Jak se zbavit špatných myšlenek: poradenství od psychologa

Náhle se objevují špatné myšlenky, ne vždy se jim podaří najít vysvětlení. Rychle rostoucí pocit úzkosti ztěžuje život. Není divu, že čínští mudrci tvrdí, že je nutné se zbavit negativních faktorů, jinak vás budou doprovázet po celou cestu. Kromě toho, rušivé myšlenky mají nepříjemný rys, který se musí splnit, jsou hmotné. Pokud tomu nebrání, můžete být navždy zapleteni do zoufalství.

Číslo kroku 1. Zkraťte vzdálenost

Neměli byste se stát samostatnými, blokovat se od blízkých přátel a okolního světa. Aby bylo možné vymýtit špatné myšlenky navždy, je nutné se dostat z shellu a komunikovat více s lidmi. Mnoho lidí, kteří nemají sympatie ke svým oponentům, se začnou obviňovat za to, že jsou příliš kritičtí vůči ostatním. Nebuďte jako oni, neměli byste mít rádi všechno. Pokud budete krmit pocit viny, každý den to přispěje ke špatným životním postojům. Aby se předešlo následkům, využijte psychologického poradenství. Přispívají k přechodu z uzavřeného světa na vnější prostředí.

1. Staňte se dobrým konverzátorem. Více komunikujte s všestrannými osobnostmi, neváhejte vyjádřit svůj vlastní názor. Staňte se aktivním účastníkem konverzace, pozorně naslouchejte svému soupeři, kladte související otázky, sdílejte zkušenosti.
2. Pomozte lidem. Vyrovnat se s vlastními negativními myšlenkami pomůže problémům jiných lidí. Nebuďte sobeckí, dávejte lidem dobrou radu, zaměřte se na jejich potíže. Nemocný soused? Přineste léky, připravte se k jídlu, péči o pacienta. Přítelkyně hodila chlapa? Podpořte ji, uspořádejte večerní setkání s pizzou a zajímavým filmem. Pokud se plně soustředíte na problémy druhých, negativní myšlenky ustoupí do pozadí.
3. Volejte na práci dobrovolníka. Zbavit se špatných myšlenek a opakujících se zkušeností pomůže činnostem spojeným s dobrými úmysly. V procesu dobrovolnictví se setkáte se zajímavými spojenci, kteří vás mohou hodně naučit.
4. Soustřeďte se na maličkosti. Opusťte dům, projděte se a sledujte, co se děje kolem. Před autobusem běží muž, který spal v práci. Za ním se shromáždilo hejno holých holubů, krmené chlébem malému chlapci. Snažte se soustředit na vnější faktory, v souhrnu představují masovou terapii, která potlačuje negativní emoce.
5. Žijte přítomnost. Přátelé jsou již dlouho zavoláni do kina, a vy jste unavení ve svém vnitřním světě, přemýšlíte o minulosti / budoucnosti? Zastav to! Komunikujte se zajímavými lidmi, navštěvujte zábavné akce s přáteli, navazujte nové užitečné kontakty. Když je člověk sám se sebou, neustále přemýšlí o svém vlastním "I", čímž podporuje negativní. Sociální komunikace je nedílnou součástí bytí, bez ní se lidé stávají vyděděnci.

Krok číslo 2. Získejte důvěru v sebe

Věřte v sebe! Pokud jsou negativní myšlenky spojeny se selháním v práci, finančními problémy nebo obtížemi ve vašem osobním životě, napravte situaci. Není třeba se vyčítat s imaginárním rozporem, poté co černý proužek vždy zbývá bílou. Když přijde tento okamžik, stačí odbočit doprava a následovat světelnou cestu. Do té doby, zvažte praktické tipy, které pomohou získat důvěru.

1. Rozvíjejte silné vlastnosti. Dobře se orientuje v účetnictví? Zlepšete svou kvalifikaci, najděte si společnost, která je ochotna za vaši práci zaplatit více. Dobré vaření? Dej tomuto zaměstnání více času než obvykle.Zlepšete své dovednosti.
2. Buďte nezávislí na názorech druhých. Jistě, když mluvíte s přáteli, nemůžete pochopit podstatu konverzace, protože neustále přemýšlí o sobě. Bojíte se vypadat nedbale? Vytáhněte oblečení, pečlivě vyberte slova, neustále opravujete vlasy? Stop! Chovej se přirozeně. Pokud lidé nemohou přijmout vaši pravou podstatu, plivat na ně, takové osoby nejsou hodné být nazývány přáteli. Když zjistíte, že lidé se nestarají o to, jak vypadáte nebo co říkáte, špatné myšlenky ustoupí. Okolní egoisté jsou zaneprázdněni jen svými problémy.
3. Zlepšete se. Přihlaste se na kurzy cizích jazyků, naučte se umění vizáže, počítačové manipulaci nebo řízení automobilu. Číst kognitivní literaturu o sociologii, historii, právu a psychologii. Sebevědomí a vzdělaní lidé jsou méně náchylní k objevování špatných myšlenek, protože vědí, že se mohou se vším vyrovnat.
4. Sportujte. Cvičení je skvělý způsob, jak bojovat proti špatným myšlenkám. Minimálně 4krát týdně se můžete zúčastnit posilovny nebo aerobiku. Během výuky se zaměřte pouze na své tělo, provádějte cvičení soustředěná, nebuďte líní. Za prvé, získáte důvěru a za druhé nebudete mít čas na uvažování.

Krok číslo 3. Vezměte špatné myšlenky za samozřejmost

Většina lidí se snaží předstírat, že se nic nestalo. To je však špatné rozhodnutí. Pokud se skryjete před negativem, bude určitě sledovat vaše paty. V určitém okamžiku dojde k nervovému zhroucení, které bude mít za následek obrovské ztráty. Pochopte emoce, vezměte je za samozřejmost a pak uvolněte. Pečlivě analyzujte téma, které vás nutí přemýšlet negativně.

1. Vezměte moc do vlastních rukou. Naučte se spravovat své myšlenky, upravovat je, vymýšlet něco nového, přinést podvědomí na jinou úroveň. V lidském mozku je množství manipulativních mechanismů, které nás nutí přemýšlet negativně. Snažte se nahradit špatné myšlenky dobrými, převzít kontrolu nad myslí. Pochopte, že vás neovládají myšlenky, ale ovládáte je.
2. Udržujte své štěstí. Je důležité pochopit, že člověk buduje svůj vlastní život. Když je hlava obsazena negativními myšlenkami, nemůžete se soustředit na hlavní věc. Stálý vír negativních pocitů zatemňuje mysl, nedovolí vám pohybovat se kupředu. Neexistuje žádný způsob, jak jen z rakve, ve všech ostatních případech můžete změnit svůj vnitřní svět a život obecně. Zbavte se své obsedantní touhy ovládat minulost nebo budoucnost, buďte šťastní.
3. Vyjádřete své emoce. Když jsou špatné myšlenky spojeny se ztrátou milovaného člověka, bolest a neustálý smutek jsou neúprosně svázáni. Nezavírejte se ze smutku, přijměte to. Zapněte počítač a začněte jeden po druhém prohlížet fotografie zesnulého, pamatujte si všechno dobré, co se vám podařilo přežít. Buďte schopni cítit smutek a plakat, nechte emoce. Také nebude zbytečné vést deník, se kterým můžete upřímně hovořit o všech zkušenostech.

Tipy psychologa

1. Dodržujte režim práce a odpočinku. Snažte se jít do postele nejpozději do 11 hodin a dostat dostatek spánku. Neobtěžujte se v práci, naučte se relaxovat. Chybný denní režim vyrazí, inspiruje špatné myšlenky, ze kterých se nelze zbavit.
2. Poslechněte si hudbu. Když jste sami se sebou, nezůstávejte v tichu. Včetně vtipné hudby, vzdát se hard rocku, smutných melodií a metalů. Hudební terapie každým rokem nabírá na síle, stačí si poslechnout různé písně a ponořit se do melodie.
3. Získejte zvířátko. Komunikace se zvířaty se zvyšuje. Lidé trpící duševní bolestí, často zaznamenaní při plavání s delfíny nebo na koni.Pokud nemáte výše uvedené možnosti, dostanete kočku, papouška nebo psa. Musí se o ně postarat, zvířata pociťují negativní emoce a pomáhají se s nimi vyrovnat.
4. Vzdejte se alkoholu. Často se člověk pokouší potlačit špatné myšlenky tím, že pije velké množství alkoholu. To je špatné rozhodnutí. Alkohol zpomaluje ochranné funkce mozku, pod jeho vlivem přestanete adekvátně přemýšlet. Ráno bude úzkost pokrýt vaši hlavu a přinese vám špatný zdravotní stav.

Přestat přemýšlet o minulosti, žít přítomnost, připravit cestu pro šťastnou budoucnost. Naučte se ovládat úzkostné myšlenky, častěji komunikovat s lidmi, zlepšovat se. Zvýšení důvěry, cvičení, nebojte se vyjádřit emoce.

Video: jak rychle odstranit špatné myšlenky