Jak se zbavit obsedantních myšlenek v mé hlavě

Člověk podmanil přírodu a prvky, stroje a zařízení, ale dosud se nenaučil řídit své vlastní myšlenky. Co říkáš? Jen si myslíš, myšlenky. Dobře, nechte ho otočit se v hlavě obsesivně roj. To není. Chování a nálada člověka závisí na myšlenkách, princip jejich jednání na nich závisí. Z myšlenky se zrodil dobrý nebo zlý začátek. To je důvod, proč je tak důležité sledovat své myšlenky a být schopen omezit vzhled obsedantních myšlenek v čase.

Typy obsedantních myšlenek

Myšlenky, které jako roj včel víří v mé hlavě, nedovolují vám pracovat, studovat a dokonce žít, mohou být jiné. Od jednoduchého zájmu o svůj vzhled až po sebevražedné tendence. Zvažte hlavní kategorie obsedantních myšlenek.

1. Železo jsem nevypnul. Tato posedlost je poměrně běžná a má moc nad mnoha myslími. Někdy to může být ve formě „nevypnula jsem vodu, plyn, nechala dveře otevřené“ atd. Tento strach o bezpečnost svých domovů. Než opustíte dům, zkontrolujte všechny elektrické spotřebiče, vypněte vodu a plyn. Pro větší jistotu, můžete nejen vytáhnout zástrčku ze zásuvky, ale také přesunout železo pryč. Zůstaňte ve dveřích a opusťte všechny bezpečnostní situace a buďte jisti, že jste všechno vypnuli. Nedovolte, aby vás napadly myšlenky. Tentokrát jste si jisti, že je vše v pořádku.
2. Obsedantní myšlenky po smrti milovaného člověka. To je obrovská skupina myšlenek, která obsahuje mnoho forem. Člověk si říká, že není nikým potřebný, že život se stal bezútěšným, odráží se na tom, co dělat v tomto světě a chce se dostat do mrtvých co nejdříve. Spolu s tím vznikají myšlenky tohoto typu, jako například „Všechno v životě je u konce, vše, co zbývá, je žít několik dní“, „Jsem vinen z toho, co se stalo“, „Trpět bude věčné a bolest ze ztráty neodejde“ a „Nikdo mě nepotřebuje“ . V takové situaci je důležité pomoci přátelům a příbuzným. Přežít těžkou ztrátu sám je velmi obtížné. Náboženství pomáhá mnoha přežít smutek. Je nutné pochopit, že osoba odešla a to se nemění. S tím dříve nebo později musíte přijmout a naučit se žít bez něj. Je to obtížné, ale časem to všechno dá na své místo.
3. Nejsem krásná / ošklivá. Takové myšlenky se často objevují u dospívajících. Nejedná se o dospělé, ale ne o děti. Jejich psychika je spíše nestabilní a náchylná k jakékoli kritice. Rozpačité slovo spolužáka o nějakém defektu ve vzhledu se může vyvinout do komplexů, s nimiž člověk bude bojovat po celý život. Chcete-li se zbavit obsedantních myšlenek o svém vzhledu, musíte se cítit jako krásná osoba. Podívejte se do zrcadla a oceníte výhody, nevěnujte pozornost jejich nedostatkům. Když první lásku, když začnete přitahovat pozornost opačného pohlaví, všechny myšlenky na téma "krásné nebo ne" zmizí. Každý je svým způsobem individuální a krásný, jeho originalita není pochyb. Člověk je krásný, když to cítí sám.
4. Hypochondrie a paranoia. Hypochondrie je psychologický stav osoby, ve které se domnívá, že je s něčím nemocný nebo se bojí něčeho nemocného. To je bolestivý zájem o vaše zdraví. Tito lidé často procházejí spoustou testů a ani po obdržení optimistických výsledků se nespokojují. Věří, že tato klinika není důvěryhodná, že laboratoř může být špatná, že testy mohou být zmatené. Takoví lidé mají vážné fobie o tom, že se nakazí nějakým druhem infekce, která může být nemocná prostřednictvím handshake. Často je to doprovázeno paranojou, když se člověk obává smrti. Všichni se bojíme umírat, je to nepopiratelné, ale paranoidní vidí nebezpečí pro život v každé domácnosti.Lidé se proto musí poradit s kompetentním lékařem, který dokáže rozptýlit obavy o zdraví pacienta. A další. Pokud trpíte hypochondrií, nenechte se lézt na internetu při hledání imaginárních onemocnění. Koneckonců existuje mnoho úmrtí s podobnými příznaky pro vás.
5. Negativní impulsy. Tyto negativní impulsy se vyznačují tím, že člověk chce ve vztahu ke svému partnerovi udělat něco špatného. Pokud osoba sedící naproti, otravná a rozzlobená, pak se můžete cítit nadšená touha ho pomlouvat nebo plivat do obličeje. To vše je doprovázeno strachem, že se jednoho dne budete moci podřídit tomuto impulsu. V tomto případě musíte být schopni se ovládat a neztratit smysl pro realitu.
6. Obsedantní rituály. To jsou myšlenky o tom, že člověk dělá vše ve zvláštním pořádku, který nelze rozbít. Člověk například chodí po dlažbách a nekročí na švy. Někdy dochází k tomu, že člověk, který udělal špatný pohyb a šlápl na křižovatku mezi dlaždicemi, může pokazit svou náladu na celý den. Takový perfekcionismus je velmi nebezpečný, protože člověk dělá vše v určitém pořadí, i když riskuje své zdraví nebo čas.
7. Smysl viny Někdy obsedantní myšlenky mohou nést vinu. Možná jste spěchali na důležitou událost a nepohnuli svou babičkou přes silnici. Už dávno se zeptala další osoby, tento den uplynul, ale myšlenky o babičce vás neopouštějí. Myslíte si, že pomáhat starší osobě nebude trvat mnoho času, že budete muset přesunout své záležitosti pryč a přenést ji přes silnici, pocit hanby na vás pohlédne. Nemusíte se o to moc starat. Co se děje, nevrátíte se. Dejte si slovo, že se to už nestane. Co příště pomůžeš babičce, co to je. A na to si lehněte.

Osoba, která trpí obsedantními myšlenkami, ztrácí smysl pro realitu, je tak pohroužená ve svých myšlenkách, že nemůže myslet na nic jiného. Někdy se rozvíjí v interní dialog, ve kterém je obviněná a obhajující strana. Člověk se stává podrážděným, negativním, depresivním. Téměř vždy je doprovázena úzkostí, pochybnostmi, nerozhodností. Můžete se zbavit obsedantního stavu a nepříjemných myšlenek.

Jak se zbavit obsedantních myšlenek

Nejprve musíte tento stav pochopit a přijmout. Povědomí o tomto problému je důležitým krokem k jeho řešení. Souhlasíte s obsedantními myšlenkami, které potřebujete k boji.

1. Velmi často, obsedantní myšlenky sebevražedného charakteru se objeví mezi svobodné lidi, kteří jsou připraveni o pohlavní styk. Proto musíte mluvit s přáteli a rodinou, komunikovat, setkat se. Pokud nejsou žádní přátelé, je nutné je urgentně najít. Dnes k tomu existuje mnoho příležitostí. Najděte společenský kruh, který odpovídá vašim zájmům. Můžete najít přítele, kterému můžete hovořit o svých obavách a zkušenostech. Nedívejte se do sítě podobně smýšlejících lidí, kteří, stejně jako vy, přemýšlí o sebevraždě. To je plný nenapravitelných následků.
2. Nevšimli jste si, že nás obsesivní myšlenky navštěvují během lenivosti a apatie? Když jsme zaneprázdněni, nedochází k nám špatné myšlenky. Proto se snažte naplnit svůj den koníčky a užitečnými aktivitami. Studium, práce, různé sporty, tanec, kresba a vyšívání, výuka cizích jazyků - budujte svůj den tak, abyste neměli čas na bezcílný život. Snažte se být v týmu častěji, abyste nebyli osamoceni s myšlenkami.
3. Vzpomeňte si na něco pěkného. Přemýšlejte o tom, co se stalo v nedávné době, díky kterému jste se upřímně usmál. Možná, že vedoucí skupiny zaznamenal váš úspěch v práci nebo jste byli spokojeni se známkami vašeho dítěte ve škole. Opravte tento obraz v mozku.Jakmile budete mít pocit, že vás obsedantní myšlenky přemohou, zobrazte ve své hlavě předem připravenou příjemnou paměť. To vám pomůže distancovat se od nepříjemných myšlenek.
4. Relaxace Když cítíte, že na vás přicházejí myšlenky, jako je lavina, snažte se uvolnit, abyste zmírnili emocionální napětí. Lehněte si, roztáhněte si nohy a paže, zavřete oči. Zhluboka se nadechněte a prohlédněte si příjemné chvíle v paměti. Můžete použít relaxační dechová cvičení. Pokud si každý den odpočinete několik minut, začnou vás obsedantní myšlenky navštěvovat mnohem méně často.
5. Chcete-li se uklidnit, můžete použít oblíbené recepty. Byliny jsou nejbezpečnější a nejúčinnější lék na léčbu emocionálních problémů. Chcete-li připravit uklidňující vývar, budete potřebovat heřmánek, třezalku, mincovnu, kozlíček, tymián. Vezměte rostliny v čerstvé nebo sušené formě ve stejném poměru. Naplňte je vroucí vodou a přikryjte. Poté, co byly bylinky naplněny, mohou být vypuštěny. Pít půl nebo půl sklenice čaje 2-3 krát denně. Tento domácí lék nejen zklidňuje nervy, ale také má antidepresivní vlastnosti. Heřmánek zklidňuje svalové křeče a zmírňuje podráždění. Třezalka je skvělý lék proti bolesti. Mincovna bude váš spánek silný a hluboký. A Valerian pomůže vyrovnat se se zbytečnými zkušenostmi a úzkostí.

Často jsou obsedantní myšlenky připomínkou nevyřešeného problému. Pokud má student například anglicky, je mu trápeny myšlenky na to, co bude následovat, pokud neopravíte špatnou známku. Tato obsedantní myšlenka mu nedává pokoj. A ty musíš ty dva opravit. Tak to je v dospělém životě. Pokuste se najít kořen problému a vyřešit ho. A pak bude váš život klidný a klidný.

Video: proč se obsedantní myšlenky objevují a jak je řídit