Jak se zbavit špatných návyků

Každý je obeznámen se slavnou frází „zvyk je druhá příroda“. Vskutku, preference člověka charakterizují jeho vnitřní svět nejlepším možným způsobem. Špatné návyky často zahrnují pouze kouření, konzumaci alkoholu a drog. Ale takové zdánlivě neškodné věci, jako je konstantní žvýkačka nebo nákup různých maličkostí, aby se zvedl nálada, někdy neublíží.

Jak se zbavit špatných návyků: obecné tipy

Dobrou zprávou je, že se nikdo nenarodil se špatnými návyky, a proto, když se na sobě dobře osvědčil, můžete se jich zbavit. Příčinou většiny špatných návyků je stres, který určitým způsobem ovlivňuje lidské podvědomí. V tomto ohledu se můžete zbavit jakýchkoli škodlivých příloh pomocí obecných pravidel.

1. Najít užitečnou náhradu za špatný zvyk. Pokud se v každé nepříjemné, vzrušující situaci chcete kousnout nehty nebo vítr vlasy s prstem, zkuste si přečíst oblíbenou báseň pro sebe, nebo, když situace dovolí, zpívat píseň. Kuřákům, kteří ještě neměli čas se stát fyzicky závislými na závislosti, mohou pomáhat jednoduchá semena nebo pastilky.
2. Najděte si koníček. Nový koníček (například fotografování, pletení nebo plavání) vám umožní odvrátit pozornost a zapomenout na špatný zvyk, který se objevil z nečinnosti.
3. Motivujte se, abyste se vzdali špatných závislostí. Místo toho, aby utrácel peníze za nákup pravidelných cetek, odložil je na odpočinek. Chcete-li zvýšit motivaci, navštivte častěji cestovní stránky, podívejte se na fotografie ze země, kterou chcete navštívit. Někdy, najít důvod, proč opustit zlozvyk, to stačí udělat sázku s někým o tom.
4. Pojďte s trestem. Každý hřebík bude například stát 20 squatů a proklínání dnes s nečestným jazykem - budete ponecháni bez sladkého nebo internetu.

Jak přestat kousat nehty

Dítě nasává prst, aby se uklidnilo, může začít dospělý kousání nehtů. Když se zabýváte příčinou této závislosti na psychologické úrovni, můžete pokračovat v praktické práci.

Za prvé, můžete si čistit nehty něčím hořkým nebo ostrým. Pokud nejste alergičtí, červená paprika nebo suchá hořčice bude dělat. Praní mýdla také dodá vašim nehtům nepříjemnou chuť a časem se vytratí touha vytáhnout je do úst.

Ženy mohou udělat krásnou manikúru. Poté, co vyložíte podstatnou část svého platu na nehty, nebudete chtít zkazit jejich vzhled.

Jak se zbavit špatných návyků v rozhovoru

Na lexikální špatné návyky lze připsat jako obscénní jazyk a nadměrné používání parazitických slov.

K dosažení úspěchu se musíte přísně řídit. Nejprve se pokuste snížit počet škodlivých slov. Například, pokud obvykle řeknete 10 „dobře“ nebo „tak mluvit“ za 10 minut, zkuste snížit jejich počet na 7. Snižte tuto hodnotu každý den a odměňte se za dosažený výsledek.

Bude to jednodušší pro lidi s bohatou slovní zásobou, takže nezapomeňte věnovat čas čtení.

Jak zastavit nadměrné výdaje

Utrácet peníze za nesmysly škodí nejen rodinnému rozpočtu, ale může se vyvinout v závažnou nemoc, kterou může pomoci jen psycholog.

Aby nedošlo k tomu, že se stanete otrokem tohoto zlozvyku, udělejte si nákupní seznam a držte se ho, než půjdete do obchodu.Oddělení, ve kterých nejsou žádné věci ze seznamu, se snaží vyhnout. Vezměte si s sebou do obchodu omezené množství peněz a nechte plastové karty doma.

Úspora peněz za velké nákupy by měla být ihned po platu. Zároveň je lepší ponechat si je na bankovním účtu, který ukládá pokuty za předčasný výběr.

Jak se nepořádají se sladkými problémy

Pokud si někdy dovolíte pár čokoládových tyčinek nebo dokonce kus tuku, není na tom nic špatného. Ale pokud je hlavní pobídkou vaší dobré nálady dort, pak se sladká stala špatným zvykem.

Nejjednodušší způsob, jak se ho zbavit, je počkat na vrchol stresu. Pokud po jiném nepříjemném rozhovoru s úřady člověk potřebuje něco sladkého, měli byste odložit odchod do obchodu alespoň na 20 minut. Po tom, nejčastěji je potřeba takové dopingu zmizet.

Jak přestat být pozdě

Když počítáte čas na silnici, neváhejte přidat 10 - 15 minut pro nepředvídané situace. Nezapomeňte vzít v úvahu minuty potřebné k zahřátí vozu nebo k výletu na zastávku.

Abychom to shrnuli, získat špatný zvyk je někdy docela málo dní a zbavit se ho - hodně času a ohromné ​​vůle. Máte-li touhu překonat zhoubnou závislost a postoje k vítězství, pak bude vše fungovat. Vědci tvrdí, že je dostačující vydržet v boji proti špatným návykům 21 dní a určitě ustoupí.

Video: boj proti špatným návykům