ve kabuk arasında bir beyaz film olması şaşırtıcıdır. Sözde albedo anti-onkolojik özelliklere sahiptir. Katman, vücudu kansere karşı korur ve hematopoetik fonksiyondan sorumludur.

Portakalın faydaları

1. Büyük miktarlarda askorbik asit, viral enfeksiyonlara karşı savaşmaya yardımcı olur. C vitamini vücudu mikroplardan korur, bağışıklığı artırır, antioksidan özelliklere sahiptir. Bir kişi düzenli olarak meyve veya narenciye suyu tüketirse, karaciğeri temizlenir.
2. Meyveler vücudu, dedikleri gibi, cephede yeniden canlandırır. Çiviler, saçlar, özellikle ciltler düzene getirilir. Buna ek olarak, meyve tüketimi bağırsak sistemini temizler, toksinleri temizler ve tokatlamayı ortadan kaldırır. Buradan kilo kaybına ulaşıldı.
3. Lif, sindirim sistemine aktif olarak dahil olur. Yutulan ürünlerin işlenmesi o kadar uyumlu hale gelir ki, kan sadece değerli enzimleri emer. Bu özellik hipertansiyon, obezite ve bozulmuş bağırsak hareketliliğinden muzdarip olanlar için son derece önemlidir. Lif tüm metabolik süreçleri hızlandırır, kilo kaybını destekler.
4. Portakal bakımından zengin olan Limonoidler, malign tümör hücrelerinin bölünmesini askıya alır. Bu maddeler ayrıca, kanın kanser dokularına erişimini engeller, bunun sonucunda hastalarda remisyon fark edilir. Narenciye meyveleri kalp kaslarını arızalardan korur, damar zarlarını güçlendirir, sinir sistemini sakinleştirir.
5. Biyoflavonoidlerin birikimi vücudu erken yaşlanmaya karşı korur. Serbest radikaller, ağır toksinler ve olası uçucu bileşikler iç organlardan atılır.Kirleticiler kirli işletmelerde çalışan insanlar için iyidir.
6. Potasyum, demir ve bakır içeren sodyum pürüzsüz kan basıncı sağlar. Enzimler, performansı doğru seviyede tutar, ani düşüşler durumunda değerleri azaltır (hipertansif hastalar için önemlidir). Aynı zamanda, tüm bu elementler fiziksel dayanıklılığı ve beyin aktivitesini artırır.
7. Kabuk ve hamur arasındaki beyaz tabaka sinefrini içerir. Alkaloid bileşik, kolesterolün çıkarılmasından ve plakalarının ayrılmasından sorumludur. Bu arka plana karşı kan şekeri seviyesi azalır, insülin eşit olarak üretilir. Bundan, turunçgiller diyabete yarar.
8. Turunçgiller, ateroskleroz, kardiyak iskemi, bradikardi, kalp krizi ve felç olasılığını azaltır. Gelen mineraller kısmen kanı seyreltmekte ve kan damarlarının tıkanmasını ortadan kaldırmaktadır (varisli damarları olan insanlar için önemlidir).
9. Meyvenin bileşiminde bulunan folik asit, hamileliğin doğru seyrini sağlar. Öğe, fetal merkezi sinir sisteminin doğru şekilde oluşmasına ve konjenital anormallik riskini ortadan kaldırmasına yardımcı olur.
10. Turuncu kabukta (kabuklu) bulunan fitokitler doğal antioksidanlar olarak kabul edilir. Elementler ateş sırasında ateşi azaltır, hastalığa neden olan organizmaları öldürür ve hızlı iyileşmeyi destekler. Bu nedenle, daha hızlı iyileşmek için portakal, bir operasyon veya hastalıktan sonra yenmelidir.
11. Her türden narenciye meyveleri, insanlar tarafından kemik onarımı için değerlidir. Kas iskelet sistemi ihlaliniz varsa, günlük menüye bir portakal eklemeniz gerekir. Dişlerin emayesini güçlendirir, kemiklerdeki boşlukları doldurur, eklemleri ve kıkırdağı yağlar.
12. Meyvelerin düzenli olarak tüketilmesi tüm metabolik süreçleri artıracaktır. Sitrüsler mide suyu üretimini artırarak gıdaların sindirimini hızlandırır. Bu nedenle kronik kabızlığı olan kişilerin meyvelerini tüketmek yararlıdır.
13. Bir portakalın değeri kozmetolojik bir yönelimde görülür. Gelen vitaminler cildin yapısında nem ve oksijeni korur, derin kırışıklıkları ve ince kırışıklıkları tutar, gözlerin altında koyu morlukları ve şişlikleri giderir.
14. Birçok anne, narenciye çocuklarını tedavi etme riski taşımaz, ama boşuna.Olgunlaşmamış bir vücut, bir iskelet oluşturmak, bağırsakları boşaltmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek, karaciğeri ve kalbi zararlı bileşiklerden korumak için vitaminlere ihtiyaç duyar.
15. Erkeklerin faydaları, hareketliliği ve sperm hacmini etkileyen folik asit birikimine bağlıdır. Ayrıca, diğer elementler, prostat hastalıklarının önlendiği, genital bölgelere kan akışını arttırır.

Portakal suyu: faydaları

1. Taze portakal esansiyel vitaminler açısından zengindir. İçecek, yüksek oranda askorbik asit, retinol, tokoferol, fillokinol ve alt grup B'nin vitaminlerini içerir.
2. Ayrıca, taze portakal suyu arsenal mineralleri, biyoflavonoidleri, amino asitleri ve inositol içerir. Zengin bir bileşimin sadece taze meyve sularında içkin olduğunu aklınızdan çıkarmayın, satın alınan ve ayakta kalan meyve sularında çok fazla eser element yoktur.
3. Hazırlandıktan hemen sonra içilmesi tavsiye edilir. Ayrıca, bileşimin düşük kalorili gıdalara atıfta bulunduğunu bilmeye değer. Portakal suyunun kalori içeriği yaklaşık 45 Kcal'dir. 100 ml.
4. Kendinizi gururlandırmayın ve portakal suyunun neredeyse tüm rahatsızlıklarla başa çıkmanıza yardımcı olacağını düşünmeyin. Kompozisyon bağışıklık sistemini tam olarak güçlendirir. Buna ek olarak, vücut iyi bir canlılık alacaktır ve stresli durumlara, depresif durumlara daha az duyarlı olacaktır.
5. Taze turuncu birçok inflamatuar süreci nötralize eder ve ekstra kiloyla etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olur. Yalnız, meyve suyu istenilen şekli bulmanıza yardımcı olmayacaktır. Bunu yapmak için diyet ve egzersizi dengeleyin.
6. Kısa sürede düzenli olarak meyve suyu kullanımı ile gastrointestinal sistemin aktivitesi ayarlanır. Geleneksel tıp, ürünün kan damarlarını tamamen güçlendirdiğini ve duvarlarını daha elastik hale getirdiğini söylüyor.
7. Portakal suyu mükemmel cilt iltihapları ve rahatsızlıkları ile baş ediyor. Ürün, pulmoner, artiküler ve hepatik inflamatuar süreçleri etkili bir şekilde azaltır. Içecek kan kalitesi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
8. Sıklıkla, portakal suyu kozmetikte kullanılır. Kompozisyon, yaşlılık lekeleri ve cilt beyazlamasının giderilmesinde özellikle popülerdir.

Portakal zararı

1. Suyun vücuttaki zararlı etkilerinden kaçınmak için bazı faktörleri göz önünde bulundurmaya değer. Gastrointestinal sistem ile ilişkili kronik hastalıkları olan kişiler için taze portakal suyu kullanılması önerilmez.
2. Narenciye meyvelerine karşı bireysel intolerans ve alerjik reaksiyon düşünün. Taze portakal da diş minesinde önemli hasara neden olabilir. Ürünü tüketdikten sonra ağzınızı iyice durulayın.
3. Narenciye meyvelerinin midenin yüksek asitliği ve gastrit, ülser varlığı olan insanlara kullanılması yasaktır. Aksi takdirde, mide yanması, ağrı ve bel ağrısı şeklinde dispeptik semptomları kışkırtırsınız.
4. Portakaldaki fruktoz ve asit içeriği yüksek olduğundan, meyvelerin şeker hastalarını kullanması yasaktır. Aksi takdirde, sonuçlar felaket olabilir. Ayrıca turunçgiller, yüksek oranda alerjik ürünlerdir. Onları kötüye kullanmayın.
5. 3 yaşın altındaki çocuklara turunçgil verilmesi tavsiye edilmez. Buna ek olarak, portakallarda, mineyi olumsuz etkileyen yüksek oranda asit ve şeker vardır.

Portakalın faydaları tartışmasızdır, bu değer, çeşitli grupların mineralleri, asitleri ve vitaminleri ile kanıtlanmıştır. Tüm pozitif nitelikleri çıkarmak için, izin verilen günlük tüketim miktarını geçmemelidir. Günde 250 ml içilir. suyu veya 1 portakal ye.

Video: portakalın yararlı özellikleri