Vücudun sağlığı için turp yararları ve zararları

Turp lahana ailesine aittir, genellikle yaz sebze salatalarına eklenir. Pembe kök, birçoğu tarafından sevilen bir tatlı, acı acı bir tat vardır. İlginç olarak, renkte (sarı, bordo, mor, beyaz vb.) Farklı olan turp çeşitleri de vardır. Bununla birlikte, buna rağmen, kullanışlı nitelikleri neredeyse değişmeden kalır. Onlar hakkında sırayla konuşalım.

Turpların bileşimi ve faydalı özellikleri

1. Sulu ve kıtır turp pek çok değerli maddeyi yoğunlaştırır. Mineraller ve vitaminler kiler, yaz aylarında insan vücudunu büyük ölçüde güçlendirecektir. Yani, turp, kökün belli bir acılılığından sorumlu olan uçucu yağlar bakımından zengindir.Sebzede çok miktarda diyet lifi, uygun sindirim için gereklidir.
2. İlginç bir şekilde, 100-120 gram ağırlığındaki bir turp turunda. Bir yetişkin için günlük C vitamini alımı konsantre. Ayrıca B grubu vitaminler (riboflavin, piridoksin, tiamin, nikotinik asit vb.) Vardır.
3. Ürün çok miktarda tokoferol, retinol, vitamin PP içerir. Mineral maddelerden en yüksek değer sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyumdur. Ayrıca, kök bir çok flor, iyot, kobalt, manganez, krom, nikel ve çinko içerir.
4. Turp, kolayca sindirilebilen karbonhidratlar biçiminde olan doğal sakaritler ile ünlüdür. İçinde bol miktarda protein var, bu miktar domates ve kabakları birkaç kez aşıyor. Bitkisel antosiyaninleri ve salisilik asidi konsantre eder, bir bölmede, onkolojinin ciddi önlenmesini yaparlar.
5. Pembe kök sebzeler çoğu hastalığı tedavi etmek için kullanılır, çünkü çok fazla vitamin biriktirir. Turp, şişliği hafifletme, iştahı artırma ve safrayı çıkarma eğilimi gösterir. Phytoncides zararlı mikroorganizmaları öldürür ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
6. Sezon dışı turp yerken, değerli maddelerin eksikliğini çabucak dolduracak ve beriberi engelleyeceksiniz. 100 gram ağırlığındaki tüm bu kalorili bölümler.sadece 14-16 Kcal., hepsi olgunluk derecesine bağlıdır.

Turp eylem

• şiddetli slagging kaldırır, bağırsak mikroflorası geliştirir;
• iştahı artırır, durgunlukla savaşır;
• metabolik süreçleri hızlandırır;
• kas burkulmaları, eklem ağrısı, romatizma, siyatik, morluklar;
• turp temelli bir kaynatma boğaz ağrısı ve öksürüğü ortadan kaldırır;
• ağız boşluğunda bakterileri öldürür, çürükleri önler;
• hamile kadınlarda mineral bileşikleri ve vitamin eksikliğini telafi eder;
• uzuvların ve yüzün şişkinliğini giderir;
• safra akışını teşvik eder.

Turp iyi

1. İlk bakışta oldukça basit görünen sebze, kullanışlı özelliklerin etkileyici bir listesine sahiptir. Esas olan şey, turpun vücudu "bütün cephede" güçlendirir, ayrıca tonları ve canlılık verir. Diğer sebzeler ve hatta meyvelerle iyi uyumu nedeniyle kök mahsulü, yararlılığının ölçeğinde yükselir.
2. Turplarda antioksidanlar sıklıkla kanserle savaşmayı amaçlayan ilaçlara eklenir. Son çalışmalar, bu tür fonların kabul edilmesinin, kanın malign tümörlere erişimini bloke ettiğini, ikincisinin ölmeye başladığını göstermiştir. Bir sebzeyi düzenli olarak yediğinizde, kanser alma şansınızı% 65 oranında azaltırsınız.
3. Turp'un ana özelliği bağışıklık sistemini güçlendirebilme yeteneğinde yatmaktadır. Bu, büyük miktarda C vitamini tarafından mümkün kılınmıştır. Toplamda, bir avuç kök bitkisi, kalsiyum, asit ve diğer birçok bileşiğin eksikliğini telafi edecektir. Doktorlar, her zamanki multivitamin komplekslerini eczaneden turpla değiştirmeyi tavsiye ediyorlar.
4. B grubu sinirlerin vitamin birikimine bağlı olarak tedavi ediliyor. Turpların sistematik tüketimi, gönül rahatlığı sağlayacak, psiko-duygusal ortamı tonlayacaktır, uykudaki farklılıkları ve genel yorgunluğu ortadan kaldıracaktır.
5. Sebzelerde bulunan fitokitler doğal antibiyotiklerdir. Oral boşluğu dezenfekte eder, stomatiti ve hoş olmayan kokuyu giderir. Ayrıca, diğer sebzelerle ve mevsim tereyağıyla turp yaparsanız, mideden gelen kokuyu ortadan kaldırırsınız.
6. Grip mevsiminde enfeksiyonu önlemek için, önceden turp yemeye başlamak yeterlidir. Önleme ve virüslere karşı direncini artırır. Hastalık önlenemezse, günde üç kez bir çorba kaşığı kök suyu içirin.
7. Herkes turpun elmadan 2,5 kat daha fazla olduğunu bilmiyor.Bu, sindirim süreçlerini ayarlamanıza ve kilo vermenize izin veren özelliklerden kaynaklanır. Kök ekin metabolizmayı artırır, hücreleri oksijen ile doyurur, kan dolaşımını artırır. Bütün bunlar yağların bölünmesine yol açar.
8. Turp, kanı inceler. Bu temelde ateroskleroz, inme, miyokard infarktüsü, diğer kardiyak ve vasküler patolojilerin önlenmesi gerçekleştirilmektedir. Varisli damarlar ve diğer kan pıhtıları ile bir sebze yemek yararlıdır.
9. Ürün, ikinci tipteki diyabet hastaları tarafından kullanılması için tavsiye edilir, çünkü kandaki glikoz seviyesini kontrol etmek ve sıçrama sayısını azaltmak için hoş bir özelliğe sahiptir. Gut, obezite hastaları için turp yemek yararlıdır.
10. Çok düşük kalorili, insanları kilo kaybı için kök sebzeler yemeye teşvik eder. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü artan metabolizma pahasına, turp yağı yasak yerlere yağ bırakmaz. Aynı zamanda, yiyecek birkaç kez daha hızlı sindirilir, bağırsakta gıdaların fermantasyonu dışlanır.
11. Turp bileşimi hardal yağı vardır, karakteristik bir acılık verir. Bu bileşen doğal bir antiseptik gibi davranır.İç organların boşluğunu dezenfekte eder ve iltihabı hafifletir.
12. Turp suyu temizleme yaraları, büyük sıyrıklar için uygundur. Cildin yenilenmesini artıracaktır. Aynı araç baş ağrısından kurtulmak için viski ovuşturdu. Turp suyunu yıpranmış kuru erik ile karıştırırken, alkol için özlemi azaltır ve kolayca bir kalıntıdan kurtulursunuz.
13. Turp, kozmetolojide geniş popülarite kazanmıştır. Cildi parlak bir görünüm vermek, beyazlatmak, kabartmayı düzeltmek, gözenekleri temizlemek, rendelenmiş sebzeyi limon suyuyla karıştırıp bir maske yapmalısınız. Ev ilaçları bir saatin üçte biri için korunur.

Kadınlar için turpların faydaları

1. Turpların günlük diyete dahil edilmesi doğru adım olacaktır. Sebze, meme bezlerinde kanser hücrelerinin gelişmesini engelleyecektir. Ürünün sistematik olarak alınması, sindirim sistemini ve cildi olumlu yönde etkileyecektir.
2. Turp tüketimi su-tuz dengesinin normalleşmesine yol açar. Sebze dokulardan fazla sıvı çekilmesine katkıda bulunur. Ürün kendini gençleştirici bir ajan olarak gösterdi.
3. Taşıma sırasında adil seks için sebze paha biçilmez yararları kanıtladıbebek. Turp, toksikoz ile baş eder ve vücudu temel eser elementlerle zenginleştirir. Bebek sapmalar olmadan gelişir.
4. Kilo vermek için vazgeçilmez olan diyet lifi ile doymuş sebze. Bu ekstra kilolara veda etmeye karar verirseniz, turplar dengeli beslenmenin ayrılmaz bir parçası olacaktır.

Erkekler için turp faydaları

1. Erkekler için, turp ile düzenli olarak salata yemek için yararlıdır. Mikro elementlerin ve vitaminlerin bolluğu, kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için daha güçlü bir cinsiyete yardımcı olur. Bu nedenle, erkekler kalbin patolojilerine daha az eğilimlidir.
2. Sebze mükemmel bir şekilde vücuttan kötü kolesterolü temizler. Ürünün bir parçası olarak yeterli miktarda potasyum ve diyet lifi vardır. Turp tüm vücudu bir bütün olarak güçlendirebilir ve gastrointestinal sistemin aktivitesini oluşturabilir.
3. Kök obezite, gut ve diyabetle mücadelede etkili bir araç olarak ünlüdür. Düzenli turp alımı pillerinizi şarj etmenize yardımcı olacak ve tüm gün için iyi bir ruh halinize sahip olacaktır. Sebze kronik yorgunluğu bastırır.

Kilo kaybı için turp faydaları

1. Doğru yemekleri pişirirken, daima bir kök sebzeyi eklemeye çalışın. Sebze, istenmeyen kilolara veda etmek için çok daha hızlı yardımcı olacaktır. Turp düşük kalorili gıdalara aittir. Kök ekin, yağ yakımına katkıda bulunan doğal metabolizmayı hızlandırır.
2. Turp, uzun bir süredir açlık hissini hızla bastırır. Etki, ürünün bileşimindeki diyet lifi bolluğu nedeniyle elde edilir. Ek olarak, ham madde bağırsak hareketliliğini normalleştirir. Bu durumda, kalıcı kabızlık problemiyle karşılaşmayacaksınız.
3. Turp üstlerini unutmamak önemlidir, çimin vücuda daha az faydası olmayacaktır. Hammaddeler çanak kadar baharat ve ekstra kalori daha hızlı yakmak yardımcı olur. Aç karnına turp yemek yasak, aksi takdirde acımasız bir iştahı kışkırtacaksınız. Sebze en iyi çoklu doymamış yağlarla birleştirilir.

Turp tüketim normları

1. Vücudu tam olarak iyileştirmek ve gerekli enzim ve vitamin miktarını elde etmek için günde 150 grama kadar yiyebiliriz. kök sebzeler.
2. Bununla birlikte, beslenme uzmanlarının bu konudaki görüşleri farklılaşmaktadır. Bazı uzmanlar haftada 1 kereden fazla turp yemeyi önermezler.Bu durumda, bizzat bir doktora danışmalısınız.
3. Ayrıca kökü aldıktan sonra sağlık durumuna dikkat edin. Herhangi bir anormallik ve yan etki tespit edilmediyse, her gün turp yiyebilirsiniz. Günlük oranı gözlemlemek için ihmal etmeyin.

Turp seçim kuralları

1. Kaliteli bir kök sebzeyi seçmek için sadece görünüşüne bakın. Birkaç kopya al ve dikkatlice inceleyin. Turp, koyulaşma ve zarar vermeden pürüzsüz olmalıdır.
2. Buzdolabında alınan ürünü sebze bölümü için saklayın. En üstte kök bitkinin 1 haftadan daha fazla olmayacağını, yaklaşık 1 hafta olduğunu unutmayın. Turp'u daha uzun süre tutmaya çalışmamalısınız, aksi takdirde hammadde tüm faydalı özellikleri kaybeder.

Zarar turp

1. Vakum ambalajında ​​turp almayın. Uzun süreli depolama sırasında, sebze yararlı özelliklerini kaybeder ve zararlı nişasta ile biriktirilir. Bu tür sebzelerin tüketimi genellikle ishal ve mide problemlerine yol açar.
2. Kök sebzeyi kötüye kullanmayın. Aç karnına turp yemek, sindirim sisteminde ciddi ağrılara neden olabilir. Gastrit, ülser, pankreatit sırasında kesinlikle yasak kök.

Turp, sağlığı iyileştirecek oldukça faydalı bir sebzedir. Hammadde tüketiminin ölçüsüne uymak önemlidir. Gıda pazarlarında kaliteli bir ürün elde edin. Pratik önerileri izleyin ve kontrendikasyon olmadığından emin olun.

Video: Turp - Sağlık Faydaları ve Zarar