Müsli yararları ve zararları. Kilo kaybederken müsli

Müsli, 20. yüzyıldan başlıyor. Kompozisyon, sadece doğru gıdaları yiyen hastalar için bir İsviçre uzmanı tarafından geliştirilmiştir. Yüzyılın ortalarına gelindiğinde, müsli dünyanın her yerine yayıldı ve popülerlik kazandı. Birçok insan ürünü diyette aktif olarak kullanmaya başladı. İnsan vücudu için müsli yararları ve zararlarını göz önünde bulundurun.

Kalori ve kompozisyon

Müsli, esas olarak yulaf gevreğine dayanan doğal bir üründür. Çoğunlukla ham maddeler buğday, çavdar, pirinç ve arpa ezilmiş tahıllarından yapılır.

Müsli ürününün tadı, ek bileşenlere bağlı olarak değişir. Çoğu zaman bu tür bileşenlerin rolü fındık, bal ve kurutulmuş meyvelerdir.

Müsliyenin enerji değeri, ürünün temelini oluşturan ek bileşenlere bağlı olarak değişebilir. 100 gram başına ortalama kalori.yaklaşık 440 Kcal'dir.

Değerin, müsliye süt, bal veya şeker ilavesiyle arttığını unutmayın. Kalorilerin artmasını önlemek için su, komposto veya doğal meyve suyunu bir pansuman olarak kullanın.

Müsli kullanımı

1. Müsli mineraller ve vitaminler ile dengeli bir ürün olarak kabul edilir. Ek olarak, ham malzemenin bileşimi yüksek kaliteli enzimler ve bir dizi amino asit içerir. Kullanıldığı zaman, ürün vücut tarafından tamamen emilir, açlık hissini bastırır ve tüm gün boyunca enerji ile yüklenir.
2. Kahvaltı müsli sisteminin sistematik tüketimi, iyi oluşu iyileştirecek ve bazı organların aktivitesini stabilize edecektir. Unutmayın ki, doğal bileşenler temelinde saf olmayan, yüksek kaliteli bir ürünün vücutta yararlı bir etkisi olacaktır.
3. Müsilajın çok bileşenli bileşimi, yüksek bir diyet lifi içeriğine sahiptir. Asimile edildiğinde, bu maddelerin gastrointestinal sistemin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ürün bağırsakların aktivitesini stabilize eder ve peristaltisini arttırır.
4. Düzenli muesli tüketimi, toksik maddelerin, tuzların, cürufların ve ağır metallerin iç organlarını ve dokularını temizler. Listelenen yıkıcı enzimlerle birlikte vücut, bir kişiyi olumsuz yönde etkileyen radyonüklid ve kötü kolesterolden kurtulur. Lif metabolizmayı normalleştirir, kabızlığı giderir ve yağları sindirmeye izin vermez.
5. Müsliyi oluşturan kompleks karbonhidratlar, bağırsakta malign tümörlerin ve kanser hücrelerinin gelişimini mükemmel bir şekilde önler. Bu gibi enzimler genellikle "yavaş karbonhidratlar" olarak adlandırılır. İkincisi vücudu uzun süre terk eder ve kan şekeri sıçramalarını önler. Sonuç olarak, açlık hissi söner, sık aperatiflere maruz kalmazsınız.
6. Müsli içindeki hızlı karbonhidratların varlığı, vücudu gerekli enerjiyle dolduran şekerler gibi davranır. Ürün içinde bir B vitamini alt grubunun mevcudiyeti, merkezi sinir sisteminin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tokoferol, dokuların yaşlanmasını yavaşlatan doğal bir antioksidandır.
7. Retinol, vücut için endokrin ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için gereklidir.Element ayrıca kemik dokusunun inşasına ve görsel dokuların iyileştirilmesine de katılır. Kaliteli ürün, kardiyovasküler aktivite ile ilişkili hastalıkların gelişimini bastırır.

Kilo kaybederken müsli yararları ve zararları

1. Müsli yüksek kalorili ve besleyici gıdalardır. 100 gr kompozisyon yaklaşık 430-450 Kcal., tüm üretici ve ek bileşenlere bağlıdır.
2. Eğer müsli, bal, muz, fındık, kuru meyve, süt ve diğer maddeler müsliye katılırsa, kalori içeriği önemli ölçüde artar.
3. Diyet yiyecekleri tercihen fırınlanmış ve çiğ müsli kullanır. Bir parçası olan kompleks karbonhidratlar, vücudu hızlı bir şekilde doyurur ve bu hissi uzun süre korur.
4. Diğer her şey, müsli uzun bir süre için sindirilir. Fakat kısa sürede kompozisyonları vücut boyunca kanla yayılır. Ağırlığı azaltırken müsliyi kullanmak sadece getirilen faydaları kolaylaştırır.
5. Böylece, pişmiş formdaki (çubuklar) ürün kilo kaybı için uygun değildir. Tahıl alırsanız, kompozisyonu okuyun. Şeker, tatlı kuru meyveler, bal, fındık ve tuz içermemelidir.
6. Müsli en iyi yağsız süt veya yoğurt, kefir, peynir altı suyu, sade su, az miktarda seyreltilmiş taze meyve suyu ile birleştirilir.
7. Kilo vermek için en iyi seçenek ev yapımı müslidir. Kurutulmuş meyveler ve fındıkların gerektiği takdirde eklendiği tam tahıllı pullar doğranır.
8. Kilo kaybı için müsli kullanımı iştahınızı gidermek, uzun süre doygunluğu korumak, sindirim sistemini uyarmak, vücudu önemli mineraller ve vitaminler ile doyurmaktır.
9. Kompozisyonun yağ yaktığını ve neredeyse bir mucize ürünü olduğunu söyleyen hatalı insan ifadesine güvenmeyin!
10. Müsli tüketimini uygun beslenme ve sporla birleştirirseniz, sonuç uzun sürmez.

Barlarda müsli ve zararları

1. Kimse barların vücut için çok değerli elementler içerdiğini reddediyor. Bununla birlikte, şekere doğrudan yansıyan bu tür ürünlere genellikle şeker, bal ve koruyucu maddeler eklenir.
2. Barlarda bulunan müsli, bir çalışma veya okul günü boyunca atıştırmalık için idealdir.Bu hissi çabucak doyurur ve uzun süre korurlar. Ürün çikolata, şeker, bir parça kek ve diğer "kötü" atıştırmalıkların yerini alabilir.
3. Birçok kişi kahvaltıda müsli yerken, barda bir fincan yeşil çay veya kahveyi bir araya getiriyor. Tam tahıllı briketler, vücuda mineral bileşikleri, karbonhidratlar, vitaminler, diyet lifi, organik asitleri tam olarak verecektir.
4. Başlangıçta, müsli barlar, tedavi amacıyla beslenme amaçlı tasarlanmıştır. Daha sonra, tedavi aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı yönlendiren insanlar arasında geniş popülerlik kazanmıştır.
5. Ürün, bütün tahılların kurutulmuş meyveler ve fındıklarla karıştırılmasıyla yapılır, daha sonra bileşim preslenir ve paketlenir. Bal ile şeker, koruyucular, şeker pekmezi yapışkanlık yapmak için kullanılır. Yukarıdaki bileşenlerin tümü kısmen incelik yararlarına indirgenmez.
6. Bozulmamış üreticiler ve çoğu, ürünlerini stabilizatör ve aroma arttırıcılar, boyalarla doldurur. Bütün bunlar çocuk ve yetişkinlerin sağlığını olumsuz yönde etkiler. Hurma yağı müsliye girerse, duruma “yazma” denir.
7. Deneyimli dünya beslenme uzmanları oybirliğiyle barların günlük kullanıma uygun olmadığını söylüyorlar. Bazen kendinizi bir atıştırmalık olarak bir incelikle şımartabilirsiniz, ancak bu müsliyi kötüye kullanmayın.

Müsli zarar

1. Bazı muesli türlerinin kullanımı, genellikle vücut ağırlığında bir artışa yol açar. Şeker, pekmez, yağ, bal ilave edilen ürünü kötüye kullanmayın. Tüm bunlar yüksek kalorili ve dolgunluğa yol açar.
2. Müsli, vücuttaki su ve tuzu tutmak için hoş olmayan bir özelliğe sahiptir. Bu nedenle, günlük bir tahıl ürünü bile yemenin alışkanlığını almayın. En uygun giriş sıklığı - her 2-3 günde bir.
3. Kompozisyon C vitamini içermez, bu nedenle müsli yerine yaslanırsanız, askorbik asit içeren besinlerdeki ürünlere dikkat edin.
4. Tropikal meyveler içeren müsli, zehirli zehirlenmeye neden olabilir. Çoğu zaman aynı meyveler kimyasallarla ön muameleye tabi tutulur.
5. Ürün sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirme eğilimindedir. Ancak bu kalite sadece katkı maddesi içermeyen tahıllara uygulanır. Barlar selülit görünümünü kışkırtır.
6. Bozulmamış üreticiler ürünlerini granolada faydalı niteliklerini öldüren sentetik bileşenlerle besliyorlar. Bazı türler palmiye yağı içerir, kalbe zarar verir.

Müsli, fındık ve ev yapımı kuru meyvelerle tam tahıl yerseniz faydalıdır. Barlardan vazgeç, yüksek kaloriler. Duodenal ülser ve mide, diyabet, çölyak hastalığı ile müsli tüketmeyin.

Video: Müsli Barlar nasıl yapılır