Els beneficis i els danys de l'arròs. Arròs integral per baixar de pes

La població dels països asiàtics té un elevat potencial vital, una gran acumulació d'energia i una bona salut. Els asiàtics observen de prop el seu somni, el seu menjar i la seva forma de ser. És per això que se'ls va atorgar l'estatut de llarga data. La trucada es basa en el fet que la gent d'aquests països utilitza l'arròs com a guarnició i l’inclou en la seva dieta diària. Els grans marrons són especialment populars.

La composició de l'arròs integral

Els grans són rics en triptòfan i altres aminoàcids que la gent no pot produir pel seu compte. Aquests compostos han de venir necessàriament dels aliments per garantir el bon funcionament del cos.

Hi ha molts grups de lecitina, vitamina K, vitamina B i H en arròs integral. El producte és ric en tocoferol, antioxidant natural. A l’arròs hi ha una acumulació de vitamina H, fibres vegetals i enzims biològicament actius.

La llista química no fa falta macro i microelements. Així, l’arròs integral es caracteritza per sofre, zinc, bor, fluor, níquel, ferro, calci, coure i iode. La llista no es fa sense potassi, silici, clor i fòsfor. És difícil incloure totes les substàncies beneficioses.

L’arròs integral es distingeix per la ingesta més alta de fibra en comparació amb els seus homòlegs. Es concentra al voltant del 4,75% del volum total dels grans (només el 2,5% en blanc).

L'arròs integral es refereix als productes de midó alt, 100 gr. els grans contenen almenys 54 grams. aquesta substància.

El contingut calòric del cultiu de cereals secs és de 346 Kcal. sobre 100 gr. Per aquest motiu, les persones que veuen la seva figura no haurien d’estar maltractades. Els experts recomanen consumir arròs sense més de 1-2 vegades a la setmana.

L'efecte de l'arròs integral sobre el cos

• combat els trastorns del son;
• augmenta la circulació sanguínia i el seu enriquiment amb oxigen;
• profilaxi de l'úlcera pèptica i gastritis;
• reté l'aigua dins del cos, elimina el líquid en excés;
• no causa obstrucció intestinal;
• adequat per a diabètics a causa del manteniment dels nivells de glucosa;
• estimula les neurones del cervell;
• enforteix el sistema nerviós central, alleuja els efectes de la depressió;
• redueix el nombre de "marees" durant la menopausa;
• no permet canvis en l’ADN en forma de patologies;
• prevé un envelliment precoç, protegeix el cor;
• augmenta la resistència del virus;
• ajuda a recuperar-se de la malaltia i de la cirurgia;
• tracta l'anèmia i l'esgotament del cos;
• neteja la sang, obre els vaixells;
• elimina residus rancis, substàncies tòxiques i radionúclids;
• millora el funcionament de la glàndula tiroide;
• normalitza l'equilibri àcid a l'estómac;
• augmenta la motilitat intestinal;
• controla el colesterol;
• responsable del metabolisme dels hidrats de carboni i dels greixos, augmentant el metabolisme.

Els beneficis de l’arròs integral

1. La decocció d'arròs s'ha mostrat com un remei per a les malalties estacionals en forma de grip, amigdalitis i pneumònia. Les propietats úniques de la beguda ajudaran en un curt període de temps a pal·liar el patiment del pacient.
2. Es recomana una decocció a base d’arròs per a úlceres intestinals. La composició es pot utilitzar com a ènema. La valuosa barreja contribueix a la curació ràpida de les úlceres.
3. Es recomana incloure l’arròs en la dieta de persones que realitzen esforços físics pesants. El producte reposa ràpidament la força, l'energia i restaura les fibres musculars. A l’estiu, un plat d’arròs suprimeix la set.
4. Embarassades i durant la lactància, les noies poden consumir arrossos amb seguretat. Els cereals tenen un efecte positiu en el desenvolupament intrauterí del nadó. El nadó té un sistema immune fort.
5. El risc marró és ric en gamma-orizanol, l'enzim redueix l'efecte de greixos nocius al cos, purificant així la sang. El cereal és un dels antioxidants més potents i suprimeix els efectes nocius de la llum solar.
6. Si es menja arròs de forma sistemàtica sense afegir sal, el cos s'eliminarà ràpidament de l'excés de líquid que causa edema. Així, el balanç hídric s'estabilitza, la pressió arterial disminueix.
7. Saturat amb compostos minerals, es recomana l'arròs per a persones debilitades després d'una recent malaltia o cirurgia. El cultiu de cereals té un efecte positiu sobre el sistema nerviós, millorant el son.
8. El consum regular d’arròs evita l’atròfia de la fibra muscular. El producte és especialment útil per a dones. La composició única retornarà l'aspecte original i la força del cabell, reforçarà la placa de les ungles, donarà a la pell un to suau i vellutat.
9. L’efecte envolupant permet l’ús de farinetes de porridge o arròs per eliminar la inflamació dels òrgans digestius. Per aquest motiu, es recomana el producte a úlceres i pacients amb gastritis.

Arròs integral per baixar de pes

1. En altres paraules, la càrrega bullida és efectiva en dietes de pèrdua de pes, el producte satisfà la fam i neteja el cos de manera qualitativa. La composició de l’arròs conté molta fibra, mentre que l’índex glucèmic és bastant baix. El risc bullit combinat amb les verdures en poc temps ajudarà a eliminar l'excés de pes i el restrenyiment.
2. L'arròs integral ric en antioxidants exempta bé el cos de radionúclids, substàncies tòxiques i compostos d'escòria. El consum regular d’arròs restaura la síntesi de greixos i hidrats de carboni, normalitza l’equilibri del colesterol a la sang. El producte té un efecte positiu sobre l’activitat del sistema hormonal, inhibint el desenvolupament de la diabetis.
3. Es recomana un dia nou per començar l’esmorzar amb arròs fosc, el producte tampoc serà menys eficaç durant el sopar. Els nutricionistes han trobat que la composició és pràcticament inofensiva per al cos humà. Per tant, l’impacte positiu de l’arròs serà, fins i tot si es consumeix després de les 18.00 hores.
4. Si decidiu agressivament lluitar amb l'excés de pes, l’arròs a la dieta diària s’ha d’incloure gradualment. La porció acabada del cereal no hauria de contenir impureses, en particular de sal. Al principi d’aquesta dieta es recomana l’arròs per substituir només la decoració.
5. El cos començarà a cremar calories gradualment. Per fer-ho, cal reduir a zero el consum d'aliments i aliments grassos. En conseqüència, també cal reduir les porcions d’arròs. Per obtenir un efecte màxim, els nutricionistes recomanen combinar tipus d’arròs (silvestre i marró). Aquesta barreja s'absorbeix més lentament pel cos, contribuint a la fusió de quilos extra.
6. Tingueu en compte, tenint en compte la dieta d’arròs, cal beure més aigua pura i te verd sense impureses. El cultiu de cereals es combina perfectament amb el kefir baix en greixos, les carns blanques, els peixos i les verdures sense coure. Aquestes dietes es duen a terme en cursos curts per no perjudicar el cos adult. El temps de manipulació no hauria de superar les 2 setmanes, per obtenir una major eficiència, fer exercici.

Danys a l’arròs integral

1. Com s'ha descrit anteriorment, l’arròs integral és pràcticament inofensiu i té un mínim de contraindicacions. La principal condició és que és important menjar un producte de qualitat i no exagerar-lo amb una dieta.
2. Per al funcionament normal del cos i una pèrdua de pes gradual, els cereals haurien de consumir-se no més de tres vegades per setmana. L’abús del producte condueix a la inflor i a la retenció de excrements. Si teniu problemes amb el tracte digestiu, absteniu-vos de dietes.
3. La sobreexpressió d'arròs integral provoca el desenvolupament de l'aterosclerosi, la urolitiasi, la hipertensió i altres patologies cardiovasculars. Val la pena recordar sobre possibles al·lèrgies o intolerància individual a l'arròs.
4. Seguiu les normes d’emmagatzematge dels cereals; si no compliu les normes, l’arròs causarà danys significatius al cos. A més, el processament inadequat de matèries primeres afecta negativament a la persona.
5. L’ús de productes químics per augmentar els rendiments afecta el cos de manera adversa. Aquests grans no beneficien gens, al contrari, una persona desenvolupa urolitiasi i diabetis.

Sens dubte, les matèries primeres d’alta qualitat aportaran avantatges incalculables a l’home. La cultura dels cereals serà de gran ajuda en la lluita contra l'obesitat. Recordeu que l’abús d’arròs negre pot comportar tristes conseqüències. En triar un producte, preferiu fabricants coneguts i de confiança.

Vídeo: Les propietats beneficioses de l'arròs