İnsan vücudu için avokado yararları ve zararları

Avokado egzotik bir meyvedir. Meyveler yurt dışından temin edilmektedir, bu nedenle yıl boyunca yerel mağazaların raflarında bulunabilirler. Kural olarak avokado, armut veya oval şeklinde büyür, 18 cm uzunluğunda ve 1,7 kg olabilir. Ağırlıkça Bununla birlikte, koyu yeşil renkte kendine özgü sert bir kabuğu olan küçük meyveler tüketmeye alışkınız. İnsan bedenine tüm faydaların gizlendiği kabuk altındadır. Kemik, aynı zamanda, tam olarak ortada bulunan değeri de taşır.

Kimyasal bileşim ve elementlerin değeri

1. Bitkisel yağ. Avokado bitkisel yağ açısından zengindir, element meyve toplam kütlesinin% 30'unu alır. Ancak, meyve yüksek kalorili olarak adlandırılamaz çünkü 100 gr. yaklaşık 158 Kcal hesaplar. Aterosklerozun önlenmesinden yağ sorumludur, doymamış asitlerin ve diğer vitaminlerin kolayca emilmesini sağlar.
2. Diyet lifi Avokadolar, kötü şöhretli lif dahil olmak üzere birçok diyet lifi içerir.Bir tonus bağırsak hareketliliğine yol açar, sindirim sisteminin tüm çalışmalarını normalleştirir. Lifler kabızlık ve gevşek dışkı ile etkili bir şekilde savaşır. Düzenli avokado tüketimi, vücudun tamamen temizlenmesine ve kilo kaybına yol açar.
3. Tokoferol. Element, cildin ve saçın normal durumundan sorumlu olan bir E vitamindir. Avokado tüketimi kendi kolajen liflerinin ve elastinin üretimini hızlandırır, cildi canlandırır. Sonuç olarak, kırışıklıklar yumuşatılır, yüzün toprak rengi ortadan kaldırılır. Avokado saç maskeleri pişirirseniz, saçları ultraviyole radyasyondan korur ve kaybın üstesinden gelirsiniz.
4. Askorbik asit. İyi bilinen C vitamini takviye etkisine sahiptir. Böylece, avokadoyu yemekte almak vücudun koruyucu işlevlerini arttırır. Bir kişinin mevsimsel soğuk algınlığı ve sonbahar-kış, ilkbahar ve yaz arasındaki dönemlere katlanması daha kolay hale gelir. Askorbik asit, influenza ve boğaz ağrısının ciddi bir şekilde önlenmesi olarak kabul edilir, aynı zamanda enerji verir.
5. Grup B'nin vitaminleri En değerli element, yeni kan hücrelerinin oluşumunda aktif bir rol alan B6 vitamini.Sonuç olarak, vasküler sistemin büyük bir temizliği gerçekleştirilir, hücresel rejenerasyon hızlandırılır, zarlar sıkıştırılır. B-grubu vitaminler karaciğeri temizlemekten ve yapısını restore etmekten sorumludur. Maddeler yağ metabolizmasını kontrol eder ve fazla kolesterolü giderir. Hemoglobini istenilen seviyede tutmak için avokado diyabetiklerin kullanılması yararlıdır.
6. Folik asit Folik asit tuzları, hamile bir kadının vücudunu doyurmalıdır, çünkü gelecekteki bebeğin sinir sisteminin düzgün gelişmesinden sorumludurlar ve konjenital anormallik riskini ortadan kaldırırlar. Ayrıca, enzimler erkek gücünü destekler, hareketliliği ve sperm sayısını arttırır. Sonuç olarak, erkekler infertilite önleme geçirir.
7. K vitamini Folik asit ve diyet lifi ile kombinasyon halinde, K vitamini, idrardaki tuzların birikmesini önler. Madde fermente edilmiş yiyecekleri bağırsaklardan temizler, toksinleri iç organların duvarlarından emer ve çeker. Element, kemiklerdeki boşlukların doldurulmasını ve kemik iliğinin tam gelişimini etkiler.
8. Bakır. Avokado çok fazla bakır içerir (0,20 mg'dan fazla). Karbonhidrat ve protein metabolizmasından, su-alkali dengesinden, fermantasyon sistemlerinin aktivitesinden sorumludur.Avokado'nun doğru kullanımı, tüm metabolik süreçlerin hızlanmasını, kas inşa etmesini, çocukların iskeletinin doğru oluşumunu sağlayacaktır.
9. Potasyum. Avokadoda potasyum, 437.24 mg miktarında bulunur. Bu hacim, kalp kasının doğru çalışmasını normalleştirmenizi sağlar, koroner kalp hastalığı, kalp krizi ve felç riskini azaltır. Ek olarak, eleman kan basıncını stabilize ederek, göstergeyi optimal işarete yönlendirir. Bu nedenle avokadolar hiper ve hipotonik olarak değerlenir.

Avokado Kullanımı

1. Yurtdışı fetus 45+ kadın tarafından değerlenir. Ürün, menopozun başlangıcında vücuttaki tüm süreçlerin normalleşmesine katkıda bulunur. Avokado, "gelgit" sayısını azaltır, hormonları dindirir, sinirlilik ve yorgunluğu azaltır. Sonucu elde etmek için 1 pc kullanmanız gerekir. hilal boyunca günlük.
2. Avokado, cildin ve özellikle de tüm vücudun susuz kalmasını önler. Meyveler alkali bir dengeyi korur, idrardan tuzları alır, kolesterol plaklarının oluşumunu engeller. Profilaktik amaçlar için, alım, 0.5 gün boyunca 3 gün içinde 1 kez gerçekleştirilir.Çocuklara gelince, 3 yıl sonra denizaşırı meyvelerle tedavi edilebilir.
3. Avokado yemek, çocuklarda anemi riskini azaltır. Bakır ve B-grubu vitaminlerle birlikte demir, kan dolaşımını artırır, kanser hücrelerine oksijeni engeller. Bu nedenle, avokado onkolojinin mükemmel önlenmesi olarak kabul edilir.
4. Bilgisayarda çok fazla zaman harcayan insanlar, vizyonu korumak için avokado yemeye yarar. Meyve göz yuvasını yağlar, doğal gözyaşlarını serbest bırakır, göz kaslarını güçlendirir. Avokado, zihinsel uyanıklığı ve hafızayı artırır, uykuyu rahatlatır ve ilgisizlikle savaşır.
5. Avokadolar, CNS aktivitesini doğru işarette tutma yetenekleri için değerlidir. En az 1 adet yemek yerseniz. Haftada bir kez, vücudun strese karşı direncini önemli ölçüde artıracaksınız. Aynı zamanda ruh hali ve uykusuzluk ortadan kalkar.
6. Tokoferolün (E vitamini) faydaları, erkek ve kadınların üreme fonksiyonuna uzanır. Element hormonları düzenler, cinsel aktiviteyi arttırır. Bu madde erken iktidarsızlığın gelişmesini önler ve ayrıca tüm vücut dokularını hücre içi seviyede yeniden üretir.
7. Yurtdışı meyveler, etleri reddedenler için yararlıdır (vejeteryanlar). Ürün uygun kas dokusunun muhafaza edildiği doğal protein açısından zengindir. Sporcular, antrenmandan sonra eklemleri, kemikleri ve kasları güçlendirmek için avokado yemeye iyi gelir.
8. Avokado en güçlü afrodizyaklara aittir. Uzun zamandır gücü geliştirmek, erkeğin bir kadının isteğini arttırmak ve spermatozoanın “yanmasını” ve hareketliliğini arttırmak için kullanılmıştır. Avokado, çocuk sahibi olmayı güçleştiren çiftleri yemek için faydalıdır.
9. Fosfor ile birlikte kalsiyum, çocuklarda uygun diş oluşumunu sağlar. Emaye beyazlatmak, çürümenin olasılığını azaltmak, tırnak plağının beyazlığı ve gücünden sorumludur. Fosfor, beyin aktivitesini artırma becerisiyle ünlüdür.
10. Doymamış yağ asitlerinin eksikliği ateroskleroz ve senil demansın gelişmesine neden olur. Avokado, olası riskleri ortadan kaldırır ve aynı zamanda kardiyovasküler sistemin hastalıklarını gelişim aşamasında bastırır.
11. Avokado, doğal bir antioksidandır. Fetüsün posası vücuttan serbest radikalleri, zehirleri ve toksinleri uzaklaştırır.Böbreklerde kum ve taşlarla savaşır, tümör hacmini ve hareketliliğini azaltır.
12. Yurtdışı fetüs, özellikle kronik tipte kabızlık için kullanışlıdır. Ayrıca, avokadolar dışkı ile besleyici maddelerin kütle verimi olduğunda, sandalyenin diğer herhangi bir bozukluğuna atfedilir.
13. Bilim adamları çeşitli kanser deneyleri gerçekleştirmişler, bu süre zarfında avokadoların belirli kanser türlerine karşı mücadelede değerini ortaya koymuşlardır. Pulpa ve kemik blok kanında bulunan fidan proteinleri, malign neoplazmların hücrelerine akar.
14. İnsan vücudu, diş ve kemik dokusunun doğru oluşumundan karotenoidlerin sorumlu olması için tasarlanmıştır. Karodinoidlerin yetersiz ya da yetersiz emilimi bu alanların yok olmasına neden olur. Avokado, elementlerin tam sindiriminden sorumludur ve bu yeteneği 12 kat arttırır.

Avokado'nun kadınlar için faydaları

1. Avokadolar genellikle kozmetik amaçlı kullanılır. Deri ve saç maskeleri, hamur ve yağ temelinde hazırlanır. Kompozisyon rejenere, nemlendirici ve besleyici özelliklere sahiptir.
2. Haftada 2 kez sıklık kullanımı cilt tonunu bile çıkarır ve oval bir yüz oluşturur. Saç hakkında konuşursak, avokado yağı kaybı, kesiti ve sertliği ile mücadele ediyor.
3. Dış yöntemlere ek olarak, meyveyi gıdaya almak gerekir. E vitamini ve retinol birikimi, su dengesini içeriden geri yükleyecektir.
4. Yağ bazlı avokado hamuru aşınma ve iyileşir yaralar, dermatolojik problemlere (akne, egzama, dermatit, vs.) çeşitli türleri ile ince izleri kavgaları azaltır.
5. Sağlıklı meyveler kritik günlerde kas spazmlarını rahatlatır, dışkı miktarını kontrol eder ve şekeri doğru seviyede tutar. Hamilelik sırasında, toksikozla mücadele etmek için avokado yemek iyidir.

Avokado yağı faydaları

Yağ yüksek kalorili gıdalara aittir. Enerji değeri bakımından, bileşim yağlı balık ve et yemeklerinden daha aşağı değildir. Tereyağı yumurta, süzme peynir, armut, süt ürünleri, yağsız etten çok daha fazla protein içerir.

Farklı grupların (B, A, E, F, C) vitaminlerinin birikimi, vücuttaki tüm yaşamsal süreçleri ayarlamanıza izin verir. Çoğu zaman, yağ kozmetik amaçlı kullanılır, ancak bazıları onu kullanır.

Avokado yağı aşağıdaki özellikler ile ünlüdür:

• hücresel düzeyde doku yeniler;
• Cildin su dengesini korur;
• Epidermisi besler, olumsuz hava koşullarına karşı korur;
• çeşitli doğadaki dermatolojik sorunları tedavi eder;
• kan dolaşımını hızlandırır;
• aşırı pigmentasyonu giderir;
• menstürasyon ve menopoz seyrini kolaylaştırır;
• erken cilt yaşlanmasına karşı savaşır;
• yüzünde soyulmayı kaldırır;
• Epidermisin tonunu hizalar.

Geleneksel saç bakım ürünlerinde (balzam, maske, şampuan, serum) avokado yağı eklenebilir. Böylece saçı kesitten ve kurutan koruyun, alopesi ve kepekleri yok edin.

Harm avokado

1. Avokado'nun yararlı özelliklerinin tüm çok yönlülüğü ile neredeyse insana zarar vermez.
2. Bununla birlikte, turunçgillere veya latekslere karşı alerjiniz varsa, meyveleri yemeğe almayın.
3. Avokadolara muhtemel bireysel hoşgörüsüzlüğü de göz önünde bulundurmaya değer.
4. Taş bazı zehirli bileşikler içerir, bu nedenle kullanımı böbreklerin ve karaciğerin çalışmalarını olumsuz etkileyebilir.

Avokado, genellikle kilo vermek isteyen insanların diyetine dahil edilir. Ayrıca, fetus hamile kızlar, hipertansif hastalar, şeker hastaları, erkekler ve 3 yaşından itibaren çocuklar için yararlı olacaktır. Alerjik reaksiyon şeklinde hoş olmayan "sürprizleri" önlemek için avokadoya yaslanmayın.Cildi ve saçı temizlemek için aynı ismin yağını kullanın.

Video: avokado - faydaları ve zarar