Quants ous de guatlla podeu menjar al dia?

Sovint, quan una persona comença a complir una dieta saludable, sorgeix la pregunta de les quantitats en què es pot consumir un o un altre producte. El fet és que el cos humà està dissenyat de manera que la quantitat d’alguns productes pugui ser il·limitada i s’ha de traçar l’ús de certs productes. En aquest article considerem més detalladament l’ús dels ous de guatlla i responem a la pregunta de quant es pot menjar al dia.

Colesterol bo i dolent

Fa uns anys, els ous es servien a la taula com a menjar, però de cap manera els aliments que es podien consumir diàriament. No obstant això, després de la Segona Guerra Mundial, es van produir canvis significatius en la indústria alimentària i les taules de gent normal ja no es van trencar de la carn, com era abans, sinó dels ous. Però no molts sabien en aquell moment que el consum excessiu d’ous no podia ser útil tant com a danyós i perillós per al cos.

Al cap d'un temps, els nutricionistes van començar a lluitar amb aquest producte i van prohibir la ingesta freqüent d'ous en els aliments. Ho van explicar pel fet que els ous de guatlla contenen una gran quantitat de colesterol i el seu excés en el cos pot comportar tristes conseqüències. Per exemple, es poden desenvolupar malalties cardiovasculars. No obstant això, uns anys més tard, els metges van descobrir que el colesterol pot ser de dos tipus: bo i dolent, i més tard va resultar que els ous de guatlla contenen principalment l'anomenat bon colesterol. Després d'això, la lluita amb el producte va acabar i se li va permetre menjar.

Què conté un ou?

Un fet sorprenent, però els ous de guatlla són més útils que el pollastre. Tot i que, segons els nutricionistes, les diferències entre els nutrients continguts en cadascun d'aquests ous són generalment insignificants. I el sabor dels ous de guatlla del pollastre només es pot distingir per un veritable gourmet. Els que encara sabien provar un ou de guatlla, assenyalen que té un sabor més delicat i alhora brillant.

Si toqueu la qüestió dels beneficis, podeu escriure un llibre sencer. Per exemple, a l’ou de guatlles hi ha:

• més quantitat de proteïnes fàcilment digeribles;
• zinc;
• ferro;
• vitamina d;
• luteïna;
• colina natural.

• ajuda a enfortir el sistema nerviós;
• protegeix les glàndules endocrines;
• dóna suport a les cèl·lules del fetge;
• normalitza els processos metabòlics.

Si el cos comença a sentir la manca de pujol, la condició de la persona empitjora notablement, la funció del fetge i del ronyó pateix, i les articulacions es destrueixen i la memòria es deteriora.

Com tractar amb el colesterol?

La qüestió de què fer amb el colesterol encara s’utilitza amb ous de guatlla. Molts són conscients dels efectes nocius d'aquest alcohol policíclic en el cos i realment no volen arriscar-se a posar-se en contacte amb ell.

Fa molt de temps, un determinat percentatge de consum de colesterol per dia va ser prescrit pels nutricionistes:

• 300 mg - per a persones sanes;
• 200 mg - per a persones amb malalties del sistema cardiovascular.

Però a la societat moderna el marc s'ha anat ampliant i ara la part diària del colesterol pot augmentar lleugerament. I això es deu a dos motius principals:

1. Restringir a les persones tant no té sentit, especialment si no són capaços de complir les condicions proposades.
2. Els efectes del colesterol sobre el cos de forma individual, i per a tothom, pot manifestar-se de manera diferent o no manifestar-se gens.

Per exemple, una persona pot prendre de manera segura una porció enorme de colesterol per dia, i no s’aconseguirà res per a ell, mentre que l’altre pot ferir el seu cos, fins i tot si fa servir 200-300 mg.

Quants ous es poden consumir diàriament?

De fet, no hi ha una resposta exacta a aquesta pregunta. No obstant això, es pot concloure sobre una quantitat determinada, basant-se en el fet que una persona consumeix durant el dia. Si durant el dia la carn no entrava en la seva dieta, la manca de proteïnes es pot omplir amb només uns pocs ous. Si voleu sortir del país amb kebabs, llavors l’ús d’ous en aquest dia és millor minimitzat.

Mitjançant estudis petits, es van crear certes normes, on el nombre d’ous de guatlla consumits depèn directament de quina categoria d’edat pertany una persona:

• Es recomana als bebès d'1 a 3 anys utilitzar un màxim de 2 ous per dia;
• els nens de 3 a 10 anys van col·locar tres ous;
• Els adolescents de 10 a 18 anys poden menjar 4 ous al dia;
• Els adults de 18 a 50 anys poden menjar de 5 a 6 ous per dia;
• les persones a partir dels 50 anys poden consumir un màxim de 5 ous per dia.

Val la pena saber-ho!

No molts són conscients, però no només els ous mateixos són útils, sinó també la seva closca. Per exemple, una closca d'ou de guatlla conté una gran quantitat de nutrients que afecten el treball del cos.

1. Es recomana utilitzar una closca en forma de pols. Per fer-ho, cal portar el recipient, posar la closca que prèviament s'havia rentat, assecar i alliberar de la pel·lícula i aixafar-la a fons amb una estupa. També podeu utilitzar un molinet de cafè: serà encara més ràpid.
2. La pols de la closca, que entra dins del cos, millora la immunitat i també contribueix a la prevenció de moltes malalties. I és molt millor que l'ús de tot tipus de productes químics.

Es pot considerar útil qualsevol producte si es fa càrrec del seu ús racional en el temps i els ous de guatlla no són una excepció. Si utilitzeu consells per avançar per limitar la quantitat d’aquest producte per dia, no només podeu reforçar el sistema immunitari, sinó que, en general, milloreu la condició física general del cos.

Vídeo: què passa si es menja 2 ous de guatlla al dia?