Nội dung của bài viết
Khi cho con bú, chất lượng sữa mẹ rất quan trọng. Tất cả mọi thứ mà một người mẹ ăn, chắc chắn rơi vào anh ta và với anh ta được truyền cho em bé. Từ điều này, tất nhiên, sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của em bé. Nhiều phụ nữ trong chế độ ăn uống của họ muốn xem arugula. Về vấn đề này, nó không phải là nhàn rỗi là câu hỏi về hiệu ứng của nó trên cơ thể và thành phần của sữa mẹ.
Làm thế nào arugula ảnh hưởng đến cơ thể?
Cây này, không nghi ngờ gì, giống như nhiều sản phẩm tự nhiên khác, có một lợi ích nhất định:
- Vitamin C chứa trong thành phần của nó tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Cây có chứa vitamin K, ảnh hưởng đến các quá trình đông máu.
- Do hàm lượng vitamin A, sự trao đổi chất được cải thiện, trong việc hình thành xương sinh lý và men răng được hình thành, tầm nhìn tốt được hình thành và khả năng miễn dịch được tăng cường.
- Các chất vitamin từ nhóm B góp phần củng cố các quá trình mà hệ thần kinh được tăng cường, và công việc của cấu trúc não được kích hoạt. Giai điệu bình thường mua lại hệ thống cơ bắp của cấu trúc của các yếu tố tiêu hóa, dẫn đến việc loại bỏ các hiện tượng liên quan đến táo bón (không phổ biến trong giai đoạn cho con bú). Ngoài ra, những chất này thậm chí có thể cải thiện tâm trạng.
- Việc sử dụng lá xanh của arugula có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa, làm tăng đáng kể cường độ của nó.
- Nhà máy có chứa i-ốt, mà tuyến giáp cần rất nhiều cho công việc bình thường của nó.
- Arugula đóng vai trò trợ lý trong trường hợp bạn muốn tiêu hóa thức ăn "nặng".
- Tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp một người phụ nữ dễ dàng mất những cân thừa.
- Cây giúp giảm mức độ cholesterol có hại thấp.
- Cây kỳ lạ này chứa nhiều phân số lipid có lợi, làm giảm nguy cơ cục máu đông. Nó phục vụ như một biện pháp phòng ngừa tốt để ngăn chặn sự xuất hiện của đột quỵ và điều kiện đau tim.
- Nó sẽ giúp cây trồng, nếu có vết loét trên thành dạ dày.
- Arugula sẽ hỗ trợ trong cuộc chiến chống thiếu máu, dựa trên tình trạng thiếu sắt. Nguyên tố này trong cây được chứa trong một hình thức khá dễ hấp thu bởi cơ thể. Nhưng những dị thường như vậy là khá phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh con.
- Có tác dụng lợi tiểu, cây sẽ góp phần loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến giảm phù nề.
Điểm tiêu cực và chống chỉ định
Thật không may, nó thường xảy ra cùng với lợi ích của tác hại liền kề. Điều này có thể được quan sát thấy trong arugula. Do nội dung trong nhà máy của các loại tinh dầu, nó không thể được sử dụng bởi tất cả. Hạn chế được áp dụng đối với các trạng thái sau:
- xu hướng biểu hiện dị ứng;
- một lịch sử của sỏi niệu;
- tăng độ axit của dịch dạ dày;
- bệnh lý thận và gan.
Đương nhiên, một người mẹ cho con bú nên ăn chỉ arugula được trồng ở các khu vực sinh thái sạch sẽ. Thực vật từ những nơi không thuận lợi trong sinh thái có thể gây ngộ độc.Khi mua sản phẩm này, ưu tiên chỉ nên được trao cho các nhà sản xuất đáng tin cậy, những người coi trọng danh tiếng của họ.
Quy tắc quản lý chế độ ăn uống
Bắt đầu sử dụng mẹ cho con bú arugula không nên sớm hơn thời điểm đứa trẻ chuyển 3-4 tháng. Điều này là do thực tế là cây có chứa rất nhiều chất xơ, và cơ thể của bé chưa hoàn toàn sẵn sàng cho sự hấp thu của nó. Arugula có thể làm tăng sự hình thành khí trong ruột.
Giới thiệu về chế độ ăn uống nên dần dần. Để bắt đầu, nó là đủ để ăn chỉ một vài lá, chăm chú theo dõi tình trạng của em bé sau đó. Nếu không có thay đổi nào xảy ra, thì lần sau bạn có thể ăn màu xanh lá cây này đến 100 g.
Chọn arugula trên quầy
Greens đôi khi có thể che giấu rất nhiều mối nguy hiểm, bởi vì nó có khả năng tích lũy các chất độc hại. Không mua rau xanh như vậy trên thị trường. Bạn nên mua nó trong cửa hàng, bởi vì bạn có thể yêu cầu người bán cung cấp tất cả các tài liệu xác nhận sự an toàn của sản phẩm. Trong trường hợp bán hàng hóa chất lượng thấp, sau đó đến doanh nghiệp kinh doanh theo lệnh tư pháp, bạn có thể khiếu nại. Trên thị trường điều này là rất có vấn đề.
Thông thường arugula được thêm vào món salad. Công thức nấu ăn của họ trong bài viết này sẽ không được trích dẫn, vì đây là một chủ đề hoàn toàn riêng biệt cho cuộc trò chuyện. Nhưng một tính năng trong quá trình nấu ăn vẫn đáng nhắc đến. Vì cây có chứa lượng sắt lớn nên không bao giờ cắt bằng dao kim loại. Lá chỉ xé tay. Làm thế nào nhỏ là tốt hơn để chọn chúng - phụ thuộc vào sở thích của người phụ nữ. Bạn cũng nên biết: khi chuẩn bị bất kỳ món salad nào, công thức của nó chứa nhiều thành phần.Dù kích thước của bộ đồ ăn không phải là một món ăn thì arugula luôn được thêm vào cuối cùng.
Các quy tắc cơ bản là mẹ cho con bú nên có thể giới thiệu arugula vào chế độ ăn uống của mình dần dần. Sau khi ăn một lượng nhỏ, bạn nên quan sát kỹ tình trạng của em bé.
Video: thuộc tính hữu ích của arugula
Gửi