Làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ mỡ dưới da khỏi bụng

Chất béo dưới da làm phiền nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tính năng này là do thừa cân, cấu trúc cá nhân (di truyền), thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống không lành mạnh. Tăng cân thêm là đủ đơn giản, nhưng để loại bỏ các nếp gấp trong dạ dày sẽ phải thực hiện một nỗ lực. Chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm và các chuyên gia thể thao đã đồng ý. Để loại bỏ vấn đề, nó là cần thiết để sử dụng một cách tiếp cận tích hợp, bao gồm cả chế độ ăn uống chính xác, hoạt động thể chất và thủ tục thẩm mỹ.

Bắt đầu từ đâu

Vitamin. Để loại bỏ chất béo đáng ghét, bạn phải xem xét lại chế độ ăn uống thông thường. Chế độ ăn uống là một sự căng thẳng cho cơ thể, vì vậy bạn cần phải giúp các cơ quan nội tạng thích ứng với những thay đổi.

Nhận được trong một multivitamins dược đặc biệt, nhằm cải thiện sức sống và thúc đẩy sự trao đổi chất. Nhâm nhi một khóa học (60 viên), sau đó lặp lại các thao tác trong 5-6 tháng.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chất bổ sung chế độ ăn uống như cà phê xanh hoặc hạt chia. Một lựa chọn tuyệt vời là viên nang dầu cá (bạn có thể thay thế các lửng). Các thành phần tự nhiên giúp tất cả các cơ quan nội tạng, đặc biệt là đường tiêu hóa.

Thể thao Như đã đề cập trước đó, việc loại bỏ mỡ dưới da được thực hiện thông qua hoạt động thể chất. Có thói quen làm mười lăm phút vào buổi sáng. Điều quan trọng là phải hiểu rằng để loại bỏ vấn đề, không cần thiết phải ngồi chế độ ăn cứng nhắc. Mang trong thể thao tải trong cuộc sống hàng ngày.

Nếu có thể, ghi danh vào phòng tập thể dục. Làm việc qua cơ thể, tập trung vào các cơ bụng và lưng. Bạn cũng có thể mua một thuê bao để khiêu vũ, bơi lội, bài tập thở, yoga hoặc kéo dài.

Không có vấn đề gì loại thể thao bạn sẽ bắt đầu làm. Điều chính là thay đổi lối sống ít vận động.Nếu vì lý do vật chất bạn không thể tham dự các phần, xoay báo chí ở nhà, nhảy trên một sợi dây thừng, xoay vòng, làm thể dục dụng cụ.

Vòi sen tương phản. Chuyên gia thẩm mỹ có kinh nghiệm khuyên bạn nên sử dụng một douche để giảm cân. Do sự thay đổi đột ngột của chu trình từ nóng sang lạnh, và ngược lại, lưu lượng máu đến vùng được điều trị được tăng tốc. Điều này được theo sau bởi sự phân chia của da dưới da và ngay cả mỡ nội tạng.

Đối với các thủ tục, thiết lập một áp lực mạnh mẽ vào linh hồn. Để bắt đầu, rửa sạch bụng bằng một dòng nước dày bằng nước ấm. Giảm dần nhiệt độ cho đến khi nguội. Thay đổi chế độ cứ 20 giây một lần, đừng để bản thân bị cảm lạnh.

Thời gian tắm vòi sen tương phản là 7-15 phút, tiến hành các thủ tục dựa trên cảm xúc của riêng bạn. Sau tất cả các thủ thuật, thoa một loại kem giảm béo trên da bụng hoặc quay lại với một bộ phim thực phẩm.

Làm thế nào để loại bỏ mỡ dưới da với một vòng

1. Lấy hulahup có trọng lượng không quá 2,5 kg. Quá nặng một vòng không được khuyến cáo bởi vì nó có tác động tiêu cực đến thận và cột sống.
2. Trước khi bạn bắt đầu đào tạo, hãy xác định tải cụ thể cho chính bạn. Nếu trước đây bạn đã xoay xở hulahup, hãy tiếp tục các lớp học trong 4 bộ 10-15 phút mỗi lớp. Những phụ nữ trẻ không chuẩn bị chỉ tập công trong 3 bộ 10 phút trong ngày.
3. Chọn quần áo phù hợp, tốt hơn là xoay vòng trong một chủ đề ngắn (không phải qua áo phông). Chọn một nơi thích hợp, trải rộng hai chân của bạn ra xa nhau (hẹp hơn thì càng tốt). Bắt đầu các bài tập, không thực hiện tất cả 3-4 cách tiếp cận cùng một lúc.
4. Dần dần, bạn có thể làm phức tạp việc tập luyện bằng cách thêm 3-5 phút vào một phiên (tùy thuộc vào cảm giác). Sau khi làm quen, giảm số lượng phương pháp tiếp cận làm đôi, tương ứng với việc tăng thời gian này.
5. Như là kết quả của việc sử dụng thường xuyên của vòng, mỡ dưới da là đầy mắt. Điều kiện chính để giảm cân được coi là đều đặn. Xoay vòng hula hàng ngày.
6. Điều quan trọng là phải nhớ mãi mãi, các lớp học có vòng được giữ trên một dạ dày trống rỗng hoặc 2 giờ sau khi ăn. Nếu không, bạn có nguy cơ bị ruột ngược.
7. Thời gian đào tạo được khuyến nghị là vào buổi sáng (09.00) hoặc buổi tối sớm (khoảng 18.00). Sau khi bạn quen với thiết bị, hãy thay đổi hướng di chuyển (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ).

Làm thế nào để loại bỏ mỡ dưới da với bộ phim thực phẩm

1. Phim thực phẩm không chỉ phá vỡ chất béo mà còn loại bỏ chất lỏng ra khỏi da. Các thủ tục bắt đầu với một điều trị chà bụng. Để làm điều này, trộn các căn cứ cà phê với gel tắm để có được một khối lượng nhão. Lây lan nó trên khu vực vấn đề, chà trong chuyển động tròn cho đến khi reddening.
2. Rửa sạch chế phẩm, chà xát da bằng khăn mặt cứng để tăng cường tuần hoàn máu. Nếu muốn, lon chân không mỹ phẩm được sử dụng ở giai đoạn này. Tiếp theo, áp dụng một loại kem nóng lên trên bụng của bạn, chà xát nó cho đến khi hấp thu một phần.
3. Sau khi làm ấm da, bạn có thể quấn bụng bằng màng bám. Cuộn lên cuộn để bên trong là ở trên cùng. Áp dụng bộ phim để dạ dày, quấn mình với 4-5 lớp. Trong mọi trường hợp không siết chặt polyethylene mạnh, nếu không hiệu ứng sẽ ngược lại.
4. Tạo một "phòng xông hơi" ở bụng. Để làm điều này, hãy mặc quần đông hoặc quấn cơ thể bằng vải ấm. Bắt đầu việc nhà (làm sạch, rửa, rửa bát đĩa, ủi, vv). Bạn càng di chuyển, kết quả sẽ càng hiệu quả.
5. Vì kem ớt được cô đặc nên không nên giữ phim trong hơn 1,5 giờ. Quan sát sức khỏe của bạn, với cảm giác nóng rát mạnh mẽ, tháo “dây đai”, rửa sạch bằng nước lạnh.
6. Sau khi tất cả các thao tác có một vòi sen tương phản, làm cho một bọc cho cơ thể. Áp dụng kem dưỡng ẩm hoặc gel cho cellulite (hoàn toàn phá vỡ chất béo lắng đọng).

Làm thế nào để loại bỏ mỡ dưới da với kết thúc tốt đẹp

1. Chile và gelatin. Khô 1 quả ớt hoặc sử dụng chế phẩm dạng bột. Lấy 10-15 gram. hỗn hợp, thêm 35 gr. gelatin. Đổ đầy nước, để nửa giờ. Sau đó, thoa sản phẩm lên da, bọc bằng màng thực phẩm, loại bỏ chế phẩm bằng nước sau 20 phút.
2. Dấm rượu táo và tảo. Để chuẩn bị mặt nạ, bạn sẽ cần một giải pháp 6% giấm táo, bất kỳ rong biển ở dạng bột, 1 bưởi hoặc 2 trái chanh, 50 gr. em yêu Kết hợp tảo và giấm với nhau để tạo thành một khối lượng nhão. Đun nóng mật ong trong lò vi sóng, thêm vào chế phẩm chính. Bóp nước ép cam quýt ra, đánh hỗn hợp với máy xay sinh tố.Nếu mặt nạ hóa ra dày, thêm tảo bẹ (tảo). Phân phối thành phần của bụng, bọc polyethylene. Rửa sạch sau 35-45 phút.
3. Cà phê và glycerin. Trộn 60 ml. cà phê đen tự nhiên với 30 ml. glycerol. Thêm 25 ml. papaverine (bán tại hiệu thuốc), 50 gr. đường mía hoặc mật ong dày. Trong một bát riêng biệt hòa tan một túi đất sét đen, kết hợp nó với thành phần đầu tiên. Lây lan mặt nạ trên da bụng, để khô hoàn toàn (khoảng 45 phút). Sau khi làm sạch, rửa sạch sản phẩm trước bằng nước ấm và lạnh.
4. Bưởi và cây tầm ma. Để chuẩn bị hỗn hợp để gói, lấy 45 gram. lá cây tầm ma tươi. Gây bỏng cây bằng nước sôi, loại bỏ nguy cơ bỏng. Nghiền nettles để làm cho nước ép ra khỏi nó. Rửa sạch bưởi, cho nó qua máy xay sinh tố cùng với vỏ, thêm cây vào cây họ cam quýt. Fry 80 gr. hạt óc chó trong chảo chiên, xay trong máy xay cà phê. Thêm hạt vụn vào cây tầm ma và bưởi, trộn cho đến khi mịn. Tạo mặt nạ, loại bỏ sau 20 phút.
5. Quế và mù tạt. Kết nối giữa 45 gr. quế và 40 gram.mù tạt, thêm một thìa mật ong. Đổ 50 gram vào đây. đất sét xanh, pha loãng thành phần với nước lạnh. Nếu mặt nạ hóa ra là chất lỏng, hãy thêm đường. Áp dụng các sản phẩm trên da, điều trị các khu vực có vấn đề trong một chuyển động tròn cho đến khi đỏ. Tiếp theo, quấn bụng bằng polyethylene, đợi nửa giờ.

Làm thế nào để loại bỏ mỡ dưới da với dinh dưỡng thích hợp

1. Chế độ dinh dưỡng thích hợp (PP) không khiến bạn gắn bó với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Ngược lại, bạn cần ăn thường xuyên và đa dạng. Chuyển sang một bữa ăn phân đoạn (5 lần một ngày), áp dụng một phần không quá 300 gram.
2. Thực hiện theo chế độ uống rượu, thiếu chất lỏng sạch dẫn đến mất nước và một bộ cân thêm. Uống khoảng 2,3 lít. nước. Hoàn toàn loại bỏ các loại nước ngọt và nước hoa quả, nước trái cây trong túi, rượu, nước có ga như Coca-Cola, v.v.
3. Tránh đồ ăn nhẹ có hại (khoai tây chiên, bánh quy giòn, khoai tây chiên, v.v.). Từ chối từ các nhà hàng thức ăn nhanh, mang thực phẩm đến nơi làm việc trong các thùng chứa. Là một bữa ăn nhẹ, ăn trái cây, quả hạch, thạch, ngũ cốc (không đường).
4. Tạo menu trong 3-5 ngày.Hãy chắc chắn rằng luôn luôn có thức ăn lành mạnh trong tủ lạnh. Cho vào sữa, rau, trái cây có hàm lượng calo thấp. Lấy kẹo vào góc xa của tủ.
5. Đồng ý với các hộ gia đình mà từ bây giờ bạn sẽ ăn đúng cách. Nấu các món ăn cho một cặp vợ chồng, trong một nồi nấu chậm, lò nướng. Loại bỏ các món chiên và quá mặn. Sử dụng gia vị cay vừa phải, chúng làm tăng sự thèm ăn.
6. Bắt đầu buổi sáng với một bữa ăn sáng đầy đủ, nó phải là một nửa chế độ ăn uống. Sau khi thức dậy, uống một ly nước lạnh với chanh. Sau một phần tư giờ, ăn cháo yến mạch hoặc cháo với hạt, quả, trái cây, mật ong. Pho mát cottage, trứng luộc, bánh sandwich ngũ cốc nguyên hạt cùng pho mát cũng thích hợp cho bữa sáng.
7. Đếm trên máy tính trực tuyếnbạn có thể ăn bao nhiêu calo mỗi ngày. Giữ một cuốn nhật ký, ghi lại thức ăn đã ăn. Vào cuối ngày, phân tích, đừng đi xa hơn. Nếu nó được phép ăn 1800 Kcal, ăn 1700, không nhiều hơn.
8. Dựa vào hải sản, cá, thịt nạc. Khi nấu ăn chim, luôn luôn loại bỏ da, nó chứa rất nhiều chất béo và chất độc. Ăn salad mỗi ngày (50% chế độ ăn uống), chuẩn bị nước ép từ rau và trái cây tươi.
9. Loại trừ khỏi xúc xích thực đơn, đồ ăn đóng hộp tại nhà, bánh bao và bánh bao, bán thành phẩm, dưa chua, bánh nướng, nước xốt dầu mỡ. Thỉnh thoảng bạn có thể ăn kẹo, nhưng chỉ có sô cô la đen hoặc bánh sữa chua vào buổi sáng.

Bắt đầu xoay vòng, làm mặt nạ làm ấm tại nhà và bộ phim thực phẩm kết thúc tốt đẹp. Tắm vòi sen tương phản, tập thói quen làm bài tập trên báo chí. Bình thường hóa thức ăn, bỏ thức ăn nhanh, dựa vào rau, thịt, cá, đậu và ngũ cốc.

Video: làm thế nào để loại bỏ chất béo từ bụng, chỉ trong một tuần