Jak se zbavit závislosti na kofeinu

Káva je druhým nejoblíbenějším nápojem na světě, je jen mírně horší než čaj. Navzdory této prevalenci však časté používání kávy v neomezeném množství může nepříznivě ovlivnit zdraví. Kromě toho může existovat závislost na kofeinu, kdy bude těžké žít den bez pití šálek osvěžujícího nápoje. Samozřejmě, že závislost na kávě je obtížné srovnávat s alkoholem nebo nikotinem, ale někteří mohou považovat za obtížné přestat používat kávu v každodenním životě. Jak rychle a snadno se zbavit závislosti na kofeinu? To vám pomůže naše rady.

Jak rozpoznat, zda existuje závislost na kávě

Udržitelná závislost na kávě se nemusí vyskytnout u každého - může ovlivnit jak dědičnost, tak náchylnost k rychlé závislosti. Jak zkontrolovat, zda existuje závislost nebo ne? Pokud odpovíte na většinu předložených otázek „ano“, znamená to, že byste si měli přečíst naše tipy, jak se zbavit kávy, aniž byste to neuspěli!

• Ráno se cítíte bezesný, pokud nepijete šálek kávy (i když jste spali 8 hodin)
• Při práci neustále organizujete přestávky na kávu, bez kterých není moc práce
• Za den pijete více než 6 šálků kávy
• Výběr mezi čajem a kávou určitě upřednostňuje poslední možnost.
• Začali jste si všimnout, že během stresu byste měli určitě pít šálek čerstvé kávy

Pokud si nevšimnete nic takového v sobě, dobře! Jinak zde naleznete tipy, které vám pomohou rychle odstranit škodlivou závislost.

Užitečné tipy, nebo jak se zbavit závislosti na kofeinu

Káva je schopna se z těla dostat do 24 hodin. Pokud vydržíte den bez vašeho oblíbeného nápoje, pak už nebudou žádné další potíže. Aby však byl výsledek konsolidován a proces odmítání kávy probíhal hladce, věnujte pozornost následujícím informacím:

1. Je známo, že většina kávových džbánků člověk pije mimo domov: v práci, během setkání, konferencí - kde je nutná vysoká koncentrace pozornosti. Pokud se tedy rozhodnete přenést kávu z role budíku na ušlechtilý, chutný nápoj, vezměte si tři dny volna nebo si na víkend připravte experiment.
2. Všimli jsme si, že káva dává šanci rychle pocítit pocity po bezesné noci. Aby nedošlo k tomu, abyste si dali důvod k přestávce, zkuste si lehnout k pádu 1-1,5 hodiny dříve. Vy sami si ani nevšimnete, jak se probudíte před budíkem, vaše hlava bude svěží a nálada je vynikající!
3. V mnoha případech se káva z potřeby vyvíjí do obvyklého zvyku. Možná, že tělo ve skutečnosti nepotřebuje kofein, ale vytvořené návyky se cítí. Aby tento fenomén nebyl veden, změňte trochu styl práce a snažte se držet se od kávy se všemi silami 21 dní. Je třeba poznamenat, že během tohoto období se vytváří zvyk. Pokud vydržíte takový test, z monotónní, obyčejný kávový nápoj se změní v lahodný a voňavý, který si můžete vychutnat s přáteli na setkání, spíše než na útěku, během pracovního dne.
4. Pokud se ráno probudíte s velkými obtížemi, doporučujeme večer připravit zdravý nápoj. Protože káva přispívá k rychlému metabolismu (metabolismu), ztrácíte váhu. Aby se tento proces zachoval a rozvíjel, stejně jako nasycení organismu živinami, míchání medu, nasekaného zázvoru a citronu (předem mleté ​​všechno v mlýnu na maso). Ráno, bezprostředně po probuzení, položil do sklenice lžíci medové zázvorové citronové směsi a nalil na ni vroucí vodu.Tento lahodný a zdravý nápoj vám pomůže strávit celý den veselou a veselou náladou.
5. Pokud vůbec nemůžete žít bez kávy, zkuste ji nahradit přírodním analogem - stejná koláčová a voňavá chuť stále nemá žádné negativní účinky na zdraví. Káva oslabuje receptory, které signalizují únavu, zatímco člověk pracuje ve stejném rytmu, zcela vyčerpávající vitalitu. Čekanka nic neovlivňuje, ale dělá užitečné vitamíny a esenciální minerály.
6. Pokud vám záleží na vašem vzhledu, další položka bude dalším podnětem, jak přestat pít nekonečné množství kávy. Jako výsledek mnoha experimentů, to bylo dokázal, že káva opustí silnou patinu na zubech, který je proč smalt dostane tmavý odstín, a úsměv stane se obyčejný.

Pokud jste si přečetli všechny uvedené metody, jak se zbavit závislosti na kofeinu, pak si určitě sami zjistíte, co je pro vás to pravé. Pamatujte si, že ve světě není nic dražšího než jejich vlastní zdraví.

Video: zdravé náhražky kávy