Jak se zbavit negativních myšlenek: tipy psycholog

Člověk vnímá negativní informace mnohem lépe než pozitivní. Proto se špatné myšlenky usazují hlouběji v našich myslích, je mnohem těžší se jich zbavit. Negativní myšlenky vedou k depresi, slzám, depresivnímu a zdevastovanému stavu a někdy k sebevraždě. Když se tedy objeví špatné myšlenky, musíte se s nimi vyrovnat včas.

Negativní myšlenky jsou škodlivé

1. Pokud jste neustále v depresivní náladě, váš život se může proměnit v šedý a nudný každodenní život. Každodenní rutinní práce ničí i ty nejodolnější. Nemůžete žít se smutkem a smutkem v duši. Musíte se rychle zbavit negativních myšlenek a přemýšlet o dobrém, jinak vás depresivní stav povede k nemoci.
2. Špatné myšlenky, které vás pravidelně navštěvují, jsou velmi nezdravé. Koneckonců, každý ví, že všechny nemoci nervů. Můžete pociťovat časté bolesti hlavy z neustálých starostí a úzkostí, stejně jako hypertenze, artritidy a žaludeční vředy. Nedávné studie vědců ukázaly, že přítomnost přetrvávajících negativních myšlenek je spouštěčem vzniku rakovinných buněk.
3. "Kdo se něčeho bojí, pak se to stane ...". Tato nekomplikovaná fráze je pro mnoho lidí velmi děsivá. A po celou dobu přemýšlíte o tom, co je špatné. Nesmíte zhmotnit svůj strach.
4. Neustále přemýšlíte o špatném, programujete se, abyste selhali. Jste na to psychicky připraveni, přemýšlíte o možnostech odstoupení v případě neúspěchu a ... přísně se o to snažíte. Koneckonců, jen naprostá důvěra se stává klíčem k úspěchu a prosperitě.
5. Je nutné se zbavit špatných myšlenek všemi prostředky, pokud se nechcete stát pacientem na psycho-neurologické klinice. Koneckonců, všichni duševně nemocní začali svou cestu s obsedantními myšlenkami a fóbiemi. Pokud vás špatné myšlenky nenechají na dlouhou dobu, je čas navštívit lékaře.

Odkud pocházejí negativní myšlenky

A opravdu, odkud pocházejí? Koneckonců, žil jste tiše pro sebe, šel do práce, šel se psem a najednou ...? Vzhled temných myšlenek může přispět k posunu. Konkrétně některé informace zvenčí. Pokud jste slyšeli ze zpráv o havárii, ve které mnoho lidí zemřelo, určitě proniknete touto tragédií, jako každý normální člověk, bez pocitu. Pokud je však váš emocionální stav potlačován, pokud je psychické zdraví nestabilní, může se tento strach stát skutečnou mánií. Stále si myslíte, že se to může stát každému, představte si, kolikrát za rok letíte vy a vaši blízcí lidé na letadlech. Nedobrovolně, hrozné myšlenky jsou hozeny o tom, co se stane, když vy nebo vaši blízcí zahynete. Tyto negativní myšlenky vás zcela obklopují a rostou jako sněhová koule. Zde je velmi důležité, abyste si včas řekli „Stop“ a přestali přemýšlet o špatném.

Jak se přesvědčit, abyste nemysleli na špatné

Zbavit se negativních myšlenek pomůže vnitřní dialog, ve kterém se budete snažit zeptat, co přesně se bojíte? Nehoda? Ztrácí kariéru? Nemoc? Spousta vašich strachů nesouvisí se skutečným stavem věcí. Proč byste se měli bát ztráty své kariéry, pokud jste špičkový specialista. Proč se bojíte choroby, pokud jste zdraví? A proč by se nakonec měla stát nehoda, pokud jste vždy tak opatrní a pozorný? Samozřejmě existuje určité procento nepředvídatelnosti a nikdo nemůže zaručit, že s vámi bude vše v pořádku.Stojí to však za to, protože to žije v neustálém strachu a apatii? Co má být - nesmí se vyhnout. Spousta problémů, o kterých si myslíte, že jsou řešitelná, a to, co je nemožné vyřešit, je - no, proč se o to starat?

Jak se zbavit špatných myšlenek

Zde jsou některé užitečné, praktické a účinné tipy:

1. Přemýšlejte o přítomnosti. Pesimistické myšlenky jsou nejčastěji spojovány s minulostí nebo budoucností. Často lidé přemýšlejí o ztracených příležitostech ao tom, co by se stalo, kdyby to udělali a ne jinak. Neustálý návrat do minulosti nás činí nešťastnými a nerozhodnými. A myšlenky a obavy z budoucnosti nás znepokojují. Žijte v přítomnosti, přemýšlejte v současnosti, nelitujte minulosti a nemyslete dopředu.
2. Nemůžete si udržet vše v sobě. Studie a průzkumy pacientů s rakovinou poskytují statistiky - 60% lidí nemluvilo o svých zkušenostech a problémech s lidmi kolem nich. Zachovali si vše pro sebe. To naznačuje, že vnitřní nepokoje nevyhnutelně vedou ke špatnému zdraví av tomto případě k rakovině. Nemůžete se dostat do sebe. Musíte se podělit o své zkušenosti s blízkými.
3. Neberte vše do srdce. Je jasné, že příběhy přítele o jejím manželovi, který ji změnil, vás budou znepokojovat. Neberte však do srdce problémy jiných lidí. Samozřejmě, že se o ni obáváte a podporujete svého přítele, ale neměli byste překročit hranici a nechat problém do své vlastní duše. Vaše vzrušení nepomůže vašemu příteli, ale můžete snadno zkazit svou náladu.
4. Cítíte se sebejistě. Jste obyčejný, průměrný člověk, který podléhá depresím a negativním myšlenkám? Podívej se do zrcadla - jsi velkolepá žena nebo člověk? Možná jste nejlepší specialista na výrobu nebo pečeme palačinky nejchutnější? Najít něco, co můžete být jedinečné, jedinečné a nenahraditelné. Pociťujte svůj význam a negativní myšlenky, které se od vás odtrhnou.
5. Změňte svůj postoj k situaci. Pokud jste se rozešli se svou milovanou osobou a smutek vás prostě sní, zkuste změnit svůj postoj k situaci. Přemýšlejte o tom, že jste opravdu nebyl na cestě, opět znějte důvody, pro které jste se rozešli. Pochopte, že je to volba a musíte ji přijmout. To je další příležitost, jak se setkat s důstojnějším partnerem. A pláč, když se cítíš lépe. Nedržte v sobě slzy.
6. Analyzujte své myšlenky. Stává se, že myšlenky vycházejí ze zvyku, bez ohledu na to, že problém je již dlouho vyřešen. Například máte velký účet za služby. Ano, jak jste to namítal, protože vše bylo pravidelně placeno každý měsíc! Nepříjemné myšlenky se mi dostaly do hlavy, nálada byla rozmazlená. Zatímco jste přemýšleli o veřejných službách a vadném platebním systému, ukázalo se, že došlo k chybě a že dluh vůbec nebyl. Problém byl vyřešen, ale z nějakého důvodu je nálada stále zkažená. Jak říkají "tam byly lžíce, ale sediment zůstal." Možná analyzujte své myšlenky a vaše problémy byly dlouho vyřešeny.

Jak uniknout z negativních myšlenek

Každý ví, že při nedělání se nejčastěji vyskytují špatné myšlenky. Pokud nejste zaneprázdněni něčím důležitým a nezbytným, napadnou vás různé fobie. Jak uniknout z těchto depresivních myšlenek?

1. Staňte se dobrovolníkem. Uvidíte, kolik lidí, kteří potřebují podporu života, neztrácí svou pevnost a zájem o život. Osoby se zdravotním postižením, sirotci, starší osamělí lidé - mají v životě těžké problémy, ale s nimi se vyrovnávají, jdou dál a nepřestávají si užívat jednoduché věci. Pomáháním svému bližnímu můžete cítit radost z toho, že jste udělali něco užitečného.
2. Nastavte si cíl. Přemýšlejte, co byste chtěli nejvíce? Možná jste stále velmi mladý, ale nikdy jste neměli auto. A i když o to můžete požádat své rodiče, pokuste se dosáhnout tohoto cíle sami.Snažte se studovat dobře, abyste našli práci s vysokým placením, zlepšili své odborné znalosti a dovednosti, ušetřili peníze a splnili svůj sen.
3. Poslechněte si hudbu. Hudba je nejsilnějším podnětem nemyslet na špatné, usilovat o dobro a začít nový život. Staré hity a motivy, které čas přežily, se často dotýkají duše nejen její melodií, ale i nápaditými texty. Nenechte se honit za novinkami, poslouchejte, co vás vede k životu.
4. Radujte se z maličkostí. Buďte vděční za každý den. Vzpomeňte si, co se vám dneska stalo? Vzdali jste se parkovacího místa nebo se na vás usmívalo neznámé dítě? Nebo jste viděl krásnou květinu ve váze nebo jste si všimli cvrlikání ptáků? Užijte si každou malou věc, protože je z těchto maličkostí náš život.
5. Ujistěte se, že cvičení. Udělejte ranní jogy v dopoledních hodinách, dělejte cvičení nebo jen pravidelně procházejte parkem. Tělová práce vás jistě odvrátí od negativních myšlenek.
6. Všimněte si dobrého, ne špatného. Když se po náročném pracovním dni vrátíte domů, nehledejte, jak jste unavení. Přemýšlejte o tom, co jste dnes hodně udělali, pomohli spoustě lidí a možná jste získali více než obvykle. A pak bude den vzpomínat na úspěšný.
7. Návštěva, setkání se starými přáteli a setkání s novými lidmi. Komunikace vám umožní uniknout z negativních myšlenek.
8. Snažte se mít ve svém prostředí pesimistické lidi. Koneckonců, existuje depresivní člověk, se kterým budete komunikovat a život se jeví tmavší než mrak. Vyloučit kontakt s těmito lidmi. Komunikujte více s jasnými, pozitivními osobnostmi.

Nezapomeňte, že všechno projde. Lidský život je neustálá změna nálad a myšlenek. Negativní myšlenky jsou naprosto přirozené a normální, protože to je instinkt naší sebezáchovy. Brzy projde řada zážitků, stačí, abyste tento okamžik znovu prožili. Pamatujte, že po dešti bude slunce určitě vypadat!

Video: jak se zbavit negativních myšlenek